關(guān)于女性氣血養(yǎng)生按摩方法
按摩頭部經(jīng)脈可讓氣血暢通
人體頭面頸項(xiàng)處穴位最多，共有76穴，占全身361穴的21%。頭藏腦髓，髓為腎精所化，為腎所主。腦是神經(jīng)中樞，是管理全身運(yùn)動(dòng)、感覺(jué)、語(yǔ)言和內(nèi)臟活動(dòng)的最高司令部。面部?jī)?nèi)應(yīng)臟腑，為經(jīng)脈之所會(huì)，氣化之所通。
人體十四正經(jīng)，有手三陽(yáng)經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)和任督二脈8條經(jīng)脈循行起或止于頭面，故中醫(yī)認(rèn)為：“頭為諸陽(yáng)之會(huì)，腦為精明之府，又為髓海之所在，凡五臟精華之血，六腑諸陽(yáng)之氣，皆上注于頭�！倍腥矸磻�(yīng)區(qū)，耳為腎之竅，為十二經(jīng)脈所灌注，內(nèi)通于腦�！澳繛楦沃[，心之使”。五臟六腑之精氣皆上注于目，為之精�！氨菫榉沃飧[”，是肺氣出入之門戶，司呼吸，主嗅覺(jué)�？跒槠⒅[。延髓是人的生命中樞，位于頸椎管內(nèi)，支配全身，大部分神經(jīng)均通過(guò)頸部的延髓。
頸椎是頭顱的支柱，頸動(dòng)脈是供應(yīng)腦部血流的主要通道。刺激頭部能擴(kuò)張腦血管，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，保證頭部供血供氧，提高血流量，改善腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)狀況，防治腦動(dòng)脈硬化。所以按摩頭面頸項(xiàng)部可促進(jìn)五官氣血通暢。
按摩方法解讀
十指梳頭，掌心摩耳頸
十指環(huán)屈成耙狀，從前額發(fā)際往后梳神庭（位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處）、百會(huì)（位于頭頂部正中線距前發(fā)際5寸處）等穴，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項(xiàng)兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉（位于頸部，當(dāng)前正中線上，喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處）及人迎穴（位于喉結(jié)兩側(cè)旁開1.5寸，頸動(dòng)脈搏動(dòng)處）收，掌心順摩耳頸共50下。
雙掌橫摩腦
掌心順摩耳、頸，雙手豎捂面，十指并攏著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間（印堂穴處）分手橫摩前腦，再往頭兩側(cè)經(jīng)后腦向下至頸椎，分手繞頸項(xiàng)兩側(cè)到喉結(jié)處收，掌心順摩耳頸共50下。
雙掌豎摩面
雙掌豎捂面，閉上眼睛，兩無(wú)名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，兩掌心著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩至下巴，手不離面返回上推（印堂）至發(fā)際，來(lái)回摩擦為一下，共50下。
每天吃五份果蔬、經(jīng)常鍛煉、喝水要充足等等之類的健康法則聽得人耳朵都起了繭子。報(bào)道指出，和醫(yī)學(xué)專家多聊聊，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們有一套根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的健康法則。
晚上8點(diǎn)后絕不要吃東西：from倫敦大學(xué)附屬醫(yī)院胃腸病會(huì)診醫(yī)生
“一般情況下，我在晚上8點(diǎn)后絕不吃任何東西。因?yàn)橥砩铣詵|西會(huì)增加胃酸反流的幾率。人在進(jìn)食后，胃酸的.分泌量驟增，胃和食道之間的瓣膜會(huì)放松。如果馬上躺下休息，胃酸很可能溢到食道內(nèi)。短期內(nèi)你會(huì)感覺(jué)燒心、不舒服。長(zhǎng)期的胃酸反流還可能與食道癌有一定聯(lián)系。目前，食道癌的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他癌癥。診斷和治療都十分困難。所以理想的情況下，睡覺(jué)前4小時(shí)內(nèi)絕對(duì)別吃東西�！�
不戴變焦眼睛：from理療師
