冬季養(yǎng)生常見4大虛癥調(diào)理方

　　導讀：中醫(yī)將人體分為9種體質(zhì)，體質(zhì)不同，其身體、健康狀況也各有千秋。到了冬到，很多體質(zhì)虛弱的人都受不了寒冷的侵入，健康狀態(tài)令人堪憂！下面我們就來看一下，冬季4種虛弱體質(zhì)應(yīng)當如何調(diào)養(yǎng)吧！

　　冬季養(yǎng)生 4大虛癥中醫(yī)調(diào)理方

　　中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱體虛，把疾病的氣血陰陽不足稱虛證。認為“實則瀉之，虛則補之”，對于虛癥的調(diào)理，根據(jù)臟腑氣血陰陽的調(diào)和情況，調(diào)理方法也不相同。虛證在冬季的調(diào)養(yǎng)一般可以分為食補和藥補，一般來說，虛證若不明顯，目的是健身，或藥補后體虛已有改善者，不妨有選擇地食補，虛證明顯或病后虛弱者，初期宜用藥補，藥補中的膏方是冬季虛證調(diào)養(yǎng)的一種重要方法。

　　氣虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

　　中醫(yī)通常把補益類中藥分為四類：即補氣類中藥、補血類中藥、補陰類中藥、補陽類中藥。其中補氣中藥有：人參、黨參、西洋參、黃芪、白術(shù)、山藥、大棗等。

　　什么是氣虛？

　　所謂氣虛、即氣不夠用，主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣。

　　氣虛之人可選用下列補藥：

　　人參：性溫、味甘微苦，可大補元氣，是補氣要藥，《本經(jīng)》謂“明目開心益智，久服輕身延年”，近代研究證明，人參可調(diào)節(jié)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能，其所含人參皂甙，確實具有抗衰老作用。使用時，可用人參一味煎湯，名獨參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人；長服此湯，可強身體。人參若切成飲片，可補益身體，防御疾病，增強機體抗病能力。

　　懷參：是山藥的別名，性平、味甘，功能長志安神，補中益氣、助五臟、強筋骨�，F(xiàn)代化學分析，懷參含豐富淀粉、蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素B1、B2、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，因此，食用山藥能使人體攝入大量粘液蛋白，具有特殊的保健功能，可預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止過早發(fā)生動脈硬化；其次，食用山藥，能防止肝腎中結(jié)締組織的萎縮、預(yù)防膠原病的發(fā)生。使用時，可用懷參研未、米煮食。

　　茯苓：性平、味甘淡，《本經(jīng)》謂其：“久服安魂養(yǎng)神，不饑延年”。歷代醫(yī)家均將其視為常用的延年益壽之品，清代宮廷中，曾把茯苓制成茯苓餅，作為經(jīng)常服用的滋補佳品，成為卻病延年的名點。近代研究證明，茯苓的有效成分90%以上為茯苓多糖，其不僅能增強人體免疫功能，常食還可以提高機體的抗病能力，而且具有較強的抗癌作用。

　　除以上中成藥，還可以多選用食療的方法補氣。

　　補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等�？山�(jīng)常交替選服。

　　氣虛體質(zhì)禁忌：

　　山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

　　忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

　　膳食推薦：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；

　　血虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

　　什么是血虛：

　　所謂血虛，即是營養(yǎng)人體的物質(zhì)不足，不能發(fā)揮濡養(yǎng)人體的作用，表現(xiàn)為不耐勞作、面色無華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細。

　　血虛體質(zhì)者當選用下列補藥：

　　龍眼肉：性溫、味甘，《本經(jīng)》謂其：“久服強魂聰明，輕身不老”。其功能補心脾，益氣血，清代大養(yǎng)生家曹庭棟在其所著《老老恒言》中，有龍眼肉粥，即龍眼肉15克、紅棗10克、粳米60克，一并煮粥。若能每日早晚服用一、二碗，可用“養(yǎng)心益智，通神明，安五臟，其效甚大�！弊虾榆嚕盒晕�溫，味甘咸，《本草經(jīng)疏》謂：“人胞乃補陰陽兩虛之藥，有返本還元之功�！北酒肪哂叙B(yǎng)血、補氣、益精等功效。使用時，可燉食，亦可研未服，每次3一10克，溫水沖服。

