壓力大的具體表現(xiàn)

　　現(xiàn)在發(fā)生在我們身邊“過勞死”的事例越來越多，上班族也處于緊張的工作狀態(tài)和較大的精神壓力中，你是否也已經很疲勞而不自知了呢?來測測你的疲勞值吧!

　　表現(xiàn)一：肌肉痛

　　只走了15分鐘，就感覺非常疲勞，想坐下來休息。

　　表現(xiàn)二：骨骼痛

　　腰部時常酸痛，在別人看來，你常常身姿不正，甚至是彎腰駝背。

　　表現(xiàn)三：關節(jié)痛

　　上下樓會感覺踝關節(jié)或膝關節(jié)疼痛。

　　表現(xiàn)四：指甲裂

　　你會看到指甲無光澤，已裂開。

　　表現(xiàn)五：牙縫寬

　　刷牙時會出現(xiàn)牙齦出血，牙縫越來越寬，并且吃東西很容易塞牙。

　　表現(xiàn)六：皮膚差

　　皮膚無彈性，失去光澤，即使精心護理，還是會出現(xiàn)脫屑起皮的情況。

　　結果：如果你出現(xiàn)以上6中問題的2種以上，就要格外注意了，你的身體已發(fā)出的警報，不要忽略它，應建議及時到正規(guī)醫(yī)院做一項專項檢查!

　　什么會導致猝死呢

　　1.過度勞累

　　經常熬夜會使人的交感神經和副交感神經處于功能失調的狀態(tài);吃飯、作息不規(guī)律會引起低糖低鉀，電解質紊亂，導致心律不齊，這是引發(fā)心源性猝死的重要原因。

　　2.肥胖

　　心血管病最愛胖子。肥胖人群幾乎把所有的心血管疾病危險因素都占全了，而且易發(fā)生充血性心力衰竭，合并冠心病時容易發(fā)生心肌梗死和猝死。

　　3.抽煙喝酒

　　吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風險是常人的3倍。酒精能讓心率加快、血壓升高，是扣動心臟病發(fā)作的扳機，長期飲酒還可導致心臟衰竭等疾病。

　　4.三高

　　高血脂、高血壓、高血糖都會損傷血管內皮，使血液變稠，形成粥樣硬化斑塊，一旦破裂，就會形成血栓碎塊堵塞血管，引發(fā)心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等。

　　5.壓力大

　　焦慮、高壓、驚恐、抑郁等情緒可導致高血壓、冠心病等。還會增加心率失常、血管痙攣的風險，甚至誘發(fā)猝死。

　　6.打呼嚕

　　打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的一個征兆，如果“睡眠呼吸暫�！睍r間一次超過120秒，很可能發(fā)生睡眠中猝死。

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　　現(xiàn)代越來越多的家庭都開始注重養(yǎng)生，而養(yǎng)生也成為了當下一個熱門的話題。可是養(yǎng)生也是需要分型而論的。這是為什么呢?因為我們每個人的體質不同，養(yǎng)生的方法當然也不同。所以想要正確的養(yǎng)生，第一步就是要辨清自己的體質。今天這篇文章就來教您如何判斷自己的體質，做好養(yǎng)生的第一步!

　　平和體質

　　平和體質也稱為正常體質或常人，以臟腑功能健全，精力充沛，精神愉悅，思維敏捷為特點。稟賦良好，后天調養(yǎng)得當，陰陽氣血調和，機體充滿活力。

　　精神狀態(tài)：精力充沛，目光有神，思維敏捷，精神愉悅，不易疲勞，嗅覺靈敏。

　　體貌特征：體形勻稱健壯，面色、唇色紅潤，膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

　　自覺癥狀：耐寒耐熱，睡眠良好，胃口正常，大小便正常，沒有異常感覺。

　　陰陽平和，氣血運行順暢，臟腑功能健全，血液旺盛故面色紅潤、膚色潤澤，唇色紅潤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神;陽氣充裕故嗅覺靈敏，不易疲勞，精力充沛;氣血充盈故耐寒耐熱，睡眠良好;脾胃功能正常故胃口正常，二便正常;氣血平和故舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

