睡前玩手機(jī)有什么危害
很多年輕人在網(wǎng)上特別無聊，于是就會躺在床上玩手機(jī)，孰不知，這對身體健康有非常多的危害，比如會嚴(yán)重影響視力，會損害皮膚，對頸椎也不好，除此之外還有很多大家想不到的危害。下面瑞文網(wǎng)小編為大家分享一下睡前玩手機(jī)有什么危害。
睡前玩手機(jī)有什么危害 篇1
晚上玩手機(jī)危害一：眼干癥
危害：正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機(jī)時，每分鐘只眨6—8次。玩手機(jī)時眨眼次數(shù)變少。再一個，手機(jī)屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強(qiáng)烈的閃爍，會使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴(yán)重者會導(dǎo)致角膜、結(jié)膜上皮細(xì)胞相繼角化，淚腺的分泌細(xì)胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔，導(dǎo)致失明。
正確做法：經(jīng)常玩手機(jī)導(dǎo)致眼睛干澀可以采用以下方法，如用毛巾熱敷;常喝綠茶、鐵觀音;或者玩完手機(jī)注意眼睛向外眺望休息一下以及做一下眼保健操等來緩解眼部疲勞、干澀等癥狀。
晚上玩手機(jī)危害二：影響視力
危害：長期躺在床上玩手機(jī)，會對眼睛產(chǎn)生極大損害。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因?yàn)槿绱恕＿�有，若在漆黑的房間里長時間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導(dǎo)致近視。甚至有可能導(dǎo)致散光!
正確做法：應(yīng)限制玩手機(jī)的次數(shù)，還有玩手機(jī)時眼睛要離屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)，以及玩完手機(jī)后注意眼部保養(yǎng)，比如滴眼藥水、做眼保健操等。
晚上玩手機(jī)危害三：損害皮膚
危害：深夜玩手機(jī)對皮膚損傷極為嚴(yán)重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現(xiàn)在的手機(jī)科技含量高，人們使用手機(jī)時跟面部距離很近，會對皮膚產(chǎn)生極大的影響，容易長痘痘。另外，手機(jī)是一個很不衛(wèi)生的東西，表面布滿細(xì)菌，晚上玩手機(jī)，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導(dǎo)致暗瘡、痘痘等。
正確做法：晚上玩完手機(jī)一定要用洗面奶洗臉，不要手機(jī)輻射全部寄居在臉上，對臉部損傷極大。還有玩手機(jī)時記住不要把手機(jī)貼近臉部，因?yàn)槭謾C(jī)上會有很多細(xì)菌。
晚上玩手機(jī)危害四：影響頸椎
危害：我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”�！邦i椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，長時間牽拉著頸椎，也會導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
正確做法：不要以躺著或臥高半躺著等不良姿勢來玩手機(jī)，這樣對頸椎傷害很大，最好以正常的坐姿玩手機(jī)，另外以不好的姿勢玩完手機(jī)后記得做一些拉伸運(yùn)動，輕搖晃頸椎等環(huán)節(jié)頸椎不適感。
晚上玩手機(jī)危害五：影響生物鐘
危害：在床上使用1個多小時的手機(jī)、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機(jī)超1小時后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。
