上班心情日記

　　常言說得好：“境由心生�！边@就是說，開心和不開心，完完全全地掌握在你自己手里。你知道怎樣使自己經(jīng)常保持輕松、向上、樂觀的精神狀態(tài)嗎？下面是上班心情日記，歡迎參考閱讀！

　　上班心情日記1

　　人總會幻想：未來某個城市某個角落，低眉轉(zhuǎn)眼間與夢中人相遇，青澀季節(jié)里再相識，接著走過一段美好天真的lianai橋段，在漫漫余生中相知相伴，終老一生……

　　——2015.2

　　天晴的時候，最唯美的是朝陽下的晨光，最絢爛的是黃昏時的晚霞。心晴的時候，最婉美的是開幕時的初心，最凄美的是落幕時的背影�？偸侨鄙僦虚g浪漫的部分——我所忽略。眼中的世界簡簡單單（simple），沒有暖心的色調(diào)——不知該相信誰。

　　人的一生會遇到約3000萬個你，于是，你我的相遇，就像是茫茫人潮中一瞥眼，倉惶而心動。然而轉(zhuǎn)瞬即逝……

　　一個人的旅程里，路過每一個中轉(zhuǎn)的隘口，總會收到前路的未知，然后對前方懷著無限的遐想——正如每個你我相遇相識，總是期待著未來的美好，會用昨天的祈愿來安慰自己，會用今天的迷茫來寫下昨天……所以期待，下一個陽光午后，會有一段美好的邂逅——這時，你不言，我不語，靜靜的，微笑著，心照不宣。

　　經(jīng)常會想，穿行在3000萬的人流里，心是何等的顫畏（—..頸背處不禁陣陣發(fā)涼，仿佛3000萬的目光刺透全身……）所以這時，時光留給你我的禮物即是，在彼此漫長的人生中，有過短暫而美麗的交集。未來誰也說不清，寫不透。時光告訴我：現(xiàn)在比將來更值得珍惜，比昨天更值得留戀——嗯，萬幸這個世界上認(rèn)識了許許多多的你，時間也教會了我：即使再有相遇，也更懂得珍惜眼前。

　　沒心沒肺后，于是時間先走了……

　　上班心情日記2

　　盡管很多人喜歡自己的職業(yè)，但每當(dāng)提及目前的工作，臉色還是會晴轉(zhuǎn)多云。公司、同事和每天必須完成的工作，可能會給我們制造各種沖突，甚至讓人陷入痛苦的關(guān)系中。這種消極情緒如果是長期的，對我們的心情就是一種腐蝕。

　　在職場中，有人愁眉苦臉，有人歡歡喜喜，有人如魚得水，有人四處碰壁……選擇什么樣的工作，有時或許身不由己，但你的情緒不能被工作所左右。與其郁悶、煩躁，倒不如找一些辦法來調(diào)整心態(tài)。不再給自己加壓，不再痛苦和抱怨，雖然我們的職業(yè)生涯并不總是快樂的。下面推薦11個心理妙招，可幫我們走上快樂工作之路。

　　笑起來，制造快樂

　　即使是情緒非常低落的時候，也可以嘗試這個方法。做出笑臉，保持兩分鐘�？茖W(xué)研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會感到快樂，情緒會高漲，感覺會變得好起來。即使你原來并不想笑，也并不感覺到快樂。

　　解決問題，不要抱怨

　　不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話，談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據(jù)說，一聲抱怨一聲嘆息，會讓你的心情瞬間低落。

　　聽聽音樂，哼哼歌

　　英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調(diào)整呼吸，使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

　　適當(dāng)放松，玩得開心點

　　少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動并將你的自由時間專時專用，玩得開心點。這樣會使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。

　　停止判斷別人

　　研究顯示不斷的評判別人和他們的行為舉止是一種超級自我批評的證明。為了活得更輕松自在，不要評判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認(rèn)你是人類。人無完人嘛!

　　不要追求完美

　　現(xiàn)實生活中是不可能有完美的，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費時間。取而代之，定制比較實際的目標(biāo)和順其自然-這都會使你生活的更加快樂。

　　接受那些你不能改變的.事情

　　比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得彩的事實和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些，并且使你對將來抱有積極的態(tài)度。

　　學(xué)會說“不”

　　這是指當(dāng)你無法解決的時候就不要再繼續(xù)逞強了。如果對任何事情都說"是"，那么你就會由于每個人都依賴你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品了。

　　讓過去就過去吧

　　包括錯誤、欺騙的男友、你干過的傻事-吸取教訓(xùn)并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。

　　1砸碎一些東西

　　放縱的讓自己砸碎一些陶器吧-這對你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經(jīng)常壓抑憤怒。而專家認(rèn)為，更好的辦法是讓它發(fā)泄出來，而不是憋在心里面!

　　做一些你喜歡的事情

　　享樂科的一些研究發(fā)現(xiàn)做一些你喜歡的事情，或者是購物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統(tǒng)的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復(fù)合胺的水平。

　　其實，無論遇到什么，我們都要學(xué)會自己調(diào)節(jié)，保持著一種樂觀的心態(tài)。想著我們可以做什么來改善現(xiàn)狀，而不要緊盯著不好的地方。白領(lǐng)們，行動起來吧，做個開學(xué)的上班族吧！

　　上班心情日記3

　　面對繁忙的工作沒必要擔(dān)憂，只要你堅持做幾個改變，就完全可以找回生活的樂趣。

　　１、有秩序的生活

　　有秩序的生活會使你每天都頭腦清醒、心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。

　　２、多參加體育運動

　　應(yīng)該每天至少從事一項體育運動，而且時間不少于半個小時，最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里待上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情，這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

　　３、找到工作中的樂趣

　　要弄清楚自己最想要的到底是什么，金錢、精彩的生活還是挑戰(zhàn)的刺激，然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受，如果兩者相去甚遠(yuǎn)，你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。

　　４、樂觀面對一切

　　其實讓人產(chǎn)生疲勞的原因往往是因為憂慮、緊張或不安的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知周末加班時從內(nèi)心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認(rèn)為這是很膚淺的事，這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。

　　５、學(xué)會調(diào)節(jié)心理

　　與其讓一些無可挽回的事實破壞我們的情緒、毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，并加以適應(yīng)。要記住，有些時候后悔是無濟于事的，我們已經(jīng)失去了很多，只要不再失去教訓(xùn)就行。

　　健康建議

　　忙于工作的你，不要將工作帶回家，盡量不要加班，杜絕周末查看電子信箱、打工作電話。學(xué)會慢生活，可以從運動開始。每天運動１小時以上的人，心臟局部缺血的發(fā)病率只是很少參加運動者的1/4。

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