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賴班族會(huì)是怎么出現(xiàn)的以及應(yīng)對(duì)方法
明明已經(jīng)過了下班的鐘點(diǎn)，你是否還想著打幾盤魔獸或植物大戰(zhàn)僵尸，抑或上淘寶東看看西逛逛。不管怎樣，如果經(jīng)常這樣自覺或不自覺賴在辦公室，那么你已是“賴班族”一員了。
據(jù)一項(xiàng)針對(duì)上班族白領(lǐng)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有30%的上班族會(huì)經(jīng)常延遲下班時(shí)間，而工作日天天加班的則達(dá)18%。這項(xiàng)由某網(wǎng)站發(fā)起的調(diào)查針對(duì)北京、上海、廣州、南京、成都等八大城市的3000多名上班族進(jìn)行調(diào)查。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，電信、媒體、軟件IT、銷售行業(yè)、客服、設(shè)計(jì)等行業(yè)的從業(yè)人群是調(diào)查顯示下班最遲的。而公務(wù)員、幼兒園教師、護(hù)士等職業(yè)則是下班最準(zhǔn)時(shí)的。那些推遲下班的，則迅速被概括為“賴班族”。
明明已過了下班的時(shí)間點(diǎn)，許多人卻偏偏“賴”在辦公室不肯回家。繼“上班族”、“月光族”等現(xiàn)代“族群”之后，都市又悄然興起了“賴班族”，且“賴班”人群呈明顯上升趨勢(shì)。
據(jù)了解，目前至少有三成上班族有下班晚回家的現(xiàn)象。原本“盼著下班趕緊開溜”應(yīng)該是很多上班族每天最期待的事情，可為何“賴班”現(xiàn)象會(huì)越來越盛行，都市上班族到底怎么了？針對(duì)都市“賴班”現(xiàn)象，且聽聽專家如何解讀“賴班”現(xiàn)象背后的心理因素。
“愛”上賴班 只因沒有家的感覺
“賴班族”指那些下班還不走，一直賴在辦公室電腦前的人，他們待在公司的時(shí)間比在家以及其他社交場(chǎng)所還要多，這群人主要是生活在都市中的上班族。
不過，張主任從另外的角度給我們解析“賴班族”。張主任說，都市的上班族很多都是離開故鄉(xiāng)，只身在外工作的人，如“北漂”、“南漂”族，其中以年輕人居多。由于工作的不穩(wěn)定性，加上社會(huì)環(huán)境、生活、醫(yī)療、保險(xiǎn)等因素的影響，安全感普遍較為缺失。另外即使有許多人已在所工作城市安下另一個(gè)家，因種種因素的限制和人的最初歸屬感的影響，第一個(gè)家總是最溫暖、最令人牽掛。
張主任還指出，那些“避開交通高峰期”、“家庭婚姻不幸�！钡摹百嚢嘧濉保瑲w根結(jié)底也是“沒有家的安全感”�，F(xiàn)代生活方式和生活習(xí)慣會(huì)給人一種“被迫感”和“未知感”，以致人們的幸福感和安全感較以前低，以都市人群尤為嚴(yán)重。
賴班族三大類型
逃避心理
下班應(yīng)該說令許多人期待的事，可“賴班族”為何卻無動(dòng)于衷呢？張主任說，其實(shí)“賴班族”并不是真正的無動(dòng)于衷，所謂“賴班”是一種主動(dòng)的“賴”心理，他們的真實(shí)心理是逃避。張主任指出，“賴班族”只是想通過“賴班”的方式去逃避，如逃避孤單無聊，逃避交通的高峰期，逃避生活的壓力，逃避心理的某些缺失等等。
“賴班族”人群有以下四種類型：一是為避免乘車高峰期的賴班族；二是寂寞賴班族（單身人士害怕寂寞）；三是辦公室水電免費(fèi)、環(huán)境“優(yōu)”過家；四是工作量太大（短時(shí)間內(nèi)要趕項(xiàng)目）。
泄壓心理
