關(guān)于白露必須知道的三個問題

　　白露節(jié)氣終于來到我們的身邊，值得一提的是，白露竟然與中秋相撞，同時到來。那么在已經(jīng)到來的白露節(jié)氣中，我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生呢？ 在白露節(jié)氣中我們需要了解哪些呢？下面，小編將從下面的文章中和大家詳細(xì)說一說。

　　小詞條：白露

　　白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，9月的頭一個節(jié)氣。每年9月8日前后開始進(jìn)入白露。當(dāng)此時節(jié)，氣溫開始下降，“秋老虎”也將逝去。我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞�！币鉃榘茁豆�(jié)氣后，鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。清晨的露水日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以就稱之為白露，實際上是表征天氣轉(zhuǎn)涼。

　　“白露”三問

　　一問：白露意味著什么

　　晝夜溫差大： 白露時節(jié)，晴朗的白晝溫度雖然仍舊可以達(dá)到30℃以上，但夜晚會降到20℃左右，其溫差達(dá)10℃以上。

　　不宜赤膊露身：俗語說：“處暑十八盆，白露勿露身�！边@兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露節(jié)，就不要赤膊赤腳了，以免著涼。

　　蚊子不露面了：著名天氣預(yù)報主持人在微博中感嘆，“俺最喜歡的白露諺語是：喝了白露水，蚊子閉了嘴。默默無蚊的時節(jié)終于到來�！�

　　二問：白露時節(jié)如何養(yǎng)生

　　防寒保暖：專家表示，白露時節(jié)早晚溫差加大更為明顯，應(yīng)該及時添加衣被，注意防寒保暖，積極參加體育鍛煉，預(yù)防感冒。

　　少吃生冷：白露時節(jié)最適宜多吃富含維生素的堿性食品，如蘋果、胡蘿卜等。在調(diào)節(jié)飲食上，應(yīng)選擇清淡、富含營養(yǎng)、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食。

　　三問：秋天到了嗎

　　關(guān)于這一問題，有許多人都認(rèn)為秋天已經(jīng)來到了，其實不然，秋天還并未來到。白露節(jié)氣中雖然氣候在不斷下降，可是在中午的時候，還是會感覺依舊處在夏季，氣溫還是很高。雖然在早晨和夜晚的時候秋風(fēng)習(xí)習(xí)，給人一種秋天已經(jīng)到來的感覺，但無論是從氣候上還是溫度上來說，秋天還未真正到來。

　　“白露”相關(guān)詞匯

　　關(guān)鍵詞：秋燥

　　白露時節(jié)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干等，專家建議，預(yù)防秋燥可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓�維生素的食品。

　　關(guān)鍵詞：秋凍

　　民間有“春捂秋凍”一說，被認(rèn)為是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。但“秋凍”也要講究科學(xué)，通常來講，有幾個部位不能凍：肚臍，腳，關(guān)節(jié)，頭。另外，秋凍并非人人皆宜，特別是糖尿病患者，局部供血較差，最好不要秋凍。體質(zhì)較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者等都不適合“秋凍”。

　　中秋與白露相逢

　　讓人意想不到的是，今天的白露與中秋竟然是同一天。所以有許多人都說，今年的白露養(yǎng)生從中秋開始，喜歡養(yǎng)生的朋友在中秋節(jié)當(dāng)天就已經(jīng)開始了白露養(yǎng)生的細(xì)節(jié)。而白露過后，氣溫會明顯下降，這個時候大家就要注意好保暖了，謹(jǐn)防感冒發(fā)燒等癥狀。那么下面就和大家說說中秋白露該注意哪些。

　　月餅吃多可喝杯柚子汁祛火

　　中秋團(tuán)圓，月餅是不可缺少的節(jié)日食品。月餅的能量很高還比較油膩，吃起來感覺會有些口渴，所以盡量搭配一些解油膩的茶飲。比如山楂水、普洱茶、綠茶、紅茶等。

