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頭發(fā)干枯毛躁的處理方法
頭發(fā)干枯毛躁是很多女性朋友特別頭疼的事情，有時(shí)候染個(gè)頭發(fā)，燙個(gè)頭發(fā)，頭發(fā)的發(fā)質(zhì)都會(huì)發(fā)生改變，讓頭發(fā)干枯毛躁。下面是小編整理的頭發(fā)干枯毛躁的處理方法，僅供參考。
1、緊急救護(hù)毛躁頭發(fā)的小方法
頭發(fā)干枯毛躁的妹子們經(jīng)常是一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)發(fā)尾蓬松凌亂，而且怎么都沒(méi)辦法讓它變得柔順聽(tīng)話(huà)。如果恰巧著急出門(mén)，有些人只要稍微沾沾水或噴噴水，看起來(lái)頭發(fā)變服貼了，就放心出門(mén)了。今天為各位發(fā)質(zhì)干枯毛躁的妹子們介紹一款緊急救護(hù)毛躁頭發(fā)的小方法，給著急出門(mén)或約會(huì)的你！
明顯的干枯毛躁，發(fā)尾凌亂易斷，不妨試試下面的方法！
1.1、使用免洗護(hù)發(fā)素將頭發(fā)弄濕，修復(fù)受損秀發(fā)�？梢赃x用含有精油修復(fù)功效的護(hù)發(fā)素。
1.2、使用熱噴霧加快受損頭發(fā)的修復(fù)，并且可以暗改頭發(fā)損傷。
1.3、用吹風(fēng)筒將頭發(fā)吹干時(shí)，可配合梳子讓發(fā)尾也變得柔順。
1.4、用卷發(fā)棒或者發(fā)榜將頭發(fā)燙出自然紋理，讓頭發(fā)看起來(lái)更加蓬松健康。
1.5、用發(fā)蠟將頭發(fā)發(fā)尾定型，增加頭發(fā)光澤度。
2、頭發(fā)干枯毛躁的日常護(hù)理
2.1、用醋沖洗頭發(fā)能增加頭發(fā)光澤
不用造型產(chǎn)品也能增加頭發(fā)光澤？用亮發(fā)噴霧會(huì)加重頭發(fā)負(fù)擔(dān)，或者你根本不知道神馬叫亮發(fā)噴霧。沒(méi)關(guān)系，洗澡時(shí)候用醋沖洗一遍頭發(fā)，保留3--5分鐘，然后用冷水沖洗干凈。如果你發(fā)質(zhì)較干，還可以在醋中滴入幾滴橄欖油，幫助滋潤(rùn)頭發(fā)。
2.2、選擇含精油的洗護(hù)產(chǎn)品
受損的頭發(fā)，需要用心呵護(hù)，在洗護(hù)產(chǎn)品的選擇上，最好選擇含有天然植物精油、絲蛋白等成分的產(chǎn)品，這些元素對(duì)頭發(fā)有很好的修護(hù)作用，而且也更加的無(wú)公害，不容易污染環(huán)境。
2.3、善待你的頭發(fā)
避免以任何方式粗暴的對(duì)待頭發(fā)，梳頭洗頭都要溫柔對(duì)待你的秀發(fā)，切忌用力過(guò)猛導(dǎo)致頭發(fā)脫落斷裂；在洗頭發(fā)的時(shí)候，避免指甲刮劃頭發(fā)，而應(yīng)該用手指肚輕輕按摩頭皮，促進(jìn)其血液循環(huán)。
2.4、買(mǎi)一把潤(rùn)發(fā)梳子
頭發(fā)干枯，一般會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)過(guò)多，容易斷發(fā)的問(wèn)題，這種情況，一定不要適用齒子很密集很細(xì)小的發(fā)梳，這會(huì)讓頭發(fā)掉落得更多，最好買(mǎi)一把木梳或者玉石、牛角梳子，這都是對(duì)頭發(fā)極好的，齒子也要稍微寬一些。
2.5、在家利用椰子油來(lái)護(hù)發(fā)
在手心放幾湯匙椰子油，溫?zé)岷竽ㄔ诎l(fā)中到發(fā)尾的位置，幾個(gè)小時(shí)后再將它們洗掉，這樣既能滋潤(rùn)秀發(fā)，又能保持色彩光澤。
2.6、正確的涂抹洗發(fā)水
