夏天喝水不渴的方法

時間：2022-02-17 12:23:36 好文我要投稿

夏天喝水不渴的方法

　　夏天有時候喝水卻是越喝越渴,夏天大量出汗,排出的不只是水,還伴有大量的鹽分。體內(nèi)含鹽量少,身體滲透壓就會失去平衡,此時喝進的水無法在細胞內(nèi)儲存,容易隨汗排出體外,排出的汗則又帶出鹽分,所以會形成越喝越渴的惡性循環(huán)。因此,大量出汗的時候,應該補充一定量的鹽分,保證體內(nèi)水分能夠有效地吸收。雖然我們一直在喝水,但那都是把大量的鈉從體內(nèi)“沖”走了,所以才會越喝越渴。下面介紹幾種喝水不渴的方法:

夏天喝水不渴的方法

　　1、在水中加少量食鹽

　　要想不口渴,在水中加入少量的食鹽就可以解決。就象腹瀉病人怕脫水那樣,在水中少加點食鹽就可以了。但因為加了食鹽的水,味道不是很好。所以你可以在水里少加點糖來改善一下,這是夏天的方法。至于冬天口渴嘛,還要從室內(nèi)的干燥環(huán)境入手,光喝水是不行的。因為夏天我們出汗時容易把身體里的鈉帶走,而冬天解決干燥的室內(nèi)環(huán)境才是首要問題。

　　2、喝水要一口一口喝

　　水要一口一口喝,口喝的時候,不少人習慣“咕嚕咕�！焙里嬕环�,殊不知,這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,會迅速稀釋血液,加大心臟的負擔。運動過后,這種情況更加嚴重。其二,天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大汗量,進一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失,因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的'感覺。其三,喝得太快太急,會把大量空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應該是,把一口水含在嘴里,分幾次咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺

　　3、喝溫開水

　　在夏天最能解渴的還是我們?nèi)f能的白開水,準確的說應該是溫開水。白開水中富含多種礦物質(zhì)和微量元素,能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)平衡,這是普通飲料所無法達到的。溫開水溫度接近人體,能影響中樞神經(jīng)接受器,適當解除口渴的訊息。此外,喝些純凈水也能達到解渴的目的。

　　人在口渴時已經(jīng)處于微脫水狀態(tài),單憑滿足口渴感的飲水,只能補充機體失水量的一半左右,因此在夏季酷熱無比的天氣里要主動補充水分。比較合理的做法是定時喝水,其他時間少量喝水,具體可以是早上起床后喝500毫升,下午3點左右再喝500毫升,晚上8點再喝500毫升。其他時間可陸續(xù)喝水,大致在1000 毫升。

　　4、喝熱茶

　　各種茶都是補水的好來源。無論紅茶、綠茶、白茶、茉莉花茶、烏龍茶、普洱茶,都符合無糖無鹽無脂肪的健康飲品要求,解渴效果很好。只要泡得不過濃,它們也不會影響礦物質(zhì)的吸收,還能提供不少的鉀元素和多酚類抗氧化物質(zhì)。此外,大麥茶、蕎麥茶、糙米茶之類炒過的種子都適合用來泡水,味道很香,能提供鉀元素,而且有利于消化,適合飯前飲用,晚上喝還不影響睡眠。

　　夏天喝水的注意事項

　　1、夏季注意飲料不能代替水

　　許多朋友都認為出汗了喝些飲料也能補充水分,尤其夏季冰鎮(zhèn)的可樂、雪碧等大行其道。其實不然,飲料雖然含有大量水分,但是補水的效果遠遠比不上白開水。

　　而且,飲料中的添加劑進入到人體后,人體會為了消化分解這些添加物質(zhì)而損耗大量的水分,使人更缺水。所以,飲料不能代替水,夏季補水最好還是白開水。

　　2、夏季喝水早喝不晚喝

　　等到口渴的時候才喝水是非常不好的,因為口渴時人體缺水相當嚴重時發(fā)生的信號,人感到口渴之前,人體已經(jīng)有相當長的時間處于缺水狀態(tài)了。久而久之,人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài),不利于機體正常的新陳代謝。

　　所以,人們最好經(jīng)常進行預防性喝水,不要等到口渴了才去喝水,要變被動飲水為主動飲水。

　　3、夏季忌水一燒開就喝

　　喝白開水是一種好的習慣,但是水不能一燒開就喝。建議水開后三分鐘再熄火,這樣有利于經(jīng)過氯化消毒的水中殘留物質(zhì)的蒸發(fā)。

　　4、夏季吃咸應馬上補水

　　吃太咸不但會導致高血壓,也會使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。因此吃了咸的食物后應該立即補水,尤其不要以飲料代替。

　　5、夏季喝水忌飯前飲水