跳繩校本課程實施方案(精選6篇)

　　為確保事情或工作高質(zhì)量高水平開展，常常需要提前進行細致的方案準備工作，方案是闡明行動的時間，地點，目的，預期效果，預算及方法等的書面計劃。那么我們該怎么去寫方案呢？以下是小編收集整理的跳繩校本課程實施方案，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

跳繩校本課程實施方案1

　　一、研究對象，問題來源與分析

　　為了進一步貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育，增強青少年體質(zhì)的意見》(中央七號文件)和《江蘇省學生體質(zhì)健康促進條例》精神，進一步提高我校學生陽光體育運動校本化實施水平和學生體質(zhì)健康水平，是學校當前體育工作的重點之一。

　　跳繩項目所需器材簡單、活動所需場地小，活動時間地點都可因人而異，適宜于所有的孩子參與;其次，跳繩類項目在我校具有優(yōu)良的傳統(tǒng)和廣泛的群眾基礎(chǔ)。第三，也是最主要的，跳繩可以最便捷地提升學生的體質(zhì)，輔之以花樣變化，孩子們喜歡，容易學會、樂于接受，掌握一兩項技能可以確保終身鍛煉的需要。

　　鑒于以上分析，我們提出了：“跳繩”校本課程的`開發(fā)和實踐的課題。

　　二、研究目的

　　通過“跳繩項目”校本課程創(chuàng)建研究，在豐富學校陽光體育內(nèi)涵，培養(yǎng)學生勇敢頑強的意志品質(zhì)、互助共進合作精神的同時，切實做到增強學生體質(zhì)，并讓學生感受跳繩帶來的成功體驗。

　　具體如下：

　　1、讓每位學生都能了解跳繩的有關(guān)知識，掌握一套學校自編獨創(chuàng)的繩操;

　　2、讓每位學生都能掌握基本的“跳繩”技能，熟練掌握2種花樣“跳繩”方法，并能在日常鍛煉中應(yīng)用，為未來健康生活奠定基礎(chǔ);

　　3、通過的扎實推進，學生的身體素質(zhì)有明顯提升;

　　4、在開展學�！疤�繩”校本課程活動過程中積極探索校本化實施形式的“陽光體育活動”的策略，努力形成學校繩類體育特色文化，特色學校。

　　三、研究措施

　　1、不同年級跳繩項目開發(fā)研究;

　　2、跳繩項目實施途徑研究;

　　3、學生體質(zhì)狀況研究前、后對比分析研究;

　　4、跳繩項目校本課程開發(fā)、評價的研究

　　四、研究方法

　　1、調(diào)查研究法：調(diào)查學生家長、學生、教師對學校特色發(fā)展的需求、學習、使用情況：座談、問卷、觀察、個別訪問。

　　2、個案分析法：通過對個別跳繩項目的開展情況的研究，找出理論依據(jù)，采取相應(yīng)措施。

　　3、歸納整理法：搜集、整理調(diào)查、考察所得的資料，對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計、分析、歸納。

　　根據(jù)陽光體育項目相關(guān)要求，結(jié)合學校的實際和研究目標的具體要求，我校的繩類體育特色研究著重從以下幾個方面著手：

　　1、如何根據(jù)學生實際自編一套適合學生的、活潑有趣的繩操。

　　2、不同年級跳繩項目開發(fā)研究：集體項目和個體項目相結(jié)合、基本與花樣相結(jié)合、普及與提高相結(jié)合;

　　3、跳繩項目實施途徑研究：課內(nèi)如何確�；�本技能的達成，課外如何調(diào)動參與鍛煉的積極性，大課間、活動課、體育節(jié)如何給孩子們提供展示的舞臺，各種途徑實施的有效性;學生體質(zhì)狀況研究前、后對比分析研究(前測數(shù)據(jù)與后測數(shù)據(jù)對比分析體質(zhì)變化情況);

