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家長(zhǎng)警惕孩子高考后綜合癥

時(shí)間:2024-09-12 07:55:20 好文 我要投稿
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家長(zhǎng)警惕孩子高考后綜合癥

  高考后綜合征”的典型癥狀

家長(zhǎng)警惕孩子高考后綜合癥

  癥狀一:考后抑郁

  “走出考場(chǎng)之后陷入對(duì)于成績(jī)的擔(dān)憂,擔(dān)心自己不能進(jìn)入理想的院校,并且陷入悔恨交加的情緒中,感覺自己愧對(duì)父母家人的期望!睂<医忉,這部分考生有的表現(xiàn)出焦慮癥狀,如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等;還有的表現(xiàn)為強(qiáng)迫思維,如無緣無故認(rèn)為自己考得不好,并且越想越信以為真,精神沮喪、萎靡。

  癥狀二:暴飲暴食

  幾乎每年高考之后,都有考生因暴飲暴食,引發(fā)腸胃炎或是假期迅速長(zhǎng)胖。另有一些考生頻繁參加同學(xué)和朋友聚餐時(shí),因飲酒過量而被送往醫(yī)院接受治療。

  癥狀三:考后自閉

  其典型表現(xiàn)為:把自己關(guān)在房間里整天不出來,沉默寡言,悶悶不樂,不愿活動(dòng),睡眠也存在障礙等等。引發(fā)自閉癥的原因多分為兩類:一類是因?yàn)楦械阶约嚎嫉貌焕硐耄X得沒臉見人,自我封閉;另一類是考完后得了厭學(xué)癥,對(duì)任何事物都喪失了興趣,提不起精神來,在不知不覺中導(dǎo)致自閉。

  專家支招應(yīng)對(duì)“高考后綜合征”

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家:合理飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  深圳市福田區(qū)人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任柳嵐表示,面對(duì)高考后綜合征的種種癥狀,考生首先應(yīng)當(dāng)調(diào)整好心態(tài),讓這些癥狀無機(jī)可乘。不過,從飲食上說,在高考前許多家長(zhǎng)為了讓孩子有充足的體力備戰(zhàn)高考,想方設(shè)法給孩子“進(jìn)補(bǔ)”,在考后,也會(huì)精心為孩子準(zhǔn)備各種美食,犒勞辛苦高考的孩子。此外,考生往往也會(huì)參加同學(xué)聚餐等活動(dòng)放松心情。殊不知,這樣勢(shì)必會(huì)造成能量攝入大大超出孩子自身需求,在體內(nèi)蓄積多余的油脂,對(duì)健康百害無一利。

  柳嵐建議,高考后的飲食宜清淡合理,酸堿平衡。家長(zhǎng)們不妨多給孩子補(bǔ)充含有大量維生素、微量元素、粗纖維的青菜水果,比如薄荷、百合、芹菜、荸薺、蘿卜、綠豆、西紅柿、蘋果、大棗和多種綠葉蔬菜等,可以幫助考生舒解緊張,幫助睡眠,改善大腦功能,減輕焦慮和保護(hù)免疫系統(tǒng)。在肉類食物中禽類的如鴨子、鵝、鴿子、鵪鶉、烏骨雞等均有助于緩解考后的焦慮。食物的制作可適當(dāng)增加煲湯或粥類食品,同時(shí)避免食用可樂、油炸食物、垃圾食物、咖啡因、煙、酒精等易刺激身體的食品。

  另外,對(duì)于“考后綜合征”最多表現(xiàn)的過度放松、縱情玩樂如唱K、看影碟、打游戲等。柳嵐表示,考生考后還是要合理安排休息時(shí)間,各種娛樂活動(dòng)要適度,多增加戶內(nèi)戶外的運(yùn)動(dòng),這樣既達(dá)到了放松的目的,也讓自己的身體愈加健康。

  心理咨詢師:勿忽視考后心理調(diào)節(jié)

  有專家認(rèn)為,高考結(jié)束后通常是考生們最為焦慮的時(shí)期,因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi),考生既焦慮成績(jī)的高低,又要面對(duì)莫測(cè)的前途,甚至旁人的關(guān)心也會(huì)給他們?cè)斐蓧毫Α?/p>

  資深心理咨詢師張京霞指出,很多考生在高考考完后有一種“終于解放”的感覺,無限制地看電視、上網(wǎng)、瘋玩、熬夜,想把壓抑了多年的想玩的欲望全都釋放出來,同時(shí)家長(zhǎng)也覺得孩子辛苦了幾年,現(xiàn)在也是“放松”的時(shí)候,無意地縱容孩子這種放縱行為?忌图议L(zhǎng)要留意,放松并不等于放縱。

  對(duì)于個(gè)別考試優(yōu)異的考生,容易出現(xiàn)突然失去學(xué)習(xí)目標(biāo)的情況,從而覺得生活茫然無聊。若這種心態(tài)一直持續(xù),很容易導(dǎo)致考生在以后的工作學(xué)習(xí)中對(duì)一定的目標(biāo)達(dá)成失去興趣。因此,父母在這段時(shí)間應(yīng)多和孩子溝通交流,調(diào)適這種茫然心情。不妨一家人選擇一些放松休閑的方式,甚至讓孩子參與策劃這些活動(dòng)。

