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這些養(yǎng)生誤區(qū)都不能相信

時(shí)間:2024-09-02 19:44:49 好文 我要投稿
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這些養(yǎng)生誤區(qū)都不能相信

  隨著生活水平的提高,人們開始關(guān)注起健康養(yǎng)生,然而生活中我們常常會(huì)不小心的陷入養(yǎng)生誤區(qū),這些誤區(qū)并沒有益處甚至?xí)鸱醋饔,究竟有哪些養(yǎng)生誤區(qū)呢?今天就介紹一些養(yǎng)生的注意事項(xiàng)以及告訴大家春季養(yǎng)生吃什么。

這些養(yǎng)生誤區(qū)都不能相信

  健康科學(xué)的養(yǎng)生一直是人們關(guān)心健康的首要問題,盡管如此,人們還是會(huì)有一些錯(cuò)誤的想法與觀念,下面就和小編來看看常見的養(yǎng)生誤區(qū)吧。

  十個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)千萬別相信

  誤區(qū)1:吃菜時(shí)不要喝湯

  許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯,事實(shí)上,燒菜時(shí),大部分維生素溶解在菜湯里。

  以維生素C為例,小白菜炒好后,維生素C會(huì)有70%溶解在菜湯里,新鮮豌豆放在水里煮沸3分鐘,維生素C有50%溶在湯里。

  誤區(qū)2:炒菜時(shí)多吃蔬菜

  有人為減肥不吃高脂肪的食物,而偏愛吃與肉一起炒的蔬菜。研究發(fā)現(xiàn),含水分豐富的蔬菜,其細(xì)胞之間充滿空氣,而肉類的細(xì)胞之間卻是充滿了水的,因此蔬菜更容易吸脂,一盤炒菜所含的油脂比一碟油炸的肉類所含的油脂還要多。

  誤區(qū)3:牛奶能治療胃潰瘍

  牛奶能中和消化道中的酸性物質(zhì),因而能暫時(shí)緩解疼痛,然而牛奶中含有的鈣反而會(huì)增加上述酸性物質(zhì),結(jié)果就是一段時(shí)間后疼痛癥狀更加明顯。

  誤區(qū)4:吃素不吃葷

  時(shí)下素食的人越來越多,這對(duì)防止動(dòng)脈硬化無疑是有益的。但是不注意搭配、一味吃素也并非是福。

  誤區(qū)5:用加熱過的洋蔥摩擦腹部能減緩腹痛

  熱量能使內(nèi)臟器官肌肉得到放松,進(jìn)而減緩疼痛感。實(shí)際上用一袋溫水就夠了,而且還不必去聞洋蔥那令人反感的氣味。

  誤區(qū)6:生雞蛋倒入啤酒或橙汁里更有營(yíng)養(yǎng)

  生雞蛋不容易消化,而且在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上同煮熟的雞蛋沒有區(qū)別。

  誤區(qū)7:吃豆芽丟棄豆瓣

  有人只吃上面的芽而將豆瓣丟掉。事實(shí)上,豆瓣中含有的維生素C比嫩芽處多2~3倍。還有人做餃子餡時(shí)把菜汁擠掉,其實(shí)這樣維生素會(huì)損失70%以上。正確的方法是切好菜后用油拌好,再加調(diào)料,這樣餡就不容易出湯。

  誤區(qū)8:用小火炒菜營(yíng)養(yǎng)損失少

  維生素C、B1都怕熱,怕煮,據(jù)測(cè)定,大火快炒的菜,維生素C損失僅17%,若炒后再燜,菜里的維生素C將損失59%。

  所以炒菜要用旺火,這樣炒出來的菜,不僅色美味好,而且菜里的營(yíng)養(yǎng)損失也少。燒菜時(shí)加少許醋,也有利于維生素的保存。還有些蔬菜如黃瓜、西紅柿等,最好涼拌吃。

  誤區(qū)9:不吃東西有助于減肥

  長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)胰島素生成紊亂,而胰島素正是幫助細(xì)胞吸收糖分的關(guān)鍵,因此不進(jìn)食反而會(huì)使人發(fā)胖,適得其反。

  誤區(qū)10:牛奶和豆類混食有毒

  無論是牛奶還是豆子在被消化,時(shí)都會(huì)在體內(nèi)釋放大量氣體,刺激腸道蠕動(dòng)。將二者混食會(huì)引起腹痛等癥狀,但不存在毒性。

  吃素至少有三大害處

  一是缺少必要的膽固醇,而適量的膽固醇具有抗癌作用。

  二是蛋白質(zhì)攝入不足,這是引起消化道腫瘤的危險(xiǎn)因素。

  三是核黃素?cái)z入量不足,會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏四是嚴(yán)重缺鋅,而鋅是保證機(jī)體免疫功能健全的一種十分重要的微量元素,一般蔬菜中都缺乏鋅。

  養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

  一、曬黑了,立刻美白

  提醒:順序錯(cuò)了

  也許你不會(huì)相信,但這是真的,暴曬或曬傷后,膚色在短時(shí)間內(nèi)會(huì)變得黯沉,用噴霧冰鎮(zhèn)降溫之后,能自動(dòng)地慢慢美白回來,這種情況,就是所謂的假曬黑。

  曬黑為什么會(huì)有真假呢?原來這是黑色素玩的小把戲。黑色素有保護(hù)肌膚的功效,假如肌膚受到紫外線的刺激,原先就存在于體內(nèi)的黑色素便會(huì)聚集起來,形成保護(hù)肌膚的盾牌,對(duì)抗紫外線的侵害。

