夏季養(yǎng)生宜養(yǎng)心
天地萬物都有個(gè)“春生、夏長、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律。人們想健康長壽就應(yīng)該很自然地“應(yīng)天順時(shí)”，遵循這個(gè)規(guī)律。夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”。
1、少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。有的人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。
2、每天一塊巧克力。巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質(zhì)。它是很強(qiáng)的抗氧化劑，可以保護(hù)機(jī)體免受氧化損傷，同時(shí)還能促進(jìn)血管舒張、降低炎癥反應(yīng)、增加血小板活性、防止形成血栓，這些就是巧克力護(hù)心行動(dòng)的強(qiáng)大后盾。
隨著中醫(yī)養(yǎng)生的熱潮不斷席卷，不少養(yǎng)生館和美容院特別推出了治療女性婦科病的養(yǎng)生項(xiàng)目。上養(yǎng)生館治療婦科病，靠譜嗎？
上養(yǎng)生館治療婦科病靠譜嗎
許多養(yǎng)生館和美容院都打出廣告，說通過養(yǎng)生可以改善婦科問題，而且還能調(diào)整女性的體質(zhì)。不少女性被此吸引，紛紛加入到養(yǎng)生大軍中。26歲的李梅在養(yǎng)生館做了砭石推拿后，養(yǎng)生顧問說她的一些部位出現(xiàn)淤青，屬于宮寒，建議她使用中藥精油按摩暖宮；30歲的湄芩經(jīng)常到美容院拔罐，說可以治療月經(jīng)不調(diào)；35歲的菁菁則在養(yǎng)生館泡了藥浴，泡完后腰腹部的顏色深淺不一，形成一道道圈。養(yǎng)生顧問說，菁菁的腹部出現(xiàn)很深的白圈，說明婦科方面有問題。
大家在養(yǎng)生館、美容院做完這些項(xiàng)目后，都覺得身體舒服了，但是否真的能治療婦科�。�
近年來人們對(duì)保健養(yǎng)生十分重視
【專家解答】
近年來，人們對(duì)保健養(yǎng)生十分重視，按摩、拔火罐、刮痧等療法進(jìn)入了美容院、養(yǎng)生館，但這些對(duì)治療婦科病是否有效還值得商榷。
案例中，李梅在砭石推拿后皮膚出現(xiàn)淤青，被診斷為宮寒，這是沒有科學(xué)依據(jù)的。“宮寒”是中醫(yī)的一個(gè)病名，指婦女腎陽不足，出現(xiàn)下腹墜脹、疼痛、白帶多或者月經(jīng)失調(diào)等癥狀。女性是否患有宮寒，需要依據(jù)舌苔是否薄白多津、身體是否怕冷喜暖等表現(xiàn)來綜合判斷，單純靠砭石刮痧后出現(xiàn)的身體反應(yīng)來判斷并不足信。
拔罐是針灸療法的一種，對(duì)一些病癥確實(shí)有一定的療效，比如腰背痛、頸肩痛、風(fēng)濕痛、痛經(jīng)、感冒、輕度的失眠等。但是，有些輿論把它的作用夸大了。特別是一些美容院，以調(diào)理為名，在對(duì)顧客身體狀況了解不詳細(xì)的情況下就拔罐，對(duì)健康有一定風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榘喂奘怯羞m應(yīng)癥的，心臟病、血液病、肺結(jié)核、嚴(yán)重神經(jīng)衰弱、各種傳染病、癌癥患者、孕婦等不適合拔罐。
3、規(guī)律房事。也許這是個(gè)無性婚姻的時(shí)代，性支出按月計(jì)算，或者更長。實(shí)際上性行為和慢跑一樣都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。每周3～4次性行為的男人10年后發(fā)生重大心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可以減半。
4、多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。
5、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2-3年后，患心臟病的`風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。
6、適量飲酒。每周喝3-9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^度會(huì)引發(fā)心臟病。
7、定期獻(xiàn)血。男人年過40歲，由于體力活動(dòng)的減少和生活水平的提高，體內(nèi)脂肪容易積存，許多人的血脂長期處于較高水平。定期獻(xiàn)血可以降低血液的黏稠度，也就減輕了動(dòng)脈硬化的隱患。中年男子每年獻(xiàn)血550毫升，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)將減低86%。
8、經(jīng)常下蹲。因?yàn)橹亓τ绊懀轮毫骰匦呐K缺少動(dòng)力，只能緩緩流淌。如果經(jīng)常下蹲，把雙腿肌肉力量鍛煉強(qiáng)大，就相當(dāng)于為整個(gè)身體的血液循環(huán)加了一股動(dòng)力。這樣遠(yuǎn)離心臟部位的血流加快了，不僅為心臟減輕負(fù)擔(dān)，甚至還可以使心肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，增強(qiáng)心臟功能，不再被高血壓和心臟病騷擾。
9、注意飲食。平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。水果可以多吃蘋果和香蕉。最近美國的研究表明：經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因?yàn)樘O果中含有大量的抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠防治心臟的動(dòng)脈硬化以及減少（壞）膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險(xiǎn)性。而香蕉中含有大量的鉀鎂離子，其中鉀離子具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡，利用蛋白質(zhì)修復(fù)被破壞的組織，制約神經(jīng)肌肉的興奮沖動(dòng)以及保護(hù)血管、降低血壓和中風(fēng)發(fā)生率等作用。
10.多交幾個(gè)朋友，學(xué)會(huì)減壓。朋友多意味著從社會(huì)上獲得的支持也多。這種支持對(duì)于減輕在工作和生活中的心理壓力十分有效。壓力在很多時(shí)候就是心臟病的誘因，與那些沒有朋友幫助必須獨(dú)立支撐的人比較，朋友多的男人患心臟病的機(jī)會(huì)僅是前者的一半。同時(shí)也要注意控制情緒脾氣暴躁。遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。
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