  張京霞認(rèn)為,對(duì)于高考失利的學(xué)生,家長(zhǎng)更要重視其心理壓力和認(rèn)知誤差的處理。要真正明白和接受“高考不是唯一的出路”的觀念,高考失利也只是一次考試失利?忌梢酝ㄟ^一次失利總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

  親子顧問:家長(zhǎng)的接納會(huì)減緩考生壓力

  來自香港的親子教育顧問莊榮輝表示,在“后高考”時(shí)期,家長(zhǎng)的欣賞和接納都能夠有效地減緩考生的壓力。

  對(duì)于考生而言,他們往往會(huì)容易因?yàn)槌煽?jī)或焦慮而出現(xiàn)自卑的心理,而表現(xiàn)為責(zé)備家長(zhǎng)給予自己太大壓力,或責(zé)備自己的表現(xiàn)和能力欠佳,或者兩者兼而有之。家長(zhǎng)應(yīng)該意識(shí)到,渴望孩子考高分實(shí)際上給予孩子們很大壓力,然而,如果父母之愛是一種無條件的愛,無論分?jǐn)?shù)如何,父母其實(shí)都可以試著欣賞孩子,接納孩子,在行為上給予孩子們關(guān)懷和能量。

  高考后綜合征 你是哪種類型?

  “得意忘形”型

  高考剛一結(jié)束,一些自我感覺不錯(cuò)的考生,就開始極度放松,徹夜上網(wǎng)、游戲……打亂了日常生活節(jié)奏。另外,還有不少人會(huì)頻繁和同學(xué)、朋友在一起聚會(huì),很容易因?yàn)楸╋嫳┦郴忌夏c胃炎。

  點(diǎn)評(píng):考得不錯(cuò),也不能過度放縱。對(duì)此,家長(zhǎng)要多與孩子溝通,了解他們的想法,幫助孩子放平心態(tài),調(diào)節(jié)心理。考生也要明白,瘋狂放松并不能把累積三年的焦慮釋放掉,一些平和、舒緩的放松項(xiàng)目會(huì)更有益于身心健康?梢院图胰艘黄鹫?wù)勑模牧慕窈蟮娜松?guī)劃,或者利用假期和同學(xué)去郊游、看電影、買一些閑散的書籍翻閱等。另外,考后在飲食也仍應(yīng)遵循合理營(yíng)養(yǎng)的原則,三餐定時(shí)定量,主食粗細(xì)搭配,副食葷素搭配,選擇新鮮、清淡、清潔的食物,避免高熱量、肥膩及煎炸食物,少喝汽水及加糖飲料,不飲或少飲酒。

  “自怨自卑”型

  部分考生自認(rèn)為考得不理想,再加上本身個(gè)性大多就內(nèi)向,考試結(jié)束后,干脆把自己封閉起來逃避現(xiàn)實(shí),整天閉門不出。還有一部分考生在高考時(shí)發(fā)揮得不錯(cuò),卻要求過高,一直糾結(jié)于考試中出現(xiàn)的某些小錯(cuò)誤,擔(dān)心因此導(dǎo)致高考失利。據(jù)統(tǒng)計(jì),高考過后,至少60%的高考考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的“焦慮”,近20%的考生會(huì)因?yàn)檫^分焦慮而影響日常生活。

  點(diǎn)評(píng):如果考得不理想,要多做些自己喜歡的事,把情緒導(dǎo)向積極方面,可以把心里的郁悶或牢騷向最親密和信賴的人傾訴,通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。此外,要多從另一個(gè)角度考慮問題,“塞翁失馬,焉知非!,一定要排除自卑心理,通過在其他方面做出成績(jī)化解心理矛盾,獲得心理平衡。

  期望值過高的考生,則要把心態(tài)放平,平靜下來之后,仔細(xì)分析原因,明確今后的努力方向。另外,家長(zhǎng)千萬不要一味斥責(zé)埋怨,要對(duì)孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌参亢凸膭?lì),幫助其減壓,并找到適合孩子的宣泄途徑。如果孩子情緒低落超過一周,一定要重視,最好到專科醫(yī)院進(jìn)行求助。

  “空虛失落”型

  按部就班的學(xué)習(xí)生活原本很充實(shí),但高考一過,有些考生突然覺得自己無所事事,心里空落落的,無所適從,感到特別無聊,每天都很茫然不知所措,仿佛一下子就失去了目標(biāo),找不到自己的方向。

  點(diǎn)評(píng):父母應(yīng)當(dāng)多和孩子交流,鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)、引導(dǎo)孩子交往,避免無事可做加劇其內(nèi)心虛無的情緒。建議考生用這段時(shí)間來發(fā)掘自己的興趣愛好,以便為隨后到來的填報(bào)志愿做好充分的準(zhǔn)備,同時(shí)也為自己的未來規(guī)劃奠定基礎(chǔ)。大學(xué)生活是一個(gè)新起點(diǎn)、新轉(zhuǎn)折,需要提前做好心理準(zhǔn)備,可以從現(xiàn)在起就為即將到來的大學(xué)生活做準(zhǔn)備,以便更快地適應(yīng)新環(huán)境。當(dāng)然,也可根據(jù)自己的興趣和愛好做一些平時(shí)想做卻沒有機(jī)會(huì)做的事情。

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