淺論青少年足球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練論文
論文摘要：采用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法，在查閱多種文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力進(jìn)行了界定，并從大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程的均衡性靈活性與強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性心理過(guò)程、各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展水平、各感覺(jué)器官的機(jī)能狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)技能的儲(chǔ)備等幾個(gè)方面對(duì)運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力的影響因素進(jìn)行分析，提出了增強(qiáng)青少年足球運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力的方法。
論文關(guān)鍵詞：青少年足球運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力
過(guò)家興在《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》一書(shū)中提到:7歲一14歲是發(fā)展協(xié)調(diào)能力的最佳時(shí)期，及時(shí)地發(fā)展青少年運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力具有重要的意義。但是，在查閱文獻(xiàn)時(shí)發(fā)現(xiàn)，國(guó)內(nèi)很少有學(xué)者對(duì)“青少年足球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力”進(jìn)行專(zhuān)門(mén)研究。對(duì)此，本文將就青少年足球運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力的概念界定、影響因素分析以及提高途徑展開(kāi)論述，供廣大學(xué)者、足球教練員、足球運(yùn)動(dòng)員在理論和實(shí)踐方面參考。
1關(guān)于運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的概念界定
過(guò)家興等編著、北京體育大學(xué)出版社于1986年出版的(運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》認(rèn)為:協(xié)調(diào)能力是指“運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體各部分活動(dòng)在時(shí)間和空間里相互配合，合理有效地完成動(dòng)作的能力”。前蘇聯(lián)普拉多諾夫編著、武漢體育學(xué)院翻譯出版的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論與方法》中，協(xié)調(diào)能力是指“人們迅速、合理、省力和機(jī)敏地、也就是最好地完成任務(wù)特別是復(fù)雜而突然的任務(wù)的能力。而廣州體育學(xué)院的侯玉鷺在《關(guān)于運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力若干問(wèn)題的思考》中指出:運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力是運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)技能是運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力發(fā)展的更高階段，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的專(zhuān)項(xiàng)熟練化就是運(yùn)動(dòng)技能。由麻雪田、劉丹等編著的(現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程)一書(shū)中指出:協(xié)調(diào)性是一種非常復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)能力，與速度、力量、耐力和柔韌性等素質(zhì)有著密切的聯(lián)系。足球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力不僅對(duì)掌握和完善技戰(zhàn)術(shù)極為重要，而且良好的協(xié)調(diào)性還有助于足球運(yùn)動(dòng)員完成空中動(dòng)作，以及在失去平衡的情況下控制和保持身體平衡。黃傳兵在《依據(jù)前衛(wèi)隊(duì)員的技術(shù)運(yùn)用特點(diǎn)探討足球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力的基本特征》中認(rèn)為:足球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力是指在足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員熟練地控制身體動(dòng)作，特別是下肢動(dòng)作，最優(yōu)化完成各種有球與無(wú)球技術(shù)的能力,.,本文作者對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力定義如下:在正式或非正式的足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體各部分在時(shí)間和空間上協(xié)同配合，合理有效地完成各種有球與無(wú)球動(dòng)作的能力，是足球運(yùn)動(dòng)員個(gè)體各項(xiàng)機(jī)能、技能與素質(zhì)的綜合反映。
