感悟積極享受瑜珈人生

　　“瑜伽”是梵文（YOGA）的譯音。意思是統(tǒng)一、相應(yīng)、對位、結(jié)合、和諧。也有著作解釋為“克服”或“自我克服”（自持、自制）之義�！惰べそ�(jīng)》中，“瑜伽”被引申為“集中使之升華”、“聯(lián)系使之統(tǒng)一”、以及“相應(yīng)使之神通”等意思。

　　5000年以前，瑜伽的修行者在覆蓋于印度喜瑪拉雅山麓地帶的原始森林中修行。發(fā)現(xiàn)與浩瀚的宇宙及大自然比較之下“我”是多么的渺小。他們審視著這個渺小的“我”所擁有的煩惱和痛苦。同時也在思索著：這些痛苦是如何產(chǎn)生的？該如何做才能消除這些痛苦，使自己獲得安寧？他們在沉思中意識到，人心是向外的，感官（眼、耳、鼻、舌、身）常受外界的刺激，每次受外界刺激心就為之動搖，因此人心常紊亂不安。他們發(fā)現(xiàn)，人們可以把浮動不安的心，和真實的自我聯(lián)結(jié)在一起。當(dāng)本來的自我，在與宇宙的根本存在有渾然一體（天人合一）的感覺時，這顆心就能獲得永恒的安寧。

　　瑜伽行者在森林修煉身心時，他們無意中發(fā)現(xiàn)各種動物患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。因此他們學(xué)習(xí)模仿各種動物的姿勢，將此種緊張及松弛的方法運用于人體時，竟然也有意想不到的效果。這一發(fā)現(xiàn)，被他們當(dāng)做調(diào)整身體的手段即“體位法”。他們又發(fā)現(xiàn)：“能控制呼吸，就能控制生命�！睘檎{(diào)整紊亂浮動的氣，因而有“呼吸法”之產(chǎn)生。此外，從瑜伽哲學(xué)理解，“氣”為宇宙自然萬事萬物化生的根本。身體小宇宙的“氣”與大自然的“氣”如果不和諧，就會產(chǎn)生疾病。于是，這個一向為感覺所驅(qū)，一直成為感官之奴隸，已失去本來面目、煩惱不堪的自我，便知道了由自我控制感覺，使自己找到真實的自我。

　　人與宇宙應(yīng)該是統(tǒng)一的，不是人與宇宙的性狀相似，而是它們在本質(zhì)上的融合。宇宙是浩瀚的，物質(zhì)不滅，能量守恒，在空間上無邊無際，在時間上無始無終。它化生萬事萬物既變化無窮又渾然一體。它的本質(zhì)是廣闊、包容、創(chuàng)造、協(xié)調(diào)。而這些本質(zhì)縮影到人身上，便是胸懷寬廣，忘我無私，朝氣蓬勃，助人為樂。當(dāng)找到真實的自我的時候，這些品格自然而然地顯現(xiàn)出來。

　　起源于印度的`哈達瑜伽是包括呼吸法和體位法，為追求身心健康的瑜伽科學(xué)，是目前世界上最盛行的健康美容法，被廣泛應(yīng)用。在這緩慢的有保護性的有氧運動中，讓人們從繁忙的工作和生活中安靜下來，一面聆聽自己的“心聲”，一面感覺一下自己的身體。瑜伽健身法是一種動（練筋、骨、皮）、靜（練精、氣、神）結(jié)合的養(yǎng)生健身法，適合于各種年齡的人練習(xí)。當(dāng)你從開始練習(xí)的那一天起，變異的基因就開始修復(fù)，全身的細胞就會活躍起來，從而達到保健、治療、減肥等功效，使你不但擁有健美的身材、靚麗的肌膚，同時還有一種身心愉悅、積極向上煥發(fā)青春活力的感覺，也就是一種時光倒流的感覺。

　　每天花點時間感受一下呼吸，讓你享受那一刻的平靜和安祥。不要為過去的恩恩怨怨耿耿于懷，也不要為未發(fā)生的事而憂心忡忡。通過呼吸可以了解自己，接受自己，做自己的朋友。學(xué)會呼吸才能把握呼吸。只要能把握好呼吸，就能把握好自己的身體和心靈。只有懂得呼吸才能感悟人生、積極人生、享受人生。