  等到危險(xiǎn)過去,黑色素也就慢慢散開,但會(huì)形成假曬黑。假曬黑的出現(xiàn)表示體內(nèi)散步著較多陳年的黑色素,想用美白精華素或美白面膜迅速消滅是不可能的,而需要加強(qiáng)每日肌膚代謝,穩(wěn)步去除停留在角質(zhì)層中的陳舊黑色素。

  你可以先用具有鎮(zhèn)定舒緩作用的產(chǎn)品修復(fù)曬后肌膚,之后再用含有水楊酸、果酸、a酸衍生物的產(chǎn)品加速肌膚新陳代謝,等到沉積的黑色素散去,再進(jìn)行日常美白工作。

  二、DIY,純天然=超安全

  提醒:注意比例

  如果你不具備專業(yè)知識(shí),最好不要嘗試DIY。成分天然且添加了各種精油的手工皂的確比大部分洗面奶溫和,但并不是所有標(biāo)注手工的東西都意味著你可以自己完成。

  手工潔面皂之所以安全有效,跟它配方中各類成分的比例有很大關(guān)系,一般手工皂以純天然植物精油等為主要原料,再輔助如維生素E、果酸、珍珠粉、各類精油等保濕輔料。

  各種成分需嚴(yán)格按照成分調(diào)配,千萬不可沒有比例地去亂配,否則配出來的東西很可能不美容,反倒毀容。

  三、睡覺美容,所以時(shí)間越長(zhǎng)越好

  提醒:小心睡過頭

  經(jīng)過科學(xué)家研究得出結(jié)論,肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有“毒素”——自由基的存在,這些自由基對(duì)組成肌膚的纖維會(huì)產(chǎn)生削弱和破壞的作用。

  同時(shí)有新的纖維生成來取代被破壞的纖維大約從35開始,肌膚纖維被破壞的速度就會(huì)超過新纖維生成的速度,造成肌膚纖維儲(chǔ)備逐漸耗竭,真皮向外的張力不斷減少,皺紋就會(huì)產(chǎn)生,變得越老越明顯。

  因此,35歲后,如果夜間使用的護(hù)膚品不能消除自由基,那么睡覺再多也于事無補(bǔ),反而可能睡成“增齡覺”。

  四、素顏就要清水洗

  提醒:清潔不足

  事實(shí)上,這是相當(dāng)錯(cuò)誤的說法。清水的確可以讓肌膚變得清新滋潤(rùn),但水卻不能徹底清潔肌膚。尤其如果你用毛巾來蘸水洗臉的話,毛巾上會(huì)有大量的細(xì)菌,這個(gè)時(shí)候一定要用去脂去污的潔面產(chǎn)品。

  因此,即使沒有化妝,也要遵照溫水打開毛孔、潔面產(chǎn)品起泡、深層清潔、溫水清潔、涼水收緊肌膚的潔面程序。

  五、油性肌膚不需要滋潤(rùn)

  小編提醒:水油不平衡

  很多人認(rèn)為自己的油性肌膚,已經(jīng)相當(dāng)滋潤(rùn)了,所以不需要再用補(bǔ)水的潤(rùn)膚產(chǎn)品。其實(shí)這是個(gè)非常嚴(yán)重的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

  肌膚干燥或出油,其實(shí)都是水油不平衡的表現(xiàn)。我們通常會(huì)說肌膚需要的是水油平衡,而油性肌膚最缺的就是水分,它需要的護(hù)膚產(chǎn)品的功效是控油,從根源抑制油光的產(chǎn)生,同時(shí)還要保濕。

  可以選擇清爽質(zhì)地的護(hù)膚產(chǎn)品,如不含油脂的面霜,既有保濕補(bǔ)水的功效,也不會(huì)帶來更多的油性負(fù)擔(dān),將肌膚狀況調(diào)理到水油平衡,出油現(xiàn)象才會(huì)減少。

  春季養(yǎng)生吃什么

  1、蜂蜜

  春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強(qiáng)人體免疫力,是春季最理想的滋補(bǔ)品。

  因此,在春季,如果每天能飲用1~2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。

  2、春芽

  春日食春芽,大家都知道,吃當(dāng)季的蔬菜水果更有利于健康?鬃诱f“不時(shí),不食”,意思是不是這個(gè)季節(jié)的(東西)就不吃。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

  3、紅棗等養(yǎng)脾甜食

  春季宜少吃酸的,多吃甜的。春季是肝氣旺盛之時(shí),多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。

  春季為而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。此時(shí)脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

  4、草莓

  草莓是春季最受歡迎的水果,其中含有人體所必須的維生素B1、B2、礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等,還富含維生素C。

  草莓同時(shí)具有很高的食療價(jià)值,可分解食物脂肪,有利消化。但是,吃草莓時(shí)要注意清洗,先摘掉葉子,在流水下沖洗,隨后用鹽水浸泡5~10分鐘,最后再用涼開水浸泡1~2分鐘。

  結(jié)語:春季是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié),很多人都會(huì)選擇在春季里進(jìn)行健康養(yǎng)身,然而我們?cè)陴B(yǎng)生保健的同時(shí)總會(huì)陷入一些誤區(qū),其中上文就講解到了一些誤區(qū)以及養(yǎng)生的注意事項(xiàng),希望可以引起大家的重視,要學(xué)會(huì)科學(xué)養(yǎng)身,健康飲食。

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