北京娛樂信報(bào) 2003-04-14
離高考的日子不足兩個(gè)月了，許多家長(zhǎng)開始心急上火了，孩子考試，家長(zhǎng)比孩子著急。于是，考試不再是考學(xué)生，很大程度上也是在考家長(zhǎng)。一些家長(zhǎng)在孩子高考過(guò)程中，心理焦慮表現(xiàn)得相當(dāng)嚴(yán)重。為此，中科院心理研究所王極盛教授給這些家長(zhǎng)開出處方。他告訴記者，如果家長(zhǎng)處理方法不當(dāng)，會(huì)影響考生的成績(jī)。其實(shí)，高考并不神秘，是有規(guī)律可循的，遵循高考的規(guī)律就能成功，違反規(guī)律就有可能失敗。
指點(diǎn)迷津： 不要瞎幫忙
許多家長(zhǎng)認(rèn)為，高考是大事，整天急得嘴唇都起泡了，夫妻經(jīng)常為孩子高考的事吵架，不知道如何下手，一會(huì)要孩子這么做，一會(huì)要孩子那么做，這些家長(zhǎng)在瞎幫忙，幫倒忙。中科院心理研究所王極盛教授說(shuō)，高考前期的家長(zhǎng)有五大誤區(qū)：牐
誤區(qū)一：過(guò)分保護(hù)。家長(zhǎng)高考前把孩子重點(diǎn)保護(hù)起來(lái)，全家人都圍著孩子轉(zhuǎn)，甚至有的父母請(qǐng)假在家照顧孩子，實(shí)際上這不利于孩子以一顆平常心去參加高考，反而給孩子造成太大的心理壓力，影響孩子在考場(chǎng)內(nèi)正常發(fā)揮。
誤區(qū)二：過(guò)分干涉。有許多家長(zhǎng)認(rèn)為，這段時(shí)間太重要了，孩子要一門心思復(fù)習(xí)、做功課，不能做其他的事，對(duì)孩子的自由進(jìn)行限制，不準(zhǔn)做這，不準(zhǔn)做那，這樣的效果反而適得其反。
誤區(qū)三：過(guò)分期待。對(duì)孩子的期望值過(guò)高，超過(guò)了孩子的實(shí)際水平，不夠重點(diǎn)的也報(bào)重點(diǎn)，這樣容易挫傷孩子的自信心。
誤區(qū)四：家長(zhǎng)要言傳身教，有些家長(zhǎng)常常對(duì)孩子說(shuō)，快高考了，不能看電視了，而他們自己卻在看電視，不但容易引起孩子的反感，而且也會(huì)影響孩子的復(fù)習(xí)。
誤區(qū)五：要重視心理健康，有些家長(zhǎng)對(duì)孩子的身體備加呵護(hù)，卻忽視了孩子的心理健康。牐
四月真經(jīng)： 五要五不要
不要叨嘮：整天把高考掛在嘴邊，時(shí)時(shí)對(duì)孩子說(shuō)，要抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，其實(shí)孩子的心理也非常緊張，越說(shuō)孩子越緊張，越說(shuō)孩子越煩躁。
不要許愿：一些家長(zhǎng)總想用一些獎(jiǎng)賞來(lái)調(diào)動(dòng)孩子的積極性，比如，“考得好，我給你買個(gè)筆記本電腦”，“考上北大，我?guī)愕絿?guó)外去玩”，這些并不能起到什么實(shí)際的效果。
不要威脅：一些家長(zhǎng)為了給孩子制造壓力，就威脅孩子，“考砸了，我們就不管你了”，諸如此類，會(huì)使孩子產(chǎn)生恐懼心理，不利于孩子復(fù)習(xí)。
不要盲目給孩子買輔導(dǎo)材料：家長(zhǎng)對(duì)學(xué)校復(fù)習(xí)的程序和內(nèi)容并不了解，認(rèn)為多復(fù)習(xí)輔導(dǎo)材料會(huì)有效果的，結(jié)果是沖淡了老師的復(fù)習(xí)計(jì)劃，只能給孩子增加壓力。不要盲目報(bào)輔導(dǎo)班，輔導(dǎo)班有時(shí)能起到一些作用，但盲目報(bào)輔導(dǎo)班的話，就會(huì)分散孩子的精力，沒有把老師叮囑的內(nèi)容復(fù)習(xí)全面。
不要請(qǐng)假在家照顧孩子：這樣的話會(huì)給孩子造成太大的心理壓力。
要制造良好的家庭氣氛：把４月份看做平常的日子，夫妻之間，與孩子之間的對(duì)話要和平常一樣和諧。
要重視孩子的心理健康：多做積極的暗示，使孩子以一顆平常心去對(duì)待高考。