很多人都習(xí)慣直接將洗發(fā)水倒在頭發(fā)上，卻不知道這種方法是錯(cuò)誤的，應(yīng)該倒適量洗發(fā)水于掌心加水稀釋?zhuān)p手揉出泡沫后，再均勻涂于發(fā)絲之上。擠在頭發(fā)上再揉，首先，未經(jīng)稀釋的高濃度的洗發(fā)水容易在頭皮局部殘留，這會(huì)直接刺激頭皮，其次，泡沫是用來(lái)阻隔發(fā)絲摩擦的，如果先揉頭發(fā)后出泡沫，哪里還談得上保護(hù)？
2.7、正確的洗發(fā)手法
將十指張開(kāi)，先用指腹把洗發(fā)水的泡沫均勻揉進(jìn)頭發(fā)里，再用指腹輕輕地按摩頭皮（注意：是按摩頭皮而不是你習(xí)以為常的抓撓動(dòng)作），尤其是油性頭皮，指肚下就更應(yīng)該多些力道了，因?yàn)橹挥邪衙铱讖氐浊謇砀蓛�，才�?huì)養(yǎng)出更茁壯的新發(fā)。
3、頭發(fā)干枯毛躁的飲食調(diào)理
3.1、多吃富含蛋白質(zhì)的食品
頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，所以一些富含蛋白質(zhì)的食物對(duì)頭發(fā)具有非常顯著的護(hù)理作用。例如猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品豆制品、蛋以及魚(yú)類(lèi)食物等。
3.2、多吃富含維生素的食品
維生素A能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。維生素B族對(duì)頭皮的新陳代謝具有非常明顯的促進(jìn)作用。維生素C是頭發(fā)生長(zhǎng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)治療脫發(fā)有輔助作用。維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
3.3、多吃富含礦物質(zhì)的食品
礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。黑色食品含有較多的礦物質(zhì)，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素e、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，能有效地滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用。
漂亮的頭發(fā)是每個(gè)人都想擁有的，下面給大家介紹7個(gè)錯(cuò)誤的護(hù)發(fā)方法，這些護(hù)發(fā)禁區(qū)大家是一定要避免的哦！
護(hù)發(fā)七個(gè)錯(cuò)誤絕對(duì)不能犯
錯(cuò)誤1、濕發(fā)時(shí)隨意梳頭發(fā)
頭發(fā)濕濕的時(shí)候最容易打結(jié)，這時(shí)需要借助專(zhuān)業(yè)美發(fā)工具，也就是發(fā)型師在為我們剪頭發(fā)時(shí)用的剪發(fā)梳，這種寬尺的梳子可以減少對(duì)頭發(fā)的傷害，同時(shí)也帶有抗靜電的功效，千萬(wàn)不可隨手拿起一把梳子就想解決打結(jié)的濕發(fā)！
錯(cuò)誤2、濕發(fā)時(shí)就做造型
雖然濕發(fā)的時(shí)候比較容易給頭發(fā)做造型，但其實(shí)這樣對(duì)頭發(fā)造成的損傷比干發(fā)更多，切記一定要在頭發(fā)全干后再抹上造型品，因?yàn)闈癜l(fā)相較比較脆弱，如果你真的來(lái)不及吹干，又不想要披頭散發(fā)，就請(qǐng)用發(fā)圈和小發(fā)夾做簡(jiǎn)單的造型即可。
錯(cuò)誤3、不停地梳頭發(fā)
