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立夏養(yǎng)生要注意調(diào)理脾胃

時(shí)間:2024-08-08 00:29:30 好文 我要投稿
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立夏養(yǎng)生要注意調(diào)理脾胃

  許多的人對(duì)于二十四節(jié)氣并不是非常的了解,立夏是幾月幾日呢?生活中大家對(duì)于立夏養(yǎng)生有哪些需要注意的呢,立夏吃什么有利身體健康?其實(shí)生活中的許多小細(xì)節(jié)就可以幫助我們健康的度過立夏了哦,趕緊來看看吧!

立夏養(yǎng)生要注意調(diào)理脾胃

  人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。此時(shí)太陽黃經(jīng)為45度,在天文學(xué)上,立夏表示即將告別春天,是夏天的開始。

  冰箱里取出的食物不要急著吃

  從養(yǎng)生方式來說,在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃,最好能多進(jìn)稀食,吃粥喝湯,既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外,新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽。

  在食物中,清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等,這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物,最好不要急著吃,應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃,且一次不要吃得太多。

  心陽夏季最旺盛 注重養(yǎng)心

  立夏之后,天氣漸熱,此季節(jié)有利于心的生理活動(dòng),心通于夏氣,是說心陽在夏季最為旺盛,功能最強(qiáng)。凡脾胃之腐熟運(yùn)化,腎陽之溫煦蒸騰,以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等等,都與心陽的重要作用分不開。所以,在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心的特別養(yǎng)護(hù)。

  夏季日長(zhǎng)夜短 保證睡眠

  夏季日長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠,應(yīng)做到起居有律,臥室通風(fēng),保持平靜的心境,力求“心靜自然涼”,有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間,夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。

  立夏前后注意養(yǎng)腸胃

  一、夏季暑熱濕氣重,易沒有胃口

  中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,自然界夏季陽氣最旺,人體的陽氣在夏天達(dá)到最高值。此時(shí),人體陽氣旺盛,經(jīng)絡(luò)氣血流通,是溫煦體內(nèi)陽氣、驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。楊小紅教授稱,夏季暑熱濕氣重,日照時(shí)間延長(zhǎng),人們的睡眠時(shí)間和飲食量逐漸減少,再加上出汗增多,人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂,易出現(xiàn)疲勞倦怠、沒有胃口、注意力不集中、中暑等癥狀。“立夏前后要尤其注意,這段時(shí)間冷暖空氣交匯頻繁,細(xì)菌生長(zhǎng)特別快,濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱!币虼,立夏前后,應(yīng)注意養(yǎng)好腸胃。

  二、腸胃不好的少吃寒涼瓜果

  專家表示,夏季飲食要以清淡為主,不要吃太油膩的食物,每餐不宜吃太飽,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān),不利于消化。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節(jié),多吃當(dāng)季瓜果固然好,但要注意營(yíng)養(yǎng)搭配和適量原則,腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果!坝行┡腰S瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥,主次顛倒,容易傷及脾胃,引發(fā)腸胃疾病!

  三、多喝白開水是硬道理

  由于出汗較多,有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精,雪糕過冷也容易刺激腸胃,因此除了運(yùn)動(dòng)飲料外,不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。平時(shí)要多喝白開水促進(jìn)新陳代謝,多汗者可適量喝淡鹽水,尤其是高溫作業(yè)時(shí)要注意補(bǔ)水補(bǔ)鹽;還可在做菜時(shí)多放點(diǎn)鹽、吃偏咸的食物。

  四、酸梅湯和粥都是不錯(cuò)的選擇

  為了適應(yīng)散熱,人體的血液循環(huán)會(huì)重新分布,流向皮膚的血液增多,內(nèi)臟尤其是胃腸道的血流減少,導(dǎo)致消化液分泌減少,胃酸降低,食欲下降。因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮,保證胃腸功能正常。

  喝酸梅湯也是一種不錯(cuò)的選擇。此外,粥也是便于消化的夏季食物,除了常規(guī)的魚片粥、雞粥外,人們還可選擇薏米、淮山、芡實(shí)等健脾、祛濕的藥膳粥,但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥,以免加重病情。

  五、喝祛濕湯有利于腸胃功能

  立夏前后,濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱,喝祛濕湯有利于養(yǎng)生,食譜如下:

  1、將冬瓜500克,薏米100克,鴨半只,蜜棗兩個(gè)煲冬瓜薏米老鴨湯,適合體質(zhì)好的人喝。

  2、將淮山、芡實(shí)、茯苓、白芷各30-50克與豬骨500克或雞半只煲湯,西洋參30克與半只烏雞燉湯,均適合腸胃不好、體質(zhì)偏弱的人喝。

  六、夏日午睡很重要

  由于日照時(shí)間長(zhǎng),許多人夏天習(xí)慣早起晚睡,睡眠不足導(dǎo)致白天注意力不集中、工作犯困。楊主任指出,除了充足的睡眠與規(guī)律的作息外,夏天午睡也格外重要!跋奶煺缱贤饩強(qiáng),暴曬對(duì)腦部和神經(jīng)系統(tǒng)都不好,中午呆在室內(nèi)睡一覺,既可以補(bǔ)足精神,又不被太陽曬,何樂而不為!背酥,她還建議人們每天早上或晚上保持半小時(shí)至一小時(shí)左右的緩慢運(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等。

  立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣。民間有俗語:立了夏,把扇架。從天文學(xué)上,立夏表示即將告別春天,是夏天的開始。據(jù)介紹,我國(guó)自古以來就很重視立夏節(jié)氣。周朝時(shí)立夏這天,皇帝要率領(lǐng)文武百官到京郊迎夏,舉行祭祀儀式,迎夏的隊(duì)伍穿的禮服、佩的玉、坐的馬車和馬、甚至車上的旗幟都是紅色的,象征著熾熱的夏天就要來了。

  后來漢代沿承此俗,到宋代、明代禮儀也更趨繁瑣。清代,在立夏當(dāng)日親朋好友之間還要互贈(zèng)禮品。時(shí)至今日,還有很多習(xí)俗被保留下來,如南方有的地方會(huì)用五種不同顏色的豆子拌和白粳米煮成“五色飯”,俗稱吃“立夏飯”,江西一帶有立夏飲茶、閩南地區(qū)有立夏吃蝦面等民俗,都體現(xiàn)了人們祈求健康、消災(zāi)解難的美好心愿。

  立夏后,可多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的果蔬,如西紅柿、萵苣、青椒、西瓜等,而大魚大肉和油膩辛辣的食物盡量少吃。少喝冰水,多飲溫水。有條件的話,每天中午保證一小時(shí)左右的午休,有助緩解精神不振、昏昏欲睡的狀態(tài)。在日常生活中,應(yīng)舒展心情,多想些美好的事,凡事順其自然,靜養(yǎng)勿躁,以免傷“心”。

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