睡前玩手機(jī)有什么危害 篇2
如今的手機(jī)功能越來越多，手機(jī)也不僅僅是通信的工具，同時也是我們認(rèn)識世界和與他人溝通交流的一個重要工具。很多人在出門的時候可以不帶錢包，但一定會帶手機(jī)。不少人睡覺前做的最后一件事情不是泡腳養(yǎng)生，而是玩手機(jī)刷微博。我們在公交車、公園等公共場合經(jīng)常會看到低著頭玩手機(jī)的人，他們又被稱為“低頭族。
實(shí)話實(shí)說，手機(jī)的產(chǎn)生確實(shí)給我們的生活帶來極大的便捷，但是如果我們過分依賴手機(jī)的話，手機(jī)反而成了我們身體健康的“殺手。很多人特別喜歡在睡覺前玩手機(jī)，畢竟白天上班沒有時間玩，于是就熬夜玩手機(jī)，甚至是到了不玩手機(jī)就睡不著的地步。
其實(shí)很多人心里都很清楚，睡前玩手機(jī)對我們的身體健康有害無益，但是他們在入睡前總是忍不住要玩手機(jī)。不過，今天小編要跟大家介紹幾個小妙招，這樣玩手機(jī)居然不會傷身。在此之前，小編先要和大家說一說睡前玩手機(jī)的危害。
一、睡前玩手機(jī)的危害
睡前玩會兒手機(jī)已經(jīng)成了很多人的通病，如果睡覺前不刷一會兒微博和朋友圈，不和親朋好友聊聊天，想必很多人都會覺得今天少做了點(diǎn)什么事，無法安然入睡。但是，你可能沒有想到，睡前經(jīng)常玩手機(jī)會給我們的身體健康帶來諸多的危害。
1、影響睡眠質(zhì)量
我們每天的睡眠時間基本上是固定的，很多人都忙到晚上十一點(diǎn)鐘上床睡覺，然后到早上七八點(diǎn)鐘的時候起床。如果我們在睡覺前花一兩個小時玩手機(jī)的話，我們的睡眠時間就會大大縮短，同時我們的睡眠質(zhì)量也會降低。
很多人關(guān)了手機(jī)以后，腦海里想的還是手機(jī)里的畫面和內(nèi)容，大腦皮層的狀態(tài)還是異常地活躍。在這樣的狀態(tài)下，我們是很難入睡的。久而久之，我們的睡眠質(zhì)量就會受到影響。一旦我們睡不好覺，那么我們的抵抗力就會下降，疾病就容易找上門來。
2、容易患上頸椎病
想必很多人在睡覺前都不會是端正地坐在板凳上玩手機(jī)的，很多人都是窩在被窩里，怎么舒服怎么玩手機(jī)。這樣玩手機(jī)的方式讓我們覺得非常愜意，但是時間長了，我們的頸椎就很容易變形，嚴(yán)重的話我們還會患上頸椎病。
我們都知道，正常人的頸椎都有一個生理的弧度，又被稱為生理彎曲。當(dāng)我們躺在床上玩手機(jī)的時候，我們的頸椎是向相反方向彎曲的，這種現(xiàn)象又叫做頸椎“反弓。如果我們的頸椎經(jīng)常保持這樣的錯誤姿勢，就特別容易引起頸椎方面的疾病。
很多人在晚上睡覺的時候都是枕著枕頭或者是靠墊玩手機(jī)，高枕頭會讓頭部往前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，這樣會加速頸椎的退變。如果我們經(jīng)常躺著玩手機(jī)，那么就會讓頸椎的曲線發(fā)生變化，頸椎也會受到不可逆轉(zhuǎn)的傷害。
3、影響視力
我們在睡覺前玩手機(jī)的時候，會用到我們的眼睛和雙手。十指經(jīng)常做運(yùn)動可以越練越靈活，而我們的眼睛如果長時間盯著手機(jī)屏幕的話，就容易出現(xiàn)干澀、疲勞的癥狀，時間長了，我們的視力就會下降。
很多人在晚上睡覺之前喜歡用手機(jī)玩游戲，游戲中刺激的畫面和驚險的內(nèi)容會讓我們的注意力高度集中。我們在睡覺前精神一直處于高度緊張的狀態(tài)，那么就會出現(xiàn)精神性視疲勞的現(xiàn)象。原本沒有近視的人就會變得近視，原本近視的人眼鏡度數(shù)就會加深。
二、睡前如何玩手機(jī)不傷身
其實(shí)，睡前玩手機(jī)對我們身體健康的危害還有很多，比如說會影響我們的智力，讓我們變笨。但是很多人特別依賴手機(jī)，那么我們應(yīng)該如何玩手機(jī)才能做到不傷身呢?