　　4、跳繩項目校本課程開發(fā)、評價的研究：如何在實踐中形成文本經(jīng)驗、如何對項目實施有科學合理的評價手段或方法(提煉與推廣)。

跳繩校本課程實施方案2

　　課程目標：

　　學生方面：激發(fā)學生參與花樣跳繩學習的熱情，要讓學生“愛跳繩、會跳繩、跳好繩”，讓學生掌握花樣跳繩運動的基本知識、基本技能和方法，并能在日常鍛煉中加以運用。同時提高學生體能、自主鍛煉的能力與環(huán)境的適應(yīng)能力，促進其身心全面發(fā)展。培養(yǎng)學生體育鍛煉的習慣、良好的思想作風、頑強的意志品質(zhì)、強烈的競爭意識及高尚的團隊精神，使體育鍛煉成為他們的自覺行為和生活方式，使體育鍛煉伴隨他們的一生。

　　學校方面：通過特色活動開展，培養(yǎng)一批熱心于花樣跳繩教學的教師，部分教師在特色教育方面有一定知名度;通過課題研究，總結(jié)出一套行之有效的花繩教學方法，探索花繩教育的育人功能，并加以推廣;全面推動學生特色工程，使花繩活動真正成為學校的特色品牌，打造學�；ɡK文化。

　　課程實施辦法與課時分配：

　　課程實施采用體育課教學和活動課練習相結(jié)合的方法，每班每周利用一節(jié)體育課進行花繩教學，下午的活動課全校統(tǒng)一進行花繩練習。

　　課程評價：

　　一、開發(fā)花繩校本課程的意義。

　　(一)是體育新課程和全面開展陽光體育運動的要求

　　新的體育課程標準為我們確定了以"健康第一"為指導思想,以“終身體育”為培養(yǎng)主線,以“快樂體育”貫徹教學全過程的改革思路。教育部國家體育總局共青團中央關(guān)于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知中指出，開展陽光體育運動，要與課外體育活動相結(jié)合。因此，學校開發(fā)花繩校本課程是體育新課程的要求，也是全面開面體育陽光運動的要求，同時還是園區(qū)教育局開展“體教結(jié)合”一校一品的要求。

　　(二)課題研究的實踐意義與理論價值

　　實踐意義：、

　　1、從身體方面來說，可以有效增強肺活量，促進血液循環(huán)，使學生的身體更健壯。

　　2、從心里方面來說，跳繩能培養(yǎng)學生的注意力，增強自信心，提升承受力。

　　3、從倫理方面來說，能讓學生養(yǎng)成自律習慣，有助于培養(yǎng)學生的合作意識和團隊精神。

　　4、從智力方面來說，有助于學生思維能力的拓展，培養(yǎng)學生的平衡感和節(jié)奏感。

　　理論價值：

　　1、肩負增強學生體質(zhì)的“使命。”我們看到中華民族寄予希望的下一代接班人的身體狀況下降到令人擔憂的地步，中共中央國務(wù)院聯(lián)合發(fā)文，號召在全國中小學生開展億萬學生陽光體育運動，要求每天鍛煉一小時，因此，花樣跳繩肩負增強中小學生體質(zhì)的“使命”。

　　2、行為彰顯的課程活動平臺。花樣跳繩活動，只要開發(fā)合理，設(shè)計科學，可以成為有目的有計劃引領(lǐng)學生把學到的東西表現(xiàn)出來的“行為彰顯的課程活動平臺”。

　　二、開發(fā)花繩校本課程的優(yōu)勢。

　　根據(jù)學校學生多，場地相對比較小的實際情況，我們認為，開展花樣校本課程至少具有以下優(yōu)勢：

　　(一)簡單易行，利于全面開展。花樣跳繩是在普通跳繩的基礎(chǔ)上適當加上花樣動作，比較簡單。且該項目不受時間、空間的限制，半小時可跳，三分鐘也可跳，操場上可跳，走廊里也可跳，只需一根繩子就可以，因此可以發(fā)動全校學生參與此項活動。

　　(二)可簡可繁，根據(jù)實際情況編排花樣。花樣跳繩的動作繁多，學校可根據(jù)不同年段的學生特點及學生的實際水平創(chuàng)編不同難度的動作，難度可大可小。

　　(三)花樣繁多，利于激發(fā)學生興趣。絕大部分孩子覺得跳繩是很有趣的事情，花樣跳繩因為加入了更多的.花樣動作，同時在加入花樣的時候還可以創(chuàng)編一些順口溜、童謠等，因此更容易激發(fā)學生的興趣。