2足球運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力的影響因素
在足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員不僅要完成各種各樣的有球和無(wú)球技術(shù)動(dòng)作，而且還要根據(jù)瞬息萬(wàn)變的場(chǎng)上局勢(shì)做出身體姿態(tài)與心理狀態(tài)的調(diào)整，這就對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力提出了很高的要求，也正是由于這種原因，足球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力受多種因素的影響。
2.1大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程的均衡性、靈活性與強(qiáng)度
神經(jīng)過(guò)程的均衡性良好，神經(jīng)元興奮與抑制的強(qiáng)度相當(dāng)且保持穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)員個(gè)體在進(jìn)行身體練習(xí)時(shí)前后動(dòng)作的一致性才能得到保證，否貝嗽會(huì)出現(xiàn)機(jī)體肌肉協(xié)同性時(shí)優(yōu)時(shí)劣的不穩(wěn)定狀態(tài);神經(jīng)過(guò)程的靈活性好，神經(jīng)元興奮與抑制轉(zhuǎn)換得快，運(yùn)動(dòng)員個(gè)體才能在環(huán)境條件發(fā)生改變時(shí)，使自身各部分肌肉及時(shí)地協(xié)同收縮，達(dá)到調(diào)整或修正動(dòng)作的目的。另外，神經(jīng)過(guò)程強(qiáng)度的提高，使運(yùn)動(dòng)員不僅能在完成中低強(qiáng)度、較慢節(jié)奏的身體練習(xí)時(shí)機(jī)體各部分表現(xiàn)出協(xié)同性，而且在完成高強(qiáng)度、快節(jié)奏的身體練習(xí)時(shí)也表現(xiàn)出高度的協(xié)同性。
2.2運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性心理過(guò)程
運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)完善動(dòng)作技術(shù)，對(duì)改變了的訓(xùn)練、比賽條件的適應(yīng)情況，都與運(yùn)動(dòng)員對(duì)刺激條件的分辨能力、注意力集中的程度、思維的敏捷程度等心理過(guò)程有關(guān)，而這些因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力都有很大的影響。
2.3各感覺(jué)器官的機(jī)能狀態(tài)
在完成動(dòng)作過(guò)程中，需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的感覺(jué)機(jī)能表現(xiàn)為動(dòng)作準(zhǔn)確、變換迅速，并且在時(shí)間和空間上表現(xiàn)出準(zhǔn)確的.定時(shí)定向能力，這就要求各種感覺(jué)器官如視、聽(tīng)、位等具有高度的敏捷性。因此，協(xié)調(diào)能力的發(fā)展與各種分析器機(jī)能的改善有密切關(guān)系。
2.4運(yùn)動(dòng)技能的儲(chǔ)備
協(xié)調(diào)能力是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行身休練習(xí)(包括運(yùn)動(dòng)技能的習(xí)得)的過(guò)程中發(fā)展并表現(xiàn)出來(lái)的，離開(kāi)了肢體活動(dòng)，協(xié)調(diào)能力便無(wú)從說(shuō)起。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技能是在多種感覺(jué)機(jī)能的參與下在大腦皮層有關(guān)中樞建立的暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系，在環(huán)境條件改變需要做出合理有效的反應(yīng)時(shí)，大腦皮層有關(guān)中樞間暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系的接通就越迅速和準(zhǔn)確，并能在原有條件反射的基礎(chǔ)上創(chuàng)造出更多的新穎的動(dòng)作以及做出更完善的協(xié)調(diào)反應(yīng)各項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展水平。
運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力還需要各項(xiàng)身體素質(zhì)作保證，必須有一定的力量、速度、耐力、靈敏以及柔韌性等素質(zhì)，才能真正地適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境變化，做出準(zhǔn)確有效的反應(yīng)。以柔韌性為例，運(yùn)動(dòng)員個(gè)體主動(dòng)肌與對(duì)1#’月}.間協(xié)調(diào)關(guān)系的改善，以及肌肉收縮與放松調(diào)節(jié)能力的提高，可以減少對(duì)抗肌緊張而產(chǎn)生的額外阻力，有利于增大運(yùn)動(dòng)幅度囚，而運(yùn)動(dòng)幅度的增大本身就意味著協(xié)調(diào)能力的改善。
