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學(xué)生擺脫心理壓力自我調(diào)節(jié)法的20招

時(shí)間:2022-02-17 09:22:39 好文 我要投稿

學(xué)生擺脫心理壓力自我調(diào)節(jié)法的20招

  No.1一吐為快。

學(xué)生擺脫心理壓力自我調(diào)節(jié)法的20招

  假如你正為某事所困擾,千萬(wàn)不要悶在心里,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng),以取得解脫、支持和指正。

  No.2開(kāi)懷大笑。

  健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方法!靶σ恍,十年少”,憂(yōu)愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。

  No.3聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。

  輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器,不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。

  No.4閱讀書(shū)報(bào)。

  讀書(shū)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。

  No.5重新評(píng)價(jià)。

  如果真做錯(cuò)了事,要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤,若事與愿違,就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià),才能不鉆牛角尖,繼續(xù)正常地工作。

  No.6大喊大叫。

  在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭并不可恥,流淚可使悲哀的感情發(fā)泄,也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

  No.7與人為善。

  遇事千萬(wàn)別懷恨在心(包括自己是對(duì)的)。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張,用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

  No.8不要挑剔。

  不要對(duì)他人期望過(guò)高,應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn),不應(yīng)過(guò)于挑剔他人行為。世上沒(méi)有完美,可能缺少公正,因而要告訴自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯(cuò)。

  No.9留有余地。

  不要企圖處處爭(zhēng)先,強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn),生活不需如此,你給別人留有余地,自己也往往更加從容。學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。

  No.10學(xué)會(huì)躲避。

  從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。在沒(méi)有必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持沉默,聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)同樣可以減輕心理壓力。

  No.11免當(dāng)超人。

  不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色,應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券,然后集中精力干這些事。淡泊為懷,知足常樂(lè),不但可減輕心理壓力,還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。

  No.12放慢節(jié)奏。

  當(dāng)局面一團(tuán)糟無(wú)法控制時(shí),不妨放慢節(jié)奏,不要把無(wú)所事事的事安排在日程表中,進(jìn)行一次“冷處理”。

  No.13做些讓步。

  即使你完全正確,做些讓步也不會(huì)降低你的身份。俗話(huà)說(shuō):退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好,退一步會(huì)有更多余地。

  No.14遇事沉著。

  沉著是一個(gè)人是否成熟的.標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題,有助于舒緩緊張壓力。

  No.15逐一解決緊張。

  忙亂會(huì)使人一籌莫展,這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事,一個(gè)一個(gè)地處理,一旦成功,其余的便迎刃而解。

  No.16熄滅怒火。

  遇事切莫發(fā)火,學(xué)會(huì)克制自己,暫熄怒火。待怒氣平息后,有助于你更有把握地、理智地處理問(wèn)題,多想“車(chē)到山前必有路”。

  No.17做點(diǎn)好事。

  你如一直為自己的事苦惱,不妨幫助別人做點(diǎn)好事,這樣可緩解你的煩惱,給你增添助人為樂(lè)的快意。

  No.18眺望遠(yuǎn)方。

  一旦煩躁不安時(shí),請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方,看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過(guò)得去,那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)。

  No.19換個(gè)環(huán)境。

  適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力,這并非是消極的回避,有益的“跳槽”可另謀新的崗位,再自我反省,吸取教訓(xùn)。

  No.20外出旅游。

  思想壓力過(guò)大,不妨在家屬、朋友的陪同下,做短期外出旅游。秀麗的祖國(guó)山河,定會(huì)使你心醉。此時(shí)此景,你的一切憂(yōu)愁和煩惱早已飛到九霄云外了。

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