　　(四)觀賞性強，可以表演展示。花樣跳繩因為其花樣變化多端，因此有很強的觀賞性，適合在各種場合進行表演、展示。學校在普及花樣跳繩的基礎(chǔ)上可以組建校隊，加大訓練難度，有機會可以走出學校進行展示及參加各類比賽。

　　(五)增強體質(zhì)，激發(fā)學生意志�；�樣跳繩比普通的跳繩更能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時可培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。

　　(六)危險性小，安全可靠。就器械穩(wěn)定性，運動危險性，場地安全性來說，都是安全可靠、讓人放心的運動項目。

　　三、課程目標及課程內(nèi)容的設(shè)定。

　　課程目標明確、清晰，充分考慮知識、能力、過程、方法、情感態(tài)度、價值觀三維目標，提出了花繩課程的總體目標及不同年段的階段目標。課程內(nèi)容根據(jù)學生年齡特點來編排，教材框架清晰，層次分明，科學合理。學校將花繩特色納入體育課程，充分利用校本教材，初步摸索出了適合各年級段的教學方法。一、二年級以“情境激趣式”的教學方法培養(yǎng)學生的繩趣;三、四年級“競爭合作式”為主的教學方式發(fā)展學生手腳協(xié)調(diào)的能力;五、六年級以“自主合作探究式”的教學組織培養(yǎng)學生的花式跳繩水平。

　　四、花繩課程的評價體系。

　　制定了可操作性強、方法科學、具有激勵性作用的評價標準。包括定性評價和定量評價。定性評價一般適合于花樣跳繩、雙人跳繩、集體跳繩的評價，定性評價應(yīng)注重過程性評價和激勵性評價。定量評價一般適合于個人跳繩評價，定量評價時應(yīng)因人而異，對不同年級、性別、和基礎(chǔ)不同的同學要有不同的標準來衡量。跳繩的評價應(yīng)把定性和定量評價二者結(jié)合起來。下面例出學校一至六年級跳繩定性評價和定量評價的參考。

跳繩校本課程實施方案3

　　一、課程指導思想

　　以教書育人為宗旨，認真貫徹“健康第一”思想，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學生“終身體育”的意識和科學健身的能力，增強學生身心健康，提高學生體育文化素養(yǎng)，為實現(xiàn)學校教育的整體目標，培養(yǎng)全面發(fā)展的創(chuàng)新人才而發(fā)揮體育教學的特殊功能。

　　隨著新課程的不斷推進，為了能夠適應(yīng)學生個性發(fā)展的需要，也為了學生終身體育能力的培養(yǎng)，我校在體育課中進行了跳繩校本課程的開發(fā)和嘗試，以體現(xiàn)新課程主動、創(chuàng)新、實踐、合作的教學特點，培養(yǎng)學生參與體育鍛煉的興趣，掌握跳繩運動的技能技巧，養(yǎng)成團結(jié)合作，敢于拼搏，不畏困難的品質(zhì)，并形成終身體育鍛煉的思想。

　　二、跳繩校本課程的目標：

　　跳繩校本課程開發(fā)的目的就是為了充分尊重和滿足學生的差異性特點和多樣化需求，為學生提供更多的課程選擇權(quán)利，使學生的個性得到更充分和全面的發(fā)展。同時體現(xiàn)健身性特點和終身體育理念，在體育課中實施“快樂跳繩”，讓學生在課堂中更快樂地參與體育鍛煉，激發(fā)學生參與跳繩學習的熱情，啟發(fā)學生掌握跳繩鍛煉的方法，提高學生自主鍛煉的能力，培養(yǎng)學生經(jīng)常鍛煉的習慣，使體育鍛煉成為他們的自覺行為和生活方式，使體育鍛煉伴隨他們的一生。

　　跳繩校本課程讓學生掌握跳繩運動的基本知識、基本技能和方法，并能在日常鍛煉中加以運用；提高學生的體能與環(huán)境的適應(yīng)能力，促進其身心全面發(fā)展；培養(yǎng)學生良好的思想作風、頑強的意志品質(zhì)、強烈的競爭意識、高尚的團隊精神。

