人體衰老從腿開(kāi)始冬季護(hù)腿首要注意保暖

　　人體就像一臺(tái)精密的機(jī)器，而腿就是提供動(dòng)力的馬達(dá)。人的一生中70%的活動(dòng)和能量消耗都由腿來(lái)完成，如果馬達(dá)不靈了，機(jī)器就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)不良。所以一旦腿部出現(xiàn)不適，就應(yīng)引起重視，等馬達(dá)“生銹”了再進(jìn)行治療和恢復(fù)，難度也會(huì)加倍。

　　腿，人體的交通樞紐

　　要想護(hù)好腿，首先要了解一下腿的功能。走路是腿的基本功能，人們大部分活動(dòng)和能量消耗都由腿來(lái)完成。一旦腿部出現(xiàn)問(wèn)題，活動(dòng)會(huì)受到很大影響。腿是人體的交通樞紐，占有全身50%的關(guān)節(jié)、50%的肌肉、50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液。

　　人體最大、最結(jié)實(shí)的關(guān)節(jié)———膝關(guān)節(jié)也在腿上，堅(jiān)實(shí)的骨骼、強(qiáng)壯的肌肉、靈活的關(guān)節(jié)，這三者構(gòu)成了下肢活動(dòng)的鐵三角，只要其中一個(gè)有問(wèn)題，腿部就會(huì)出問(wèn)題。

　　小腿有第二心臟之稱。心臟把血液泵到全身，而小腿的肌肉在走路時(shí)會(huì)發(fā)生作用，使得全身血液循環(huán)得到改善。腿部功能不好會(huì)連帶出現(xiàn)一系列全身疾病。

　　樹(shù)老根先枯，人老腿先衰

　　人體衰老往往是先從腿開(kāi)始的，很多疾病的發(fā)生和發(fā)展都和腿有關(guān)，可以通過(guò)五個(gè)方面反映出來(lái)。

　　第一，涼。腿涼是天氣寒冷時(shí)最常見(jiàn)的表現(xiàn)。腿怕冷有兩種情況：一是自己覺(jué)得冷，摸著也涼，這是因?yàn)檠�管收縮造成。二是氣溫正常，但自己還是覺(jué)得腿涼，這常常和老寒腿、骨質(zhì)增生、腰椎病變有關(guān)。雙腿尤其是一側(cè)腿發(fā)涼(夏天也涼)，往往和神經(jīng)有關(guān)系。

　　第二，疼。這可能是血管不通引起的。最常見(jiàn)的表現(xiàn)是什么呢?有的人晚上躺在床上，腿一使勁就會(huì)抽筋，這與血管病變有關(guān)。血管疼痛有兩種情況:一種是間歇性跛行，一種是靜息痛。間歇性跛行就是走一走路就疼，歇一會(huì)又能走了。出現(xiàn)間歇性跛行，說(shuō)明身體有問(wèn)題了，要去醫(yī)院檢查問(wèn)題出在哪里。靜息痛就是在安靜、休息時(shí)，腿疼得比較厲害，這完全和血管有關(guān)系。

　　第三，麻。就是用手去按腿也沒(méi)有感覺(jué)，麻和木常常合并在一起，輕的時(shí)候是麻，重的時(shí)候是木。麻木常見(jiàn)于神經(jīng)病變，神經(jīng)出了問(wèn)題，感覺(jué)就會(huì)減弱。常見(jiàn)的神經(jīng)病變有三種:糖尿病的`神經(jīng)病變、動(dòng)脈血管的病變、腰椎等骨關(guān)節(jié)的病變，都會(huì)導(dǎo)致腿部麻木。

　　第四，酸。腿發(fā)酸，說(shuō)明腿部血液循環(huán)不好，會(huì)出現(xiàn)腿腳不靈活，稍微走點(diǎn)路，腿就像灌了鉛一樣。

　　第五，腫。腿上一按一個(gè)坑就是腫。腫脹常常是和腿腳不靈活有關(guān)系，還有一種情況，走路活動(dòng)以后腫了，這常常和靜脈疾病有關(guān)系。有一些腫可能跟血管沒(méi)有關(guān)系，比如心臟功能不好，循環(huán)差了，腿容易腫。心血管疾病導(dǎo)致的腫常常從全身開(kāi)始，除了腿部以外，身上其他地方也會(huì)腫。腎臟的水腫則是先從眼瞼開(kāi)始，而不是先從腿開(kāi)始的。

　　天冷更要護(hù)好腿

　　第一，注意保暖。建議穿寬松的褲子，不能太緊，緊身褲會(huì)影響血液循環(huán)。避免受涼，腿一旦受涼，氣血就不能運(yùn)行，從而導(dǎo)致腿衰老變快或癥狀加重，所以要注意添加衣物。

　　第二，注意飲食調(diào)養(yǎng)。根據(jù)秋冬養(yǎng)陰的原則，盡量吃一些滋陰潤(rùn)燥的食品。最好的就是梨，梨具有潤(rùn)燥、消風(fēng)、鎮(zhèn)咳、止喘、清心降火等作用。還可以吃點(diǎn)羊肉，羊肉是一種偏熱的食物，可以補(bǔ)腎、強(qiáng)身、御寒。另外，需要提醒的是，要管住嘴，無(wú)節(jié)制地吃高熱量的食物，會(huì)導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生。

　　第三，生活起居有規(guī)律。保證充足的睡眠時(shí)間，晨練最好在上午10點(diǎn)以后，居室溫度設(shè)在18℃～23℃為宜。

　　第四，適當(dāng)鍛煉。堅(jiān)持適當(dāng)、適度的體育鍛煉，不僅能調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺功能，還有利于提高身體對(duì)外界的抵抗力，所以冬季鍛煉很重要。鍛煉方式應(yīng)根據(jù)自身的承受能力進(jìn)行選擇，跑步、走路、游泳都是不錯(cuò)的選擇。膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變時(shí)，要少走路，那應(yīng)該如何鍛煉呢?可以扶著樹(shù)、桌子、墻，練習(xí)踢腿。兩條腿輪流踢十幾分鐘，這種不負(fù)重型的鍛煉，有時(shí)比吃藥效果還好。

　　冬季泡腳有講究

　　天氣冷，很多人都有用熱水泡腳的習(xí)慣。泡腳有利于血液循環(huán)，但有血管病變的人要注意。比如有靜脈曲張、動(dòng)脈硬化的人就不能用熱水泡腳。因?yàn)橛醒�管病變時(shí)，用熱水泡腳，血管擴(kuò)張了，血過(guò)不來(lái)就會(huì)造成血管損傷。此時(shí)不適宜用很熱的水泡腳，建議水溫控制在38℃以下。

　　另外，糖尿病患者泡腳也要注意。糖尿病人容易合并神經(jīng)問(wèn)題，表現(xiàn)為腳部麻木、沒(méi)有什么感覺(jué)。有很多糖尿病人泡腳，因?yàn)楦杏X(jué)不到水溫高低，結(jié)果把腳燙壞了。還有的人晚上把很熱的熱水袋放在腳上，因?yàn)楦杏X(jué)不到燙，結(jié)果就把腳燙壞了，一個(gè)輕微的損傷就可能發(fā)展到截肢狀態(tài)，后果很嚴(yán)重，必須引起重視。

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