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輕松生活的減壓小秘訣
很多時(shí)候，我們的敵人不是來(lái)自肉眼可見(jiàn)的敵人，而在于許多我們自己心里的問(wèn)題。想要自己過(guò)的健康舒適，適當(dāng)?shù)臏p壓工作室少不了的。出掉一身重?fù)?dān)，才能活的輕松，下面我將就來(lái)看看怎樣為我們的心理減壓。
1、在重要場(chǎng)合，許多人都將目光聚焦在你身上。
應(yīng)對(duì)方法：告訴自己“這和平常沒(méi)什么分別，只不過(guò)人多罷了”。把注視你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不會(huì)壓力那么大了。因?yàn)�，人往往在家人面前是最放松的�?/p>
2、別人幸福地過(guò)日子，可自己卻背負(fù)著婚姻和家庭的重壓。
應(yīng)對(duì)方法：問(wèn)自己幾個(gè)關(guān)于伴侶的問(wèn)題。專家教你問(wèn)自己，你喜歡她嗎？你們?cè)谝黄鹩淇靻幔克蠓絾�？她是否善待他人？她是否認(rèn)識(shí)到自己家族的缺點(diǎn)并力圖改正？她是否尊重你？如果你得出的肯定比否定多，說(shuō)明你還愛(ài)她，重新回到你心里的愛(ài)會(huì)讓你放下壓力。如果否定多，你就應(yīng)該考慮你們是否合適，此時(shí)解決問(wèn)題的想法會(huì)占主導(dǎo)。
3、老板跟你爭(zhēng)執(zhí)不休，你覺(jué)得千斤壓頂。
應(yīng)對(duì)方法：最好的方法就去趟洗手間。專家指出，這讓做會(huì)讓你冷靜下來(lái)，然后再問(wèn)老板“我該如何完成這項(xiàng)工作？”人在壓力下，不會(huì)取得好的溝通效果，適時(shí)地用上廁所當(dāng)借口，既能避開(kāi)爭(zhēng)執(zhí)，也能讓人頭腦清醒。
4、親人去世，你不知怎么辦。
應(yīng)對(duì)方法：每周專門(mén)抽兩天出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，每次至少10分鐘。等過(guò)幾個(gè)月，如果還是覺(jué)得生活壓力大，就去健身房吧，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，內(nèi)啡肽會(huì)幫你減壓。
5、每天的日程都滿滿當(dāng)當(dāng)，讓你壓力倍增。
應(yīng)對(duì)方法：列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情，看著它們，你會(huì)從中得到一種滿足感。原來(lái)，每天滿滿的日程能讓自己有這么多收獲，你就不會(huì)覺(jué)得它是負(fù)擔(dān)了。
6、你是團(tuán)隊(duì)的核心，團(tuán)隊(duì)的命運(yùn)在你手中。
應(yīng)對(duì)方法：學(xué)會(huì)放松，最簡(jiǎn)答的方法就是：雙腳并攏，并體會(huì)那種腳踏實(shí)地的感覺(jué)，然后慢慢調(diào)整呼吸，讓呼吸均勻而平緩。每天抽時(shí)間做做這樣的放松訓(xùn)練，你就會(huì)感到壓力減輕了不少。
7、與別人約會(huì)或談判，讓你壓力大。
應(yīng)對(duì)方法：試圖深入對(duì)方的生活，多了解他們生活中的喜好，心理學(xué)家安妮？德馬雷斯說(shuō)，這會(huì)讓對(duì)方與你敞開(kāi)心扉，你的壓力也就釋然了。
8、孩子很焦慮，但不告訴你，你覺(jué)得壓力很大。
應(yīng)對(duì)方法：帶他兜風(fēng)。兜風(fēng)是一種私密活動(dòng)，除了談心別無(wú)他事。開(kāi)始隨便聊，最后談到你在他這么大時(shí)的困擾。他可能會(huì)傾訴自己的煩惱。
健心是幫助我們清除心理塵埃，調(diào)整心態(tài)，讓我們重返精神家園，保持平和、安寧、輕松、快樂(lè)的心靈良藥。那么，我們要如何做，如何調(diào)整心態(tài)，才能做到真正的健心，以獲得舒暢的精神生活呢？
一戒卑
覺(jué)得自己處處不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜歡和人共事，愈來(lái)愈孤僻脾，越來(lái)越古怪。
二戒傲
自以為是，老子天下第一。周?chē)娜藢?duì)他敬而遠(yuǎn)之，他卻自鳴得意。生活空虛，無(wú)所寄托，缺少樂(lè)趣。
本是休生養(yǎng)息的長(zhǎng)假，不少人卻出現(xiàn)了渾身無(wú)力、嗜睡、做事精力無(wú)法集中等癥狀，其實(shí)這都是“節(jié)后亞健康綜合征”在作祟。專家介紹，十一長(zhǎng)假過(guò)后一段時(shí)間，是此類綜合征發(fā)病的高峰期。
十一期間，人們娛樂(lè)玩耍、或外出旅游、走親探友，休息的時(shí)間反而比平時(shí)上班時(shí)還少，作息時(shí)間和規(guī)律被打亂，擾亂了生物鐘；加之節(jié)日期間飲食無(wú)規(guī)律，不少人還煙酒無(wú)度，暴飲暴食，造成營(yíng)養(yǎng)搭配不均，身體各器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，引起功能紊亂，盡管還沒(méi)有達(dá)到發(fā)病的地步，但已經(jīng)讓人體感到不適了。長(zhǎng)假結(jié)束，一旦回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)各種亞健康癥狀，還容易誘發(fā)各種疾病。
長(zhǎng)假期間，最易出現(xiàn)以下幾種癥狀
一、視覺(jué)疲勞癥。由于長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)屏幕，增加了眼睛和大腦的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡。
二、消化不良癥。由于身體攝入過(guò)多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。
三、上班恐懼癥。與平時(shí)的快節(jié)奏生活相比，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活規(guī)律就被打破，于是造成心理和生理的種種不適，產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。
四、旅游后遺癥。旅途一族勞頓和飲食不規(guī)律，打破了身體的酸堿平衡，外加環(huán)境改變、水土不服，極易出現(xiàn)感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。
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