　　三、跳繩校本課程原則：

　　學校在確定跳繩校本課程內(nèi)容及進行實踐時，堅持了以下基本原則：一是全面性原則。學校體育課程包含多方面的內(nèi)容，進行課程內(nèi)容調(diào)適時，充分考慮各個領(lǐng)域所占的比重，以達到促進學生身心全面發(fā)展的目的。另外，開發(fā)跳繩課程內(nèi)容面向全體學生，使所有的學生都能夠掌握。二是遷移性原則。學生在參與跳繩運動的學習中所掌握的體育常識，獲得的基本運動技能，身體和心理發(fā)生的變化等都有助于其更好地掌握體育學科其他相關(guān)技能，靈活遷移到其他體育教學內(nèi)容及活動內(nèi)容中。三是實用性原則。跳繩運動既符合學生的經(jīng)濟條件也適合我校的場地環(huán)境和時間空間的限制等，內(nèi)容簡單易學，適合于全體學生學習與掌握。

　　四、跳繩校本課程實施和組織的方法：

　　1、課堂上面向全體學生

　　水平一學段以“情境激趣式”為主。重點是激發(fā)興趣、指導學法、培養(yǎng)習慣�！墩n程標準》的一個基本理念是激發(fā)學生運動興趣，因而趣味性是選擇教學內(nèi)容時應(yīng)首先予以考慮的因素。用繩子玩各種新穎有趣的游戲，提高學生的學習興趣。例如把短繩放在地上當作小河，讓學生雙腳向前跳過去，也可以把短繩當作小陷阱，讓學生繞過陷阱的游戲等。

　　水平二學段以“競爭合作式”為主。重點是分層次教學與分類指導，培養(yǎng)學生主體參與競爭合作的能力。跳繩教學內(nèi)容以雙人前后跳繩、雙人并排跳繩等雙人合作練習內(nèi)容使學生通過合作鍛煉，掌握各種跳繩動作，達到鍛煉身體，愉悅身心的作用。并通過游戲、競賽等各種教學手段，既有競爭又有合作，使學生主動參與競爭，激勵了學生的進取心，營造合作氛圍，增強集體的凝聚力。

　　水平三學段以“自主合作探究式”為主。重點是進一步的分層教學、分類指導保證學生主體參與的學習效果。跳繩運動不但可以個跳，還可以多人跳、集體跳，而多人跳繩就必須讓學生在合作中學習，體會在練習各種花樣跳繩中只有運用合作學習，才能夠獲得成功與快樂。

　　2、特色課間操及課間活動。課間操是增強學生體質(zhì)、完成學生每天鍛煉一小時目標的主要途徑。由于學校學生人數(shù)較多、操場面積有限，所以我校用學生平時上課用的短繩編排了一套“靜力繩操”，把平時的廣播體操換成“靜力繩操”。這種形式的課間操活動充分激發(fā)了學生參加體育鍛煉的興趣，最大限度地調(diào)動了學生運動的積極性，促進了學生的身心健康發(fā)展，也形成了具有學校特色的課間操模式。

　　3、體育節(jié)系列競賽活動。學校本著“我參與、我快樂、我運動、我健康”的體育精神，對傳統(tǒng)的體育競技項目及運動會形式進行了全面改造，每年都在學校體育節(jié)中舉行各種形式的跳繩比賽。同時，增加了“花樣跳繩”和“集體跳長繩”的表演賽等形式新穎的游戲項目極大地激發(fā)了學生的參與積極性，真正實現(xiàn)了“快樂跳繩”的體育運動精神。

　　4、體育興趣活動小組。學校根據(jù)學生的興趣需要，成立了跳繩興趣活動小組。興趣小組的活動既滿足了學生特長發(fā)展的需要，又能為各級體育競賽做好準備。跳繩興趣小組，已成為學校的特色體育活動小組。

　　通過跳繩課堂教學、“靜力繩操”、跳繩興趣活動小組、體育節(jié)跳繩比賽等系列活動課程，營造良好的跳繩運動氛圍，使我校跳繩校本課程更好地開發(fā)和利用。跳繩運動對鍛煉學生的平衡協(xié)調(diào)能力、發(fā)展下肢力量、磨煉意志品質(zhì)具有不可估量的作用。

