多吃豆類食品防頭發(fā)分叉

　　1.豆類食品

　　包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。

　　2.富含維生素的食品

　　（1）維生素A能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動(dòng)物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。

　　（2）維生素B族可促進(jìn)頭皮的新陳代謝，含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素B類。

　　（3）維生素C是頭發(fā)生長(zhǎng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)治療脫發(fā)有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時(shí)，綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽還可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)。

　　今天，口服避孕藥成為了人們生活中不可缺少的藥物，并隨著避孕藥的不斷改進(jìn)，使其具有了以下十種好處。

　　一是質(zhì)量提高和副作用變小

　　今天的避孕藥已大大不同于早期的避孕藥，雌激素含量降低了80%，孕激素降低了90%，今天的避孕藥已經(jīng)不再有諸如體重增加、形成血栓、引起心臟病等許多副作用。當(dāng)然，避孕藥并不是像瓶水一樣對(duì)身體無害，少數(shù)有高血壓或糖尿病的婦女也可能有惡心、月經(jīng)周期紊亂或情緒變化無常等癥狀。但總的來說，現(xiàn)代避孕藥對(duì)婦女身體的健康基本上可以說是無害的。

　　二是能有效地控制月經(jīng)量

　　口服避孕藥能緩慢釋放雌激素和孕激素，阻止人體產(chǎn)生這兩種激素，從而阻止卵巢排卵達(dá)到避孕的目的，能使月經(jīng)周期有規(guī)律性，來經(jīng)量減少，并能減少諸如腹部發(fā)脹乳房疼痛等經(jīng)前綜合癥。

　　三是能使皮膚變得更加光潔

　　避孕藥所含的幾種激素還能使皮膚更加光潔，對(duì)改善皮膚健康非常有好處，這是許多試驗(yàn)所證明的功效。

　　四是降低了患癌癥的可能性

　　避孕藥最令人意想不到的功效是可以預(yù)防卵巢癌和子宮內(nèi)膜癌，服用避孕藥可使婦女患卵巢癌的危險(xiǎn)性降低40%，長(zhǎng)期服用時(shí)降低幅度高達(dá)80%，還可以抑制結(jié)腸直腸癌。

　　五是對(duì)生育毫無害處

　　至今為止還沒有發(fā)現(xiàn)胎兒出現(xiàn)發(fā)育問題或先天性缺陷與避孕藥有關(guān)系，避孕藥甚至可以保護(hù)婦女的生育能力，因其釋放的激素可以阻止生殖道感染導(dǎo)致輸卵管受創(chuàng)傷而引起的盆腔炎、子宮組織增生引起的子宮內(nèi)膜異位和良性卵巢囊腫，但為安全起見，醫(yī)生還是建議婦女服用避孕藥后三個(gè)月再懷孕。

　　（4）維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。

　　3.富含礦物質(zhì)的食品

　　礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。黑色食品含有較多的礦物質(zhì)，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，能有效地滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用。

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