要經(jīng)常和老師交流：特別是一模、二模后，家長(zhǎng)要和老師多交流，發(fā)現(xiàn)差距和不足后，家長(zhǎng)要充分利用這一個(gè)多月的時(shí)間，和老師共同把孩子的成績(jī)提高上去。
要注意孩子的飲食和睡眠：吃平常吃的，晚上復(fù)習(xí)不要熬夜。
要整理搜集填報(bào)志愿的信息，然后和孩子溝通。牐
五月寶典： 五要五不要
要情緒穩(wěn)定：家長(zhǎng)情緒穩(wěn)定通過(guò)感染、暗示等心理機(jī)制，有助于考生情緒穩(wěn)定。家長(zhǎng)情緒不穩(wěn)定，心情緊張，不利于考生良好的心態(tài)的建立。
要情緒愉快：家長(zhǎng)對(duì)考生考試充滿信心，情緒飽和，都會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生積極的影響，有利于強(qiáng)化考生的信心。
要告訴考生只要盡力就行，這有利于減輕考生來(lái)自家長(zhǎng)方面的壓力�？忌p輕松松上考場(chǎng)，認(rèn)認(rèn)真真做答卷。
要搞好孩子的飲食衛(wèi)生，考生吃平常的飯菜就可以了，不必再去加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，搞好孩子的飲食衛(wèi)生，使考生體力充沛、精力充滿參加高考。
要做好必要的督促檢查。對(duì)考生的考試用品，準(zhǔn)考證等攜帶做必要的督促檢查，對(duì)去考場(chǎng)的路線，赴考場(chǎng)時(shí)間做必要的提示。
不要給孩子定每門課考試分?jǐn)?shù)指標(biāo)。也不要經(jīng)常問(wèn)孩子的成績(jī)，否則就會(huì)給孩子加壓。
不要規(guī)定孩子考上什么大學(xué)。
不要把自己的意愿強(qiáng)加給孩子。指導(dǎo)孩子報(bào)志愿，但是代替。否則易引起孩子敵對(duì)情緒，影響考試成績(jī)，北京考生考后報(bào)志愿，但考前，家長(zhǎng)不要和孩子談志愿的事。
不要后悔。填報(bào)志愿家長(zhǎng)后悔志愿過(guò)高或者過(guò)低，整天抱怨，會(huì)影響孩子復(fù)習(xí)和考試。
不要送孩子上考場(chǎng)。送孩子上考場(chǎng)，不利于孩子考試信心的加強(qiáng)，反而增加了考試的壓力。在６月７日、８月９二天問(wèn)孩子過(guò)多的復(fù)習(xí)情況，否則易引起孩子情緒波動(dòng)，不利于高考。
信報(bào)記者 鄭超 杜丁牐
健康提醒
每年高考期間正碰上炎熱天氣，考生處于高度緊張狀態(tài)，容易疲勞，身體抵抗力下降，加之最近幾天天氣變化無(wú)常，如不注意保健，很容易導(dǎo)致感冒。高考期間預(yù)防感冒，首先要注意休息，保證考生有充足的睡眠時(shí)間；其次是注意冷暖，既要防止暴曬中暑，又要調(diào)節(jié)好空調(diào)溫度，睡覺時(shí)冷氣不宜開得過(guò)低；再就是要注意飲食衛(wèi)生，調(diào)節(jié)好飲食，多吃一些清淡、易消化的食物，不宜吃生冷的東西。牐
考前提醒家長(zhǎng)： 物質(zhì)準(zhǔn)備考生自己動(dòng)手
考前的一些物質(zhì)準(zhǔn)備，應(yīng)該由考生自己動(dòng)手，家長(zhǎng)監(jiān)督和提醒，而不能代替。這方面有深刻的教訓(xùn)，王教授說(shuō)，去年高考時(shí)，哈爾濱的一位考生在考前的頭天晚上，他爺爺說(shuō)：“你安心去睡吧，我來(lái)給你手表對(duì)時(shí)間，早上叫你起床”，該考生并放心地去休息了，但他的爺爺把時(shí)間對(duì)晚了一個(gè)小時(shí)，耽誤了這位考生參加高考。牐
考中提醒家長(zhǎng)： 送考生上考場(chǎng)不利于孩子發(fā)揮