　　何首烏：性溫、味甘，《開寶本草》謂其：“益氣血；黑髭鬢，悅顏色。久服長筋骨，益精髓，延年不老�！北酒肪哂醒a益精血、澀精止遺、補益肝腎的作用。據(jù)報道，何首烏能降低血脂、緩解動脈粥樣硬化的形成。本品使用時一般多為丸、散、煎劑所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。

　　另外，血虛的飲食調(diào)補原則是益氣養(yǎng)血，養(yǎng)肝安神。平素要食營養(yǎng)豐富，性平偏溫的健脾養(yǎng)胃作用的食品，還要注意多吃高鐵，高蛋白，維生素C含量高的食品，忌食辛辣燥熱的食物。

　　血虛者的食補：

　　糧食類：黑米，紫米，黃豆

　　肉蛋類：甲魚，雞肉，驢肉，豬肝，羊肝，豬血，烏雞，鱔魚，烏賊，帶魚、鯪魚、章魚，海參

　　蔬菜類：黑木耳，黃花菜，菠菜，胡蘿卜，番茄，藕

　　果類：桑椹，蓮子，，櫻桃，葡萄，荔枝，龍眼肉，紅棗，酸棗，松子，花生

　　忌食食品包括孛薺，大蒜，海藻，草豆寇，荷葉，白酒，薄荷，菊花，生蘿卜

　　血虛者的外部療法：氣功

　　氣功是一種獨特的自我鍛煉方法，是醫(yī)療與體育相結(jié)合的健身活動。它能發(fā)揮人體潛能，通過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，鍛煉人的精、氣、神，培植和增強真氣，調(diào)整身體內(nèi)部的功能，增強體質(zhì)，提高抗病能力，從而達到治病強身的目的。目前中西藥物治療均為被動治療，是靠藥物而發(fā)揮治療作用，而氣功是一種主動療法，它靠發(fā)揮人的主觀能動性，依靠自己的力量來調(diào)節(jié)和增強自身的生理功能。練功無副作用，而且節(jié)約，隨時可以鍛煉。

　　缺鐵性貧血和營養(yǎng)性巨幼細胞性貧血、再生障礙性貧血可選用劉貴珍編創(chuàng)的內(nèi)養(yǎng)功、強壯功、保健功和行步功，以及簡化太極拳。

　　1、缺鐵性貧血和營養(yǎng)性巨幼細胞性貧血

　　主要功法：內(nèi)養(yǎng)功，第一種呼吸法，坐臥兼用，意守丹田。

　　配合功法：強壯功，自然盤膝式。自然呼吸，意守丹田。簡化太極拳或行步功。

　　2、再生障礙性貧血

　　主要功法：強壯功，坐站兼用，意守丹田。按病情選擇或加減功法。

　　配合功法：保健功，簡化太極拳。

　　血虛的人應(yīng)該注意什么？

　　禁忌寒性食物：如豆腐、皮蛋、螃蟹等，應(yīng)多進補溫性食物，可進食平性食物。

　　飲食不節(jié)：暴飲暴食，饑飽不調(diào)，嗜食偏食，營養(yǎng)不良等原因，均可導致脾胃損傷，不能化生水谷精微，氣血來源不足，而導致血虛。

　　慢性消耗：勞作過度、大病、久病消耗精氣，或大汗、嘔吐下利等耗傷陽氣陰液；勞力過度易耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。