大多數(shù)人容易犯的錯(cuò)誤就是愛(ài)梳頭發(fā)，都說(shuō)常梳頭發(fā)會(huì)刺激頭皮，頭發(fā)長(zhǎng)得快，但事實(shí)是，過(guò)度梳頭發(fā)反而會(huì)對(duì)頭皮造成拉扯，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)頭皮和頭發(fā)都會(huì)造成傷害，建議每天梳約10～12下就足夠了。
錯(cuò)誤4、不潤(rùn)發(fā)
很多女生認(rèn)為頭皮容易出油的人再用潤(rùn)發(fā)乳會(huì)使出油的情況加重，實(shí)際上，潤(rùn)發(fā)乳是能夠加強(qiáng)頭發(fā)保護(hù)能力，預(yù)防頭發(fā)受到損傷，油性頭皮和油性發(fā)質(zhì)的人可以選擇適合自己發(fā)質(zhì)的潤(rùn)發(fā)產(chǎn)品，且并避開(kāi)頭皮處即可。
錯(cuò)誤5、用錯(cuò)發(fā)圈
發(fā)圈幾乎是所有女孩的必備品，在挑選上也充滿(mǎn)學(xué)問(wèn)，橡膠制的發(fā)圈會(huì)對(duì)頭發(fā)造成斷裂、損害，改用彈性棉線制成的發(fā)圈則可以避免掉這樣的傷害。
錯(cuò)誤6、不重視頭皮清潔
雖然我們?cè)絹?lái)越知道頭皮對(duì)頭發(fā)健康的重要性，但還是有許多人沒(méi)有認(rèn)真清潔頭皮，對(duì)頭皮深層清潔和按摩不僅能刺激頭發(fā)的生長(zhǎng)，也能清除頭皮上的老廢角質(zhì)，所以洗發(fā)時(shí)記得要一起洗頭皮并輕柔按摩
錯(cuò)誤7、不給頭發(fā)休息時(shí)間
如果你是每天都要抹發(fā)臘或發(fā)膠的人，還是請(qǐng)盡量留給頭發(fā)一周兩天的休息時(shí)間，也記得一定把頭發(fā)清潔干凈再去睡覺(jué)，這樣才能養(yǎng)成健康的頭皮和發(fā)質(zhì)。
使用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)的詳細(xì)步驟技巧
1、用毛巾把頭發(fā)大部分水分吸干，至頭發(fā)不滴水為止。這個(gè)步驟目的是保護(hù)頭發(fā)，太濕的頭發(fā)直接用吹風(fēng)機(jī)吹會(huì)使頭發(fā)受傷而且容易開(kāi)叉。
2、先不要分界和劉海（如果有的話(huà)），用吹風(fēng)機(jī)從頭頂往下吹，吹干頭皮及發(fā)根，時(shí)間大概為3-5分鐘。
3、分出界限跟劉海，這時(shí)頭頂頭發(fā)會(huì)較為蓬松，然后開(kāi)始吹頭發(fā)中部及發(fā)根。
4、全部頭發(fā)都吹至70%干，將手插進(jìn)頭發(fā)中間使上部頭發(fā)隆起，吹風(fēng)機(jī)向中間吹風(fēng)，達(dá)到上部頭發(fā)蓬松的效果，然后順劉海生長(zhǎng)方向吹平吹順劉海，最后整體頭發(fā)定型，注意直發(fā)與卷發(fā)發(fā)尾的塑造。
頭發(fā)干枯毛躁的處理方法
1.愛(ài)美人士可以多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如黑芝麻和黑米以及菠菜還有芹菜、豆制品、酸奶、瘦肉等等食物。這些食物里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)，還能改善頭發(fā)和毛糙的癥狀。在平時(shí)經(jīng)常按摩自己的頭皮，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能刺激毛囊組織，讓頭發(fā)變得更加的健康。
2.蛋白矯正主要是把頭發(fā)清洗干凈，然后用吹風(fēng)機(jī)吹干，把膠原蛋白均勻的涂抹在頭發(fā)上面，讓頭發(fā)在短時(shí)間內(nèi)吸收里面的營(yíng)養(yǎng)，從而可以讓頭發(fā)變得更加的柔順，還能改善頭發(fā)分叉和毛糙的癥狀。
在日常生活中定期的清洗頭發(fā)，使用適合自己發(fā)質(zhì)的產(chǎn)品洗頭發(fā)，避免頻繁或者長(zhǎng)時(shí)間的燙染頭發(fā)。
