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酸奶搭配它吃更美味營(yíng)養(yǎng)
壽司、魷魚(yú)、瓜子、蛋糕…等各種零食都是上班族們?cè)诠ぷ鏖e暇之時(shí)，“犒賞”嘴巴的零食之選，但是現(xiàn)在的很多人都很關(guān)注養(yǎng)生，除了注重要吃好之外，更在意吃的是否健康，所以這些食物根本滿足不了。
其實(shí)，在日常有很多便攜又營(yíng)養(yǎng)美味的小零食，只要你稍微花點(diǎn)心思和時(shí)間，便能輕松Get!
在諸多零食中，酸奶是很多人都很青睞的好選擇，而如果將酸奶搭配個(gè)“搭檔”，便能使得酸奶的美味和營(yíng)養(yǎng)雙倍升級(jí)。
酸奶搭配什么能更營(yíng)養(yǎng)美味
1、芒果、藍(lán)莓等水果
很多上班族們，尤其是各位女同胞，在隨身的包包中肯定是少不了零食“身影”的，其中酸奶、水果便是很常見(jiàn)的。
而不妨試著將酸奶巧妙的和一些水果搭配一起食用，你可以選擇愛(ài)吃的蘋(píng)果、獼猴桃、芒果、藍(lán)莓，然后將其洗干凈，切成小塊狀，然后和酸奶混合一起食用，能摩擦出多種全新的美味享受。
對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，在吃午飯之前的半小時(shí)可適量先吃點(diǎn)，增強(qiáng)飽腹之感，從而有效減少其它主食的攝取，有助減肥。
另外，水果中還含有很多膳食纖維及纖維素，恰好和酸奶中的益生菌能相輔相成，幫助上班族們改善常會(huì)出現(xiàn)的便秘難題。
2、堅(jiān)果類(lèi)食物
在工作的過(guò)程中，特別是一些腦力工作者，因?yàn)榇竽X處于一個(gè)“運(yùn)動(dòng)”的狀態(tài)中，所以很容易消耗很多的能量而感到饑餓，有的時(shí)候連續(xù)工作好幾個(gè)小時(shí)，所以出現(xiàn)疲勞也是很難免的。
那么，此時(shí)若能吃點(diǎn)酸奶和堅(jiān)果，簡(jiǎn)直堪稱(chēng)完美。
在堅(jiān)果中含有很多豐富的蛋白質(zhì)、維生素，連同酸奶中的植物纖維素，能對(duì)腸胃起到不錯(cuò)的滋潤(rùn)作用，并且也能巧妙的避免單一吃堅(jiān)果易出現(xiàn)的上火癥狀。
所以選擇吃酸奶和堅(jiān)果搭配的食物，又能填飽肚子，避免肚子咕咕叫，在工作休閑的時(shí)候，吃點(diǎn)不失為好選擇。
3、麥片
在喝酸奶的時(shí)候，不妨兌點(diǎn)麥片，既管飽又美味，也很適合早餐食用，另外想要減肥的人多吃點(diǎn)也是不錯(cuò)的。
上班族們不妨趁著下班之后的空閑時(shí)間，自己動(dòng)手DIY一份愛(ài)心零食，這樣便能吃起來(lái)更加的安心、衛(wèi)生，給疲勞的身體一份美味的賞賜吧!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
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一位小朋友看到媽媽就哭了，哭著說(shuō)媽媽肯定摔跤了，因?yàn)檠劢浅霈F(xiàn)了小傷口。
其實(shí)，那不是傷口，而是魚(yú)尾紋。童言無(wú)忌，卻也真時(shí)的告訴你老了。女人要想讓皮膚衰老停下腳步，護(hù)膚品一定不能少而且還得舍得下本錢(qián)。
但是，如果你想不花錢(qián)又能保持年輕，那么下面要說(shuō)的這些食物一定要經(jīng)常吃。
1.喝水
這不是開(kāi)玩笑的，如果你半天不喝水，唇部的皮膚就會(huì)干燥脫皮，如此可以想象身體其他部位的皮膚。缺水時(shí)，身體將水分集中在血液、內(nèi)臟器官中，減少皮膚的分布。皮膚沒(méi)有水了，就沒(méi)有了彈性和細(xì)膩。
建議每天多喝白開(kāi)水、蜂蜜水、蘇打水或礦泉水。不一定是清水，果汁、蔬菜湯也是在補(bǔ)水。
2.牛奶
千萬(wàn)不要把牛奶當(dāng)做是可有可無(wú)飲品，或認(rèn)為這是孩子的食物。其實(shí)女人的衰老與膠原蛋白的流失有關(guān)，膠原蛋白只能靠補(bǔ)充氨基酸來(lái)產(chǎn)生。牛奶除了可以補(bǔ)充氨基酸之外，還有潤(rùn)膚、美白作用。
3.豆?jié){
如果你對(duì)牛奶過(guò)敏或喝牛奶會(huì)拉肚子，那么換成豆?jié){，對(duì)皮膚有滋陰、潤(rùn)燥、美白、抗氧化和抗皺保濕作用。