　　兩虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

　　中醫(yī)認為通常虛證出現(xiàn)時不單純只是氣虛、血虛、陰虛或陽虛，而是有密切的聯(lián)系。中醫(yī)理論認為氣血同源、陰陽互根，在病理上往往互相影響。如氣虛不能生血，血虛又會影響氣弱；陰虛可以導致陽虛、陽虛又可導致陰虛等，最后還可導致陰陽氣血俱虛。所以，必須根據(jù)癥情的具體變化，正確使用補益類中藥。

　　體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：

　　氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進補宜采用益氣養(yǎng)陰之補法，即在進補時應(yīng)同時考慮補氣和補陰。

　　陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，進補宜采用陰陽并補，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補法。

　　氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。

　　對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及藥膳進行辨證辨體施補，更應(yīng)根據(jù)虛弱的輕重交替選服，通過進補待虛弱的表現(xiàn)消失，恢復健康后應(yīng)停服進補食品及進補藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補之，實則瀉之“，無虛不須補，避免不虛而補，補之過度或進補不當而引起的不良反應(yīng)，反而對健康不利。

　　治療氣血兩虛的中藥有哪些

　　1、桑椹50g，枸杞子20g。水煎服。

　　2、黃芪50g，大棗10枚，當歸9g，枸杞子9g。水煎服。

　　3、芝元雪康組合，內(nèi)含的血紅素鐵在人體十二指腸上粘膜細胞中被直接吸收，吸收后直接參與人體血紅蛋白合成，是醫(yī)學界和營養(yǎng)學界公認的吸收率最高的補血益氣產(chǎn)品。

　　氣血兩虛吃什么好

　　1、紅棗煲水，水開后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了

　　2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的。

　　3、烏骨雞

　　4、赤豆，帶皮的花生米，黑木耳，紅棗一起燒湯

　　一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的.鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。

　　氣血兩虛飲食禁忌有哪些

　　氣血兩虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

　　忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

　　血虛忌食物品：荸薺、大蒜；

　　忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

　　中醫(yī)外部療法：

　　要從疏肝解郁開始，疏通肝、膽和三焦經(jīng)，并配合敲帶脈和推腹法排三濁。

　　然后按摩脾經(jīng)在小腿和腳上的穴位，健脾祛濕，尤其是陰陵泉，三陰交，公孫穴，太白穴等。

　　在腎經(jīng)仔細找痛點按摩，在按摩太溪穴和復溜的同時，在二個腎俞拔罐十分鐘。

　　山藥薏米粥，是最適合您目前體質(zhì)，并且配合經(jīng)絡(luò)調(diào)治培補氣血的食療方子。

　　陽虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

　　陽虛的5大癥狀

　　1、畏寒怕冷，四肢不溫 這是陽虛最主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)。

　　2、完谷不化 指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”（消化），而直接從腸道排出。

　　3、精神不振 陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動。

　　4、舌淡而胖，或有齒痕 體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。

　　5、脈象沉細 陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。

　　冬季脾腎陽虛吃什么？

　　宜食食品：

　　性質(zhì)溫熱、具有補益腎陽、熱和脾陽作用的食品，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

　　陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。

　　陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

　　忌食食物：

　　性質(zhì)冷涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等先天性心臟病。

　　陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。

　　陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。

　　老百姓常說，寒從腳下起。因為足底有個涌泉穴，是腎經(jīng)的第一個穴位。如果不注意保暖，寒氣很容易從腳底直接順著腎經(jīng)進來，最先損傷的就是腎陽。

　　陽虛體質(zhì)的人在日常生活中應(yīng)注意些什么呢？

　　首先，應(yīng)避寒就溫，注意保暖，特別是后背、胃脘部（小腹附近）、臍周和足底部位。中老年人應(yīng)多拿出一點兒時間曬曬太陽，以提高冬季的耐寒能力。

　　其次，中老年人在鍛煉時避免做過分劇烈的運動，以免大汗淋漓，損傷陽氣。喜歡晨練的老年人，尤其在冬季，最好是等太陽出來后，氣溫有所升高的時候進行，否則不僅起不到鍛煉的效果，反而容易因過于寒冷引發(fā)多種疾病。

