《太極宗師》經(jīng)典臺詞
沒有打的力量，沒有推的力量。象按手，就平推出去，按著出去就行。你捶，打出去就行，沒有打的意識，搬攔捶也沒有壓的意識。都沒有單做的。就像所有的動作沒有單去做的。
◎ 楊式太極拳練法的一個要求是統(tǒng)一行動，集中一點(diǎn)，全身形成一個勁。具體來說是用意念來指揮你的動作，意念與身腳手統(tǒng)一向一個方向，走同一條路線，集中到一個打擊點(diǎn)上，使全身的勁力在一點(diǎn)上發(fā)出。
◎ 楊振基推手特色：「我不動，跟你走；你不動，引你動。
在運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)中呢，要分虛實(shí)。動的腿，就是虛的，不動腿，都是實(shí)的。然后互相轉(zhuǎn)換。前腳變后腳，后腳變前腳，然后根據(jù)動作的要求，來回轉(zhuǎn)換。這是從步法來說。就是要分虛實(shí)，不要實(shí)腿轉(zhuǎn)。實(shí)轉(zhuǎn)以后傷膝蓋。希望大家特別注意，不要實(shí)腿轉(zhuǎn)。就是要做動作就分虛分實(shí)。
◎ 架子和推手本來是一致的，怎么練拳，就怎么推手，從架子上出不了功夫，推手就無從說起。
這幾方面做好了以后呢，在做動作當(dāng)中，注意一切都靠腰來帶領(lǐng)的。腰為第一主宰，行于手指，這是在拳論上說的。在練習(xí)當(dāng)中，一切動作先得看腰開始。說腰拉、腰轉(zhuǎn)，都是在腰上做動作。手的動作，他少一些，腰的動作多一些。就是腰把這手腳都帶動了。
◎ 位置對了，才能出勁，在某種意義上說，位置就是勁。練拳時一出手，一抬腳就要運(yùn)動到一定的位置上，長了不行，短了也不行，要無過、無不及、適中。要練到一定的位置上，就要掌握一定的尺度，而這個尺度也要通過練才能掌握�！毜轿恢靡粩R就對，需要若干年的認(rèn)真苦練，同時還要認(rèn)真體會和思考，逐漸找出準(zhǔn)確的`位置，不苦練，不去找，永遠(yuǎn)不會做到。光練不去思索，不用心去找、去悟，也不易做到。當(dāng)練到一擱就達(dá)到正確的位置時，也就為練推手打下了良好的基礎(chǔ)。
我們做動作前，要分虛實(shí)。分虛實(shí)就是就步法上來說的。就是動的腳，是虛的，不動的是實(shí)腿。什么都是轉(zhuǎn)換過程當(dāng)中是先實(shí)后虛。站好了以后，才能定位。在定位的時候，怎么說你定好了呢？就是，第一個是前腳尖向前，正前。后腳尖在你的外邊，就是往外撇腳。這個前腳尖跟這個后撇腳當(dāng)中有一個襠的距離，就是你的自然襠的距離。這個沒有尺寸，根據(jù)個人的情況，保持自然襠的距離。但要注意，站好這位以后，需要注意，前膝蓋不能過腳尖。過腳尖以后，你這個前力就往前傾了，力就散了。要能考出來你這個步法站得對不對，有沒有力，下盤鞏固不鞏固，就看你這個前腳，能不能踩住，后腳能不能蹬住。前腳、后蹬，這個說明你這個步法對了。
◎ 推手的作用：推手是鍛鏈運(yùn)轉(zhuǎn)進(jìn)退靈活以及掌握各種發(fā)放擒拿要領(lǐng)的，是練懂勁的功夫。但是即使掌握了一些要領(lǐng)，如果缺乏功力，也用不上，與別人一接手，別人一按，沒有功力就運(yùn)化不了。
◎ 不會練拳架，不能推手：推手不能長功夫，功夫是拳上練出來的，不是推手推出來的。
要注意我們的手勢。這個動作出來，是在上邊的，是在下邊的？把這個分清楚。是左邊，是右邊，都要把他做夠。不要又不象左邊，又不象右邊。要注意的是什么呢？就是要認(rèn)真地找你的位置。咱們手有手的位置，腳有腳的位置。動作出來怎么轉(zhuǎn)，怎么上，都有一定要求。這個方面要嚴(yán)格地要求。絕不是隨便出一個手，隨便上一個步，隨便出個拳，這個不行。應(yīng)該按規(guī)定，你手應(yīng)該走到哪兒，你就要走到哪兒，用哪兒你就用哪兒。
要持之以恒，不能高興就練，不高興就不練。
練太極拳，不是很容易的。就是按規(guī)則，按照教你的方法，一式一式地去找。哪個轉(zhuǎn)腰，哪個左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前轉(zhuǎn)、后轉(zhuǎn)。第一式，太極起勢。里邊這個動作要領(lǐng)是什么，你手怎么出，腳怎么動。然后再分了虛實(shí)以后呢，轉(zhuǎn)向第二個，攬雀尾了，那又該怎么做。這個腰上都給你講明了，而且力怎么做，也給你說明白了。就是你按著一式一式去找。你有很長時間，你一個禮拜磨一個動作，一共才幾十個動作。不到一年的時間，你有很大的收獲。這就是，我告訴你，我體驗(yàn)的練拳的。
一切動作都用你的意想著去練，不能夠單去做做。再一方面，不要抬肩起肘。你要?dú)庖咸�，不能氣下沉。所以不要抬肩起肘。而且運(yùn)轉(zhuǎn)不靈。再一個，就是要?dú)獬恋ぬ�。咱們不單做這個東西。不往上提氣，就等于氣沉丹田。
◎ 「無一虛招」：習(xí)拳時手的動作少些，腰的動作多些，腰帶手，腰拉手，腰腳手。行拳時，攻防意識強(qiáng)烈，做到手出有名、腿出有名。
◎ 練一套楊式太極拳，是以練腰為主，……一切動作要靠腰帶動，腰帶、腰拉、腰轉(zhuǎn)、腰腳手。
我們千萬注意，楊式太極拳，不是沒有呼吸。不單獨(dú)做呼吸。就是自然呼吸。舌舔上顎，你自由呼吸。你這不是舌舔上顎，你就有唾沫嘛，就要“咽液”，你要咽下去，不要吐了它。這樣就是進(jìn)行自由呼吸。它并不配合你的所有的動作，也不配合你掌，也不配合你的拳，也不配合你收，也不配合你出手。我們這個拳，沒有爆發(fā)力。蹬腳、分腳、擺蓮，這個腿呀，都沒有爆發(fā)力，就平穩(wěn)踢出。就是，一蹬腿，一踢腿，就使勁兒。那使勁兒就跟這個，咱們書上我剛給你們講的“用意不用力”，這個就相違背了。所以教你呢，就是平穩(wěn)踢出。打擺蓮?fù)�，跟那個蹬腳、分腳，千萬不要使勁蹬。而且這個踢的時候呢，有個標(biāo)準(zhǔn)，不是說隨便踢的。就是把膝蓋提起來，跟胯平，平出。就是整個的腳掌啊，打到對方。這個膝蓋呀，提的特別高，而且腳啊，都能夠超過頭。這個不合乎楊式太極拳練法。練這個動作當(dāng)中，不要踢那么高。
我們做動作需要注意打哪兒看哪兒。
◎ 練拳是從無知到有知，由知到明，由明到精，今天找出了一個勁，明天又悟出另一個勁，慢慢地，拳越打越好。
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