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管樂演奏中如何克服緊張現(xiàn)象
在管樂器的教學(xué)和演奏中，當(dāng)來自演奏技巧及表演方面的壓力過大時(shí)，就會(huì)發(fā)生“過分緊張”的現(xiàn)象。具體表現(xiàn)為演奏者身體動(dòng)作失調(diào)、呼吸緊張、起奏發(fā)音困難、演奏運(yùn)動(dòng)機(jī)能不協(xié)調(diào)、心理負(fù)擔(dān)過重等，這些表現(xiàn)嚴(yán)重影響了管樂器的演奏�；诖�，筆者試以管樂器中具代表性的長笛為例，對演奏中出現(xiàn)的過分緊張現(xiàn)象及克服辦法進(jìn)行初步的探索。
身體緊張與放松的辯證關(guān)系
我們知道，如果肌肉持續(xù)緊張的時(shí)間超出了一定限度，它就會(huì)失去正常的調(diào)節(jié)機(jī)能，并試圖抵制新的收縮。在這種情況下，身體常常有一種麻痹感，一種由重力、緊張所帶來的痛感。但實(shí)際上它是發(fā)自身體的一種保護(hù)手段，以避免身體被繼續(xù)超負(fù)荷使用。在精神及神經(jīng)系統(tǒng)中同樣也有不當(dāng)?shù)木o張，其后果同肌肉緊張的反應(yīng)相同：毫無必要地耗費(fèi)力量，妨礙自由發(fā)揮。與此相對，只有放松或松弛狀態(tài)下的演奏，才有可能發(fā)揮演奏者的正常水平，并取得好的演奏效果。也就是說，當(dāng)每個(gè)動(dòng)作或每個(gè)姿勢都以最省力、最具針對性和最舒服的方式完成時(shí)，身體就處于放松的狀態(tài)即良好的運(yùn)用狀態(tài)。身體的良好運(yùn)用意味著身體要保持恰當(dāng)?shù)钠胶�，因�(yàn)橹挥性诰獾臅r(shí)候所有的感官才能感受到愉悅。同樣，只有當(dāng)表演者傳達(dá)出一種感覺．使人們感到表演絲毫不費(fèi)力的時(shí)候，人們才會(huì)有愉悅的感覺。
其實(shí)，人們在從事一切對靈巧性要求很高的行為時(shí)都會(huì)有不同程度的緊張現(xiàn)象，而和諧適度的緊張是一種能夠帶來最大適應(yīng)能力的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，人體的能量會(huì)被很好地啟動(dòng)起來，身體感覺舒適，隨時(shí)可以投入全面使用；精神會(huì)處于開放狀態(tài)，對意識(shí)沒有任何的限制。此時(shí)身體處于一種平衡狀態(tài)，而這種平衡正是由于所有肌肉的協(xié)調(diào)行動(dòng)而產(chǎn)生的。所以，在管樂演奏過程中，身體保持適度的緊張又是必要的。但身體如果出現(xiàn)過分緊張，演奏時(shí)本可使用的能量就會(huì)丟失，演奏動(dòng)作會(huì)處于呆滯狀態(tài)；如果過分的放松，則表達(dá)出的音樂就會(huì)缺乏生機(jī)和色彩，甚至整張音樂之弓都會(huì)癱陷下來。
過分緊張現(xiàn)象在生理上的表現(xiàn)及克服辦法
雖然適度緊張是管樂演奏的理想狀態(tài)，但在現(xiàn)實(shí)生活中，過分緊張的現(xiàn)象卻并不少見，它可能在演奏姿勢、呼吸、起奏與發(fā)音以及運(yùn)動(dòng)機(jī)能等幾個(gè)方面產(chǎn)生障礙。
1.演奏姿勢障礙
