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淺論高校教師亞健康狀態(tài)的成因及干預措施論文

時間:2021-04-24 08:02:14 論文 我要投稿

淺論高校教師亞健康狀態(tài)的成因及干預措施論文

  【摘要】目前高校教師中處于亞健康狀態(tài)的人數(shù)較多,對其健康構成了潛在的威脅。通過分析高校教師亞健康狀態(tài)的特點和產生的原因,探索高校教師亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉化的措施:加強健康教育,普及亞健康知識;調整個人心態(tài),減輕生活壓力;均衡營養(yǎng),合理膳食;遵循生物鐘,改變不良的生活方式和習慣;合理科學運動;重視健康體檢等。

淺論高校教師亞健康狀態(tài)的成因及干預措施論文

  【關鍵詞】高校教師亞健康干預措施

  亞健康概念最早由前蘇聯(lián)學者N.布赫曼教授于20世紀80年代中期提出,我國于1996年5月正式提出。是指人體除了健康和疾病狀態(tài)外,還存在介于兩者之間的第3種狀態(tài),也稱潛病狀態(tài)、病前狀態(tài)、亞臨床狀態(tài)、灰色狀態(tài)等[1]。進入亞健康狀態(tài)的人群主要表現(xiàn)為失眠或睡覺障礙、心理疲勞、便秘、性功能障礙、時差綜合征、神經衰弱、焦慮抑郁等多種心身障礙。除了這些不適外,現(xiàn)代醫(yī)學的理化檢查往往沒有異常發(fā)現(xiàn),這就是亞健康的危險所在,使人們往往忽視了這些身體的不適。進一步發(fā)展可導致疾病。如果對亞健康狀態(tài)給予及時、恰當?shù)母深A處理,身體則可以向健康方向轉化,這正是重視亞健康狀態(tài)的意義所在。

  1高校教師亞健康狀態(tài)具有普遍性

  據世界衛(wèi)生組織(WHO)的一項全球性調查表明,真正健康的人僅占5%,患有疾病的人占20%,而75%的人處于亞健康狀態(tài)。中國國際亞健康學術研討會有人指出:中國人口中健康人群占15%,非亞健康者占15%,亞健康人群占70%。北京市的一項調查顯示[2]:接受體檢的1866名知識分子中,不同人群的亞健康狀態(tài)率不同,最高達到96%,且與職稱成正比,正教授為95%,副教授為89.4%,其中40~50歲組亞健康狀態(tài)率高達90.4%。暨南大學醫(yī)學院對廣東省19所高等學校教師進行亞健康狀態(tài)調查結果[3]:從年齡分布來看,30歲組亞健康發(fā)生率為79.17%,小于40歲組發(fā)生率為男性為71.3%,女性為82.49%,女性明顯高于男性。中國科學院和北京大學的一項調查更令人吃驚:近5年中,中國科學院所屬的7個研究所和北京大學的專家教授共134人謝世,平均年齡僅為53.5歲。國家體改委公布的一個專項調查表明,我國知識分子平均壽命僅58歲,比全國人均壽命低10歲左右。筆者2007年曾對河池學院226名教師亞健康狀況進行過調查,結果顯示[4]:有77.50%的'女教師和69.81%的男教師處于亞健康狀態(tài),其中有34.96%具有5種以上亞健康癥狀。

  2高校教師亞健康狀態(tài)的成因分析

  2.1身心過度疲勞隨著我國高等教育的發(fā)展,高校不斷擴招,教師的工作量不斷加大;在各種任職、科研與職稱評定等硬性指標不斷提高的壓力下,工作負荷普遍增加,導致教師精神壓力大,經常熬夜加班、睡眠不足、身心疲憊,造成健康透支,結果出現(xiàn)了亞健康狀態(tài),引起機體各系統(tǒng)產生不良的反應,如睡眠質量下降,消化不良,消化道潰瘍,緊張性頭痛,心動過速等癥狀。另一方面,高校教師大多數(shù)人期望值較高,過分追求完美,無形中給自己造成壓力。

  2.2不良的生活方式和習慣不良的生活方式是很重要的原因之一,其中膳食不平衡、吸煙、酗灑、過少運動是造成亞健康狀態(tài)主要的原因。此外,濫用藥物也是不容忽視的因素。