頭發(fā)干枯毛躁的處理方法
頭發(fā)毛躁的原因一
缺水造成頭發(fā)干燥
頭發(fā)中含有大約15%的水分，但如果低于10%，頭發(fā)就會(huì)立刻呈現(xiàn)出種種干燥的現(xiàn)象，如產(chǎn)生靜電、發(fā)絲飄落、發(fā)端分叉。特別是秋天較干燥，水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯及脫落
頭發(fā)毛躁的原因二
頭發(fā)干枯與人體
1、人體內(nèi)氣血不足，內(nèi)臟功能失調(diào)，都會(huì)使頭發(fā)失去濡養(yǎng)導(dǎo)致頭發(fā)干枯。
2、營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，如維生素A缺乏，蛋白質(zhì)缺乏等。
3、某些疾病的傷害，如貧血、低鉀。
頭發(fā)毛躁的原因三
頭發(fā)皮層下的皮
1、因?yàn)轭^發(fā)較長(zhǎng)的頭發(fā)皮層下的皮脂腺體不能給予頭發(fā)足夠的油性分泌物來(lái)滋潤(rùn)頭發(fā)。
2、頭發(fā)皮層下的皮脂腺體所提供的油性分泌物是有限的，一旦頭發(fā)的長(zhǎng)度過(guò)長(zhǎng)，發(fā)尾部分因?yàn)榈貌坏接托苑置谖锏淖虧?rùn)，進(jìn)而會(huì)就會(huì)出現(xiàn)干枯毛躁的現(xiàn)象。
3、如果能為皮脂腺體提供足夠的油性分泌物營(yíng)養(yǎng)的話(huà)，就能從發(fā)根一直滋潤(rùn)到發(fā)尾。
頭發(fā)毛躁的原因四
其他原因造成頭
1、遺傳因素。
2、大氣污染的侵害。
3、日曬，陽(yáng)光中紫外線的傷害。
4、化學(xué)物的傷害，如染發(fā)、燙發(fā)、熱吹風(fēng)等。
5、長(zhǎng)期睡眠不足和疲勞過(guò)度或者是吸煙過(guò)多。頭發(fā)干枯毛躁用毛鱗片修復(fù)精華蜜
首先是保養(yǎng)頭發(fā) 每次洗發(fā)后一定要用焗油膏，用手輕輕揉搓幫助頭發(fā)吸收，好有熱毛毛巾敷一下，然后再洗掉。后還要用橄欖油，這個(gè)很管用的，我的頭發(fā)因?yàn)闋C染傷害很干的我就每次在洗發(fā)后在發(fā)梢涂抹適量的橄欖油，很快見(jiàn)好，涂在濕法上哦。用橄欖油和護(hù)發(fā)素?cái)嚢柰磕^發(fā)上(避免發(fā)跟)20-30分沖洗。
好在晚上洗頭發(fā)，洗完后抹上量稍多的護(hù)發(fā)素然后用干發(fā)巾啊什么的把頭發(fā)包起來(lái)，然后你放心的睡覺(jué)第二天再洗掉，這個(gè)效果也很好。如果是燙發(fā)導(dǎo)致的發(fā)質(zhì)問(wèn)題，可以用些發(fā)膜，洗頭后抹在頭上，發(fā)梢多抹，然后把頭發(fā)扎起來(lái)，后沖掉發(fā)膜，如果發(fā)膜質(zhì)量沒(méi)問(wèn)題第一次就會(huì)非常有效果。洗頭發(fā)的時(shí)候也可以往水里放些醋會(huì)使頭發(fā)柔軟。
頭發(fā)干枯毛躁怎么打理
窘?jīng)r1：毛躁亂發(fā)
有自然卷的MM，通常都會(huì)使用保濕發(fā)妝水或是液狀的免沖洗精華讓頭發(fā)呈現(xiàn)微濕狀態(tài)，搭配鬃毛梳往下梳整的拉力把頭發(fā)拉直拉順，邊以吹風(fēng)機(jī)順著毛鱗片吹干，頭發(fā)就能恢復(fù)柔順。但有些人誤以為頭發(fā)毛躁只要稍微沾沾水，看起來(lái)頭發(fā)變服貼了，就輕易出門(mén)，其實(shí)如果沒(méi)有使用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干塑型，而讓頭發(fā)在自然風(fēng)中變干，這樣仍舊會(huì)恢復(fù)頭發(fā)的毛躁和凌亂。
