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嫉妒心理如何有效克服
嫉妒是由于別人勝過自己而引起抵觸的消極的情緒體驗(yàn)。黑格爾曾說，嫉妒是“平庸的情調(diào)對(duì)于卓越才能的反感”。嫉妒是一種心理缺陷。在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。英國(guó)科學(xué)家培根說：“在人類的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作最頑強(qiáng)、最持久了�！鼻嗌倌暾幵诎l(fā)育和成長(zhǎng)之中，這種嫉妒之心也就更多一些。當(dāng)看到別人比自己強(qiáng)時(shí)，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就產(chǎn)生一種包含著憎惡與羨慕、憤怒與怨恨、猜嫌與失望、屈辱與虛榮以及傷心與悲痛的復(fù)雜情感，這種情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍別人超過自己，害怕別人得到自己無法得到的名譽(yù)、地位等，在他看來，自己辦不到的事別人也不要辦成，自己得不到的東西，別人也不要得到。
嫉妒程度有淺有深，程度較淺的嫉妒，往往深藏于人的潛意識(shí)中，不易覺察。如自己與某同學(xué)是好朋友，他的學(xué)習(xí)成績(jī)、能力等都較強(qiáng)，對(duì)自己的好朋友并不想加以攻擊，但在內(nèi)心總有一點(diǎn)酸楚。而程度較深的嫉妒，會(huì)自覺或不自覺地表現(xiàn)出來，如對(duì)能力超過自己的同學(xué)進(jìn)行挑剔、造謠、誣陷等。
嫉妒是人本質(zhì)上的疵點(diǎn)，英國(guó)哲學(xué)家培根曾說：“嫉妒這惡魔總是在暗暗地、悄悄地毀掉人間的好東西”。莎士比亞說：“您要留心嫉妒啊，那是一個(gè)綠眼的妖魔！誰做了它的犧牲品，誰就要受它的玩弄�！�
首先，嫉妒心理影響身心健康，嫉妒心強(qiáng)的人容易得心身疾病。研究結(jié)果表明，嫉妒能造成人體內(nèi)分泌紊亂，消化腺活動(dòng)下降，腸胃功能失調(diào)，經(jīng)常腰酸背痛和胃痛腹脹，夜間失眠，血壓升高，脾氣暴躁古怪，性格多疑，情緒低沉，久而久之，高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、抑郁、胃及十二指腸潰瘍等身心疾病就和嫉妒者如影相隨了�，F(xiàn)代身心醫(yī)學(xué)研究還揭示，腦和人體免疫系統(tǒng)有密切聯(lián)系，嫉妒可使大腦皮層功能紊亂，引起人體免疫系統(tǒng)的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人體內(nèi)免疫細(xì)胞和免疫球蛋白生成減少，使機(jī)體抗感染的抵抗力下降。由此可見，嫉妒不僅使精神受到折磨，對(duì)身體也是一種摧殘。
其次，嫉妒心強(qiáng)影響學(xué)習(xí)。嫉妒心強(qiáng)，直接影響人的情緒，而不良的情緒會(huì)大大降低學(xué)習(xí)的效率。另外，嫉妒心強(qiáng)可能使我們結(jié)交不到知心朋友。嫉妒心強(qiáng)的人往往事事好勝，常想方設(shè)法阻止別人的發(fā)展，總想壓倒別人。這可能使同學(xué)、朋友想躲開你，不愿與你交往。從而給自己造成一個(gè)不良的人際關(guān)系氛圍，你會(huì)感到孤獨(dú)、寂寞。
那么染上嫉妒的青少年如何克服這一性格上的弱點(diǎn)呢？
1.培養(yǎng)豁達(dá)的人生態(tài)度，心胸開闊，要懂得“天外有天，人外有人”，“強(qiáng)中自有強(qiáng)中手”，這是客觀規(guī)律。
2.轉(zhuǎn)移注意力，給自己一個(gè)不嫉妒的理由。
當(dāng)我們有很多事情要做時(shí)，我們就無暇去嫉妒別人。因此，積極參與各種有益的活動(dòng)，努力學(xué)習(xí)，勤奮工作，使自己真正充實(shí)起來，那么，嫉妒的毒素就不會(huì)孳生、蔓延。為了緩解自己的失敗帶來的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人。
3.看到自己的長(zhǎng)處，化嫉妒為動(dòng)力。
一個(gè)人在嫉妒別人時(shí)，總是注意到別人的優(yōu)點(diǎn)，卻不能注意自己比別人強(qiáng)的地方。其實(shí)任何人都有不如別人的地方，當(dāng)別人在某些方面超過我們時(shí)，我們可以有意識(shí)地想一想自己比對(duì)方強(qiáng)的地方，這樣就會(huì)使自己失衡的心理天平重新恢復(fù)到平衡的狀態(tài)。
總之，對(duì)別人產(chǎn)生了嫉妒并不可怕，關(guān)鍵要看你能不能正視嫉妒。你不妨借嫉妒心理的強(qiáng)烈超意識(shí)去奮發(fā)努力，升華這種嫉妒之情，把嫉妒轉(zhuǎn)化為成功的動(dòng)力，化消極為積極，超過別人！
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