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如何讓肌膚白起來
注意飲食生活習(xí)性
平時(shí)飲酒要適度,防止飲酒過度導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)暗瘡;過量攝取碳水化合物會(huì)使膚色發(fā)黃。綠茶可促進(jìn)新陳代謝。多攝取維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。少喝冰的飲料。晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)肌膚處于修整期,所以要好好的珍惜。
養(yǎng)成護(hù)膚好習(xí)慣
養(yǎng)成每隔一段時(shí)間用保濕噴霧給肌膚補(bǔ)水的習(xí)慣。注意室內(nèi)室外不要溫差太養(yǎng)成出門前半小時(shí)涂防曬霜的習(xí)慣。勤補(bǔ)妝也能帶來好膚色;手腳容易冰涼的人要常做足底按摩,讓血液充分循環(huán),保持心情舒暢,時(shí)常保持笑容可運(yùn)動(dòng)臉部肌膚。
用毛巾洗臉法
這里說的毛巾,是指洗臉用的毛巾粉撲、絹質(zhì)粉撲等等。當(dāng)你感到肌膚粗澀不光滑,特別是出現(xiàn)白色粉刺等堵塞毛孔時(shí),用毛巾輕輕地揉洗皮膚,去掉肌膚表面還很柔軟的角質(zhì)層,清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂,因?yàn)檫@些堵塞毛孔。
補(bǔ)足水分,肌膚水嫩
肌膚干燥了,往往立刻只會(huì)想到“補(bǔ)水”,但好不容易補(bǔ)給的水分也會(huì)慢慢蒸發(fā)掉,這樣是無法保持肌膚一整天的濕潤(rùn)。而乳液與潤(rùn)膚油可以起到“鎖水”的作用。同時(shí),肌膚自身的鎖水機(jī)能也可得到強(qiáng)化,提高肌膚濕潤(rùn)度。
肌膚暗沉分類
膚色黯淡種類無外乎三種:角質(zhì)型膚色黯淡、血液循環(huán)不暢型膚色黯淡以及紫外線型膚色黯淡。找出自己膚色黯淡的主要原因,便可以對(duì)癥下藥,進(jìn)行肌膚護(hù)理。
去角質(zhì)改善肌膚暗沉
皮膚的角質(zhì)層逐漸失去了光彩,肌膚越來越黯淡無光,解決這一問題的關(guān)健是要去除角質(zhì)并同時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水。水分的補(bǔ)充能量重新煥發(fā)肌膚的光彩。首先第一步就是要定期為臉部去除老化的角質(zhì)。另外好每天的卸妝工作和每周的去角質(zhì)工作會(huì)對(duì)改善膚色起到很大的效果。
血液循環(huán)不暢導(dǎo)致膚色黯淡
由于體內(nèi)新陳代謝和細(xì)胞在退化,血液循環(huán)也就逐漸不暢。按摩是很有效的。首先按摩眼角部分用中指在眼角點(diǎn)按3秒,然后再輕輕揉動(dòng);接著輕輕按摩眼袋至眼尾,注意用力要輕柔。然后在暗沉處點(diǎn)上修飾眼霜,滋潤(rùn)同時(shí)提亮。
紫外線型膚色黯淡
紫外線是膚色晦暗的幫兇也是肌膚的大敵,肌膚因?yàn)楹谏氐某恋矶龅。選購一種適合自己的美白產(chǎn)品進(jìn)行臉部整體護(hù)理是十分必要的。
多運(yùn)動(dòng)休息好
日常注意保持適量的運(yùn)動(dòng),比如堅(jiān)持每周打一場(chǎng)羽毛球,或者每天爬幾層樓梯。充足的睡眠也至關(guān)重要;睡覺前在浴缸里泡泡,既有助于改善肌膚還可以提供睡眠質(zhì)量。綜上所述美容護(hù)膚不是一個(gè)簡(jiǎn)單的過程,它需要我們根據(jù)正確的美容護(hù)膚方法長(zhǎng)久來堅(jiān)持。
內(nèi)外結(jié)合,美白更有效。
櫻桃:
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn),而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
荔枝:
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng),不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止,不要過量。
番石榴:
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。
番茄:
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護(hù)維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當(dāng)個(gè)白皙美人,每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。
蔬菜:
綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤(rùn)。蔬菜也是減肥圣品!水分多易有飽足感,纖維幫助消化,多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。
豌豆:
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜:
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜:
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘆筍:
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
甘薯:
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇:
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
豆芽:
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。 絲瓜: 絲瓜能潤(rùn)滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。 黃瓜: 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
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