亂發(fā)變直順密技：
1、先在毛躁蓬亂的頭發(fā)上噴發(fā)妝水。
2、邊用鬃毛梳梳整，邊將吹風(fēng)機(jī)由上往下把頭發(fā)吹順。
窘?jīng)r2：劉海亂翹不聽(tīng)話(huà)
雖知道劉海代表著門(mén)面，不管是妹妹頭劉海打開(kāi)變窗簾，或是該往右分的劉海偏偏往左邊倒，大清早出現(xiàn)這樣亂翹的頭發(fā)都是很讓人抓狂的。早晨的整理重點(diǎn)在于先調(diào)整發(fā)根，吹干時(shí)先往分線反向吹，再往回?fù)苷�，就可以呈現(xiàn)漂亮的劉�；《�;至于妹妹頭劉海的人，同樣也是在歪掉的發(fā)根處噴水，再用吹風(fēng)機(jī)由上往下吹干即可。
1、在距劉海發(fā)根和會(huì)翹的地方約10公分處噴水。
2、往分線的反方向邊吹邊撥干。
3、一手定住發(fā)根，一手撥順劉海發(fā)流，并調(diào)整弧度。
窘?jīng)r3：長(zhǎng)發(fā)睡亂壓痕、頸部頭發(fā)凹痕
頭發(fā)過(guò)肩的中長(zhǎng)發(fā)，極其容易因?yàn)檎共弊訅褐眍^的下緣，而造成早起后在頸部形成頭發(fā)往內(nèi)凹的情況。此時(shí)建議將長(zhǎng)發(fā)吹干后，睡覺(jué)時(shí)要把頭發(fā)撩起來(lái)睡，這樣比較不容易造成第二天起床時(shí)出現(xiàn)的壓痕。至于已產(chǎn)生的痕跡，建議用手梳開(kāi)頭發(fā)在發(fā)根處噴水，水量會(huì)剛好且均勻分布，而且切記在吹干時(shí)，吹風(fēng)機(jī)要舉高、風(fēng)口往下順著毛鱗片吹，這樣才不會(huì)愈吹愈亂。
無(wú)痕順發(fā)密技
1、在頭發(fā)亂翹、有壓痕的地方，靠近發(fā)根把頭發(fā)噴濕。
2、邊用手將頭發(fā)往臉的方向梳整，邊以吹風(fēng)機(jī)吹干。
3、手指輕撥發(fā)根，讓熱氣蒸發(fā)冷卻定型。
窘?jīng)r4：頭發(fā)睡扁塌
東方人的頭型本來(lái)就比較不立體，加上如果頭發(fā)在睡眠中被壓了整夜，當(dāng)發(fā)量不夠豐厚時(shí)，看起來(lái)會(huì)更扁塌。因此有這個(gè)問(wèn)題的MM，早上起來(lái)的時(shí)候可以先噴濕扁塌部位的發(fā)根，針對(duì)發(fā)根逆向吹整，加強(qiáng)支撐力，而有些人除了后腦勺外，兩側(cè)頭發(fā)也會(huì)扁塌、看起來(lái)緊貼頭皮，也可利用相同方式，將頭部倒向側(cè)邊吹干發(fā)根，讓發(fā)量看起來(lái)較豐厚。
蓬松發(fā)還原密技
1、對(duì)準(zhǔn)扁塌部位的發(fā)根，直接噴水沾濕。
2、頭低下來(lái)，把頭發(fā)往前撥，用吹風(fēng)機(jī)逆向把發(fā)根吹干。
3、用手指輕輕搓揉發(fā)根，直到熱氣散去為止。
怎樣讓頭發(fā)柔順
1、多洗頭更柔順
很多人以為頻繁的洗發(fā)對(duì)頭發(fā)不好，其實(shí)正好相反，經(jīng)常洗發(fā)可以保持我們頭皮干爽，有一個(gè)健康的頭皮，另外洗發(fā)水中的柔順成分還會(huì)在發(fā)絲表面形成一種保護(hù)膜，保護(hù)頭發(fā)的同時(shí)讓秀發(fā)更柔順。
2、先護(hù)發(fā)才洗發(fā)
如果你的頭發(fā)在洗之前很容易打結(jié)、糾纏在一起，洗的時(shí)候你會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的不耐煩扯斷頭發(fā)，會(huì)讓你的頭發(fā)以及頭皮傷到。好的辦法就是在洗頭發(fā)之前，在發(fā)梢上涂抹上護(hù)發(fā)素，讓頭發(fā)光滑柔順，在洗頭發(fā)的時(shí)候不僅不會(huì)出現(xiàn)打結(jié)的現(xiàn)象，還會(huì)讓清潔效果更好。