1、手機(jī)屏幕亮度調(diào)低
很多人晚上都喜歡窩在被窩里玩手機(jī)，覺得這樣特別暖和。其實(shí)，我們最好不要在被窩里玩手機(jī)，因?yàn)樵诒桓C里玩手機(jī)，手機(jī)輻射會比較集中。我們在玩手機(jī)的時候最好把手機(jī)的燈光調(diào)到最低，也不要將手機(jī)屏幕正對著眼睛。
我們握著手機(jī)的時候，應(yīng)該向下傾斜45度角，不要向上傾斜，也不要讓手機(jī)的光直對著我們的眼睛，因?yàn)檫@樣的姿勢，手機(jī)的輻射最大。如果將手機(jī)正對著我們眼睛的話，我們的脖子受力就比較大，時間長了就特別酸痛。
另外，我們晚上在玩手機(jī)的時候，最好把手機(jī)的屏幕調(diào)到夜間的模式。我們都知道，眼睛感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，也就是說兩種顏色的色差越大，我們的眼睛看起來就越費(fèi)力。
大自然里的顏色大致分為這幾種，就是白紅橙黃藍(lán)靛紫黒，其中黑白兩種顏色是最費(fèi)眼睛的。我們晚上玩手機(jī)的時候最好選擇冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色，這樣才會不傷害眼睛。
2、仰臥著玩手機(jī)
我們睡覺前玩手機(jī)的姿勢也是有很多種的，有的人喜歡側(cè)躺著玩手機(jī)，有的人喜歡俯臥在床上玩手機(jī)。如果我們側(cè)躺著玩手機(jī)，那么我們左右兩只眼睛所受的壓迫力是不一樣大的，時間長了，兩只眼睛的視力就會下降。而且，無論我們是左側(cè)躺臥還是右側(cè)躺臥，枕頭對眼睛的壓迫都會導(dǎo)致大腦供血不足，時間長了，眼睛就會出現(xiàn)酸脹感，這樣是非常傷害視力的。
另外，如果我們俯臥在床上玩手機(jī)的話，時間長了，手肘和大腦的血液循環(huán)就會變得不通暢，我們的身體就很容易出現(xiàn)疲憊的感覺。稍不注意的話，我們的頸椎還會出現(xiàn)惰性缺血的癥狀。
我們睡前玩手機(jī)的正確姿勢應(yīng)該是仰臥在床上，這樣我們身體的各個部位都會感到非常舒適，同時也會減少手機(jī)輻射對我們身體產(chǎn)生的傷害。不過要注意的.是，我們一定要拿好手機(jī)，以防手機(jī)砸到臉上。
3、玩手機(jī)的時間不宜過長
無論我們做什么事情，都講究適可而止和過猶不及，睡前玩手機(jī)也是這個道理。要想真正做到睡前玩手機(jī)不傷身，我們還是要控制好玩手機(jī)的時間。我們在晚上玩手機(jī)的時間最好不要超過一個小時，否則我們的記憶力和身體健康都會受到損傷。
眾所周知，人的一天有兩個記憶高峰，一個是早上十點(diǎn)左右，另一個是晚上九點(diǎn)左右，其它時間的記憶基本無太大的波動。我們在晚上十一點(diǎn)以后，身體的各個部分就開始新一輪的新陳代謝，這個時間段最好不要再玩手機(jī)了。
除此之外，我們在睡覺前玩手機(jī)的時候最好開著房間里的燈，這樣就不會傷害我們的眼睛健康。同時，當(dāng)我們睡覺的時候，最好要把手機(jī)放在離床比較遠(yuǎn)的地方，這樣可以減少手機(jī)輻射對我們身體的傷害。
結(jié)語：隨著時代的進(jìn)步和社會的發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成了我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚挠闷�。很多人出門都離不了這三樣?xùn)|西，就是手機(jī)、錢包和鑰匙。雖然很多人都知道，睡前玩手機(jī)會傷害我們的身心健康，但是我們只要做到調(diào)節(jié)手機(jī)屏幕亮度，保持正確的姿勢和控制玩手機(jī)的時間這三件事，我們就可以將手機(jī)對身體的危害降到最低。
睡前玩手機(jī)有什么危害 篇3
手機(jī)已經(jīng)走進(jìn)千家萬戶，甚至每個人可以同時擁有幾部手機(jī)，手機(jī)給人們的聯(lián)絡(luò)帶來了極大的便利，對增進(jìn)人們之間的感情確實(shí)是功不可沒，互聯(lián)網(wǎng)的誕生讓人們之間的關(guān)系更加的接近，地球村的概念也因此植入人心，而手機(jī)更是更大的拉近了人們之間的距離，無論你是在地球的東端還是在地球的西端，無論你是在南極還是在北極，無論你在是亞洲還是在美洲，只要一部手機(jī)，就可以聯(lián)系，現(xiàn)在正是手機(jī)的時代。
