防病常喝純果汁

　　防病保健常喝純果汁

　　美國加州大學戴維斯分校研究人員近日公布的一項最新研究成果顯示，與常吃新鮮水果一樣，常喝100%的純果汁也可起到防病保健的作用，如降低患癌風險、改善心臟功能、防止記憶退化、提高身體抗氧化能力等。

　　研究項目負責人黛安娜·希森說，分析顯示，盡管100%的純果汁經(jīng)過了提煉，但它們仍然保存著水果的生物活性成分，這些成分能起到保健和預防多種疾病的作用。

　　為了解常喝100%純果汁是否會提高身體對疾病的抵抗能力，研究人員分析了自2005年以來發(fā)表的大量研究數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)來自不同類型的研究，如實驗室研究和臨床試驗等。

　　研究發(fā)現(xiàn)，與新鮮水果一樣，蘋果、柑橘、葡萄、柚子和石榴等許多水果的果汁都具有防病保健功效。盡管不同的水果汁具有的防病功效不一樣，但所有純果汁都具有提高身體抗氧化作用的功能，這對提高身體的綜合抵抗力非常有益。

　　女性做力量練習好處多

　　“引體向上、俯臥撐等力量練習會使肌肉發(fā)達，是男性的專屬練習�！逼鋵嵾@是一個健身誤區(qū)，力量練習并不是男士的專利，它已是現(xiàn)代女性強身健體、塑身美體、永葆青春的銳利武器。力量練習對女性有很多益處：

　　提高基礎代謝率，塑身美體。通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且力量練習可根據(jù)身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富女性曲線美。

　　增強免疫力，延緩衰老。骨骼肌是人體內合成谷氨酰胺的主要場所，含有多種與機體代謝相關的酶類，對保持人體免疫系統(tǒng)的功能具有重要作用。

　　提高骨密度。在進行力量練習的過程中，骨骼會得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進行力量練習還能促進鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現(xiàn)骨質疏松，有效預防骨折。

　　提高肌肉彈性。女性通過反復循環(huán)的力量鍛煉，能增強肌肉彈性，有助于增強軟組織和關節(jié)的牢固程度。

　　有些女性擔心，進行力量訓練會變得肌肉發(fā)達，這是多慮了。女性體內促進肌肉增長的雄性激素含量遠低于男性，所以不會練成虎背熊腰；再者，健美運動員那種發(fā)達的肌肉需要大量蛋白質作為“原料”，一般女性的日常攝入量遠遠不夠，因此不必擔心。

　　隨著時代的發(fā)展，健身房已經(jīng)成為越來越多都市人健身的首要場所，可是“辦卡容易退卡難、健身受傷索賠難、丟失東西追責難”的“三難”問題卻日益讓健身活動多了些不和諧的音符。記者近日從北京市海淀區(qū)人民法院了解到，其實會員協(xié)議的簽訂大有學問，易被消費者忽略的`個別條款很可能就會為日后的糾紛埋下隱患。

　　辦卡容易退卡難

　　【案例】2009年7月，潘女士在單位附近的一家健身會所辦理了一張年卡、并簽署了會員協(xié)議�？蓜傔^了一個月，潘女士就被告知，會所因場地租期已滿無法續(xù)租而要搬到其他地方，會員只能到新店進行健身。

　　由于到新地點健身非常不便，潘女士要求退卡，可是健身會所卻突然拿出“會員協(xié)議”，指著其中“此卡不得轉讓、退卡”的規(guī)定，拒絕退卡。無奈之下，潘女士將健身會所告上法院。法院經(jīng)審理后判令會所退還潘女士卡內余額2750元。

　　【法官分析】潘女士與健身會所簽訂的會員協(xié)議屬于服務合同，會所收取相關費用后，應當按照會員協(xié)議約定提供一年的健身服務。而會所搬遷的事實，已經(jīng)表明其不能依約履行合同義務，原有合同目的無法實現(xiàn)，理應承擔違約責任。

