阻擊未病之病的方法

　　疲勞的有關(guān)癥狀，你有沒(méi)有？許多受教育程度較高，從事管理、新聞、醫(yī)務(wù)、計(jì)算機(jī)程序員等職業(yè)人都點(diǎn)頭稱(chēng)是。殊不知，以上這些癥狀，1988年被美國(guó)疾控中心命名為“慢性疲勞綜合征”。

　　專(zhuān)家認(rèn)為：疲勞是“未病之病”

　　什么是疲勞綜合征？醫(yī)生說(shuō)，是指身、心過(guò)度負(fù)重，而心理壓力過(guò)大引起的一組癥侯群，癥狀包括：自感精疲力竭、心煩意亂、心理壓抑、百無(wú)聊賴(lài)，進(jìn)而出現(xiàn)一系列神經(jīng)衰弱癥，如頭痛、頭暈、失眠、怕光、記憶力減退、注意力不集中等。

　　患疲勞綜合征的人，從年齡上講，大多是些中年人，但近年發(fā)現(xiàn)，二三十歲的年輕人也不不同程度存在。就職業(yè)而言，以知識(shí)分子、公務(wù)員、記者、警察、醫(yī)生、汽車(chē)司機(jī)居多。

　　為什么正值盛年的人會(huì)這樣？首先是這個(gè)年齡段的人，其生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，機(jī)體免疫力開(kāi)始下降，細(xì)胞再生能力減低，一些重要器官的功能也在不知不覺(jué)中減退，這是內(nèi)因；外因是，他們大多社會(huì)責(zé)任感強(qiáng)，有的為事業(yè)而拼命工作，嚴(yán)重透支了體力與精力；加上正逢中年，父母年邁，子女尚幼，他們既要“承前”，又要“啟后”，兩頭的牽掛與工作的重壓形成合力，終日使他們透不過(guò)氣來(lái)，從而產(chǎn)生巨大的心理壓力。

　　總之，是主觀上的不良情緒與客觀上的嚴(yán)峻環(huán)境共同作用下使然。由于臨床上只有癥狀，醫(yī)生查不出什么陽(yáng)性體征，因此祖國(guó)醫(yī)學(xué)謂之“未病之病”。

　　起病原因：疲勞征因暫時(shí)不明

　　慢性疲勞綜合征是十幾年來(lái)提出的一個(gè)較新的綜合疾病綜合征。在美國(guó)，有24%的成年人，有持續(xù)兩周或以上的疲勞；他們其中的59%至64%，無(wú)臨床上的原因。近年研究表明，此類(lèi)病人有自身免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及某些物質(zhì)缺乏等諸多異常，因而在臨床上該病日益受到重視。

　　西方國(guó)家經(jīng)大量研究表明，該病還與脂肪酸缺乏、血中色氨酸改變、肉堿、b族維生素缺乏等各種因素有關(guān)。但是，目前該病確切病因仍不十分清楚。

　　醫(yī)學(xué)界也有種說(shuō)法，懷疑它是一種病毒感染或免疫異常疾病。色氨酸是引發(fā)慢性疲勞綜合征的原因，色氨酸過(guò)多攝取到腦內(nèi)，就會(huì)抑制全身的行動(dòng)，使人陷入昏睡般的疲勞狀態(tài)。

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快、工作壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈是成病誘因，還與患者長(zhǎng)期過(guò)度疲勞、精神過(guò)度緊張、飲食與營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理、生活無(wú)規(guī)律及神經(jīng)、內(nèi)分泌等有關(guān)，與患者的心理素質(zhì)和性格特點(diǎn)也有關(guān)，如爭(zhēng)強(qiáng)好勝、情緒容易沖動(dòng)、追求完美、理想主義色彩過(guò)濃等。

　　專(zhuān)家提醒：癥狀超過(guò)3個(gè)月應(yīng)就診

　　劉醫(yī)生提醒，在日常生活中，一些人時(shí)常感到疲勞，一般情況下，自感疲勞的人，幾天或一周后體力即可恢復(fù)。如疲勞超過(guò)1個(gè)月，可認(rèn)為是持續(xù)疲勞；如果疲勞癥狀長(zhǎng)于3個(gè)月，就應(yīng)到醫(yī)院及時(shí)就診。

　　若疲勞持續(xù)半年以上，并伴有肌肉疼痛、頭痛、低熱、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重改變、喉部酸痛、多個(gè)關(guān)節(jié)疼痛，即使睡眠充足，體力仍難以恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)后疲勞感持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間等癥狀，甚至影響到工作、學(xué)習(xí)和日常生活，就可能患上了疲勞綜合征或原發(fā)性慢性疲勞。劉醫(yī)生指出，由于醫(yī)學(xué)界對(duì)慢性疲勞綜合征的研究尚不深入，目前對(duì)其進(jìn)一步危害，也尚不清楚。

　　專(zhuān)家建議：不必形成“工作狂”

　　慢性疲勞綜合征患者的免疫功能下降，對(duì)身體其他疾病的'抵抗力也會(huì)相應(yīng)下降，持續(xù)的精神緊張，還會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁、孤僻，這不同于一般意義上的“亞健康”。

　　對(duì)自己要求嚴(yán)格、拼命工作的人，切莫陷入“工作狂”的怪圈。工作中，不要給自己加碼，減少或分勻工作量，避免過(guò)度繁忙和緊張；安慰自己“我很不錯(cuò)了”，保持良好心態(tài)，在遇到困難時(shí)，多認(rèn)可自己的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處，以減少負(fù)面情緒；讓生活變得豐富多采，適當(dāng)增加社會(huì)交往和業(yè)余愛(ài)好，而不是總在忙碌、重復(fù)單調(diào)的工作；“強(qiáng)制”休息，有“工作狂”傾向的人，時(shí)刻要記得“時(shí)間”二字，事先設(shè)定鬧鐘或其他提醒方式，強(qiáng)制自己休息；還可尋求外援，善于尋求社會(huì)支持，利用同事、親友的力量，分擔(dān)工作和家庭任務(wù)，以避免自身的擔(dān)子過(guò)重；走進(jìn)大自然，到外面曬曬太陽(yáng)可提神醒腦，抑或節(jié)假日到森林公園或植物園，那里空氣中的負(fù)離子濃度高，其不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，還促進(jìn)消化、加深呼吸，有益身心。

　　值得一提的是，許多患者在疲勞時(shí)，往往采用如抽煙、飲酒或喝咖啡等辦法來(lái)消除，如此短時(shí)間內(nèi)是能提神，但醫(yī)學(xué)研究表明，興奮之后，反而會(huì)加重疲勞，加劇細(xì)胞損傷，當(dāng)避免。

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