　　五、跳繩校本課程評價體系：

　　1、評價的.原則

　　在實施校本課程自我評價時，一定要注重教學過程評價，使之成為學生一種愉悅的情緒生活和積極的情感體驗，我們在傳授知識的同時，關(guān)注每一位學生在課堂上是興高采烈還是冷漠呆滯？是其樂融融還是愁眉苦臉？伴隨著學科知識的獲得，學生對學科知識學習態(tài)度是越來越積極還是越來越消積？這些能充分了解學生對學科學習的興趣和學習能力，使學生在關(guān)懷中學到知識，受到教育，使學生在愉快中得到成長。

　　2、評價的策略

　�。�1）適時的教師評價�；�本教學的開始階段，教師應(yīng)讓學生有更多的時間去體驗跳繩練習的興趣。教師從學生的學習中，觀察、分析掌握存在的問題，在教學的后半段進行適當評價，過早的評價會使學生的學習興趣受到壓抑。

　　（2）學習評價方式的程序操作。根據(jù)先學后教的理念，單元初期的評價主要是由老師承擔，而教師的評價更大程度上是正確引導學習，此時教師評價相對多一些，而學生的學習評價相對少些，單元學習后期，逐漸讓學生進行一定的自我評價和同學間的相互評價，教師還放手讓學生們進行“自我評價、生生評價、組內(nèi)評價、組間評價等等”。

　　（3）評價方式和發(fā)展性內(nèi)容。評價的方式包括教師自已口頭評價、學生的口頭相互評價、學習小組和相互評價、教師教學后記的評價、學生的學習成長記錄評價等方面。評價的發(fā)展性內(nèi)容還根據(jù)教材發(fā)展有所變化。單元學習的開始，學生的知識技能還未成熟，是從學習到熟練的定型時期，教師多指導，不要讓學生在泛化期中過多接受評價，評價的重點應(yīng)側(cè)重在學習的態(tài)度、行為上，應(yīng)以激勵和表揚語言來肯定學生學習的優(yōu)點，從而更好地提高學生學習的興趣與情趣。

跳繩校本課程實施方案4

　　一、指導思想

　　跳繩課從健身體育出發(fā)，全面提高學生的身體素質(zhì)及自我鍛煉的意識。根據(jù)小學生生理和心理特點，為學生提供自主學習活動的空間，改變原有的教學模式，以教師為主導，學生為主體，充分發(fā)揮學生主觀能動性，挖掘?qū)W生內(nèi)在潛力，尊重每個學生的個體差異，滿足學生的不同需求，培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識。通過多種教學方式，培養(yǎng)學生自學、自練、互評能力，在愉悅的氣氛中完成教學任務(wù)。

　　二、活動目標：

　　1、掌握雙腳跳繩的方法，發(fā)展彈跳、協(xié)調(diào)能力。

　　2、通過跳繩活動培養(yǎng)勇于創(chuàng)新，團結(jié)協(xié)作的意識。

　　3、學習各種跳繩的動作方法，使學生掌握各種跳繩的要領(lǐng)。

　　4、利用多種跳繩練習發(fā)展學生的`彈跳能力，協(xié)調(diào)、靈敏、耐力等身體素質(zhì)。

　　5、培養(yǎng)學生時間與空間的感覺，激發(fā)學生主動參與體育的興趣，增強群體意識，競爭意識，創(chuàng)新意識，發(fā)揮潛能，養(yǎng)成終身體育的習慣。

　　三、措施與方法

　　1、校內(nèi)：各班可利用周三的第七節(jié)課組織學生進行跳繩活動，將跳繩達標活動與體育課和課外體育活動有機結(jié)合；以班級為單位組織學生進行跳繩訓練，充分發(fā)揮體育教師、班主任老師、學生家長以及任課教師的作用，組織、指導并帶動廣大學生積極參加跳繩達標活動，掀起我校學生體育鍛煉的熱潮。

　　2、校外：班主任老師動員學生回家與家庭任何成員自由組合進行訓練，形式不限，通過“小手拉大手”，讓學生家長（或親人）親身參與和了解學�；顒�，共享一份歡樂，達到共同健身、攜手育人的目的。