4.奇異果汁
鄧超上節(jié)目說(shuō)孫儷愛(ài)在家里弄各種湯、水等養(yǎng)生食物，這是為何?因?yàn)橐后w比固態(tài)食物更容易吸收。奇異果汁，可以減少皮膚色斑、美白和抗氧化，以及促進(jìn)膠原蛋白合成。
5.葡萄
對(duì)人體有補(bǔ)血、防氧化作用，如果條件允許可以連皮和種子榨汁喝，抗衰老效果更好。
6.草莓
包括草莓、葡萄、石榴在內(nèi)的漿果，對(duì)皮膚均有著抗氧化、防色斑和美白的作用。甚至其中的維生素含量都超過(guò)其他水果。
7.西蘭花
西蘭花、胡蘿卜、紫甘藍(lán)等蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，不僅可以保護(hù)視力、提高抵抗力，還屬于皮膚的營(yíng)養(yǎng)劑，減少粗糙的發(fā)生。各類(lèi)眼霜中便含有維生素A成分。
8.杏仁
除杏仁外，核桃、芝麻、花生等，都含有不飽和脂肪酸和維生素E，能滋潤(rùn)皮膚預(yù)防細(xì)紋，同時(shí)減少色斑出現(xiàn)。
9.魚(yú)肉
不吃肉或許可以維護(hù)身體的健康，但是皮膚的狀態(tài)肯定不會(huì)好。魚(yú)肉，少油脂、蛋白質(zhì)細(xì)膩易吸收，可以令皮膚更緊致富有彈性。
10.菊花
菊花茶、綠茶等茶飲，具有清熱、潤(rùn)燥、降火等作用，皮膚干燥、愛(ài)出油、愛(ài)長(zhǎng)痘或易上火，都可以飲用。同時(shí)茶多酚還有抗氧化防衰老作用。
護(hù)膚、美容，除了化妝品之外，還是多吃些健康食品吧，畢竟由內(nèi)而外的美麗才是長(zhǎng)久的。
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正值暖和、陽(yáng)光明媚的春天，人們雖然能享受更加舒適的大好春光，賞遍江河美景，但是別忘了，春季可是陽(yáng)氣升發(fā)的重要季節(jié)，人體很容易感染燥邪之氣而出現(xiàn)上火等不良癥狀。
要不想被燥邪之氣所困擾，那么，不妨選擇一些潤(rùn)燥降火的食物幫你改善下吧!
吃什么食物能有效祛火潤(rùn)燥
1、銀耳
銀耳有著“窮人燕窩”的稱(chēng)號(hào)，在日常多用銀耳煲湯喝，不僅口感佳，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，你還可以用紅棗、蓮子和銀耳共同煲湯，能使得口感更佳，祛火潤(rùn)燥的效果也會(huì)更好。
堅(jiān)持食用點(diǎn)銀耳除了能滋陰降火之外，對(duì)于肌膚的護(hù)養(yǎng)也是很有益處的。每天在吃飯前喝上一小碗銀耳湯，相當(dāng)?shù)淖虧?rùn)!
2、香椿
香椿是春季中很常見(jiàn)的一種野菜，具有生津潤(rùn)燥的養(yǎng)生功效，適合內(nèi)火大的人群食用，但是對(duì)于一些易過(guò)敏體質(zhì)的人，建議還是少食為好，另外每次攝取量盡量少一些。
3、油麥菜
翠綠的油麥菜不僅吃起來(lái)口感十分的嘎嘣脆，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，同時(shí)更能幫你有效的抑制內(nèi)火的產(chǎn)生，很適合容易上火和干燥的季節(jié)來(lái)食用。
其中，你可以選擇用油麥菜和蒜瓣炒熟食用，是一道可口的下飯菜，另外你也可以將油麥菜焯熟后，加點(diǎn)芝麻醬、醋、食鹽涼拌食用，也別有一番滋味。
4、山竹
山竹是一種美味的水果，其性寒，具有解熱、滋陰的作用，蘊(yùn)含了豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適量吃一些山竹便能很好的幫你滅掉體內(nèi)旺盛的“火焰”。但是，每次也別太貪吃很多，正所謂過(guò)猶不及。
應(yīng)該如何避免燥邪之氣過(guò)剩
1：多喝水是降火、滋陰的有效手段，只有人體內(nèi)有足夠的水分，才能將上火的“苗頭”及時(shí)扼制，因此每天保持一個(gè)良好的飲水習(xí)慣很有必要。
2：火由心生，在日常若長(zhǎng)處于一個(gè)壓抑、煩躁的情緒中，也同樣會(huì)加重人體的內(nèi)火，所以說(shuō)一個(gè)心平氣和的情緒是避免燥邪之火過(guò)旺的重要因素。千萬(wàn)別為了芝麻大點(diǎn)的小事就隨意發(fā)火、動(dòng)怒。
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