　　人們吃月餅的時候也很喜歡搭配水果來吃，不過含糖量高的水果，比如西瓜、梨、李子、蘋果等等，和月餅搭配食用就是甜上加甜，會使身體負(fù)擔(dān)過重。而一些酸味水果，比如橙子、柚子、獼猴桃、山楂等就有促消化、解油膩的效果，尤其是柚子汁，如果月餅吃多了，喝杯柚子汁可以很好地祛火。另外，這個時節(jié)一定要少吃瓜類水果了。北京市中醫(yī)藥管理局研究員王彤提醒，白露過后，早晚溫差大，人的脾胃功能尚未從夏季的虛冷狀態(tài)中轉(zhuǎn)變過來，若貪食瓜類水果，就會損傷脾胃陽氣造成腹痛腹瀉。

　　出行適當(dāng)“秋凍”護(hù)好足和頭

　　白露以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大�！按何媲飪觥彪m是經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣，但“秋凍”不當(dāng)，也會使人添病。王彤介紹，白露后，是否“秋凍”需先看溫度，如果早晚溫度常常保持在10℃左右，就應(yīng)該適當(dāng)添加衣服了。而且不要一味去“凍”，像身體一些部位，如頭、腳、肚臍應(yīng)排除在秋凍之外。

　　不過“秋凍”只是養(yǎng)生防范措施之一，而非人人適宜。比如糖尿病患者局部血供差，血管受到冷空氣刺激，容易痙攣，使血流量進(jìn)一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足。除此之外，像體質(zhì)較弱的老人和兒童、支氣管病患者、心腦血管疾病患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者都不適合“秋凍”。

　　白露后當(dāng)防鼻炎和心血管病

　　中秋團(tuán)圓時，如果您不停地打噴嚏、流鼻涕，是不是太破壞節(jié)日氣氛了呢？有句俗話說：“秋天到、鼻炎鬧”，特別是白露之后，氣候的變化對鼻子的影響更大，所以為了避免節(jié)日中不必要的尷尬，王彤就給大家介紹兩種鼻子的保健方法。首先是冷水健鼻法，用毛巾蘸水擦鼻面部，然后將臉部浸入冷水中，在水內(nèi)用鼻呼氣，然后抬頭出水用口吸氣，再入水用鼻呼氣，如此反復(fù)十幾次;另一種是鹽水洗鼻法。用注射器將溫的生理鹽水注入鼻孔，然后使鹽水從口中排出，這樣借助于生理鹽水自身的殺菌作用及水流沖擊，可將鼻腔內(nèi)致病菌和污垢排除，恢復(fù)自我排毒功能。

　　此外，白露后心梗和腦梗也較易復(fù)發(fā)，所以人們在防寒保暖上一定要做到以下幾點：一是避免從暖和的房間突然走到室外，出門要注意保暖;二是飽餐后千萬不要馬上外出。因為飽餐后，較多的血液流向胃腸道，使心肝本身供血減少，加上胃腸道大量吸收營養(yǎng)物質(zhì)，可增加血液黏稠度而誘發(fā)疾病。

　　潤燥養(yǎng)肺防感冒

　　秋初暑氣由盛而降，早晚涼中午熱，日夜溫差變化大，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。

　　建議每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，有助于提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

　　秋季氣候干燥，可適當(dāng)服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。老年人、脾胃虛弱者，宜食溫?zé)崾燔浀氖澄铩?/p>

　　推薦一個適宜老年人的可防可治的小偏方：一把糯米煮成湯，七個蔥根七片姜，熬熟對入半瓶醋，每日少許飲用可預(yù)防傷風(fēng)感冒。

　　防腹瀉便秘等胃腸疾病

　　便秘是由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細(xì)菌等有害物質(zhì)不能及時排出。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便，營養(yǎng)學(xué)家也指出，在所有蔬菜當(dāng)中，富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等。因此中秋節(jié)可以適量食用一些通便排毒的食物以緩解便秘。

　　經(jīng)歷一整個夏季，人的脾胃功能比較弱，當(dāng)飲食不當(dāng)時，就易引起腹瀉。

　　專家表明，防止腹瀉等疾病的最關(guān)鍵一點，就是在于飲食方面。在白露節(jié)氣中，天氣逐漸變冷，所以大家不宜再吃一些冷的食物，比如西瓜、哈密瓜等等。同時，也不要再喝一些冷水，有些人喜歡把飲料放在冰箱里凍一凍再拿出來喝，這樣很容易就會鬧肚子，對身體有損害。而在飲食的前后，一定要注意洗手，一個良好的衛(wèi)生習(xí)慣是必須的。