可是手機(jī)發(fā)展給人們帶來便利的同時，如果使用不當(dāng)也會給人們的健康帶來危害，人們是可以利用萬物的，也是可以創(chuàng)造奇跡的，但是，如果不能夠正確的掌控，結(jié)果可能會被自己的文明徹底的毀掉，手機(jī)也是同樣，用的好它是人們生活的幫手，用不好，它同樣會成為人們健康的殺手，而且這個殺手卻是無聲無息的，等到意識到已經(jīng)有點(diǎn)晚了。
實(shí)在是因?yàn)槭謾C(jī)的功能太多了，太吸引人了，就連2、3歲的孩子都知道手機(jī)里有很多好玩的，真是小手機(jī)大乾坤，因此，現(xiàn)在到處可見的低頭一族都是整天沉迷在手機(jī)的小小的世界里，甚至到了晚上也不睡覺，為了抓緊睡前的那半個小時，手機(jī)依然不離手，其實(shí)，這樣做是非常危險的，這樣的確很方便也很愉悅，卻不知道健康的危機(jī)正在悄悄的來臨，那睡前玩手機(jī)究竟有哪些危害呢？下面聽我一一道來。
一、會導(dǎo)致視力下降
睡前玩手機(jī)很多人是躺在床上的，而如果躺著看手機(jī)，手機(jī)的高亮度的屏幕會對眼睛造成刺激，還會增加眼睛的壓迫力，這種影響比躺著看書更大，因?yàn)椴粌H僅是角度的問題，還有強(qiáng)光的刺激，可謂是雪上加霜，并且非常容易造成兩只眼睛的讀數(shù)相差巨大。
二、會影響睡眠
睡前玩手機(jī)，一定是被手機(jī)中精彩的東西所吸引，不是看電影就是玩游戲，這些都會越玩越興奮，而且會感覺時間過的很快，欲罷不能，所以會嚴(yán)重的影響了睡眠的時間，即使想睡覺了，可是情緒還是沉浸在玩的興奮狀態(tài)，絕對是很難盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)的，因此勢必嚴(yán)重影響睡眠的質(zhì)量。
三、會影響智力
手機(jī)的輻射是比較大的，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。而手機(jī)屏幕的輻射會對人體的血液平衡有細(xì)微的影響，這些對健康不利，而且手機(jī)的信號接收的輻射還會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時間長了導(dǎo)致人的智力會降低。
手機(jī)只是一個工具，千萬不能沉迷，如果因?yàn)橥媸謾C(jī)而傷害健康，那就真的不值得了。
睡前玩手機(jī)有什么危害 篇4
對我們每個人來說，每天最開心的事就是忙完手頭的事情后，回到家中，躺在溫暖舒適的被窩里美滋滋的睡一覺。睡覺當(dāng)然是我們每天必做的事情，不過很多人似乎覺得就這么睡覺有點(diǎn)太枯燥了，所以常會在準(zhǔn)備入睡的時候做點(diǎn)其它事，最常見的就是玩手機(jī)了，相信絕大多數(shù)人都習(xí)慣睡前玩會手機(jī)，有的人甚至還會玩睡著了，就這樣抱著手機(jī)入睡。
雖然手機(jī)在我們的生活中的地位不斷提高，但是手機(jī)對健康其實(shí)也產(chǎn)生了一定的威脅，尤其是在睡覺前玩手機(jī)，那么對人體的傷害其實(shí)是加倍的，只不過很多人并不清楚這些危害，或者對這些危害不以為然，直接點(diǎn)說，經(jīng)常睡前玩手機(jī)是會加快身體衰老進(jìn)程的。
睡前玩手機(jī)的危害
1、視力減退
很多人由于準(zhǔn)備入睡，所以常會將臥室的燈光關(guān)閉或者調(diào)暗，然后在這樣昏暗的環(huán)境下玩手機(jī)，殊不知眼睛是非常受不了這樣的傷害。
雖然當(dāng)下很多手機(jī)都是主打大屏幕，但是這些屏幕再大也不過六七寸，在玩手機(jī)的時候，雙眼盯著手機(jī)屏幕，而手機(jī)屏幕里的字或者圖片會更小，這樣就會使眼睛非常的酸痛。
而一些人睡前玩手機(jī)會忘了時間，玩的時間越長，那么眼睛受到的傷害將會越大，時間長了就會導(dǎo)致視力減退，甚至還會引發(fā)多種視力疾病。
2、傷害頸椎
睡覺的時候，人們采取的都是躺著的姿勢或者側(cè)臥的姿勢，在睡覺前玩手機(jī)的時候，不少人為了尋求方便，通常都是躺靠在床頭，認(rèn)為這樣的姿勢玩手機(jī)是最舒服的;還有的人則喜歡把枕頭加高后躺在枕頭上，認(rèn)為這樣才方便看手機(jī)屏幕。
這些姿勢都有一個共同點(diǎn)，就是玩過手機(jī)后，人們常會覺得頸肩部位疼痛，其實(shí)正是頸椎受到壓迫導(dǎo)致的。