　　四、活動安排：

　　五、周工作安排：

　　第1周：閱讀性內(nèi)容————體育常識：課堂常規(guī)

　　第2周：體驗性內(nèi)容————跳躍：雙腳連續(xù)跳上跳下

　　第3周：延伸性內(nèi)容————雙腳交換跳單繩

　　第4周：體驗性內(nèi)容————雙腳交換跳單繩看誰跳得多

　　第5周：體驗性內(nèi)容————并腳跳單繩

　　第6周：體驗性內(nèi)容————并腳跳單繩看誰跳的多

　　第7周：運動參與————行進間跳繩

　　第8周：運動參與————跳繩游戲

　　第9周：體驗性內(nèi)容————繩操

　　第10周：體驗性內(nèi)容————繩操和跳繩游戲

　　第11周：體驗性內(nèi)容————跳繩

　　第12周：體驗性內(nèi)容————行進間跳繩比賽

　　第13周：運動參與————跳繩

　　第14周：延伸性內(nèi)容————體驗雙飛

　　第15周：體驗性內(nèi)容————跳繩，游戲

　　第16周：運動參與————自己創(chuàng)新跳繩

　　第17周：體驗性內(nèi)容————考核跳繩

跳繩校本課程實施方案5

　　一、指導思想：

　　1、堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長。

　　“跳繩”校本課程以促進學生身體、心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標，構(gòu)建技能、認知、情感、行為等領(lǐng)域并行推進的課程結(jié)構(gòu)，真正關(guān)注學生的健康意識、鍛煉習慣的養(yǎng)成。

　　2、以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位。

　　“跳繩”校本課程關(guān)注的核心是滿足學生的`需要和重視學生的情感體驗，促進學生全面發(fā)展。從課程設(shè)計到評價，始終把學生主動、全面的發(fā)展放在中心地位，特別強調(diào)學生主體地位的體現(xiàn)，充分發(fā)揮學生的學習積極性和學習潛能，提高學生的體育學習能力。

　　3、關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一個學生受益。

　　“跳繩”校本課程充分注意到學生在身體條件、興趣愛好和運動技能等方面的個體差異，根據(jù)這種差異性確定學習目標和評價方法，從而保證絕大多數(shù)學生能完成學習目標，使每個學生都能體驗到學習和成功的樂趣，以滿足自我發(fā)展的需要。

　　教材提示：

　　1、鍛煉價值很大，可以鍛煉耐力和體力，尤其能改善雙腳移動能力，強化腳關(guān)節(jié)。

　　2、手臂參與旋轉(zhuǎn)運動，可以鍛煉肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。從消耗熱量看，是長跑的90%。

　　3、易學，不需要特殊技巧。一邊，一邊可以聽音樂哼哼歌曲，輕松好心情。俗話說：搖繩練臂力，練腿力，快搖練速度，多跳練耐力；跳長繩不靈敏的上去，跳短繩子不靈敏的摔倒在地。同時也是其它體育運動很好的練習方法。