“變焦眼睛的兩個(gè)鏡片緊密地合在一起，上半部分看遠(yuǎn)景，下半部分看近景。我見過(guò)許多病人看近景時(shí)，頸部關(guān)節(jié)受到壓迫，導(dǎo)致嚴(yán)重的頸痛。如果你是個(gè)上班族，經(jīng)常盯著電腦屏幕或眼前的資料，這種問(wèn)題尤為突出，最好換回單焦距眼鏡�！�
在釘子床上打盹：from睡眠治療師
“每天我都要躺在釘子床上休息15分鐘，床墊很單薄，下面大約有4000個(gè)釘子。剛一躺上去可能感覺(jué)不舒服，仿佛一萬(wàn)只蜜蜂在后背叮你。不過(guò)30秒后，你會(huì)感到非常放松，一點(diǎn)也不疼。這樣做讓人晚上睡得更深、更香。睡眠質(zhì)量大幅提高�！�
讓孩子打狂犬疫苗：from利物浦熱帶醫(yī)學(xué)院博士
“我經(jīng)常帶著2歲和4歲的孩子旅行，我給他們都接種了狂犬疫苗，這是很多人忽略的地方。雖然要注射3針，孩子們可能排斥。但是狂犬病是一種非常嚴(yán)重的疾病，萬(wàn)一孩子被攜帶狂犬病毒的動(dòng)物咬傷，真的沒(méi)有太多的辦法挽救他們的生命。我冒不起這個(gè)險(xiǎn)，還是早早預(yù)防為好。”
不必排斥高跟鞋：from骨科創(chuàng)傷會(huì)診醫(yī)生
“我的妻子和別的女性一樣非常擔(dān)心拇囊炎，而且把原因歸咎于穿高跟鞋。但是我建議她多穿。不僅僅是漂亮的緣故，作為一位足踝外科醫(yī)生，我知道99%的拇囊炎是遺傳所致。至于我自己，我每天花5分鐘放松跟腱，這根肌腱是所有足病問(wèn)題的根源，而且它會(huì)加重病平足癥狀。每天站在樓梯上，抻抻腳后跟，你就能感到跟腱的舒展�！�
按揉太陽(yáng)絲竹空
用雙手食、中、無(wú)名三指并攏，兩食指分按兩側(cè)太陽(yáng)穴（在眉梢與眼梢中間向后約1寸凹陷中），兩中指分按兩側(cè)絲竹空（在眉后凹陷中），兩無(wú)名指分按兩側(cè)瞳子髀（在絲竹空直下），兩拇指分按兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。
按揉翳風(fēng)聽宮穴
用兩拇指分按兩耳翳風(fēng)（在耳垂后凹陷中），兩食指分按兩耳聽宮（在耳屏前凹陷中），兩食指順按兩耳聽會(huì)（在聽宮直下），兩中指分按兩耳耳門（在聽宮上方凹陷中），兩無(wú)名指分按兩耳和髎（在耳前鬢角下），兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。
揉摩后腦
用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，兩手余四指摟抱，著力頭兩側(cè)，隨拇指而動(dòng)，兩手拇指同時(shí)用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。
兩掌搓擦頸椎頸動(dòng)脈
用兩手掌交錯(cuò)橫按在頸部，左掌在上邊（后腦），右掌在下邊（頸椎），兩手同時(shí)用力一推一拉搓擦頸椎和兩側(cè)頸動(dòng)脈，右指端達(dá)左頸動(dòng)脈，左指端達(dá)右頸動(dòng)脈，兩掌根拉回相接，來(lái)回搓擦為一下，各50下。
另外，還可以轉(zhuǎn)眼球、轉(zhuǎn)舌、叩齒，方法是頭頸不動(dòng)，兩眼球同時(shí)先順時(shí)針?lè)较驈纳舷蛴蚁蛳孪蜃笤傧蛏限D(zhuǎn)25圈，舌尖亦隨著眼球同方向轉(zhuǎn)25圈，每轉(zhuǎn)一圈叩一下齒；再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)25圈，叩齒25下。
按摩的作用
以上方法，只要堅(jiān)持每晚睡前及早醒后在床上各操作1遍（約10分鐘），就能有效地調(diào)節(jié)頭、面、眼、耳、口、鼻、咽喉的神經(jīng)功能，促進(jìn)大腦神經(jīng)中樞的血液循環(huán)，增進(jìn)大腦組織血液、氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，保持頭面血流暢通，對(duì)防治腦動(dòng)脈硬化，預(yù)防腦中風(fēng)有良好的作用。
這些方法可以防治頭痛、頭暈、感冒、失眠、高血壓、腦血栓、腦中風(fēng)、神經(jīng)衰弱、老年癡呆癥、頸椎病、面神經(jīng)麻痹、口眼歪斜、耳鳴、耳聾、耳閉氣、耳神經(jīng)痛、鼻竇炎、鼻衄、牙痛、痄腮、視力衰退、迎風(fēng)流淚、白內(nèi)障、各種眼疾、咽喉腫痛、舌強(qiáng)不語(yǔ)、咳嗽氣喘等，還可以調(diào)和五臟六腑氣血，且能美容，減少皺紋、白發(fā)，延緩衰老。筆者堅(jiān)持鍛煉數(shù)年，從不間斷，效果明顯。
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