夏季男人做好這一點能夠預防疾病

　　現(xiàn)在天氣越來熱，男士朋友不僅要做好防暑的措施，還要注意夏季流行的疾病，那么為了男人健康，我們應該如何做好夏季養(yǎng)生的工作呢？我們怎么做才能預防疾病呢？不要著急，接下來就一起去文章中看一看究竟吧!

　　相信很多男人都還在沉浸在春天春暖花開的日子，但是時間是過得很快的，這不，夏天早已經(jīng)到了，真的是“光陰似箭，似水流年呀!”夏天天氣頻繁多變，雨水增加，這個時候也是各種疾病高發(fā)的季節(jié)，那夏季我們該如何養(yǎng)生，以免疾病找上自己呢？

　　1、防疫病

　　夏季里，最煩的就是蚊子呀!相信這個大家都有同感的吧，被蚊子一咬，整個人真的是又癢又紅了。

　　蚊蠅是居家傳播疾病的主力軍，立夏這天在室內熏艾，有芳香去濕、防疫病的作用，可保整個夏天不受蚊蠅干擾。

　　大家一定做好防蚊蟲的工作，以免讓這些討厭的蚊蟲帶來疾病呀!

　　2、防焦躁

　　夏季里面，很多人都會覺得煩躁不安，難以靜下心來，朋友們可以根據(jù)情緒調整自己的工作學習計劃，多喝水排出體內毒物。

　　陪家人多去公園走走，帶些吃的野餐。把負面情緒通通發(fā)泄出來，為明天積累更多正能量，這樣子日子才會過的舒心和快樂哦。

　　3、防過敏

　　不要以為春季過去了，花兒就謝了，其實夏季更是繁花似錦的季節(jié)，柳絮也匆匆趕來爭艷。

　　過敏體質的人群想出去看看外面的好風光的時候，出門口罩是一定要帶的，眼鏡也要備著，衣服材質最好選擇純棉的，穿著舒服對皮膚不刺激。

　　不要過敏起來一起噴嚏接一個噴嚏不斷，哪還有什么心情看花看風景呀!

　　夏季里面如何養(yǎng)生預防疾病，以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關知識了。夏季里面養(yǎng)生也是非常關鍵的，不然的話像過敏，蚊蟲病，這些都會找到你，而且一整個夏季都覺得自己的好煩躁，做什么事情都難以靜下心去做，這日子怎么能過呀！所以，朋友們，做好夏季養(yǎng)生不容小覷哦！從現(xiàn)在開始開啟夏季養(yǎng)生模式吧！

　　夏季養(yǎng)生小常識

　　男人最初的衰老是在20到22歲身體發(fā)育完全成熟的時候開始的。不過也不需要為此感到抑郁和恐慌。要記住，男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。

　　1、記住：睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應該是晚21∶00-早3∶00。

　　2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。

　　健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。

　　3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。

　　4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。

　　5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節(jié)是靠人體本身所具有的調節(jié)修復系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

　　6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應該把它們當成正常的生理現(xiàn)象，而不應該去把它當成病因來消滅。

　　所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

　　7、人的健康離不開兩大要素是足夠的氣血和暢通的經(jīng)絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。

　　我們都知道壓力過大對身體并不健康，往往會引起心理問題，但是你知道壓力對身體的有什么影響嗎?男人的壓力相對于女性來說更大，過度的壓力不僅讓他們是去信心，還會引起生理問題。下面我們將和大家一同來了解壓力對男人身體的影響。

　　8、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚上天黑后~午夜1點40)優(yōu)質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導)+良好的生活習慣。

　　9、暢通的經(jīng)絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡的正常運行。

　　10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節(jié)支(減少血氣的損耗)”。

　　11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。

　　12、適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

　　壓力大導致這處軟

　　1.肌肉酸軟

　　適度的壓力會引起身體做出反應，以應對突然發(fā)生的事情。促進腦垂體迅速分泌腎上腺激素和生長激素，導致肌肉緊張、神經(jīng)緊張和注意力集中，脂肪也會燃燒產(chǎn)生能量。