　　二、實施建議：

　　一、學習方式、方法或組織形式、步驟：

　　1、初學，可以先將繩圍繞身體搖一周跳躍（即加一次墊跳）。

　　2、反搖雙腳跳時，搖繩要注意使繩子觸地，防止繩搖得過高，兜腳失敗。

　　3、時上下肢協(xié)調(diào)配合，運動要自然放松，上體要保持平衡。落地時用前腳掌著地。

　　4、單搖熟練后進行：正反搖高抬腿跳；反正搖前踢腿跳；正反搖交X腳跳；打腳跳等。

　　5、雙搖跳時，可先做徒手模仿雙搖跳的動作。跳起兩手做雙搖（連續(xù)快搖兩次）的動作。

　　6、定時跳。以1分鐘一組，要求快速跳并計數(shù)，每次練習3—4組，也可分組比賽。

　　7、迎面接力。距離30—40米，也可繞桿跑，每桿8—10米，結(jié)合各類游戲。

　　8、帶人跳包括：一人帶一人跳；一人帶多人齊跳；一人輪流帶兩人跳等。

　　9、集體“8”跳長繩、交X跳長繩、長繩中跳短繩、行進間跳長繩、旋轉(zhuǎn)跳長繩。

　　10、跳雙長繩。當跳入者近端的繩將要著地（或當跳入者遠端的繩剛離地）的時候，學生由正面或斜面跑至繩的著地點附近，用單腳交換跳或雙腳跳和方式進行跳躍。

　　三、學習重點及要求：

　　跳雙長繩難度較大，重要是搖繩和跳入上，解決了這一問題，再強調(diào)以相同的速度搖繩。跳雙長繩的頻率比跳單繩的頻率快一倍，因此，開始練習時慢一些，待較熟練后再逐漸加快�？梢韵忍暨x個別同學試跳，注意強調(diào)跳入時機，以及三人配合協(xié)調(diào)一致。評價：單人要看：上體正直，不過分前傾，兩手體測搖繩，前臂手腕配合與跳起同步。

　　雙人要看：帶人者搖繩子速度要均勻，被帶者上繩時機掌握得好，兩人協(xié)同配合。

　　跳長繩要看：搖繩人搖繩速度是否均勻，幅度是否穩(wěn)定，兩人默契協(xié)作好；人進繩、出繩的電動機掌握，的熟練程度，以及和同伴之間的配合。

　　可以定時（如一分鐘，計算次數(shù)）；也可定次（中途子不失�。┨�多少次。

跳繩校本課程實施方案6

　　一、跳繩簡介

　　跳繩是我國民間廣為流傳的一項體育活動。據(jù)記載，早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動，那時稱跳繩為“透索”或“跳白索”�？梢姡�跳繩作為我國的一項民間傳統(tǒng)體育活動，已有悠久的歷史。

　　隨著跳繩活動的廣泛開展，跳繩技術(shù)也得到了提高。如有人一分鐘能跳二百七十多次(個)，有人能做五搖跳(起跳一次，搖繩五回環(huán))。目前世界上有許多國家開展跳繩活動，日本也把跳繩列為小學體育課教材。日本有個跳繩能手叫鈴木勝己，七歲開始練習跳繩，堅持跳繩四十多年，能跳一百六十多種花樣，能一氣跳六小時十五分鐘，還能完成五搖跳，經(jīng)常到國外去表演。

　　跳繩運動在各項民俗體育運動中是最普遍的項目，一人一繩、多人一繩、多人多繩均可開展，其動作可簡可難，變化多樣，趣味無窮。更不受年齡、性別、場地的限制，人人可行，校�？勺�，家家可玩。這項運動特別適合于人多場地小的中小學校開展，其普及性、可行性、健身性都很強。

　　二、跳繩的功能

　　跳繩是基本運動的教學內(nèi)容之一，它是以四肢肌肉活動為主的全身運動項目，具有很好的鍛煉價值。跳繩動作矯健、優(yōu)美，富有節(jié)奏和韻律。易于學習教材簡便，不受場地、季節(jié)限制，也不受年齡限制。跳繩種類很多，有跳短繩、跳長繩;有單人跳、雙人跳、多人跳、花樣跳、有單搖跳、多搖跳;有一般性跳繩鍛煉，也有跳繩比賽，等等。由于跳繩的鍛煉效果好，也是廣大兒童喜愛的活動，所以跳繩已列為小學體育課教學內(nèi)容。

　　經(jīng)常參加跳繩活動能夠增強上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的力量，促進兒童骨骼的生長;增強內(nèi)臟器官的機能，促進新陳代謝;使神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的訓練，提高身體的靈敏、協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力;培養(yǎng)意志力和節(jié)奏感等。有句順口溜比較簡練地概括了跳繩活動的功能：“搖繩練腿勁;快搖練速度，多跳練耐力;反應(yīng)慢的長繩上不去，不靈活的根絆腿�！本褪钦f，通過跳繩可以發(fā)展身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、彈跳力，以及速度、力量、耐力等素質(zhì)，使身體得到全面鍛煉。

　　三、跳繩的要求及注意事項

　　跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及方法來自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此同學們可以放心的來練習。以下幾點是同學練習跳繩時的要求和應(yīng)注意的事項：