管樂演奏過程中，演奏姿勢是否正確是我們需要關(guān)注的第一個(gè)問題。以長笛為例，在演奏過程中身體姿勢永遠(yuǎn)不能僵化。我們可以把充滿活力的站姿比作一個(gè)鐘擺，其穩(wěn)定的平衡點(diǎn)總是位于其運(yùn)動(dòng)軌跡的中心。當(dāng)演奏者練就了良好的演奏姿勢，姿勢本身對受眾目光的吸引程度決不遜于樂器聲音對耳朵的陶醉程度。假如由于管樂演奏者的姿勢單一，身體出現(xiàn)過分緊張的危險(xiǎn)也就加大。具體表現(xiàn)在肩部僵化、后背彎曲、頸部肌肉緊張等方面。
肩部僵化。針對這種情況，從生理方面來說，我們可以告訴學(xué)習(xí)者不必聳起雙肩即抬起肘部，并讓其身體放松下來，同時(shí)把一只手放在他的肩上，另外一只手則緩緩抬起他的肘部，一直抬升到與肩同高的位置，然后再將手移開；或者先使其將雙肩故意聳得更高，并有意保持片刻，然后逐步放松，直到恢復(fù)正常狀態(tài)。
后背彎曲。為了克服后背的彎曲，可以讓學(xué)習(xí)者身體向前傾倒，然后小心地直起上身。在此過程中，背部可以得到放松，而且還能改變其彎曲狀況。其間需要注意的是，頭部要下垂，頜骨要放松。背部的放松也可以通過用手指關(guān)節(jié)敲擊背部來完成，敲擊動(dòng)作必須發(fā)自手腕，而且不應(yīng)該敲擊脊椎和肩胛骨。練習(xí)結(jié)束時(shí)，可用一只手固定住肩膀，并以此給肩部一個(gè)支撐點(diǎn)，然后用另一只手撫過背部，以促成一種整體感覺的產(chǎn)生。
頸部肌肉緊張。要解決這類問題，我們認(rèn)為首先要直起頭部，當(dāng)頭部直起的時(shí)候，脖子自然與肩部直立。這有助于自信心的加強(qiáng)，也有助于進(jìn)入更好的預(yù)備狀態(tài)。其次，做直立練習(xí)，即蹬直雙腿，背部伸直，脊柱豎直，脖子展開并伸長。
可見，在長笛演奏姿勢方面出現(xiàn)的過分緊張現(xiàn)象可以通過有目的的身體練習(xí)得以克服。
2.呼吸障礙
呼吸肌肉緊張。在長笛的演奏中，呼吸是另一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。一個(gè)直立的自由姿態(tài)是進(jìn)行良好呼吸的不可或缺的條件。呼吸不僅是身體和吹奏樂器之間的橋梁，還反映人的各種不同的心理活動(dòng)。所以，有意放松呼吸對演奏者的精神狀態(tài)也能產(chǎn)生影響。呼吸對演奏的成功進(jìn)行具有很大的作用。無意識(shí)的錯(cuò)誤呼吸方法不可能完成較長的樂句演奏，或無法表現(xiàn)高難度的音色和力度。只有先控制好各部分呼吸肌，才能真正掌握好呼吸。我們可以借助身體器官和生理功能來正確控制肌肉力量。不但要保持呼吸帶不變，還要在吹奏時(shí)不能加重呼吸帶，并稍有彈性地去適應(yīng)下降的呼吸能力。在演奏中，吸氣時(shí)所感受到的寬度在呼氣的時(shí)候也應(yīng)該得到保持。當(dāng)深吸氣結(jié)束的時(shí)候，我們必須將橫膈膜保持一定深度，將腹部肌肉向兩側(cè)展開并予固定，以保留所獲得的呼吸儲(chǔ)備。我們可以借助對繼續(xù)吸氣的想象讓呼吸肌肉保持這種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)直至演奏開始，也可以想象樂器在演奏過程中一直在不停地進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)。此時(shí)橫膈膜必須很精確地、有彈性地做出應(yīng)對。