3、頭發(fā)也需要保濕
如果你的頭發(fā)干枯，就一定要注意保濕問(wèn)題，保濕噴霧是很好的選擇，發(fā)梢多噴點(diǎn)，讓頭發(fā)濕潤(rùn)整天都不干枯。
4、避免頭發(fā)的水分流失
我們?nèi)粘：茏⒅仄つw的狀況，卻常常忽略頭發(fā)也是容易缺水的，常常是水分的流失才導(dǎo)致一些其他的干枯毛躁?duì)顩r。頭發(fā)的保護(hù)一定要做好防護(hù)，防止水分的流失，夏天出門(mén)記得打傘，盡量減少染發(fā)燙發(fā)，都可以防止水分的流失。
5、枯黃頭發(fā)多用蒸汽
頭發(fā)之所以枯黃，肯定是缺少了營(yíng)養(yǎng)和水分，因此在洗完頭發(fā)之后，可以抹上護(hù)發(fā)素，再繼續(xù)用抱緊包裹起來(lái)，用蒸汽蒸頭發(fā)，這樣讓頭發(fā)更好的吸收養(yǎng)分，告別干枯干黃。
頭發(fā)變?nèi)犴槼允裁春?/strong>
1、鮭魚(yú)
鮭魚(yú)含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，專(zhuān)家說(shuō)，“W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來(lái)會(huì)暗淡無(wú)光澤�！�
2、深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯(cuò)的選擇。菠菜時(shí)維生素A和維生素C的佳來(lái)源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。
3、豆類(lèi)
豆類(lèi)，它們對(duì)頭發(fā)真的有用嗎?
答案是肯定的，豆類(lèi)，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷。
4、堅(jiān)果
巴西堅(jiān)果是硒的好天然來(lái)源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時(shí)，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會(huì)使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。
5、蛋類(lèi)
不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭發(fā)更健康。蛋類(lèi)是你所能找到的好的蛋白質(zhì)來(lái)源之一。
此外，蛋類(lèi)含有生物素和維生素B-12，這兩者對(duì)美麗秀發(fā)都非常重要。
6、蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w的基礎(chǔ)，如果缺少了這種物質(zhì)就會(huì)嚴(yán)重的危及人體的生長(zhǎng)以及健康。同樣，蛋白質(zhì)食物也是頭發(fā)的必須營(yíng)養(yǎng)品，這類(lèi)食物包括有蛋、魚(yú)類(lèi)、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中以蛋、魚(yú)、肉、牛奶對(duì)頭發(fā)的健康更加有利，它們能夠促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成和細(xì)胞再生，同時(shí)還能減少脫發(fā)和頭發(fā)分叉。
很多人不僅僅存在有頭發(fā)干燥的情況，像分叉、斷裂等情況也都非常常見(jiàn)，因此這個(gè)時(shí)候還應(yīng)該多吃一些大豆，黑豆類(lèi)的食物，它能有效的解決這些情況。
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