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教你谷雨時節(jié)如何養(yǎng)生

時間:2024-10-01 09:54:38 好文 我要投稿
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教你谷雨時節(jié)如何養(yǎng)生

  由于谷雨節(jié)氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時我們在養(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化,針對其氣候特點進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

教你谷雨時節(jié)如何養(yǎng)生

  關(guān)于谷雨的民俗活動

  1、禁殺五毒:谷雨以后氣溫升高,病蟲害進(jìn)入高繁衍期,為了減輕病蟲害對作物及人的傷害,農(nóng)家一邊進(jìn)田滅蟲,一邊張貼谷雨貼,進(jìn)行驅(qū)兇納吉的祈禱。這一習(xí)俗在山東、山西、陜西一帶十分流行。

  谷雨貼,屬于年畫的一種,上面刻繪神雞捉蝎、天師除五毒形象或道教神符,有的還附有諸如“太上老君如律令,谷雨三月中,蛇蝎永不生”、“谷雨三月中,老君下天空,手遲七星劍,單斬蝎子精”等文字說明,寄托人們查殺害蟲、盼望豐收、安寧的心理。

  2、漁家流行谷雨祭海:谷雨時節(jié)正是春海水暖之時,百魚行至淺海地帶,是下海捕魚的好日子。俗話說“騎著谷雨上網(wǎng)場”。為了能夠出海平安、滿載而歸,谷雨這天漁民要舉行海祭,祈禱海神保佑。

  因此,谷雨節(jié)也叫做漁民出海捕魚的“壯行節(jié)”。舊時村村都有海神廟或娘娘廟,祭祀時刻一到,漁民便抬著供品到海神廟、娘娘廟前擺供祭祀,有的則將供品抬至海邊,敲鑼打鼓,燃放鞭炮,面海祭祀,場面十分隆重。

  3、走谷雨:古時有“走谷雨”的風(fēng)俗,谷雨這天青年婦女走村串親,或者到野外走走,寓意與自然相融合,強(qiáng)身健體。

  4、喝谷雨茶:傳說谷雨這天的茶喝了會清火,辟邪,明目等,所以南方有谷雨摘茶習(xí)俗,谷雨這天不管是什么天氣,人們都會去茶山摘一些新茶回來喝,以祈求健康。

  5、谷雨食香椿:北方則有谷雨食香椿的習(xí)俗,谷雨前后是香椿上市的時節(jié),這時的香椿醇香爽口營養(yǎng)價值高,有“雨前香椿嫩如絲”之說。香椿具有提高機(jī)體免疫力,健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。

  6、谷雨祭祀文祖?zhèn)}頡:據(jù)說,“谷雨祭倉頡”,是自漢代以來流傳千年的民間傳統(tǒng)。至今陜西的一些地方還保留此風(fēng)俗。

  7、賞花:谷雨前后也是牡丹花開的重要時段,因此,牡丹花也被稱為“谷雨花”。“谷雨三朝看牡丹”,賞牡丹成為人們閑暇重要的娛樂活動。至今,山東、河南、四川等地還于谷雨時節(jié)舉行牡丹花會,供人們游樂聚會。

  8、洗澡消災(zāi)避禍:在西北地區(qū),舊時,人們將谷雨的河水稱為“桃花水”,傳說以它洗浴,可消災(zāi)避禍。谷雨節(jié)人們以“桃花水”洗浴,舉行射獵、跳舞等活動慶祝。

  祛濕、少冷、早起是三大關(guān)鍵

  下周將迎來“谷雨”節(jié)氣,“谷雨”有“雨水生百谷”的意思,“谷雨”節(jié)氣也是春季最后一個節(jié)氣。俗話說:“清明斷雪,谷雨斷霜”。“谷雨”節(jié)氣前后,各地氣溫開始回升,降雨增多,空氣濕氣增大。專家提醒,此時的養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化,通過人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部的生理環(huán)境和外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng),保持各臟腑功能的正常。同時做好谷雨養(yǎng)生對順利過渡到夏季有重要意義。