　　應(yīng)注意多鍛煉身體，增強體質(zhì);保持充足的睡眠和豐富的營養(yǎng)，有助于預(yù)防腸道傳染病。

　　調(diào)整飲食謹(jǐn)防秋燥

　　告別炎熱的夏天，迎來涼爽的秋天。但是秋風(fēng)降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點稱為“秋燥”。營養(yǎng)專家表示，初秋時節(jié)，夏季的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候干燥，這個時候容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。因此，值此時節(jié)，一定要當(dāng)心秋燥傷人。

　　白露是典型的秋日節(jié)氣，是真正涼爽季節(jié)的開始，秋季主氣為燥，當(dāng)秋燥沒能得到及時地預(yù)防和控制，便會發(fā)展為疾病狀態(tài)。白露過后，燥氣漸盛，燥易傷肺，所以營養(yǎng)專家提醒要特別避免容易在秋季發(fā)生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發(fā)生。特別對于那些過敏體質(zhì)的人，在飲食養(yǎng)生上更要慎重。

　　很多人在調(diào)養(yǎng)身體時一味地強調(diào)海鮮肉類等營養(yǎng)品的進(jìn)補，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病。為了預(yù)防呼吸道疾病，營養(yǎng)專家表示，凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時應(yīng)少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

　　營養(yǎng)專家建議，公眾可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。另外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

　　此外，要保持居室內(nèi)外空氣流通，以保持室內(nèi)空氣潔凈新鮮;但因此時節(jié)的呼吸道疾病多因受涼而發(fā)，所以在開窗通風(fēng)的同時也要注意保暖。另外，不要到空氣污染嚴(yán)重的地方去，有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。夜晚時在屋內(nèi)放一盆水，這些都對緩解秋燥有良效。

　　總結(jié)：

　　白露節(jié)氣我們要注意的點還有很多，這個節(jié)氣被稱為是溫差最大的節(jié)氣，所以希望大家在過好中秋的同時一定要注意好自身的保暖。我想，現(xiàn)在大家都對白露節(jié)氣有所了解了吧，小編在這里希望大家每個人都能在白露節(jié)氣中健康養(yǎng)生。

　　白露介紹

　　白露，是“二十四節(jié)氣”中的第15個節(jié)氣，秋季第3個節(jié)氣，干支歷申月的結(jié)束與酉月的起始。斗指癸；太陽達(dá)黃經(jīng)165度；于公歷9月7-9日交節(jié)�！鞍茁丁笔欠从匙匀唤绾畾庠鲩L的重要節(jié)氣。由于冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，白晝有陽光尚熱，但傍晚后氣溫便很快下降，晝夜溫差逐漸拉大。

　　時至白露，夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，加上太陽直射點南移，北半球日照時間變短，光照強度減弱，地面輻射散熱快，所以溫度下降速度也逐漸加快。白露基本結(jié)束了暑天的悶熱，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，寒生露凝。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

　　按近代學(xué)者張寶堃提出的“候平均氣溫”標(biāo)準(zhǔn)，候平均溫度在10-22℃期間為春季或秋季，按此標(biāo)準(zhǔn)，從白露節(jié)氣開始，各地陸續(xù)開始進(jìn)入到秋天。民諺云：‘白露身弗露�！�言至是天氣乃肅，可以授衣耳�！币庠谔嵝讶藗兇藭r白天尚熱，但早晚天氣已有涼意，如果打赤膊就容易著涼。此外，這個時節(jié)還需預(yù)防秋燥。白露期間的各地民俗，主要有祭祀大禹、釀五谷酒、喝白露茶等。

　　歷史淵源

　　二十四節(jié)氣，是歷法中表示自然節(jié)律變化以及確立“十二月建”的特定節(jié)令。一歲四時，春夏秋冬各三個月，每月兩個節(jié)氣，每個節(jié)氣均有其獨特的含義。白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，這個節(jié)氣表示孟秋時節(jié)的結(jié)束和仲秋時節(jié)的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令。據(jù)《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。