高考期間是否送考，應(yīng)根據(jù)考生個(gè)人情況而定。有的孩子認(rèn)為，家長(zhǎng)不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少。這時(shí)，家長(zhǎng)便可陪送他參加考試。但有的考生獨(dú)立性較強(qiáng)，家長(zhǎng)跟著，反會(huì)讓他感到壓抑不適。總之，家長(zhǎng)在決定是否送考時(shí)，應(yīng)尊重孩子自己的意見，甚至于送考人是誰(shuí)，也應(yīng)由孩子來(lái)“挑選”。王教授舉了一個(gè)例子，去年人大附中考場(chǎng)上，一位女孩沒有考好，到王教授那里咨詢時(shí)，她透露了實(shí)情，當(dāng)時(shí)，有一道題不會(huì)做，她馬上想起來(lái)在考場(chǎng)外的父母，心里有一種內(nèi)疚感，那時(shí)大腦一片空白，結(jié)果給考砸了。牐
考后提醒家長(zhǎng)： 堤內(nèi)損失堤外補(bǔ)
有的孩子考場(chǎng)失利，一門下來(lái)后便頹喪不已，甚至于產(chǎn)生“全完了”的念頭，此時(shí)，該怎么辦？孩子在考試失利后，具體表現(xiàn)往往與實(shí)際心理狀態(tài)有一個(gè)距離。丟了３分，孩子會(huì)覺得丟了５分。家長(zhǎng)此時(shí)要告訴孩子：一題做錯(cuò)了，會(huì)“堤內(nèi)損失堤外補(bǔ)”，一門考砸了，還有其他科目要考。已經(jīng)考過(guò)的課程，不論好差，統(tǒng)統(tǒng)放到一邊去，鉚足了勁考下一門才是正理。孩子考完每一門出考場(chǎng)后，家長(zhǎng)切忌問(wèn)孩子：“考得怎么樣？有沒有做不出的題？”這會(huì)讓孩子原本十分疲憊的神經(jīng)更加衰弱，心情也大受影響。家長(zhǎng)應(yīng)盡量回避詢問(wèn)與考試內(nèi)容有關(guān)的東西。當(dāng)給一些驅(qū)暑的飲品之類，盡量放松孩子心情，可以幽默一些：“喲，戰(zhàn)爭(zhēng)告一段落了！”讓孩子感到家長(zhǎng)并未把考試結(jié)果看得太重。然后陪孩子說(shuō)說(shuō)生活中的趣聞?shì)W事。盡可能將孩子的注意力向其他方向轉(zhuǎn)。信報(bào)記者 鄭超牐
家長(zhǎng)門診一 全方位接納孩子
家長(zhǎng)先自我減壓，家長(zhǎng)首先要擺正自己的心態(tài)，要把家庭變作考生穩(wěn)定的支持系統(tǒng)�？忌目记皦毫εc學(xué)校有關(guān)，更與家長(zhǎng)有關(guān)，先從家長(zhǎng)入手，是解決問(wèn)題的關(guān)鍵�！翱荚嚱箲]”在有些家長(zhǎng)身上，體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(zhǎng)的“不安”，最終會(huì)造成考生的“不安”。解決“不安”的辦法是家長(zhǎng)充分相信孩子、接納孩子、接受現(xiàn)實(shí)，而且是全方位接納，不能只接納孩子好的一面，不接納他們“不好”的一面。孩子們之間存在著個(gè)體差異，家長(zhǎng)如果不接受現(xiàn)實(shí)，只能讓孩子更緊張、更不自信。只有家長(zhǎng)的心態(tài)平和了，對(duì)考生的負(fù)面影響才會(huì)減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。牐
家長(zhǎng)門診二 要疏導(dǎo)而不是壓制
要認(rèn)識(shí)到壓力和能力的發(fā)揮之間的關(guān)系：一點(diǎn)兒壓力沒有就可能不重視學(xué)習(xí)成績(jī)；過(guò)分關(guān)注，能力又可能發(fā)揮不出來(lái)。家長(zhǎng)要認(rèn)識(shí)到每個(gè)孩子的心理素質(zhì)都有差異，針對(duì)孩子的不同情況，有的孩子需要施壓，有的需要減壓。家長(zhǎng)們對(duì)孩子的心理壓力要疏導(dǎo)而不要壓制。例如，有一個(gè)學(xué)生因過(guò)于緊張對(duì)自己做的每一道題的結(jié)果都抱懷疑的態(tài)度，一次他問(wèn)母親：“１加１為什么等于２？”結(jié)果遭到母親的斥責(zé)：“你都這么大了，怎么還問(wèn)這么幼稚的問(wèn)題？”結(jié)果，這個(gè)學(xué)生在自責(zé)中陷入了更深度的偏執(zhí)狀態(tài)。
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