因?yàn)橛眠@些姿勢玩手機(jī)的時候，實(shí)際上都是保持著一個低頭的姿勢，玩手機(jī)的時間越長，那么頸椎處于一個非正常狀態(tài)姿勢的時間也就會越長，頸椎處肌肉拉伸時間也會越長，所以才會讓人覺得肩頸部位酸痛不已。
如果經(jīng)常在睡覺前玩手機(jī)，時間長了，身體就會患上頸椎病，給身體帶來很大的痛苦，并且也給生活帶來諸多不便。
3、加速皮膚老化
我們都知道電子產(chǎn)品都是有輻射的，雖然手機(jī)尺寸不大，而且電池容量也比較小，但是手機(jī)其實(shí)還是會有輻射的，只不過手機(jī)的輻射往往很小，對人體的傷害也會很小。
不過在晚上睡覺前玩手機(jī)，那么手機(jī)的輻射可就不得不注意了，因?yàn)檫@些輻射是會加速人體皮膚老化的。
手機(jī)屏幕上其實(shí)都是有靜電的，這也是為什么手機(jī)屏幕永遠(yuǎn)都擦不干凈的原因，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕的靜電導(dǎo)致空氣中的細(xì)小顆粒吸附在手機(jī)屏幕上。
晚上玩手機(jī)的時候，由于臥室燈光昏暗，而手機(jī)屏幕有亮光，所以空氣中的細(xì)小顆粒都吸附在手機(jī)屏幕上，而為了看清手機(jī)屏幕，所以手機(jī)離頭部的距離也是很近的。
很多人往往都是洗漱之后才準(zhǔn)備睡覺，所以此時人體的皮膚毛孔都是張開的，這樣就會導(dǎo)致空氣中的細(xì)小顆粒將皮膚毛孔堵塞，即使在人體入睡的時候，皮膚也得不到很好的呼吸，加速了皮膚的老化，導(dǎo)致皮膚質(zhì)量大打折扣，常會出現(xiàn)痘痘、粉刺、痤瘡等皮膚問題。
4、影響入睡
很多人往往都是想玩會手機(jī)，等到困意上來了再睡覺，雖然想法是很好的，不過很多人往往玩過手機(jī)后發(fā)現(xiàn)自己很難入睡了。
其實(shí)睡前玩手機(jī)對人體睡眠影響是非常大的，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕的亮光會抑制大腦中褪黑激素的分泌。
褪黑激素是一種控制人體睡眠的荷爾蒙，只有褪黑激素大量分泌，人體才會有困意，從而可以入睡;一旦褪黑激素的分泌受到抑制，那么人體將很難入睡，往往過了很久，褪黑激素分泌變得正常，大腦神經(jīng)也安靜了，此時才能入睡。
久而久之，使人不得不出現(xiàn)熬夜晚睡的習(xí)慣，睡眠也變得非常差，加上身體各個部位得不到充分的休息，機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)也會大受影響，最終結(jié)果就是會加速人體的衰老。
睡前玩手機(jī)有什么危害 篇5
1.視力減退
很多人由于準(zhǔn)備入睡，所以常會將臥室的燈光關(guān)閉或者調(diào)暗，然后在這樣昏暗的環(huán)境下玩手機(jī)，殊不知眼睛是非常受不了這樣的傷害。
2.傷害頸椎
如果經(jīng)常在睡覺前玩手機(jī)，時間長了，身體就會患上頸椎病，給身體帶來很大的痛苦，并且也給生活帶來諸多不便。
3.加速皮膚老化
晚上玩手機(jī)的時候，由于臥室燈光昏暗，而手機(jī)屏幕有亮光，所以空氣中的細(xì)小顆粒都吸附在手機(jī)屏幕上，而為了看清手機(jī)屏幕，所以手機(jī)離頭部的距離也是很近的。很多人往往都是洗漱之后才準(zhǔn)備睡覺，所以此時人體的皮膚毛孔都是張開的，這樣就會導(dǎo)致空氣中的細(xì)小顆粒將皮膚毛孔堵塞，即使在人體入睡的時候，皮膚也得不到很好的呼吸，加速了皮膚的老化，導(dǎo)致皮膚質(zhì)量大打折扣，常會出現(xiàn)痘痘、粉刺、痤瘡等皮膚問題。
4.影響入睡
其實(shí)睡前玩手機(jī)對人體睡眠影響是非常大的，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕的亮光會抑制大腦中褪黑激素的分泌。褪黑激素是一種控制人體睡眠的荷爾蒙，只有褪黑激素大量分泌，人體才會有困意，從而可以入睡;一旦褪黑激素的分泌受到抑制，那么人體將很難入睡，往往過了很久，褪黑激素分泌變得正常，大腦神經(jīng)也安靜了，此時才能入睡。
睡前怎么玩手機(jī)不傷身
1.手機(jī)燈光調(diào)到最低晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低。也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了會酸痛。
