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放松情緒舒緩身心的方法有哪些

時(shí)間:2024-09-12 03:02:21 好文 我要投稿
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放松情緒舒緩身心的方法有哪些

  導(dǎo)讀:你知道如何放松情緒舒緩身心嗎?傷心時(shí),很多人都會(huì)自然抱起一個(gè)軟綿綿的東西,比如枕頭、娃娃等,把頭埋進(jìn)其中。那么你知道如何放松情緒舒緩身心嗎?下面小編為你解答。

  其實(shí),接觸、撫摸一些柔軟的物品,比如毛茸茸的小貓小狗、軟和的被子、毛毯、玩具,甚至質(zhì)地舒適的衣物等,的確能讓人變得放松,起到穩(wěn)定情緒、舒緩身心的作用。

  美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的穆斯卡里教授還發(fā)現(xiàn),撫摸小貓小狗的背,可以降低血壓,使脈搏跳動(dòng)更正常,從而降低壓力水平,有助于趕跑焦慮、抑郁等不良情緒。

  在觸摸到柔軟的東西時(shí),就像感觸到自己心靈里最柔軟、最純凈的地方,有一種與心靈對(duì)話的感覺。不知不覺,紛繁的思緒會(huì)漸漸清晰,躁動(dòng)的心情會(huì)恢復(fù)平靜,脆弱的心靈也會(huì)找到依靠。

  減壓的方法

  1、來塊黑巧克力

  巧克力中透露著有人的香氣,還擁有豐富的營養(yǎng),巧克力能帶給人不同于其他事物的愉悅感。

  享樂方式:每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來的絲滑感受,還有降低血壓,增加血流量,提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受。

  2、 彌漫的薰衣草芳香

  幾個(gè)世紀(jì)以來,人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里,口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處,相信你并沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此,享受某些芳香療法是沒有問題的。今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧!祝你做個(gè)好夢(mèng)!

  3、 沉溺在擁吻中

  每天當(dāng)你工作到很晚的才回家時(shí)候,只是象征性的和愛人問好,就急沖沖的陪孩子聯(lián)系足球或者是陪他看書。

  等一等!一分鐘時(shí)間——是的,要整整一分鐘——給你的愛人一個(gè)大大地?fù)砦。一個(gè)吻不僅僅會(huì)給你的愛人提供能量燃燒卡路里,還會(huì)減少壓力,增強(qiáng)免疫系統(tǒng),促進(jìn)你和愛人的關(guān)系。

  4、 享受一塊新鮮的金槍魚排

  讓聽裝罐頭休息一下,買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊,還給身體補(bǔ)充了OMEGA-3脂肪酸,讓心臟和能量存儲(chǔ)能力更加健康。有誰會(huì)對(duì)既健康,又美味的飲食說不呢?趕快享受吧!

  5、美甲

  你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們?cè)阪I盤上飛舞,揮舞錘子和釘子,喂飽孩子,擁抱愛人,洗洗刷刷,清潔牙齒等等。做個(gè)美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。像按摩一樣,美甲需要與另外一個(gè)人有身體接觸,這不僅會(huì)讓你感覺奢華,甚至可以讓你提高自尊,F(xiàn)在它也成了減壓良藥。

  6、 觀看喜劇影片

  去看喜劇吧,讓自己大聲笑笑,這是對(duì)自己緩解壓力很有益的事情,根據(jù)有關(guān)研究表明,當(dāng)人發(fā)自內(nèi)腑的開懷大笑時(shí),往往會(huì)忘記壓力的存在,還能增強(qiáng)免疫呢你,穩(wěn)定血壓的效果。

  輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降,增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會(huì)減壓。比如,觀看開場(chǎng)的演員名單你可能就已經(jīng)感覺不錯(cuò)了。

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