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牙齦腫痛怎么辦參考
手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷，所以日常保健很重要。
冬天手腳冰涼的原因
造成手腳冰涼的原因，主要是冬季氣溫過低，皮膚在冷空氣的刺激下，體表外周血管遇冷會收縮甚至完全閉塞，導(dǎo)致血液循環(huán)量減少，新陳代謝減緩，手腳得不到血液的供熱而出現(xiàn)冰涼狀態(tài)。女性與男性相比，其血管相對要細(xì)，運動量也沒有男性那樣大，末梢血管的血液循環(huán)就相對要差，皮下脂肪的新陳代謝自然要緩慢，手腳冰冷的幾率就要比男性高一些。
另一個原因是某些代謝性疾病。如血糖太低，糖是供應(yīng)能量最重要的來源，如果血糖過低，熱量供應(yīng)就得不到充分保證，自然會手腳冰涼。再有就是更年期女性由于雌性激素水平下降，導(dǎo)致神經(jīng)血管舒張收縮功能減退而影響血液循環(huán)。最后一個原因是有些女性過分追求時尚靚麗，短裙皮靴，不注重保暖，這也是導(dǎo)致手腳冰涼的原因之一。
冬天手腳冰涼怎么辦
1、勤運動、勤甩手
建議大家一早起來做做運動，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運行，全身就會暖呼呼。因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。另外，晨跑、太極拳等都是很好的日常養(yǎng)生運動。每天工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
2、揉搓雙腿
尤其是腳踝和小腿處，因為血氣不通暢，到了寒冷的季節(jié)會由于冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以，我們要每天堅持揉搓雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣。
3、手別放進(jìn)口袋里
冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
4、充足睡眠養(yǎng)陽氣
中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足，充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴(yán)寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險。盡量不要熬夜。
5、按摩穴位
按壓指間穴，能有效地緩解手腳冰冷。此穴位于食指到小指間，各個手指的分叉處，稍靠近手背側(cè)之處。刺激指間穴時，用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉，如此用力搓揉指間穴一兩分鐘，剛剛還冰冷的手，會變得暖暖的。另外一個特別有效的穴位叫太溪穴，太溪穴在腳踝內(nèi)側(cè)的旁邊。從足踝內(nèi)側(cè)中央起，往腳趾后方觸摸，在足踝內(nèi)側(cè)和跟腱之間，有一個大凹陷。這凹陷中間，可感到動脈跳動之處的即是太溪穴。
6、起床前活動腳趾
起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
7、睡前泡腳
俗話說寒從腳起，進(jìn)入寒冷的秋冬季節(jié)，我們格外要照顧好我們的腳，進(jìn)行腳部的保暖御寒。所以每天堅持睡覺之前用熱水泡腳15-20分鐘，并對腳底進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ貏e是涌泉穴，可以加快血液循環(huán)，改善寒癥，使腳部變得溫暖起來。
8、飲食要增熱量忌寒涼
冬季應(yīng)攝入足夠的動物性食品和大豆，以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上，保證蔬菜、水果和奶類供給充足。若能達(dá)到上述要求，則可抵抗冬季寒冷，保證身體健康。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
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