　　氣虛體質

　　氣虛體質是指身體虛弱、面色晄白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。元氣、宗氣、衛(wèi)氣的虛損，致使氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的功能活動衰退，抗病能力下降等。原因多是先天不足、后天營養(yǎng)不良、年老虛弱、久病未愈、大手術后及勞累過度等。

　　精神狀態(tài)：精神不振，容易疲倦，語音低微。

　　體貌特征：肌肉松軟，面色蒼白，舌淡紅、胖大，脈弱。

　　自覺癥狀：動則氣喘，不愿說話，渾身乏力，容易出汗，稍動頭暈，甚則跌倒、不能自知，女子月經量多、色淡。

　　元氣不足，臟腑機能減退，故精神不振，容易疲乏;宗氣不足故氣短懶言，語音低弱;氣虛腠理疏松，肌表不固故易出汗;氣虛無力推動血液運行，故動則頭暈、甚則跌倒，不能自知，脈弱。

　　陽虛體質

　　陽虛體質是指臟腑機體功能減退。陽氣有推動臟腑功能，溫煦四肢百骸的作用。

　　陽虛溫煦功能失常，則出現(xiàn)虛寒的征象。

　　精神狀態(tài)：精神不振，喜歡溫暖。

　　體貌特征：四肢發(fā)冷，面色蒼白，舌淡胖嫩，苔白，脈沉遲。

　　自覺癥狀：小便清長，夜尿頻多，大便溏薄，甚則完谷不化，口不渴但喜熱飲。

　　陽氣虛不能溫煦肌表，故形寒肢冷;陽虛寒自內而生，故口雖不渴但喜熱飲;陽虛不能溫化津液故小便清長，大便溏薄;陽氣不足，鼓動無力，故精神不振，虛寒內生脈性沉遲。

　　人體有奇經八脈，這些經絡遍布全身，分別代表著人體不同的區(qū)域和部位。我們的雙手是手三陽經的起點、手三陰經的終點，一個人的內臟是否健康，只要捏捏手指便可有個大概的診斷。

　　從小指開始，將指甲的根部捏住然后用力壓并轉動，一個一個的捏，感覺有沒有特別疼痛的手指。如果有一個指尖感到特別疼痛，表示與此經穴相關的內臟已有了某種毛病。

　　小手指痛

　　暗示心臟或小腸有毛病�？繜o名指一側的小指指尖叫少沖，另一側叫少澤穴。少沖穴與心臟有密切關系，所以心臟病發(fā)作時，用力按壓小指指尖，可緩和發(fā)作癥狀。少澤穴是小腸的經穴，小腸情況不佳，可用力按壓小指尖。

　　無名指疼痛

　　可能是喉痛或頭痛。在無名指三焦經上有一個關沖穴，感冒發(fā)燒時揉此部位即可。

　　中指疼痛

　　中指上的中沖穴，位于包圍心臟的心包經上，當炎熱導致心臟難受時，這里會感到疼痛。

　　食指疼痛

　　食指上有與大腸相關的商陽穴，有便秘現(xiàn)象且壓這個部位深感疼痛者，大腸可能有問題。

　　拇指疼痛

　　拇指中的少商經穴與肺息息相關。如肺有疾病，壓這個部位有強烈的疼痛感。

　　揉捏時如果只是輕微的疼痛，也表示所屬的部位不正常。此時需要把這個部位的手指仔細揉搓，以使疾患快速好轉。

　　此外，緊緊握拳時手掌會變成白色。變白的手掌，若能馬上回復原來的膚色，則表示血管健康;如果要花10秒以上的時間才能恢復，要當心是否有動脈硬化的情形。

　　不僅兩手如此，還應以同樣的要領每天揉揉雙腳，養(yǎng)成揉揉手、捏捏腳的習慣。久而久之，必可促進血液循環(huán)，使內臟尤其是心臟更為健康。

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