怯場導(dǎo)致的呼吸緊張。這一現(xiàn)象完全有可能激化，導(dǎo)致演奏者的演奏非常困難。呼吸因緊張變得急促，吸氣越急促，對身體的控制能力就越差。肌肉還會(huì)突然抽搐，嚴(yán)重影響到正常的演奏。如何克服這一困難呢?我們建議做以下練習(xí)：將注意力集中在身體中心，雙腳踩穩(wěn)，就像是向地球核心伸展的樹根。這種與大地緊緊相連的意識(shí)可以喚起一種安全感。將身體的所有重量都交給地面，雙腳努力蹬踩地面，將身體盡力挺起挺直。這樣，身體就獲得了自由，過分緊張情緒也會(huì)由此得到緩解。
3.起奏與發(fā)音障礙
起奏時(shí)唇部緊張。在起奏時(shí)唇部的肌肉緊張和猛然發(fā)力都是不可取的，必須合理有度地掌控嘴唇的所有動(dòng)作。如果學(xué)習(xí)者在起奏的時(shí)候發(fā)生了唇部肌肉緊張現(xiàn)象，按摩其頭部顴骨下方的位置會(huì)有所幫助：另一個(gè)很有用的放松方法就是將閉合的嘴唇徹底放松，然后盡力呼氣，讓嘴唇顫動(dòng)起來，這個(gè)練習(xí)對促進(jìn)腮部肌肉的血液流通很有好處。
過分緊張通常出現(xiàn)在吹奏高音或低音的時(shí)候。當(dāng)吹低音時(shí)，學(xué)生會(huì)盡力將長笛壓在下頜骨上，但這種做法恰恰是錯(cuò)誤的。要想吹奏出動(dòng)聽、低沉的長笛聲音，就必須有放松的起奏。因?yàn)榈鸵粜枰粋�(gè)比較陡峭的起吹角度，而且必須盡可能少將雙唇緊壓在一起。同樣，在吹奏高音時(shí)，學(xué)生會(huì)將長笛過分?jǐn)D壓在嘴唇上，尤其會(huì)將雙唇擠在一起，試圖用強(qiáng)力吹出高音。其實(shí)，在這種情況下應(yīng)該特別注意要放松上唇，雙唇在第三個(gè)八度音時(shí)盡力遠(yuǎn)離牙齒，向前嘬起，這樣可以使得高音柔軟而且響亮。除此之外，還可以使嘴唇稍稍緊張起來，通過嘴角吹出氣流，這樣可以將起奏角度變得平緩一些。
發(fā)音時(shí)唇舌緊張。精確的發(fā)音可以形成清楚的語言形式，但這里也必須注意不要過度緊張。這一點(diǎn)可以通過以下練習(xí)完成：發(fā)音時(shí)必須的口型不得在最后一刻才完成，必須事先就準(zhǔn)備好唇形；舌頭頂起時(shí)必須是一個(gè)較小的放松動(dòng)作，絕對不可以跟進(jìn)得過快；舌頭必須在發(fā)音之前的最后一刻自由起來，可以動(dòng)作。
面部肌肉緊張。樂器演奏的精細(xì)之處都在于喉管的范圍之內(nèi)，即嘴部和面部。演奏應(yīng)該在不讓臉部緊繃的前提下進(jìn)行。但是，很多長笛演奏者在吹奏過程中會(huì)皺起額頭，眼睛死盯一處，下頜骨、舌根和脖子都僵硬起來。出現(xiàn)這種情況時(shí)，可采取以下辦法予以糾正，以讓臉部各個(gè)器官和身體部分得到徹底放松：徹底松開額頭，感覺到額頭的皮膚似乎有自身的重量并向下拉拽；額頭是光滑的，沒有任何因憂愁而產(chǎn)成的皺紋；眉頭不要皺起，臉頰、嘴唇和下頜骨都是松弛的；胳膊和手都是徹底放松的。一切都很松弛，很放松。
4.運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙
如果起奏動(dòng)作出現(xiàn)停滯或完成過快，這就說明在運(yùn)動(dòng)機(jī)能方面出現(xiàn)了障礙。如果一個(gè)器樂學(xué)生一周沒有接觸自己的樂器。還想嘗試在兩天之內(nèi)就補(bǔ)上耽誤掉的內(nèi)容，他也會(huì)遇到麻煩。所以，如果要練就輕松、精妙的技藝，就必須時(shí)常練習(xí)。