　　此外，合同法規(guī)定，采用格式條款訂立合同的，提供格式條款的一方應采取合理的方式提請對方注意免除或者限制其責任的條款，并按照對方的要求，對該條款予以說明。如果會所在協(xié)議簽署前已經(jīng)向消費者明示該條款，在合同履行過程中消費者僅僅因自身原因如跳槽、外派等主張退卡，則很難得到支持。

　　健身受傷索賠難

　　【案例】張先生是一家健身會所的常客。2010年2月，他在該會所使用仰臥起坐機鍛煉時，突然從器械上后翻摔下，住院長達一個多月。事故發(fā)生后，張先生多次要求會所賠償損失，但會所始終不肯。為此，張先生將會所訴至法院，要求會所賠償其醫(yī)療費、誤工費等共計4萬元。

　　最后，法院判決會所賠償張先生各項費用共計3萬余元。

　　【法官分析】本案的關鍵在于張先生受傷是個人原因還是器械故障造成。根據(jù)消費者權益保護法的規(guī)定，對可能危及人身、財產安全的商品和服務，應當向消費者作出真實的說明和明確的警示，并說明和標明正確使用商品或者接受服務的方法以及防止危害發(fā)生的方法。

　　法院認為，會所在向張先生提供健身服務時，沒有盡到合理范圍內的安全保障義務，既沒有教練對器械使用進行指導，也沒有作出安全警示。如果健身會所貼出告示提醒消費者注意自身安全、或健身器械上有明確的使用方法提示，消費者因使用器械不當造成的傷害，將主要由個人承擔。

　　丟失東西追責難

　　【案例】2010年9月，李女士像往常一樣到健身會所鍛煉，并將手機、錢包等物品放在健身房免費提供的更衣柜中鎖好，可是等她健身結束后，卻發(fā)現(xiàn)存放在柜中的手機和錢包不翼而飛。

　　李女士找到會所協(xié)商，卻被告知會所已經(jīng)提示消費者不要將貴重物品存放在更衣柜內，入口、更衣間門口、更衣柜門上均有粘貼該提示，會員協(xié)議中也約定對于會所內遺失或失竊的物品不承擔賠償責任。李女士將會所訴至法院，要求其賠償財產損失共計5000余元并退還卡內余額。最后，法院判決會所賠償損失1000元。

　　【法官分析】會所作為經(jīng)營者，負有保障李女士在接受服務時人身和財產不受損害的義務，不能以會員協(xié)議等格式合同或店內通知、聲明等形式減輕或免除其損害消費者合法權益應當承擔的民事責任。因此，會所對于李女士財物被盜的損失，應當承擔一定的責任。此外，由于會所已進行了一定程度的提示，李女士也應引起重視，因此其自身也應承擔相應責任。

　　OL忙于生計，忙于工作，總會在不知不覺之中讓上身多出很多肉肉，先天不足，后天生嘆。那么，一起來動動身體，甩甩脂肪吧。只需短短五招，就可以擺脫惱人的虎背熊腰了。

　　一、靜抬式

　　瘦身器材：3至5磅重啞鈴

　　瘦部位：背部，二頭肌，臀部，腹部，筋腱

　　1、身體直立，雙腳分開，略比肩寬，微微屈膝，雙手握一啞鈴，置于提前，掌心向內。

　　2、保持背部挺直，臀部開始身體向下，直至啞鈴觸碰地面。

　　3、迅速起身，雙手向外側彎曲，啞鈴置于胸前，手心向下。

　　4、回到初始位置。

　　5、重復練習2至16次。

　　二、跳繩式

　　瘦部位：手臂，腹部，臀部，大腿

　　1、身體直立，雙腿分開，與臀部同寬，雙手各握一啞鈴，自然垂落于身體兩側。

　　2、雙手肘向外彎曲90度，掌心向前。

　　3、做跳繩運動，假使手上啞鈴為繩子兩端，做圓圈運動。

　　4、重復練習此動作2至16次。