如何更好瘦腿

　　更好瘦腿有妙招

　　瘦腿的方法千千萬，到底哪些有效哪些又是在做無用功呢？今天小編跟大家分享一下達人親測瘦腿方法的經(jīng)歷，詳細介紹一下時下最流行的幾種瘦腿方法不同功效。

　　方法一：涂抹瘦腿霜+保鮮膜

　　其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果，我覺得還是不錯的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運動！我是包上后原地高抬腿100下，腿部都會出很多汗。如果你用的是能發(fā)熱的瘦腿霜，那腿部就會有燃燒的感覺。

　　溫馨提示，瘦腿霜要抹均勻哦。

　　方法二：90度倒立腿部

　　我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現(xiàn)在的人基本上都坐著，不怎么動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發(fā)現(xiàn)襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。

　　方法三：泡腳瘦腿

　　買個泡腳粉，然后泡腳半小時，泡的時候順便敲打腿部經(jīng)絡，對瘦腿效果很好。我個人很推薦用這種方法。很多人減肥，都說減了10幾斤，哪都瘦了，連胸都小了，但是腿還是沒有瘦。確實，腿部很難減，難減的原因就在于，我們現(xiàn)代人生活條件太好了，也不需要干什么力氣活，整天就坐著辦公或者學習。腿部經(jīng)絡就會漸漸堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆積。還有就是女孩子愛美，冬天喜歡穿裙子，或者只穿一條單褲，這樣腿部就會受凍，腿部本來離心臟就遠，溫度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。這個時候，我們身體就會為了讓腿部保暖，而把大量的脂肪輸入到腿部，來御寒！所以，愛美的MM們一定要注意，愛美得有個度！

　　那用泡腳粉的好處就在于，它可以暖身，泡的過程中可以促進腿部乃至全身的血液循環(huán)，讓腿部暖起來。還可以通經(jīng)絡，一旦經(jīng)絡通了，腿部就不會堆積那么多脂肪了，腿也就瘦了。

　　然后用拳頭敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重點多敲一會，因為這里是經(jīng)絡堵塞的地方。這樣才能瘦下來哦。

　　方法四：飲食調整瘦腿

　　如果平時吃的東西很咸，腿部也會容易水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉，可以幫助瘦腿哦！平時喝一些有利于水分排出的花草茶，也比較好！我覺得現(xiàn)代人很少能在家自己做飯，多數(shù)人在外面吃。但是大家有沒有想過，為什么他們做的菜那么好吃？除了技術，難道沒有別的了嗎？我認為，飯館里的菜都添加了大量的調味劑，甚至食品添加劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感，因為好吃，你也會吃更多。這樣一來，有更多的鹽分，化學成分進入體內，加上平時不怎么運動，這些毒素就很容易積累在腿部。所以，如果你也是外食一族，那么記得向服務員要一杯溫開水，把菜在溫開水里面過一下，這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質！

　　方法五：瘦腿工具

　　瘦腿工具其實只是輔助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆積。每天洗完澡擦乳液的時候可以順便用瘦身刷刷一下，促進循環(huán)疏通經(jīng)絡，對減腿效果不錯。我每天洗澡的時候都用這個，把腿部皮膚刷到紅紅熱熱的，我發(fā)現(xiàn)不但瘦腿，腿部皮膚不再有那種疙瘩，變得很白很光滑，估計這么刷也能排毒吧。

　　方法六：刮痧瘦腿

　　這個方法很多MM都介紹過了，刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦，要忍住呢。我自己刮了一個月就放棄了，真的有點累，不過效果還是不錯的。其實做什么事情，都要堅持，堅持了，你就成功了！

　　滴上瘦身刮痧油，涂抹均勻然后用刮痧板從下到上刮自己的腿部，很多MM推薦的時候說要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我覺得刮整腿就好了。這樣不至于因為不懂而放棄。就是浪費油，呵呵，不過錢是小事，只要能瘦腿就行了。

　　方法七：瑜伽瘦腿

　　我不建議做劇烈運動瘦腿，因為劇烈運動都是無氧運動，很容易造成肌肉變形，腿形會變得不好看。其實瑜伽真的是很好的減肥方式，但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠，所以就放棄了。但是我覺得慢慢來，一點點做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶，讓腿部看上去非常性感，肌肉線條也會變得很好！

　　瘦腿的其它方法

　　1、狂蹬空中自行車

　　這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

　　2、瘦腿瑜伽

　　對于瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過后練習，這樣可以平復心情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態(tài)優(yōu)美，那么對于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。

　　單腿站立延長擴展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的'磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴展式的瑜伽都做到達。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩(wěn)與平衡。

　　3、跳繩

　　跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

　　4、游泳

　　人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節(jié)不易變形。

　　水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦！

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