　　女人永遠有一份野心：看看臉，瞥一眼衣柜里日漸堆積的衣裝，把苛刻的眼神留給自己。要最好的化妝品，要最有效的美體法。所以，隨季節(jié)變化的這份野心幾乎成了全世界女人們的心事。瑜伽最終成就了女人們這些美麗的心事。以下4個瑜伽姿勢就能讓你從頭瘦到腳！

　　一、直線姿勢

　　針對部位：大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿、手臂、腰部。

　　練習(xí)規(guī)則：

　　1.坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。

　　2.努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了，保持這個姿勢，并深深地呼吸。

　　特別塑造：

　　這個動作可有效收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉。當(dāng)做這個動作時，你可以想象自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣。

　　二、弓形姿勢

　　針對部位：整個背部、腿筋、腹部、腰部。

　　練習(xí)規(guī)則：

　　1.坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側(cè)。

　　2.右手繞過右膝，盡量在身后和左手相抓，這時要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。

　　3.盡量保持身體筆直，不要彎曲。堅持片刻后，換另一側(cè)。

　　特別塑造：

　　把手臂轉(zhuǎn)向身后，并讓兩手相牽，這對鍛煉胸肌非常有好處。在這個動作中，特別注意腹部要使勁，不能放松。

　　發(fā)源于古印度的瑜伽術(shù)，經(jīng)歷了幾千年的延續(xù)之后，在今天漸漸成為一種頗受歡迎的健身方式。人們重新發(fā)掘瑜伽的神奇魅力，目的不再是追隨古印度人那種苦行僧似的修行或修煉，選擇瑜伽，在某種意義上，是選擇了一種健康的生活方式，更確切的說，是選擇了一種健康的生活哲學(xué)。

　　古老瑜伽受現(xiàn)代人青睞

　　瑜伽在今天擁有越來越多的追隨者，公眾人物在一定程度上起了較大的推動作用。據(jù)說，已退休的國際奧委會主席薩馬蘭奇每天的運動內(nèi)容中就有瑜伽這項內(nèi)容。名模克里斯蒂·特靈頓不但在著名雜志上大談瑜伽的妙處，還身體力行地設(shè)計瑜伽服裝，創(chuàng)立了瑜伽服飾品牌。名牌化妝品雅詩·蘭黛的代言人伊麗莎白·赫利在生育之后的體態(tài)恢復(fù)得仍然無懈可擊。盡管瑜伽可能不是她們保持迷人身段的唯一法寶，卻是她們極力向別人推薦的塑身方式。

　　不光是名人們，越來越多的都市人開始加入了練習(xí)瑜伽的行列，周圍有些過去整天一臉疲倦，面色凝重的年輕女性，在練習(xí)了一段時間的瑜伽之后，身材變得柔軟苗條，膚色紅潤，顯得光彩照人，活力四射。

　　瑜伽究竟有一種怎樣的神奇魅力可以令人如獲重生？與其說這是一種健身方法，不如更確切地將其視為一種健康的生活哲學(xué)。

　　瑜伽一詞源于梵文音譯，有結(jié)合、聯(lián)系之意，這也是瑜伽的宗旨和目的，是為達到冥想而集中意識之義�？删烤故鞘裁赐�什么“結(jié)合”呢？其實瑜伽是為指明人類本能從較低到較高的“結(jié)合”，用同樣方式也可從較高到較低的“結(jié)合”或同自我結(jié)合。這也意味著與最高的宇宙萬物之靈相同化，使自己從痛苦和災(zāi)難中獲得解脫。

　　到了今天，瑜伽這種追求靈魂與宇宙和諧統(tǒng)一的修行哲學(xué)，已經(jīng)發(fā)展成一系列從身體到精神的完善科學(xué)的修養(yǎng)方式。它所倡導(dǎo)的健康平和的人生態(tài)度，身心和諧的觀點，和行之有效的鍛煉方法，正順應(yīng)了身處嘈雜紛繁的都市中的人們渴望回歸寧靜放松的心態(tài)。因而吸引了大批的追隨者。

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