手指僵化。這種情況會(huì)讓學(xué)習(xí)者感到茫然無助。因此，必須讓他們明白，手指的練習(xí)是不可或缺的。其作用在于活動(dòng)手指并讓各個(gè)手指能夠相互不干擾。在練習(xí)過程中，學(xué)習(xí)者必須注意盡量少把手指從按鍵上移開。
高難度技術(shù)壓力。在長笛等管樂器的演奏中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)者在演奏一段技藝要求較高的段落時(shí)，極易出錯(cuò)，他的演奏也會(huì)越來越差。此時(shí)，教師應(yīng)該適時(shí)地停止練習(xí)這一技術(shù)，以迂回地解決這一問題。建議使用以下兩個(gè)步驟的辦法：一是為了讓學(xué)習(xí)者意識(shí)到自己的問題所在，可讓他們以非常緩慢的速度完成這一錯(cuò)誤手法，由此可以使他們認(rèn)識(shí)到自己在記憶中形成的反應(yīng)模式；二是要非常清楚地向?qū)W習(xí)者演示正確的動(dòng)作過程，讓他們進(jìn)行揣摩、分析，之后再慢慢進(jìn)行實(shí)際練習(xí)。
過分緊張現(xiàn)象的心理克服
1.教學(xué)中的批評和鼓勵(lì)
教師在批評學(xué)習(xí)者的時(shí)候應(yīng)該對事不對人，一些刻薄的、否定性的評價(jià)，容易使學(xué)生非常不自信，最終對自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑。當(dāng)學(xué)習(xí)者帶著這種負(fù)面心理走進(jìn)課堂時(shí)，他會(huì)很容易感到緊張。其實(shí)學(xué)習(xí)意味著成長和發(fā)展，意味著需要相應(yīng)的時(shí)間和過程，也就是說，大腦中已經(jīng)掌握的東西還需要身體去發(fā)現(xiàn)。學(xué)生和教師必須認(rèn)可不同的學(xué)習(xí)速度，而學(xué)習(xí)速度決定于良好的身體和精神狀態(tài)。如果教師能夠喚起學(xué)生提高自身能力的愿望，那么他就對學(xué)生天賦的塑造產(chǎn)生了決定性的影響。
同渴望成功的學(xué)生相比，擔(dān)心失敗的學(xué)生在接受學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)會(huì)有不同的表現(xiàn)。始終揮之不去的自我懷疑會(huì)在完成一項(xiàng)任務(wù)的過程中起干擾作用，因?yàn)檫@種自我懷疑會(huì)讓學(xué)生沒法集中自己的注意力，特別是在面臨考核時(shí)就越發(fā)難免。這種心理狀態(tài)往往會(huì)導(dǎo)致最終的失敗。
在教學(xué)實(shí)踐中，教師要對膽怯和自信的學(xué)習(xí)者提出相同的要求，同時(shí)要加上安慰性的話語，表明這些任務(wù)非常困難，不必考慮完成情況的好壞；要給予一定的鼓勵(lì)，告訴學(xué)生最好把這項(xiàng)任務(wù)當(dāng)作一個(gè)機(jī)會(huì)，用來練習(xí)自己掌握不同學(xué)習(xí)材料的能力；還要針對任務(wù)本身，說明這個(gè)試驗(yàn)的目的是讓學(xué)生了解任務(wù)本身，而不是用來考察成績水平。如果只以學(xué)習(xí)成績?yōu)橹鲗?dǎo)，那些自信的學(xué)生會(huì)得到最佳的學(xué)習(xí)效果，而膽怯的學(xué)生只有加以鼓勵(lì)才能獲得最佳的學(xué)習(xí)效果。因此，教師包括父母的評價(jià)至關(guān)重要。
2.學(xué)生的緊張心理
