面對每天艱難地起床,拿什么來拯救自己心情日記
不知道你有沒有體會(huì)到,我們能感到睡覺睡得很爽的時(shí)候,往往是在天亮的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是人的快速眼動(dòng)睡眠階段,很容易做夢,而且這樣的夢通常都會(huì)被我們自己覺曉的。甚至可以根據(jù)自己的意識來改變夢中的“劇情”。實(shí)在是太過癮了!但現(xiàn)實(shí)是我們必須要起床上班、上學(xué),每天當(dāng)我離開我那心愛的小床,想死的心都有了,不知道你有木有呢?
起床是一件麻煩事,解決辦法除了前天晚上睡早一點(diǎn),你還知道哪些奇葩的辦法?
一、無痛起床法之常規(guī)起床法
無數(shù)網(wǎng)友自稱每天都要跟起床做艱難的斗爭,鬧鐘響后,無數(shù)次啟動(dòng)貪睡、再響、小睡模式,告誡自己這是最后一次,然后艱難地起床、穿衣服、洗漱,出門,突然鬧鐘又響了,才發(fā)現(xiàn),自己剛剛還在做夢,于是繼續(xù)重起。
常規(guī)的起床法很簡單,而且是各種起床法之中最自然、最健康、最廣為人知的,其執(zhí)行要領(lǐng)也很簡單,只要簡單做到三點(diǎn),即可:早睡、提高睡眠質(zhì)量、固定起床時(shí)間。這是號稱的最溫和的起床方式。網(wǎng)友列舉古人“聞雞起舞”的起床方式,告訴大家,如果自己的生物鐘不足以自然醒來,可以采用鬧鐘作為起床工具。
這種方式效果有待商榷,這種方式太難了,早睡這一關(guān)就很難跨越,況且對于某些習(xí)慣賴床和回籠覺功底比較扎實(shí)的人,鬧鈴的作用基本無效(而且,有研究表明,用鬧鐘中斷睡眠對身體是不好的`哦~~);谶@種考慮大家開始繞開常規(guī)起床,尋求非常規(guī)起床的解決之道。
二、無痛起床法之非常規(guī)起床法
1、尿鐘法
在松鼠會(huì)舉行的科學(xué)漫畫有獎(jiǎng)?wù)魑闹,作品中有一個(gè)Gee_Kid系列中提到了一種起床偏方“尿鐘法”。據(jù)漫畫作者展示,他自己定時(shí)起床從不用鬧鐘,在睡前會(huì)計(jì)算好時(shí)間,然后喝定量的水,爭取時(shí)間一到就自然憋醒。在漫畫中,他畫了一個(gè)曲線圖,在對應(yīng)的坐標(biāo)中,可以看到,如果想安睡8個(gè)小時(shí),則只需要在睡前喝半杯水;如果想要安睡六個(gè)小時(shí)的話,則喝水一杯;而喝水達(dá)到1.5杯時(shí),只可以安睡三四個(gè)小時(shí)。漫畫作者每次以此來作為標(biāo)準(zhǔn),屢試不爽。發(fā)帖人表示這種方法缺點(diǎn)在不確定性太高,與個(gè)人飲食習(xí)慣、忍耐能力等各方面相關(guān),可靠性差。
2、心理壓力法
就是給自己不起床制造一個(gè)不太容易解決的后果?梢匀藶橹圃煨┱系K:自己住的話,把鬧鐘放遠(yuǎn)一些,這樣關(guān)鬧鐘時(shí)會(huì)需要遠(yuǎn)距離地移動(dòng)身體,便可以適當(dāng)解決問題;另外如果跟人同宿舍住但是不同時(shí)起床,則會(huì)顧慮,用鬧鐘把別人吵醒之后是否會(huì)被暴打一頓,然后設(shè)置兩個(gè)鬧鐘,一個(gè)在枕邊,另一個(gè)放遠(yuǎn)一些,枕邊的鬧鐘響起來時(shí),立刻關(guān)掉,然后去關(guān)第二個(gè)。
眾網(wǎng)友稱這個(gè)方式有一個(gè)很大的副作用,心理壓力會(huì)導(dǎo)致無心入眠,并會(huì)提前醒來,影響睡眠。
3、巴甫洛夫起床法
巴甫洛夫起床法其實(shí)就是為了人為地培養(yǎng)一種條件反射,即在白天清醒的時(shí)候,把光線調(diào)暗、換上睡覺的穿著、摘掉眼鏡,總之最大可能地模擬睡覺的環(huán)境,然后把鬧鐘調(diào)到幾分鐘后,躺下,假裝睡覺,在鬧鐘響起的時(shí)候,用最快的速度關(guān)鬧鐘、坐起來、下床、換衣服,迅速搞定。然后重復(fù),每天鍛煉一兩組,每組三到十次,經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練,就會(huì)養(yǎng)成聽到鬧鐘響就立刻一躍而起的地步,當(dāng)條件反射形成了,“聽到鬧鐘不起床反而會(huì)覺得別扭”。有網(wǎng)友表示一看到這個(gè)訓(xùn)練方法就想起了生物課本上條件反射訓(xùn)練小狗的做法,真是悲催。
這些奇葩的起床法是不是很有趣,不管有沒有用,都可以試一下,或許對你還很管用!