白扁豆的功效作用及食用方法

　　白扁豆是一種鮮嫩可口的蔬菜，同時(shí)也是一味清腦明目的良藥。白扁豆的功效與作用主要有利尿、通便、防癌抗癌等等，它還可以作為婦科病的輔助藥物。夏天食用白扁豆可清熱解暑，可謂是滋補(bǔ)又清涼。白扁豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的做法也有很多，經(jīng)過不同手法烹飪后將是一道美味的家常佳肴。熱愛養(yǎng)生的你又怎能錯(cuò)過如此有益健康的蔬菜？孕婦也能吃白扁豆，它可是非常適合準(zhǔn)媽媽的一種滋補(bǔ)食材。

　　白扁豆是什么

　　白扁豆的功效很多，它的營(yíng)養(yǎng)成分比大部分根莖菜和瓜菜都高，尤其是其所含的礦物質(zhì)和維生素的含量。白扁豆可以作為滋補(bǔ)的佳品，同時(shí)也非常適合夏暑天氣作清涼飲料。多食用白扁豆可使人體得到多種營(yíng)養(yǎng)素，防止各種營(yíng)養(yǎng)素缺乏痛，它還特別適合視力不好的人長(zhǎng)期食用，有清腦明目的功效。白扁豆到底可用于哪些癥狀，對(duì)人體有那些積極作用呢？

　　1、白扁豆可利尿，健腎，防止腎結(jié)石，尿毒癥。它其中所富含的營(yíng)養(yǎng)素尤其益于腎臟器官。

　　2、白扁豆有清腦明目的功效，近視或者長(zhǎng)期使用電子設(shè)備的人士應(yīng)該多吃白扁豆。

　　3、白扁豆可作為婦科病的輔助藥物，入藥后，它可有效對(duì)付女性白帶過多的問題。

　　4、白扁豆可防止夏天中暑，吐瀉等，夏天可將白扁豆榨汁飲用，清熱解毒。

　　5、長(zhǎng)期食用白扁豆可以起到防癌抗癌的作用，白扁豆中的礦物質(zhì)可幫你遠(yuǎn)離癌癥。

　　6、白扁豆中有一種蛋白質(zhì)類物質(zhì)，可增加脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成，抑制免疫反應(yīng)和白細(xì)胞與淋巴細(xì)胞的移動(dòng)。這一作用可促使腫瘤患者的淋巴細(xì)胞產(chǎn)生淋巴毒素，故有顯著的消退腫瘤的作用。

　　7、白扁豆中含有豐富的膳食纖維，能幫助腸道蠕動(dòng)，有防治便秘之功效，是便秘者的理想食品。

　　白扁豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　白扁豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，富含豐富的礦物質(zhì)和維生素，每百克白扁豆含蛋白質(zhì)28克，粗纖維1.4克，鈣116毫克，鐵15毫克，胡蘿卜素O.32毫克，硫胺酸O.05毫克，核黃酸O.07毫克，尼克酸O.7毫克，抗壞血酸13毫克。這些營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素對(duì)人體非常有益。白扁豆為豆科植物扁豆的干燥成熟種子，是補(bǔ)脾暖胃，化濕消暑、補(bǔ)虛止瀉的藥食兩宜佳品。在春夏季節(jié)幾乎是人們餐桌上必備的一種食材。

　　白扁豆不僅食用價(jià)值高，藥用價(jià)值也較高。李時(shí)珍的《本草綱目》早有記錄：“扁豆，止泄瀉，消暑，暖脾胃，除濕熱，止消渴�！� 白扁豆中所含的淀粉酶抑制物在體內(nèi)有降低血糖的作用；多種微量元素可刺激骨髓造血組織，減少粒細(xì)胞的破壞，提高造血功能，對(duì)白細(xì)胞減少癥有效。在臨床醫(yī)學(xué)中，白扁豆也被廣泛應(yīng)用于增強(qiáng)對(duì)腫瘤的免疫能力，抑制腫瘤的生長(zhǎng)。此外，白扁豆對(duì)食物中毒引起的嘔吐、急性胃腸炎等還有解毒作用。總之，白扁豆全身都是寶，它的果實(shí)（白扁豆）、果皮（扁豆衣）、花、葉均可人藥。它性味甘微濕，入脾胃二經(jīng)，有補(bǔ)脾胃，和中化濕，一般人群均可食用。

　　白扁豆的做法

　　白扁豆的做法非常多，可曬干，一般炒后食用。煮熟后的白扁豆可搗成泥可做餡心，與熟米粉摻和后制作各種糕點(diǎn)和小吃。白扁豆與紅棗、桂圓肉、蓮心等煮成羹食用也是滋補(bǔ)佳肴。此外，白扁豆還適合于粳米一同煮粥食用，這樣可增添健脾之力，對(duì)于夏季瀉利或煩渴頗有效果，尤其適合老年人食用。但值得注意的是，白扁豆中的凝集素有一定的毒性，只有加熱之后才能使毒性消失，所以食用時(shí)一定講起煮熟蒸透。下面為您簡(jiǎn)單介紹幾種白扁豆的家常做法！

