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保健養(yǎng)生不可錯(cuò)過的6個(gè)年齡段
最佳矯正牙齒年齡
由于女孩的生長發(fā)育期要早，所以，女孩子在10~12歲矯正牙齒最好，男孩的最佳矯正年齡在11~13歲左右，這個(gè)年齡段，孩子的乳牙基本換成了恒牙，恒牙牙根發(fā)育完全，矯正效果較穩(wěn)定。同時(shí)，也需要利用青少年時(shí)，頜面部生長發(fā)育的潛力，以確保牙齒移動(dòng)及牙槽骨改建的效率達(dá)到最佳狀態(tài)。
矯正期間，周煉建議，必須保持口腔衛(wèi)生，除了早中晚刷牙三次外，增加漱口的頻率。定期牙齒檢查、甚至洗牙。牙套的托槽、鋼絲掉的時(shí)候，及時(shí)找醫(yī)生。日常生活中，少吃甜食、硬的食物，多吃易于清潔的食物。
最佳長個(gè)年齡
嬰兒期和青春發(fā)育期是人的兩個(gè)生長高峰期，尤其是在10~13歲的青春發(fā)育期，受性激素和生長激素的影響，孩子可以平均每年增高7~10厘米，在此期間總共增加25~28厘米左右。
而青春發(fā)育期，孩子的骨骼逐漸接近成熟，潘慧認(rèn)為，絕對不可以錯(cuò)過這個(gè)增高的黃金時(shí)期，多進(jìn)行跳繩、跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)，單杠、仰臥起坐等伸展運(yùn)動(dòng)，以及籃排球、羽毛球、體操等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼延伸。其次，保證9~10個(gè)小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，養(yǎng)成嚴(yán)格和固定的作息時(shí)間。在節(jié)假日尤需注意看電視或玩游戲時(shí)間不宜過長。多吃蛋奶、豆類等物質(zhì)，粗細(xì)糧、蔬果搭配均衡。
最佳護(hù)心年齡
由于精神負(fù)擔(dān)和慢性疾病負(fù)擔(dān)的壓迫，人的健康長期處于透支的狀態(tài)，50歲是冠心病、動(dòng)脈硬化等心臟疾病高發(fā)期，尤其是這一階段的更年期女性。青少年的吸煙、喝酒等不良習(xí)慣加劇了心臟疾病的提早爆發(fā)，所以20~35歲之間也需要提前防護(hù)心臟健康。
給自己減壓，保證正常的休息與睡眠時(shí)間；克服不良生活方式，尤其是對心臟損傷很大的吸煙、喝酒；飲食注意葷素搭配，遠(yuǎn)離膽固醇、脂肪、糖類高的食物；除了每周一到兩次適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，還要保持樂觀心態(tài)。
最佳生育年齡
和25歲前生孩子的女性相比，25~35歲之間生孩子的女性到了中年后身體更好，男性最佳生育年齡也是25～35歲。
25歲左右是女性最佳生育年齡，這時(shí)子宮頸管彈性好，容易平安分娩。且卵子的質(zhì)量好，懷孕后，胎兒流產(chǎn)、畸形、癡呆以及罹患遺傳病的發(fā)生率低。而女性35歲后，受孕機(jī)會變小，自然流產(chǎn)率大幅增加。懷孕后容易并發(fā)各種疾病。
建議女性盡量適齡結(jié)婚，在30歲之前完成生育。有懷孕計(jì)劃的夫妻應(yīng)戒煙戒酒，遠(yuǎn)離毒品、化學(xué)物質(zhì)、長時(shí)間輻射等有毒有害環(huán)境。保證健康的生活規(guī)律，早睡早起，減輕壓力。
最佳記憶力年齡
人們在10~30歲時(shí)，能夠儲存更多的信息，記憶更牢。記憶力存在個(gè)體差異，但一般6~20歲的兒童、青少年的記憶力最佳。這個(gè)時(shí)期，大腦就像一個(gè)大的書架，存儲的東西并不多，“書本”放在哪了能夠立馬知曉。隨著存儲東西的增加，年齡大了之后，易混淆一些相似點(diǎn)，因此經(jīng)常找不到相對應(yīng)的“書本”。建議家長根據(jù)孩子的興趣愛好，進(jìn)行早期教育，同時(shí)注意補(bǔ)充肉類蛋白。沈政建議，學(xué)齡兒童可以進(jìn)行圖形、簡單概念的記憶；中學(xué)時(shí)代可以加強(qiáng)抽象記憶；大學(xué)時(shí)，多進(jìn)行理論知識的記憶。
最佳情商年齡
40~50歲時(shí)情商高，最會察言觀色，此時(shí)人們對他人情緒狀態(tài)的判斷最為準(zhǔn)確。人的情商從4歲開始具備，在對社會環(huán)境與周圍的人事關(guān)系的認(rèn)識的基礎(chǔ)上發(fā)展，且一生都在不斷提高。
情商是指既能識別別人的情緒，又能溫柔地堅(jiān)持自己。50歲以后，有些人的脾氣會變得更加火爆，難以掌控，情商會有所影響。所以需要提高情商，我們情緒來了的時(shí)候，給情緒命名，接受、表達(dá)情緒，換一個(gè)角度去思考是什么引發(fā)了情緒，同時(shí)認(rèn)識對方的情緒。多去總結(jié)，發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)與優(yōu)勢，提高認(rèn)知能力。
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