　　歷書說“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露”。進(jìn)入"白露"，最明顯的感覺就是晝夜溫差拉大，夜間會感到一絲絲的涼意，雖然暑熱可能不會一下子退場，但是悶熱感會逐漸褪去，早晚添了一份秋天的涼意。由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝陽光尚熱，太陽歸山，氣溫便很快下降。白露，夏日殘留的暑氣逐漸消散，天地的陰氣上升擴散，夜晚漸涼，晝夜溫差拉大，寒生露凝，這是“白露”名由之一。

　　氣象變化

　　進(jìn)入白露節(jié)氣后，夏季風(fēng)逐步被冬季風(fēng)所代替，冷空氣南下逐漸頻繁，加上太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間變短，日照強度減弱，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱快，因此溫度下降也逐漸加速，有“白露秋分夜，一夜涼一夜”一說。

　　白露后，晝夜溫差漸漸拉大，白天中午氣溫雖較高，但早晨與夜間已有絲絲的涼意。按近代學(xué)者張寶堃提出的“候平均氣溫”劃分四季的標(biāo)準(zhǔn)，候平均溫度在10-22℃期間為春季或秋季，按此標(biāo)準(zhǔn)，從白露節(jié)氣開始，各地陸續(xù)開始進(jìn)入到秋天。這時，中國各地晝夜溫差可達(dá)8℃—16℃，所以白露是一年中溫差較大的節(jié)氣。

　　注意事項

　　衣——注意早晚添衣

　　氣候?qū)⒅鸩阶儧�，日常穿衣服不能再像夏天相同赤膊露體了，需求及時依據(jù)氣候改變添加衣物，以防著涼傷風(fēng)。因而，關(guān)于上年紀(jì)的和孩子最好能夠及時加衣。

　　食——注意養(yǎng)肺潤燥

　　白露之后，空氣變得枯燥起來。此刻攝生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)肺潤燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及養(yǎng)分豐厚、簡單消化的平補食物。

　　住——注意睡覺保暖

　　白露節(jié)氣往后，盡管白日的氣溫仍可達(dá)三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，因而，夜間睡覺最好不要再開著空調(diào)，也不能袒胸露背，必定要留意做好腹部、關(guān)節(jié)等處的保暖作業(yè)，避免著涼帶來一些疾病困擾。

　　行——注意訓(xùn)練強度

　　秋氣候候迷人，是一年中非常合適訓(xùn)練身體的好時節(jié)。白露節(jié)氣的運動攝生能夠在“秋凍”的基礎(chǔ)上添加一些戶外運動，不過運動項目的挑選應(yīng)因人而異，不宜進(jìn)行過于劇烈的活動。

　　喝茶多一點

　　白露，已是入秋，此刻，氣候開端轉(zhuǎn)涼，氣候枯燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂。秋季多喝茶，能夠潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血，非常有利于秋天的保健。

　　睡覺早一點

　　在白露的時分很多人都會有犯困的情況發(fā)生，這時分咱們需求留意辦法調(diào)整好，特別需求留意確保睡覺才行，現(xiàn)在有的朋友以為已然秋乏的首要表現(xiàn)是沒精力想睡覺，那就爽性延伸睡覺時間，睡個夠，早睡一點。

　　穿得暖一點

　　現(xiàn)在咱們現(xiàn)已到了白露，在這時分的氣候就變得涼快起來，可是也要留意了，在白露的時分暑氣還沒有完全的散失，因而仍是簡單導(dǎo)致咱們呈現(xiàn)各種的不適了，特別是要留意及時的去保暖才行了

　　運動慢一點

　　夏日非�？釤�，很多人都不會想去運動，在白露之后天高氣爽，非常合適戶外運動，但身體長期沒有通過運動，開端運動時很簡單呈現(xiàn)損害，因而，白露運動時最好挑選輕緩柔軟類的，避免受傷。

　　開窗勤一點因為夜間近地面層空氣的冷卻效果，使空氣中的污染物不易分散，因而天亮之前空氣中污染物的濃度較大，吸入人體后對呼吸道晦氣。

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