現(xiàn)代都市人群的壓力問題普遍上升，“賴班”也不自覺成為一種泄壓方式。張主任指出，下班后人的緊張忙碌感很大程度上會(huì)消失，甚至不受工作環(huán)境的影響，而“賴班”族逃避生活中種種煩惱的同時(shí)，也給“泄壓”提供了環(huán)境�！百嚢唷逼鋵�(shí)是緊張工作后的一種放松，無論是上網(wǎng)聊天、玩游戲、還是聊天，都是“賴班族們”鐘愛的泄壓方式。
孤獨(dú)型。這類“賴班族”害怕寂寞，“不想”離開。“一個(gè)人回到家空蕩蕩的，還不如在辦公室消磨時(shí)間�！边@在陌生城市打拼的年輕人中最為常見，他們內(nèi)心往往感到自卑，缺乏安全感。
專家提醒：泄壓方式不科學(xué)易引起心理疾患
“賴班族們”下班后都“賴”著什么呢？上網(wǎng)、聊天、繼續(xù)忙碌工作等等，都是“賴班族”鐘愛的方式。不過，張主任指出，這些方式都局限在一個(gè)環(huán)境和空間里，如此泄壓和逃避并不可取。人都需要和渴望與人交往，而“賴班族”長(zhǎng)期將自己局限在辦公室的狹小空間里，易造成壓力越來越重、自我封閉、抑郁、不良社交等不良現(xiàn)象，更嚴(yán)重者會(huì)引起性格缺陷、精神不穩(wěn)定甚至社交恐懼癥等心理疾患。
賴班族手冊(cè) 提倡正確的釋放方式
“賴班族”長(zhǎng)期呆在固定的空間和不科學(xué)的泄壓，可能會(huì)造成一系列的心理隱患，那么賴班族們應(yīng)該怎樣做呢？張主任提出了以下建議：
首先，要學(xué)會(huì)走出去。賴班族一般待在公司的時(shí)間比在家以及其他社交場(chǎng)所還要多，張主任指出，長(zhǎng)期保持這種狀態(tài)，容易造成自我封閉、抑郁、不良社交等現(xiàn)象，很大程度上是賴班族自身沒有走出辦公室這個(gè)小圈子，自我封閉所致。因此，張主任建議賴班族們要學(xué)會(huì)走出去，通過一些娛樂活動(dòng)及朋友間的交往、家人團(tuán)聚等方式，拓寬自己的生活圈子和社交圈子，從而擺脫種種不良狀態(tài)。
然后，要提倡正確的泄壓方式。張主任認(rèn)為有壓力要學(xué)會(huì)及時(shí)釋放，而且要通過科學(xué)的正確的方式釋放壓力。人的承受能力有限，長(zhǎng)期積累的壓力一旦得不到及時(shí)的釋放和解決，便容易產(chǎn)生一些列的心理問題。
多社交多溝通助你告別“賴班”
“過快的生活節(jié)奏和過大的工作壓力，導(dǎo)致不少剛步入社會(huì)的年輕人產(chǎn)生逃避心理�！敝貞c師范大學(xué)心理學(xué)教授周小燕表示，問題家庭、工作壓力大、孤獨(dú)寂寞感等是很多“賴班族”賴班的原因。短期的“賴班”可以暫時(shí)地緩解心理壓力，但長(zhǎng)期的“賴班”會(huì)對(duì)心理健康造成負(fù)面影響。
對(duì)于單身或異地戀的男女，周小燕稱，這類“賴班族”害怕寂寞，“賴班”雖然能夠暫時(shí)緩解孤獨(dú)，但長(zhǎng)此以往心情變得壓抑、煩悶，影響健康。因此，不妨積極看待孤獨(dú)，不斷發(fā)現(xiàn)和放大自身優(yōu)點(diǎn)，逐漸擴(kuò)大社交圈。
對(duì)于家庭不和諧、壓力太大的“賴班族”，周小燕建議他們多充電，學(xué)習(xí)一些提高工作效率的方法，進(jìn)而分散壓力。
要提倡正確的泄壓方式。張主任認(rèn)為有壓力要學(xué)會(huì)及時(shí)釋放，而且要通過科學(xué)的正確的方式釋放壓力。人的承受能力有限，長(zhǎng)期積累的壓力一旦得不到及時(shí)的釋放和解決，便容易產(chǎn)生一些列的心理問題。
你是職場(chǎng)賴班族嗎？如果你是職場(chǎng)賴班族，請(qǐng)你看看小編給你的建議。要多和外面交流，下班的時(shí)候，可以出去和朋友去吃吃飯，唱唱歌，或者去戶外走走，呼吸一下新鮮空氣，都是不錯(cuò)的選擇，不要呆在辦公室了！
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