3青少年足球運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練的方法
3.1在足球技術(shù)練習(xí)中特別是在足球比賽中提高協(xié)調(diào)能力在比賽中，運(yùn)動(dòng)員為了搶占時(shí)間和空間，常常根據(jù)比賽形勢(shì)的變化，及時(shí)改變身體的姿態(tài)去完成恰當(dāng)?shù)膭?dòng)作，如急停、轉(zhuǎn)身、起動(dòng)、爭(zhēng)頂?shù)龋粌H要體現(xiàn)動(dòng)作的突然性，而且還要體現(xiàn)動(dòng)作之間變換的及時(shí)性。因此要求足球運(yùn)動(dòng)員要具有靈活、熟練、適時(shí)地控制自己身體的協(xié)調(diào)能力。控球技術(shù)是一個(gè)球隊(duì)組織有效進(jìn)攻的基礎(chǔ)，比賽中每當(dāng)一名隊(duì)員控球時(shí)，對(duì)方往往會(huì)有一人甚至多名防守隊(duì)員馬上實(shí)施貼身緊逼，這就使控球隊(duì)員活動(dòng)的時(shí)間和空間大大減少。在這種情形下，控球隊(duì)員要想實(shí)現(xiàn)控球或連接下一個(gè)動(dòng)作的目的，除了必須具備嫻熟的控球技術(shù)外，還必須具有敏銳的觀察能力、應(yīng)變能力，更重要的是身體的平衡能力與改變腳步節(jié)奏的能力，也就是隨意控制與調(diào)整自己身體重心和身體姿態(tài)的協(xié)調(diào)能力。
3.2發(fā)展全身協(xié)調(diào)能力的練習(xí)
為發(fā)展運(yùn)動(dòng)員全身肢體的協(xié)調(diào)性，須采用多種多樣的訓(xùn)練方法，在青少年的訓(xùn)練中更應(yīng)該如此。另外，由于大腦運(yùn)動(dòng)中樞骨骼肌運(yùn)動(dòng)的支配是左右交叉的‘即左半球皮質(zhì)管理支配右側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)，右半球皮質(zhì)管理支配左側(cè)肢體運(yùn)動(dòng))，因此，青少年足球運(yùn)動(dòng)員在發(fā)展專(zhuān)門(mén)與非專(zhuān)門(mén)協(xié)調(diào)能力時(shí)都要兼顧左右兩只腳的練習(xí)。訓(xùn)練中可經(jīng)常采用的幾種簡(jiǎn)單有效而又實(shí)用的方法有:多種姿勢(shì)的花樣跳躍動(dòng)作，如高抬腿跑、前踢腿、后踢腿、單腿跳、交叉步單腿跳、跨跳式交叉腿跳等;各種形式的跳繩練習(xí)，如連續(xù)單腳跳、雙腳跳、交叉前踢腿跳、后踢腿跳、臂交叉跳、兩次跳等附。在做以上練習(xí)時(shí)，地面上要提前放置多個(gè)足球，相互間隔2m，一方面增加協(xié)調(diào)性練習(xí)的難度，另一方面提高青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球的敏感性。
3.3跳多個(gè)標(biāo)志桿的訓(xùn)練方法
場(chǎng)地器材要求:在足球場(chǎng)上，將十個(gè)左右的標(biāo)志桿間距30fi0cm依次擺放，一同時(shí)用標(biāo)志墩支撐使標(biāo)志桿離地約1030cm;訓(xùn)練組織方法:隊(duì)員可排成一路縱隊(duì)，按一定間隔，運(yùn)動(dòng)員在胃撾標(biāo)志桿之前將足球向前上方拋出，跳過(guò)標(biāo)志桿后用手接住，依次跳完標(biāo)志桿后自動(dòng)慢跑至隊(duì)伍的末尾，然后進(jìn)行下一循環(huán);訓(xùn)練內(nèi)容:左腳或右腳連續(xù)跳過(guò)標(biāo)志桿，左腳跳兩次后換右腳跳兩次，依次循環(huán)，背向或側(cè)向用一只腳連續(xù)跳過(guò)標(biāo)志桿，左腳跳一次接雙腳跳一次再換右腳跳一次，依次循環(huán)，左腳跳一次雙腳落地再換右腳跳一次，依次循環(huán)，雙腳跳過(guò)標(biāo)志桿(空中轉(zhuǎn)體1A00或3600)。這種練習(xí)方法不但可以加強(qiáng)下肢的爆發(fā)力與力量耐力，還可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員在做位移移動(dòng)或空中運(yùn)動(dòng)時(shí)的空間定向能力，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員判斷各種動(dòng)作的先后次序和時(shí)間間隔的時(shí)間定向能力，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員體會(huì)各種動(dòng)作快慢的節(jié)奏掌握能力，以及訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員控制肌肉緊張和放松的能力，從而提高青少年足球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力。
4結(jié)語(yǔ)
足球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力受多種生物因素與非生物因素的影響，在訓(xùn)練時(shí)要綜合考慮。對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，7歲一14歲是協(xié)調(diào)能力發(fā)展的敏感期，要及時(shí)地強(qiáng)化練習(xí)，注意運(yùn)用比賽或游戲的形式，加強(qiáng)對(duì)各項(xiàng)身體機(jī)能、專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作技能以及身體素質(zhì)進(jìn)行綜合訓(xùn)練。
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