2.千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)左右側(cè)躺著，對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去，不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長，眼睛就會有膨脹感，造成短時影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛，不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)。
3.不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機(jī)俯臥會對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，頸椎以上容易形成惰性缺血。而且這種方式很累，也很容易入睡，從而使手機(jī)一直處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。
睡前玩手機(jī)有什么危害 篇6
1.影響生物鐘
在床上使用1個多小時的手機(jī)、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機(jī)1小時后，你或許不得不再玩上3小時，因?yàn)槟阋呀?jīng)睡不著了。
2.慢性勞損
脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。
3.影響視力
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣，而人出生時兩眼度數(shù)一致，就是因?yàn)橛胁糠秩讼矚g橫躺著玩手機(jī)、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要!
4.頸椎反弓
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”�！邦i椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，長時間牽拉著頸椎，也會導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
5.影響智力
手機(jī)的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機(jī)體信號接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個正負(fù)極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細(xì)微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。
時間長了會引起機(jī)體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。
長時間對著手機(jī)也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機(jī)。
另外手機(jī)的信號接收輻射會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時間長了會使智力降低。
6.損害皮膚
手機(jī)對人的輻射，這個其實(shí)也不可小覷。人們使用手機(jī)時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利于皮膚，容易長痘痘。
7.手指麻木
頻繁按鍵，拇指酸疼。手機(jī)使用過量，頻繁發(fā)送短信會導(dǎo)致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。
8.過敏
手機(jī)導(dǎo)致過敏。有些人手機(jī)剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過敏。查來查去才發(fā)現(xiàn)，原來是手機(jī)上的鎳等某些金屬惹的禍。
睡前玩手機(jī)有什么危害 篇7