　　清炒扁豆

　　原材料：扁豆，蒜，蔥

　　調(diào)味料：生抽，雞精

　　做法：

　　1、扁豆去蒂和經(jīng)絡(luò)，洗凈備用，蒜切成片，蔥切成末

　　2、將扁豆在沸水里焯一下，撈起來瀝干備用

　　3、油熱，將扁豆倒入，大火翻炒幾分鐘，嘗一嘗看炒熟了沒有，炒熟了加生抽，少許鹽和雞精，蒜，稍微炒勻，撒上蔥花即可

　　白扁豆龍骨湯

　　材料：豬脊骨500g，白扁豆50g，紅棗適量，蓮子適量，食鹽，蔥，姜

　　做法：

　　1、白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時(shí)，紅棗洗凈

　　2、豬骨洗凈，豬骨冷水下鍋，水沸后，撈出洗去浮沫

　　3、將焯過的龍骨放入砂鍋中，倒入適量清水，放入泡好白扁豆、蓮子和紅棗

　　4、放入蔥和姜，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)左右，喝之前加鹽調(diào)味即可

　　燜燒白扁豆

　　材料：白扁豆500g，鹽適量，洋蔥適量，調(diào)和油適量，紅椒

　　1、肉質(zhì)的白扁豆去筋后洗凈，洋蔥切片

　　2、熱油鍋爆香紅椒圈，放入洋蔥片放少許鹽爆香

　　3、放入扁豆?fàn)F翻炒一會(huì)，煎炒均勻之后放鹽

　　4、不斷翻動(dòng)煎炒均勻出水分時(shí)蓋上蓋子小火燜燒

　　5、大概四五分鐘后打開蓋子翻一下，白扁豆就差不多熟了，淋上香油出鍋

　　孕婦能吃白扁豆嗎

　　白扁豆幾乎無不適宜人群，一般人均可食用，那孕婦能吃白扁豆嗎？答案是肯定的，孕婦在孕期吃扁豆類的蔬菜食物都沒有任何問題，如果孕媽媽想吃，只要沒有過敏反應(yīng)都可以放心食用。但需要注意的是，孕婦食用白扁豆時(shí)必須用文火煨煽，燒熟煮透，使它所含有的有毒物質(zhì)在高溫下變性失活才可吃。雖然扁豆有通便利尿的效果，但是一次性也不能吃太多，否則會(huì)發(fā)生腹脹，易產(chǎn)氣，使人不快。適當(dāng)?shù)氖秤冒妆舛箤?duì)產(chǎn)婦非常有益，但是假如食用過量則很可能對(duì)腹部造成壓力。

　　白扁豆的主要功效為健脾、化濕、消暑，很適合夏天食用，而且孕初期孕婦也能吃白扁豆，只需要注意定期體檢即可。孕婦是一類特殊的人群，胎兒的營(yíng)養(yǎng)全部來自于母體，所以孕婦在選擇食物的時(shí)候一定要考慮到胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，不良的生活習(xí)慣很可能會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形的問題。多吃一些白扁豆既可以補(bǔ)充媽媽的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)胎兒的發(fā)育非常有利，可謂一箭雙雕。孕媽們都放心大膽的食用白扁豆吧！除了白扁豆之外，孕婦還應(yīng)該注意多吃一些其他的蔬菜，保證孕期的營(yíng)養(yǎng)充足。

　　如何挑選優(yōu)質(zhì)的白扁豆

　　白扁豆是一種常見的食材，可以跟身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能入藥，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥，同時(shí)也是解暑化濕、止瀉止帶的佳品，那么你知道如何挑選優(yōu)質(zhì)的白扁豆嗎？

　　白扁豆呈扁橢圓形或扁卵圓形，長(zhǎng)度一般在0.8-1.3cm左右，寬度在6-9mm左右，厚約7mm，這樣的體型是比較適中的。在選購(gòu)白扁豆時(shí)，應(yīng)該選擇表面淡黃白色或淡黃色的，擁有平滑表面的白扁豆是比較優(yōu)質(zhì)的，而且還能看到上面的光澤。

　　有的白扁豆可見棕褐色斑點(diǎn)，一側(cè)邊緣有隆起的白色半月形種阜。長(zhǎng)7-10mm，剝?nèi)ズ罂梢姲枷莸姆N臍，緊接種阜的一端有珠孔，另端有種脊。質(zhì)堅(jiān)硬，種皮薄而脆，子葉2片，肥厚，黃白色。氣微，味淡，嚼之有豆腥氣。選購(gòu)白扁豆當(dāng)然要選擇那些粒大飽滿的，這種就是佳品。

　　選購(gòu)優(yōu)質(zhì)的白扁豆可以幫助治療中暑發(fā)熱、嘔吐泄瀉、白帶痢疾等癥，它還是一種保健品，對(duì)習(xí)慣性便秘、高血脂、高血壓都有醫(yī)療保健作用。

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