  祛濕防春火多吃薏仁、山藥

  谷雨過后空氣中的濕度逐漸加大,會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說,如此潮濕的環(huán)境,容易造成胃口不佳、肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸重等情況。如果已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病,像風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,也容易在這個節(jié)氣誘發(fā)。為此,谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生要注意祛濕健脾,在飲食上也加以配合,比如:具有良好祛濕效果的食物包括薏米、白扁豆、紅小豆、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。營養(yǎng)學(xué)專家為市民提供了一個健康處方,可以通過日常飲食,達(dá)到保健目的。比如:多吃一些祛濕食物,在早晨煮稀飯的時候,可多加一些薏仁、赤豆等。同時還要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物,可飲用紅豆湯、酸梅湯、綠茶,防止體內(nèi)積熱。但不宜進(jìn)食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。

  早起運動提前做好入夏準(zhǔn)備

  谷雨過后,要做好入夏的準(zhǔn)備。因為這個節(jié)氣以后,陽氣漸長,市民要早睡早起,不要過度出汗,以調(diào)養(yǎng)臟氣。在春夏時,透過早起接受太陽的照射“吸收陽氣”,讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣透過春夏陽光和熱量發(fā)散掉,有助筋骨強(qiáng)健。一般來說,如果睡7個小時就足夠的人,正常早起時間應(yīng)在早上4至6點;如果須睡足8小時的人,正常早起時間應(yīng)在5至7點,這個時候早起可以開始做些戶外運動,幫助身體運轉(zhuǎn)。

  上海徐匯區(qū)中心醫(yī)院皮膚科主任李大寧教授說,過敏體質(zhì)的人要少接觸過敏源,防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等,特別要注意避免與過敏源接觸,減少戶外活動。在飲食上,減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入,出現(xiàn)過敏反應(yīng),要及時上醫(yī)院就診。同時,宜歡喜忌焦慮。平時保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火。

  飲食最宜養(yǎng)肝蔬菜 切忌盲目冷飲

  谷雨之后,春季將盡,夏季將至。按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點,要抓緊時機(jī)調(diào)理肝血。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。在眾多蔬菜之中,最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認(rèn)為,菠菜性甘涼,有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等,有較好治療作用。

  谷雨之后,溫度升高,稍顯燥熱,可適當(dāng)多吃一些滋陰的寒涼性食物,比如:西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑椹等水果,或是西紅柿、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。但食用涼性食物并不等于吃很多冷飲,溫度一升高,很多人就已迫不及待地吃起冷飲,過量吃冷飲,胃腸道局部受冷刺激,反會導(dǎo)致脾胃虛寒,對身體不利。

  早晚加件衣 “春捂”勿過頭

  俗話說:“谷雨寒死老鼠”,說的就是谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱,容易感冒,注意保暖。谷雨過后,氣溫逐漸升高,雨量開始增多,但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服,其實季節(jié)還沒有到,濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)。

  對于捉摸不定的天氣,很多家長寧可給孩子多穿點,也不愿意孩子凍著,說是“春捂”。其實,這樣的做法也是錯誤的。春捂也應(yīng)有度,15攝氏度是春捂的臨界點,超過15攝氏度就要減衣,不要再捂了,再捂下去反而容易誘發(fā)“春火”,孩子體內(nèi)產(chǎn)生的熱,與潮濕相遇,又容易生病。尤其是早晚與中午溫差大,早晚應(yīng)注意保暖。老人和孩子尤要注意這點,可適當(dāng)調(diào)整穿衣層次,早晚多穿一件衣服就夠了。

  谷雨養(yǎng)生宜多吃的食物

  1、多吃減壓谷類食物:谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物,谷類食物中富含B族維生素,對改善抑郁癥有明顯效果。

  2、少吃多餐、停食刺激食品:谷雨節(jié)氣還是胃病的易發(fā)期,消除病因要戒煙戒酒,不暴飲暴食,饑餓無度,少吃多餐,并停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。

  3、吃香椿健胃理氣:谷雨前后正是香椿上市時節(jié),此時香椿醇香爽口,營養(yǎng)價值高,有“雨前香椿嫩如絲”之說。可以香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋,用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。

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