飯后養(yǎng)生的方法
一、飯后養(yǎng)生的小妙招
現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生，但大部分人的眼光還是停留在食物的營養(yǎng)上，卻不知飯后保健也同樣重要。其實，只要足夠細(xì)心，一些看似微不足道的小行動，也可以為你的健康護(hù)航。
1、燒烤后吃根香蕉
燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。
2、吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
3、吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
4、消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
4、吃方便面后吃水果
進(jìn)食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
5、吃蟹后，喝生姜紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
6、潤肺止咳，飯后吃個柿子
柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的`功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。
溫馨提醒：以上小編介紹的七個好習(xí)慣對我們的身體健康是十分有益的，你不妨也試著用用。
二、飯后養(yǎng)生禁忌：
1、早餐后半小時
�。�1）不要急于鍛煉，以免引起消化不良。
（2）不妨用手按摩膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢，在寒冷的冬天還能驅(qū)除寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié)，是很好的養(yǎng)生方法。
2、午餐后半小時
�。�1）午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻，俗話說：“中午不睡，下午崩潰�！庇醒芯勘砻鳎形绱蝽锟删徑鈮毫�、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。
�。�2）即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放松一下緊繃的身體。
3、晚餐后半小時
�。�1）不要急于運動，也不要洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
�。�2）這段時間不妨做點家務(wù)，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。
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