  2.2.1膳食不平衡營養(yǎng)不足或營養(yǎng)過剩均可引起疾病。

  一些教師工作和科研任務較多,時間緊,對一日三餐安排得不合理,饑一頓,飽一餐,有時不吃早餐,有時暴飲暴食,一些教師應酬多,高脂肪、高鹽、高熱量、高蛋白質食物攝入量過多;也有部份女教師追求苗條,有意節(jié)食,這些都是導致肥胖或營養(yǎng)不均衡的原因之一,也是亞健康狀態(tài)的隱患。從我院教職工體檢結果顯示:血脂異常和血脂水平不斷上升及脂肪肝、糖尿病、、膽石癥等是普遍存在的問題。

  2.2.2吸煙吸煙有百害而無一利。

  少量的尼古丁雖然可以使大腦興奮性提高,但同時降低了大腦的抑制過程,使興奮與抑制的平衡受到破壞。短暫的興奮過后,取而代之的是超限抑制和疲勞。長久吸煙,尼古丁直接損害大腦細胞,使大腦皮質發(fā)生退行性改變,使智能衰退,出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、注意力不集中等癥狀,工作和學習效力下降。

  2.2.3酗酒灑精對人體的直接作用為中樞抑制。

  少量飲酒出現(xiàn)大腦皮層抑制解除、興奮等現(xiàn)象,大量飲酒后可導致急性酒精中毒。酒精也會降低人們對傳染病的抵抗能力,還會損害肝功能。

  2.2.4運動不足隨著交通工具的廣泛使用,人們常常以車代步,用于運動的時間相對減少。

  再加上工作緊張,生活節(jié)奏加快,家庭負擔沉重,用于體育鍛煉的時間較少。長期運動不足,使得對外界事物的反應遲鈍,協(xié)調性差,神經傳導速度減慢,久而久之會出現(xiàn)新陳代謝減慢,思維遲鈍,大腦功能退化,免疫功能降低,導致亞健康狀態(tài)的發(fā)生或導致腫瘤、心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

  2.3環(huán)境污染的不良影響水源、空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。

  3亞健康的干預措施

  引起高校教師亞健康狀態(tài)的原因是多方面的,包括行為心理因素、生活方式因素、環(huán)境因素、遺傳因素等,亞健康是機體在功能狀態(tài)下降時發(fā)出的信號,但亞健康狀態(tài)是動態(tài)變化的,它極不穩(wěn)定,易于轉化,隨時可以由亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)恢復或由亞健康狀態(tài)向疾病狀態(tài)惡化。究竟向哪一方面轉化,就要看人體自身采取的措施和自身的免疫水平。針對高校教師亞健康狀態(tài)的普遍性,筆者提出以下建議:

  (1)加強健康教育,普及亞健康知識。學校應針對亞健康狀態(tài)人群的年齡,亞健康類型分別進行集體與個人的健康教育,開展健康知識講座,心理咨詢等工作,使亞健康狀態(tài)向健康方向轉化。

 。2)調整個人心態(tài),減輕工作壓力。要正確認識自己,給自己恰當?shù)纳鐣ㄎ唬瑢W會自我調節(jié)身心狀態(tài),尋找最佳的,合理的休閑方式來擺脫壓力。

 。3)加強教師食堂管理,均衡營養(yǎng),合理膳食。

  (4)遵循生物鐘,改變不良生活習慣。注意勞逸結合,保證充足的睡眠和適度的運動,足夠的睡眠是預防和消除疲勞最有效、最徹底的方法,嚴格作息時間與生物鐘同步,每天保證8小時睡眠時間。

 。5)合理科學運動,增強免疫功能。

 。6)定期健康體檢,提高自我保護意識。

  維護高校教師身心健康是一項系統(tǒng)工程,需要全社會的大力支持和全體教師的不懈努力,教育主管部門和學校要為教師創(chuàng)造寬松和愉快的工作環(huán)境,盡量避免教師超負荷勞動,努力為教師解決生活各方面困難,減少亞健康狀態(tài)的發(fā)生,降低亞健康狀態(tài)對高校教師的危害。

  參考文獻

  [1]于智敏.走出亞健康[M]﹒北京:人民衛(wèi)生出版社,2003:10-23.

  [2]林順治.國民亞健康狀況之分析[J]﹒山西師大體育學院學報,2005(3):109-111.

  [3]汪曄君.淺析高等學校教師健康狀況及對策[J].沈陽農業(yè)大學學報,2004,6(2):206-207.

  [4]熊翠歡.新升本科高校教師亞健康狀態(tài)調查與分析[J].右江醫(yī)學,2008,36(2):205-206.

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