如何有效地提升寶寶免疫力

　　導(dǎo)讀：你知道提升寶寶免疫力的方法嗎？免疫力，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。從生物學(xué)上來講，是指抵御疾病發(fā)展的能力。究竟提升寶寶免疫力的方法有哪些？下面小編為您解答。

　　母乳喂養(yǎng)——— 人生的第一次免疫

　　母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病�？梢哉f母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給寶寶母乳喂養(yǎng)的機會。

　　撫觸——— 改善寶寶的血液循環(huán)

　　在自然分娩中產(chǎn)道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發(fā)育，對出生時體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

　　規(guī)律的生活習(xí)慣———讓生物鐘有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動

　　父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規(guī)律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。

　　均衡飲食——— 提升防御功能

　　孩子偏食，營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。

　　多喝白開水——— 保持黏膜濕潤

　　多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

　　不必過于干凈——— 形成免疫記憶

　　免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太干凈，孩子沒有機會通過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。

　　提神免疫力的不良習(xí)慣

　　煮酒論英雄——維生素B流失

　　無論夏天得大排檔，冬天得火鍋，還有一年四季都像女人得牛仔褲一樣流行得家常菜，三五成群，總能推杯換盞一番，論生活真諦，抒職場江湖恩仇，無論使人生得意，還使他鄉(xiāng)遇故己，都有把酒言歡之習(xí)，但你可知道，酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量得維生素B參與，因此，在我們煮酒高論不絕之時，不堪負荷得維生素B就遁逃了，如果應(yīng)酬太多，維生素B就會大量被消耗，所以，酒量較大得人，首先要控制飲酒量，其次要大量補充維生素B。

　　免疫力相關(guān)書籍 粗糧淡飯——蛋白質(zhì)受阻

　　在吃糠咽菜的年代過去后，我們對飲食開始要求精細，在對精細食物的消化過程中，我們好像總也缺少了點什么，不僅是食物本身的營養(yǎng)由于精細加工而流失，也想讓自己和下一代追尋過去那些艱苦的日子，成就一份創(chuàng)業(yè)的精神和動力。我們選擇了粗糧，是的，粗糧保證了其自身豐富的營養(yǎng)素，但粗糧也并非多多益善。

　　粗糧在一段時間幾乎成為一種時尚被追捧，但由于粗糧中含有的纖維素和植酸較多，如果每天攝入的纖維素超過50克，而且長期食用的話，會使人的蛋白質(zhì)補充受阻，脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能受到損傷，降低的就不僅使免疫力還有生殖力。對于這一點，處于青春期的少女，尤應(yīng)引起注意，因為，食物中存在的.膽固醇會隨著粗糧中纖維的排除而被捆綁式的排除腸道，而膽固醇的吸收與女性激素合成幾乎成比例增減，這樣一來，就會因為激素合成的減少而直接影響子宮等生殖器官的發(fā)育。因此，在大量的研究發(fā)現(xiàn)表明，青春期少女的纖維素攝入，每天以不超過20克為宜。

　　辣極——氣虛

　　辣椒，又名尖椒，青辣椒可以作為蔬菜食用，干紅辣椒則是許多人都喜愛的調(diào)味品。在印度，辣椒有“紅色牛排”之稱；而墨西哥則把辣椒視為國食。在中國，沒有辣椒就無法下飯，是重要的調(diào)味品，足可見人們對它的鐘愛。由于辣椒含有一種叫辣椒素的成分，對口腔和胃腸有刺激作用，還能促進消化，增強胃的胃腸蠕動，排除消化道中積存的氣體，抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵，所以，吃不香，吃不多的時候，我們都會放些辣椒來增加飯量。

　　不僅如此，辣椒還能殺抑胃腹里的寄生蟲，在促進血液循環(huán)的同時，改善怕冷、凍傷以及血管性頭痛的癥狀，還有豐富的維生素C，可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇，它還含有較多的抗氧化物質(zhì)，可以預(yù)防癌癥及其他慢性疾病[2]。

　　但是，在中醫(yī)理論中，含有辣椒、胡椒、花椒、蔥、姜、蒜等均屬于“辛味食物”，大家都知道，辣的吃多了，容易使人上火，便秘，嚴重的可能導(dǎo)致氣虛，而氣虛最為明顯的表現(xiàn)就使免疫力降低。

　　就其適合人群來看，辣味食物比較適合相對比較潮濕地區(qū)的人們，從體質(zhì)來講，有些人屬于陰虛火旺，辣椒吃多了，就容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉仲痛及便秘等現(xiàn)象，而體內(nèi)代謝物的長時間積淀蓄積，其中毒素會嚴重危害人體健康，所以，建議北方人，一周或者兩周吃一次就已經(jīng)夠了，可以多吃一些橘子、南瓜、大棗與羊肉等溫性食物，以促進氣血的運行。當(dāng)然，這里說的北方使以長期居住的區(qū)域上講的，與戶籍無關(guān)。而吃辣椒之后，最好多吃一些蔬菜和水果，以淡之，化之。

　　這里，還要為你的健康亮起一盞紅燈：即過多的辣椒會劇烈刺激胃腸黏膜，引起胃痛、腹瀉，甚至還可能明顯地表現(xiàn)為肛門的燒灼刺痛，促使痔瘡出血，誘發(fā)胃腸疾病，因此，凡患食管炎、胃腸炎、胃潰瘍以及痔瘡等病者，均應(yīng)該少吃或忌食。另外，辣椒屬于大辛大熱之品，患火熱病和陰虛火旺、高血壓及肺結(jié)核病的人均應(yīng)慎食，即使是正常人建議每次的辣椒量也不要超過100克，干辣椒每次不要超10克為好。

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