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夏季中暑應(yīng)該要怎么辦

時(shí)間:2024-10-24 04:08:35 好文 我要投稿
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夏季中暑應(yīng)該要怎么辦

  導(dǎo)語:8種人容易中暑和普通人相比,有一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題,所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。老年人

夏季中暑應(yīng)該要怎么辦

  8種人容易中暑

  和普通人相比,有一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題,所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。

  老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退,肌體散熱不暢。

  孕產(chǎn)婦因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大,身體虛弱,如果逗留在通氣不良、溫度較高的室內(nèi),就容易中暑。

  嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善,體溫調(diào)節(jié)功能差,皮下脂肪又比較多,對散熱不利。

  炎熱天氣會(huì)使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮,加重心血管的負(fù)荷。尤其是心臟功能不全的,他們體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而積蓄,所以容易中暑。

  糖尿病患者的機(jī)體對內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍,雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi),但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚,引起中暑。

  患一些感染性疾病的患者,因?yàn)榧?xì)菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原,讓機(jī)體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機(jī)體釋放出一些物質(zhì),使血管痙攣收縮,更不利于散熱而容易中暑。

  營養(yǎng)不良的人因?yàn)闋I養(yǎng)素的缺乏使血壓下降,反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復(fù)腹瀉,導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂,導(dǎo)致中暑。

  服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、等的人也會(huì)血管收縮,使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙,容易中暑。

  應(yīng)對暑熱小貼士

  1.喝水:喝的時(shí)候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水;要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

  2.喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料:要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。

  3.慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變:從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度,不要逞能。

  4.及時(shí)散熱:當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

  5.留意體重變化:中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫,所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況,應(yīng)加以留意。

  6.外出戴帽子:夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

  7.外出不要打赤膊:以免吸收更多的輻射熱,通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

  8.穿淺色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

  9.多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣,消炎止痛。

  10.多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

  11.多吃苦味菜,有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

  12.多洗澡:幫汗水離開人體。

  13.保證充足睡眠:合理安排作息時(shí)間,不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)。

  中暑的原因有三種

  中暑是人體在高溫和熱輻射的長時(shí)間作用下,機(jī)體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙,水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱,是熱平衡機(jī)能紊亂而發(fā)生的一種急癥?梢苑殖扇N:

  一種是在悶熱的房間里容易出現(xiàn)的熱射病,病人會(huì)感覺到頭痛、頭暈、口渴,然后體溫迅速升高、脈搏加快、面部發(fā)紅,甚至昏迷。 中暑有輕重之分,輕者僅傷暑,重者可引起壯熱、神昏、四肢厥冷等癥,須及時(shí)處理多能很快好轉(zhuǎn)。

  為防治中暑,在高溫下作業(yè)或年老體弱者可選擇以下食療方法:

  荷葉冬瓜湯 鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克,油、鹽適量。荷葉洗凈剪碎,冬瓜連皮切塊,放煲內(nèi),加水適量煲湯,湯成加油鹽調(diào)味,喝湯食冬瓜。

  海帶綠豆湯冬瓜糖水 海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量,海帶洗凈、浸透,切塊,冬瓜洗凈去皮切塊,同放煲內(nèi),加清水適量,煲至爛熟,加紅糖,再煲片刻即成。分次服食,暑天可常服。

  冬瓜薏米鴨 冬瓜500克,薏米50克,鴨1只,油、鹽、味精適量,冬瓜去皮切塊,鴨宰后去毛、去腸臟,洗凈切塊,與薏米同放煲內(nèi),加清水適量,煲熟透,調(diào)味食用。

  荷葉茶 鮮荷葉100克,蜂蜜適量,荷葉洗凈切片,放煲內(nèi),煎湯去渣取汁,待涼入蜂蜜,代茶飲用。

  苦瓜茶 鮮苦瓜1條,綠茶5克?喙先ト壳兴椋c綠茶加水煎湯服?蛇B服數(shù)天。

  楊梅飲 鮮楊梅500克,白糖50克。將楊梅洗凈搗爛,與白糖攪勻,放瓦罐中,加蓋(留少許空隙通氣);7天后用紗布絞汁,將汁用煲煮沸,待冷裝瓶備用?沙7。

  鮮藕汁 鮮藕250克,洗凈切塊,搗爛榨汁,取汁服食。

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