隨著現(xiàn)代社會通訊技術(shù)的越來越發(fā)達(dá)，人們在生活和工作上的交流已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不局限于面對面了，電子設(shè)備的普及也滿足了絕大多數(shù)人對精致生活的追求。很多人在下班或者放學(xué)之后都喜歡玩弄新奇的電子設(shè)備，于是乎一個值得我們擔(dān)憂的問題出現(xiàn)了�，F(xiàn)在很多人在睡覺之前都喜歡玩手機(jī)，在這里要特別提醒大家注意，這種做法嚴(yán)重危害我們的身體健康。
睡覺之前玩手機(jī)的人都必須要注意了，睡前玩手機(jī)的危害十分大。由于很多人睡覺的時候都喜歡躺著玩手機(jī)，這樣睡前躺著玩手機(jī)的話的危害，尤為嚴(yán)重。有這種生活習(xí)慣的人，應(yīng)該及早的改正過來，千萬不能在睡前玩手機(jī)，更不能睡前躺著玩手機(jī)了。下面我給大家詳細(xì)的介紹下睡前玩手機(jī)的五大危害。
第一、睡前玩手機(jī)害眼睛
如果在睡前玩手機(jī)的話，會對我們眼睛造成嚴(yán)重的損害。因?yàn)樗巴媸謾C(jī)的的話，眼睛和手機(jī)顯示屏的距離會變得相對較近近，倘若我們還是躺在床上玩手機(jī)的話，我們的眼睛和手機(jī)的距離將會更近。當(dāng)我們專心致志的看著手機(jī)屏幕的時候，眼睛中的水分會揮發(fā)的很快，這樣的話眼睛就容易出現(xiàn)干澀和刺痛的感覺。
由于我們的眼睛和屏幕靠的過近，眼睛的睫狀肌會得不到相應(yīng)的舒緩，長此以往睫狀肌就會因?yàn)榈貌坏叫菹a(chǎn)生疲勞，直接導(dǎo)致晶狀體的彎曲面增大，形成假性近視，如果您還繼續(xù)這種壞習(xí)慣，不愿意去改正的話，那肯定會從假性近視變成真近視。
在日常的生活中我們也提倡大家不能長時間與屏幕保持過近的距離，要注意不時對自己眼睛進(jìn)行按摩和休息。
第二、睡前玩手機(jī)害皮膚
現(xiàn)在的手機(jī)屏幕的保護(hù)膜是非常不衛(wèi)生，保護(hù)膜上通常含有許許多多的細(xì)菌，手機(jī)塑料殼上也會有吸附很多的粉塵和細(xì)小顆粒。當(dāng)我們睡前玩手機(jī)尤其是躺著玩手機(jī)的時候，這些細(xì)菌和粉塵顆粒會直接面對著我們的臉，當(dāng)玩過一段時間的手機(jī)之后，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，我們面部的皮膚會變得十分的油膩。
第三、睡前玩手機(jī)害身體
俗話說的好，手機(jī)雖小，輻射卻大。當(dāng)我們睡前玩手機(jī)的話，我們的眼睛會暴露在手機(jī)輻射的藍(lán)色光線中，這種藍(lán)色光線會擾亂我們的睡眠習(xí)慣從而導(dǎo)致我們無法正常入睡。在我們的眼睛中存在著接受這種藍(lán)色光線的器官，我們稱之為“黑視蛋白。黑視蛋白作為一種受體，對于藍(lán)色光線十分的敏感，藍(lán)色光線經(jīng)常照射眼睛會讓抑制我們睡眠所需要激素的產(chǎn)生。倘若躺著玩手機(jī)的話，那么輻射的程度只會加大。那些吸收在人體內(nèi)的輻射，隨著時間的日積月累，肯定會對我們的眼睛和身體健康造成嚴(yán)重的威脅。
第四、睡前玩手機(jī)傷生物鐘
現(xiàn)在的手機(jī)可以說是比以前的手機(jī)先進(jìn)的多了，智能手機(jī)的普及對我們生活的沖擊尤為劇烈，現(xiàn)在的手機(jī)中各種各樣的手機(jī)游戲、視頻和電子書已經(jīng)完全霸占了我們的睡眠時間，往往有的人在睡前玩起手機(jī)就會忘了時間。原本白天就被學(xué)習(xí)和工作壓得喘不過氣來，晚上睡前還在玩手機(jī)，只能導(dǎo)致我們的身體越來越虛弱，人體的生物鐘遭到了完全的破壞，人體生物鐘的破壞直接導(dǎo)致自己內(nèi)分泌的失常，臉上有斑，出現(xiàn)痘痘，以及女性經(jīng)期的紊亂。
第五、睡前玩手機(jī)傷關(guān)節(jié)
我相信很多人睡前玩手機(jī)的姿勢，基本都是雙手托舉這手機(jī)吧。這樣的姿勢容易讓人四肢僵硬，當(dāng)我們的注意力從手機(jī)中緩過來的時候，會發(fā)現(xiàn)我們的手臂已經(jīng)不能動了或者非常的酸疼了，這是由于血液對手臂的供應(yīng)不足導(dǎo)致的。長此以往，會損傷我們的肘關(guān)節(jié)，影響我們的健康的身體。
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