　　外部調(diào)理：

　　兩個穴位：一個叫神闕，一個叫關(guān)元，這兩個穴位都是溫中回陽的。還有一個穴位的名字叫氣海，“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強免疫力的作用。氣海穴在肚臍下1.5寸，大約二指寬的地方，但是這個穴位的按摩比較特別，要用拇指或中指的指端來揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。您如果不是陽虛體質(zhì)同樣可以經(jīng)常按摩這個氣海穴，它可以強壯全身。

　　陰虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

　　什么是陰虛？

　　陰虛，同陽虛相對。指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。由于陰虛不能制火。火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。陰虛主癥為五心煩熱或午后潮熱。盜汗。顴紅。消瘦。舌紅少苔等。

　　中醫(yī)認為，人的健康和氣候、環(huán)境的變化有著密切的關(guān)系，秋冬氣候干燥，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生很大的影響。剛從夏日酷暑中“折磨”過來的人，又進入秋燥之中，常會出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮膚干澀、咽干聲啞、尿少便秘等。還有的會出現(xiàn)燥咳癥狀，如干咳少痰、痰中帶血等。為了防止秋燥，應(yīng)不食或少食燥熱傷津之品，如中醫(yī)所說的“宜少辛增酸”。

　　陰虛者食補方法：

　　材料：白菜800克、蜜棗3個、生姜3片。

　　烹制：白菜洗凈；蜜棗去核。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火滾沸后，改為文火煲1個小時，調(diào)入適量食鹽、油便可。此量可供3-4人用。

　　陰虛火旺藥膳方法：

　　陰虛火旺是中醫(yī)辨證的診斷，主要采用中醫(yī)中藥方法調(diào)理，建議養(yǎng)陰清熱。同時也要調(diào)整自己的心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，心平氣和。陰虛火旺的人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重，推薦以下既能滋陰又能調(diào)理脾胃的食療方：

　　1、生地黃粥：生地黃汁150毫升（或干地黃煎濃汁150毫升）、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。

　　2、天門冬粥：天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

　　3、百合粥：鮮百合50克、大米100克、冰糖適量，先將大米煮粥，將熟時放入百合，煮熟，冰糖調(diào)味后食用。如無鮮百合，可用干百合粉30克，與米同煮粥亦可。

　　在生活中要注意：

　　1、節(jié)制性生活，一般陰虛火旺都是由于陰精虧損所致。

　　2、禁食溫燥的水果、調(diào)味品等，如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品，麥當勞、肯德基的東西還是戒了的為好。

　　3、禁食咖啡等刺激性飲料。可以少喝一點綠茶。平時也可以以綠豆湯解渴，但綠豆性寒，脾胃虛寒滑泄者忌之。

　　4、晚飯少食。

　　陰虛體質(zhì)人的外部調(diào)養(yǎng)：

　　太沖穴，每晚臨睡前一定要花10分鐘來按摩，一段時間肯定對睡眠有幫助，太沖穴的位置在這兒，腳背上大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后，在腳背最高點前的凹陷處，可以這樣找，用大拇指對著大腳趾和二趾之間這條縫往上移，能感覺到有脈搏跳動的地方就是太沖穴，按準了會明顯有酸、麻、脹、痛的感覺。那些平時容易發(fā)急，火氣特旺的人，常常點點這個穴，就能消火兒，尤其是那些愛生悶氣，有淚往肚子里咽的人，按一按太沖穴，幾分鐘后人就會心情舒暢一些，也就能安然入睡了。

【冬季養(yǎng)生常見4大虛癥調(diào)理方】相關(guān)文章：

方特之旅作文10篇04-12

再寒冷的冬季也有暖意作文(2篇)04-10

再寒冷的冬季也有暖意作文通用10篇04-11