不同年齡女人防秋燥

　　20歲女孩：秋季作息要規(guī)律

　　古人說，日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規(guī)律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養(yǎng)成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。

　　不要小看秋季作息規(guī)律的重要性哦，青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長短不一，流血量異常 。

　　25歲以后，要多攝取纖維素，可以降低包括膽固醇在內(nèi)的'血脂含量。每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好循環(huán)。

　　30歲女人：秋季要舒壓

　　秋天，30歲的女人應該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時，很多女性會出現(xiàn)精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應差。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消矣”。所以，秋天悲傷，就會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎么還可能從頭到腳都美麗呢?

　　因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養(yǎng)生秘笈，就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。這在當時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的點滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機構(gòu)。通過專業(yè)人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。

　　40歲女人：秋季適度運動

　　40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補，更是一種生活習慣，一種生活方式。

　　女人在進入中年后往往不愛做劇烈運動，而秋季養(yǎng)生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。

　　輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。

　　同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。建議每天步行的時間不少于1小時，如果你的辦公地點離家不遠，那就放棄開車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說既養(yǎng)生又經(jīng)濟。

　　如果你實在太繁忙，也要每星期抽空步行3-4次，如果有機會在秋高氣爽的天氣里登高，感覺會更好。

　　秋季吃什么防秋燥

　　中醫(yī)認為，“秋燥”所造成的影響與肺有關(guān)，因此，應多吃有潤肺生津功能的食物。中醫(yī)認為五味是人體后天精氣的生化之源，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“五味入胃，各歸所喜，酸先入肝，辛先入肺”，所以秋天的飲食要以甜淡口味為主，根據(jù)“甘先入脾”的原理，吃些甜食可以養(yǎng)脾。增加酸味食物，可以補養(yǎng)肝氣，而酸味同樣也有生津潤燥的效果。這兩種口味在秋天都是最適合我們的，想想看，在秋天里，你是不是一點兒都不想吃辣的咸的油炸的燒烤的，而是自覺自愿地想吃點甜品、甜湯、吃飯加碟醋呢?這就是身體在季節(jié)中的本能需要。

　　雪梨飲

　　用料：準備雪梨和適量蜂蜜。

　　方法：將雪梨去皮切碎，搗汁飲用，或?qū)⑵浒靖嗉臃涿埏嬘谩?/p>

　　適用人群：這種藥膳適用于因秋燥引起的口干、口渴、咽干等癥狀的人。

　　玉米紅薯粥

　　用料：玉米面50克，紅薯500克，金絲棗20枚。

　　方法：將紅薯洗凈，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至紅薯七八成熟時，把玉米面中加入一點涼水，使之成糊狀，倒入鍋內(nèi)，改小火煮。小火煮十來分鐘后起鍋。要提醒大家注意的是，中間要不斷攪動，以免煳底。

　　適用人群：這種粥非常適合因為秋燥出現(xiàn)便秘的人食用。這是因為紅薯中含的維生素比較多，有益氣生津、寬腸胃、通便秘的作用，而玉米中含較多的植物纖維素，也有潤腸通便之功效。

　　潤燥藥膳之絲瓜肉片湯

　　用料：瘦豬肉50克，絲瓜25克，精鹽、味精、清湯各少許。

　　方法：將豬肉洗凈，用刀切成薄片;絲瓜去皮、洗凈，切成片狀。炒鍋洗凈，放入清湯煮沸后，先將肉片放入鍋內(nèi)，待湯微沸時撇去浮沫，加入絲瓜、精鹽、味精稍煮片刻，起鍋盛入湯碗內(nèi)，淋上幾滴麻油，肉片鮮嫩，湯清味美的湯就可以出鍋了。

　　總結(jié)：不同年齡段的女性，皮膚體質(zhì)也是不一樣的。秋季養(yǎng)生大家要根據(jù)自己的年齡進行皮膚護理的補充哦。讓肌膚水水的，嫩嫩的。

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