　　這也是常說壓力是動力的原因，但是過度并長期的壓力反而會導致身體的肌肉酸軟、乏力和病變。

　　長期承受壓力，而壓力對身體的作用是收縮骨骼肌肉，當一塊肌肉收縮，那么反向的肌肉則會拉長。持久的肌肉緊張會出現(xiàn)損傷，如扭傷、撕裂、關節(jié)磨損甚至關節(jié)炎等。

　　當放松下來之后，部分身體肌肉處于僵硬狀態(tài)，部分身體肌肉處于酸軟狀態(tài)，這也是為什么上班族常常喊身體累的原因。對于久坐的上班族來說，精神壓力大還會引起的腹部的肌肉松軟，肩背的肌肉僵硬。

　　另外，壓力或生氣還會導致人體產(chǎn)生酸性物質，這些物質進入肌肉，同樣會引起男人肌肉的酸軟無力。

　　2.消化力弱

　　男人容易發(fā)生胃病、消化不良，其實和壓力大也有一定的關系。心理壓力大會封閉消化系統(tǒng)，將更多的血液集中于骨骼、肌肉和大腦等組織中，從而容易引起消化不良、胃潰瘍、便秘或腹瀉等疾病。而且，如果男性長期承受過大壓力并沒有得到改善，還會導致亞健康。

　　3.激素分泌紊亂、削弱抵抗力

　　男性壓力過大時，抵抗力也會削弱。首先，人體的皮質醇在白天分泌旺盛，而夜晚低。高壓情況下，夜晚皮質醇也會過度分泌。皮質醇在控制情緒、身體健康、免疫系統(tǒng)、血壓和血管方面都有重要作用。

　　皮質醇過度分泌，則會表現(xiàn)為負面作用，引起極度的疲勞、身體的衰老、情緒的波動和抵抗力的下降。同時，會引起白天的焦慮、緊張、嗜睡和沮喪等，

　　另外，男人的生殖功能也會受到壓力的影響下降。壓力除了引起以上問題之外，還會對男性造成其他傷害。

　　男性夏季養(yǎng)生必知的細節(jié)

　　煩躁常與心有關

　　中醫(yī)認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

　　晚睡早起加午休

　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。

　　午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

　　多進稀食利補養(yǎng)

　　多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　補充營養(yǎng)勿忘鉀

　　平時要注意補充一些營養(yǎng)物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。

　　根據(jù)體質選水果

　　對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

　　冰箱內取出食物別急吃

　　腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

　　男人夏季養(yǎng)生注意事項

　　防有病不求醫(yī)

　　工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時間去看醫(yī)生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果將小病拖成大病。

　　中年時期，正是疾病的多發(fā)時期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時就醫(yī)施治，注意休息、飲食均可痊愈。

　　近幾年來，發(fā)生的英年早逝現(xiàn)象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發(fā)的最佳治療期。

　　有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。

　　防生活無規(guī)律

　　工作忙，家務忙，但是要忙的有秩序，要開動腦筋分出輕重急緩，然后合理的來分配時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。

　　“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認真考慮安排好生活與工作。

　　規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患于未然，何樂而不為?

　　防暴飲暴食

　　據(jù)B超顯示，經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒，會失去最佳治療時期，將預后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。

　　另外，中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養(yǎng)食譜。

　　及早戒除嗜食某種危險食品的習慣

　　多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康種下隱患。

　　夏季男性保健健康養(yǎng)生小知識

　　盡量少吃些油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣

　　許多男人不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病。

　　胸口痛一定要去檢查

　　男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

　　還是不抽煙為妙

　　吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。

　　但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　關心自己身上的痣

　　如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異�，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。

　　別忘記高血壓的威脅

　　高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。

　　保持一定的體力活動

　　體力活動太少會使人發(fā)胖�，F(xiàn)代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節(jié)也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。

　　入廁時間變長得當心

　　男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。

　　結語：

　　夏季是疾病高發(fā)的時期，男士朋友千萬要疏忽大意最后讓疾病趁虛而入，我們一定要做好夏季的養(yǎng)蛇保健的工作，今天給大家介紹了關于男人如何進行夏季養(yǎng)生，希望能夠對大家有所幫助。

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