家長都希望自己的孩子取得很好的成績，學(xué)生對自己的表演效果也會(huì)有過分的企求。所以，學(xué)生在演奏過程中從來都不會(huì)真正放松，而放松卻是音樂演奏的基本條件之一。只有做到放松，才可能讓音樂和生命融為一體，才可能讓音樂從內(nèi)心深處自然而然流淌出來。
如何克服緊張，做到放松呢?我們認(rèn)為，首先要指導(dǎo)學(xué)生刻苦練習(xí)。學(xué)生在遇到一個(gè)技術(shù)難度較大的地方時(shí)想要強(qiáng)行快速完成，那就會(huì)產(chǎn)生緊張心理。他在這種地方糾纏得越久，這個(gè)地方的處理就越發(fā)不利落。雖然他對目標(biāo)很清楚，但卻不知道怎樣才能達(dá)到目的。在這種情況下教師應(yīng)幫助學(xué)生確定一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，然后分步驟、分階段地去實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，學(xué)生就不會(huì)總是面臨一座座難以征服的大山。通過不斷的重復(fù)練習(xí)，學(xué)生會(huì)掌握一種能力，而且這種能力業(yè)已成為其身體的一部分。也就是說，這種能力是通過努力練習(xí)和認(rèn)真復(fù)習(xí)得到的，只有經(jīng)歷了這一過程它才能深深地植根于學(xué)生的意識(shí)之中。
教師不僅要重視那些目的性較強(qiáng)的練習(xí)，還要重視發(fā)展學(xué)生的演奏樂趣。如讓學(xué)生流暢地演奏完一首對技巧要求不是很高的曲子，讓他有機(jī)會(huì)感受到演奏的樂趣，不能讓他把主要注意力集中到追求演奏過程的完美這一方面。這樣有助于培養(yǎng)學(xué)生對音樂的整體認(rèn)識(shí)。
除此之外，端正演奏態(tài)度，經(jīng)常實(shí)踐，學(xué)會(huì)與緊張心理和諧相處也是有效克服心理上過分緊張的辦法。
結(jié)語
緊張現(xiàn)象既可能有助于演奏的超長發(fā)揮，也可能導(dǎo)致演奏的徹底失敗。要絕對地克服管樂器演奏中的過分緊張現(xiàn)象是不可能也是不現(xiàn)實(shí)的。但我們要正確地認(rèn)識(shí)這種現(xiàn)象，學(xué)會(huì)將神經(jīng)和肌肉、心理和身體和諧有效地結(jié)合起來，從而讓自己的身心處于一種適度的緊張狀態(tài)中。俄羅斯著名音樂學(xué)家根·莫齊平曾說過：“由于心情過于激動(dòng)和緊張，有時(shí)可能使最好的創(chuàng)作構(gòu)思也得不到充分的再現(xiàn)。但另一方面，正是這種舞臺(tái)緊張情緒恰好有助于演員達(dá)到創(chuàng)作的頂峰，在調(diào)動(dòng)全部精力、所有的才能和直覺的同時(shí)，這種緊張又使演員獲得他在一般情況下難以獲得的成功�！睂τ谶^分緊張現(xiàn)象，我們也并非無能為力，通過有針對性的練習(xí)是可以緩解肌肉和神經(jīng)的緊張的。另外，教師的鼓勵(lì)和指導(dǎo)則有助于學(xué)習(xí)者在心理上產(chǎn)生自信心，而讓學(xué)生體會(huì)演奏的樂趣是培養(yǎng)學(xué)生音樂感覺的有效途徑。因此，只要堅(jiān)持練習(xí)并有意識(shí)地培養(yǎng)心態(tài)，學(xué)習(xí)者就一定能學(xué)會(huì)與緊張和諧相處。
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