　　1、擇適當?shù)膱龅?/p>

　　2、穿著適當?shù)姆�裝

　　3、充分做好準備活動和整理活動

　　4、要有正確的跳繩方法

　�、偬�繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而應(yīng)成為自然彎曲的姿勢。

　　②握繩的方法是兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

　�、蹞u繩的方法是向前搖時，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展內(nèi)旋運動，使兩手在體側(cè)做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經(jīng)過身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動的速度和手繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。

　�、芡＠K的方法是向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下;向后搖時，則一腳伸出，后腳跟離地，前腳掌著地，使繩停在腳底。

　　5、要循序漸進練習

　　6、活動時間

　　7、嚴防事故

　　以下是幾種因跳繩引起的常見事故：

　　1、相互間拿著跳繩追逐打鬧，用繩子當“鞭子”抽打同學。

　　2、將繩子掛在器械當?shù)趵K，做“千秋”蕩，易出事故。

　　3、從高處將繩子甩下?lián)舸蛲瑢W的頭，有時一不小心，也會造成自己受傷。

　　以上種種，應(yīng)加強教育防范，杜絕事故。

　　四、跳繩的方法

　　1、怎樣學跳繩

　　跳繩是簡便易行的一項運動，尤其適合于冬天。跳繩不但能夠發(fā)展幼兒動作的協(xié)調(diào)能力，增大肺活量，促進幼兒生長發(fā)育，還能夠健腦。

　　通過觀察發(fā)現(xiàn)幼兒跳繩時，不是繩到了腳邊還沒起跳，就是繩還沒到腳邊就先起跳了。這是因為幼兒沒有掌握跳繩時的節(jié)奏。因為跳繩不但需要身體各部位動作的'協(xié)調(diào)配合，還需要良好的節(jié)奏感。因此，需要分步訓練。

　　第一步，徒手聽節(jié)奏跳。先讓幼兒一邊拍手一邊跳，然后讓幼兒隨著節(jié)奏跳。

　　第二步，按節(jié)奏模仿跳繩動作。幼兒仍空著雙手，按照在第一步訓練中已熟悉的節(jié)奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。

　　第三步，單手拿繩(握住跳繩的兩頭)，按正常的節(jié)奏模仿跳繩動作。左、右手交替拿繩，要求繩落地時雙腳跳動。

　　第四步，雙手拿繩實際練習。

　　以上四步訓練，分解了幼兒學跳繩的難度，強化了跳繩時的節(jié)奏感，幼兒學習跳繩就容易多了。

　　2、跳繩的課堂練習

　　應(yīng)用跳繩進行校本教學，不僅能發(fā)展學生的身體素質(zhì)，豐富教學手段，而且能發(fā)展學生動腦、動手的能力;跳繩不但能培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識和團結(jié)協(xié)作的能力，而且還能提高學生的興趣和學習的積極性，同時也能充實課堂教學內(nèi)容。

　　原地練習法

　　(1)單人跳繩練習：在籃球場上。將全班學生分成兩組面對面站立，距離4—5m，每人左右之間相距2—3m。兩手分別執(zhí)繩的兩段，持繩于身后，進行正、反單、雙足跳或單、雙足交替跳;正反夾花跳;單、雙足雙飛跳;蹲著跳(將繩對折單手執(zhí)繩的一端，蹲下單手貼地搖繩跳)等。

　　(2)兩人同跳一根繩練習：一人搖繩兩人同跳(沒搖繩的人站在搖繩同學的前面或后面);兩人同搖同跳，(兩人同站一排，各執(zhí)繩的一端，同搖齊跳);兩人同搖一人跳，(跳繩人外側(cè)手執(zhí)繩的一端，沒跳者執(zhí)繩的另一端，同時搖繩)。

　　(3)夾物跳練習：雙踝夾物跳;雙膝夾物跳;雙腋夾物跳;雙踝、雙膝、雙腋同時夾物跳。要求：跳繩過程中要控制所夾物體不掉地。

　　(4)自我展示跳繩練習：將學生分成幾組，依次進行，每組6—8人，讓學生自擇或自創(chuàng)跳繩方法進行表演。要求：學生進行自我評價、互相交流技藝。

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