長(zhǎng)期抗阻訓(xùn)練對(duì)肥胖青少年體重與脂肪含量的影響研究論文
肥胖指的是體內(nèi)脂肪含量過(guò)高，致使體重超出正常范圍的一種慢性疾病，因?yàn)榘l(fā)病率逐漸上升而受到重視[1]�，F(xiàn)階段，兒童、青少年肥胖發(fā)生率的逐漸提高，已經(jīng)成為了影響兒童、青少年健康成長(zhǎng)的重大問(wèn)題。為此，一定要重視對(duì)肥胖治療的研究，確保兒童、青少年能夠健康成長(zhǎng)[2]。本研究主要對(duì)2014年1月-2015年7～8月期間在鄭州動(dòng)樂(lè)美健身俱樂(lè)部12～15周歲進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的30例肥胖青少年予以研究，現(xiàn)報(bào)告如下。
1資料與方法
1.1一般資料
對(duì)2014年1月-2015年7至8月期間進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的30例肥胖青少年予以研究，所有肥胖青少年均符合中國(guó)學(xué)齡兒童青少年超重、肥胖篩查體質(zhì)量指數(shù)值分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)。30例肥胖青少年中，女2例，男28例；年齡12～15歲，平均年齡（13.3±1.5）歲。所有受試者及其監(jiān)護(hù)人均自愿參與本次試驗(yàn)，并由監(jiān)護(hù)人簽署知情同意書(shū)。
1.2方法
30例肥胖青少年在封閉的環(huán)境下接受長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月的抗阻訓(xùn)練，其內(nèi)容主要為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及軀干肌群的屈伸訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在65～70%的一次最大重復(fù)負(fù)荷，每周訓(xùn)練3次，每次3組，每組6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)6～8次。為了確保運(yùn)動(dòng)方案的有效性與安全性，需要對(duì)訓(xùn)練全程予以醫(yī)務(wù)監(jiān)督，確保運(yùn)動(dòng)合理、科學(xué)，達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。
1.3觀(guān)察指標(biāo)
對(duì)肥胖青少年的身高、體重、體質(zhì)量指數(shù)、脂肪含量、舒張壓、收縮壓、甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等進(jìn)行觀(guān)察與記錄，從而判定長(zhǎng)期抗阻訓(xùn)練對(duì)肥胖青少年體重與脂肪含量的影響。
1.4統(tǒng)計(jì)分析
將抗阻訓(xùn)練前后肥胖青少年的身體狀況及生化指標(biāo)水平數(shù)據(jù)輸入到統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件SPSS 20.0中予以分析，計(jì)量資料用（[AKx-]±s）表示，予以t檢驗(yàn)，若P<0.05，對(duì)比差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。
2結(jié)果
2.1比較抗阻訓(xùn)練前后肥胖青少年的身體狀況
經(jīng)過(guò)6周的抗阻訓(xùn)練之后，肥胖青少年的身高、體重、體質(zhì)量指數(shù)、脂肪含量明顯降低，抗阻訓(xùn)練前后對(duì)比差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05），詳見(jiàn)表1所示。
3討論
肥胖是由于身體脂肪過(guò)度堆積。脂肪是人體儲(chǔ)存能量的最佳途徑。每克脂肪含有9卡熱量，而且脂肪組織并不需要耗費(fèi)能量。肥胖的根本原因是長(zhǎng)期的飲食中的熱量高于身體耗費(fèi)的熱量[3]。研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪過(guò)多對(duì)普通人尤其危險(xiǎn)。目前已有大量數(shù)據(jù)證明，內(nèi)臟脂肪過(guò)多會(huì)對(duì)糖、脂代謝產(chǎn)生不利影響，引發(fā)一系列的健康問(wèn)題[4]。而內(nèi)臟脂肪含量與胰島素抵抗有更強(qiáng)的相關(guān)性，它可以直接增加胰島素抵抗，讓人更容易得Ⅱ型糖尿病。還有研究發(fā)現(xiàn)，腸系膜脂肪與心血管危險(xiǎn)因子的.相關(guān)性較高，也就是說(shuō)，腰圍大，脂肪多，還可能預(yù)示著心血管疾病的患病幾率會(huì)增加[5]。所以，改善肥胖青少年的血管內(nèi)皮功能障礙成為了減少心血管疾病發(fā)生的重要途徑。有關(guān)研究[6]表明，長(zhǎng)期抗阻訓(xùn)練能夠顯著降低心血管疾病的發(fā)生率。新陳代謝降低，體育鍛煉不足和長(zhǎng)期飲食過(guò)度都是罪魁禍?zhǔn)�。而增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝，減少脂肪。即使不運(yùn)動(dòng)，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的熱量。每增加一公斤肌肉，其消耗的熱量等于一年內(nèi)減少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的鍛煉更上一層樓，更有效的消耗身體脂肪[7]。
抗阻訓(xùn)練也稱(chēng)之為力量訓(xùn)練，指的就是局部肌群在克服阻力的基礎(chǔ)上，不斷提高肌肉力量，是增強(qiáng)局部肌力與肌耐力的主要方式之一[8]。在有關(guān)研究[9]中表明，抗阻訓(xùn)練可以有效減少機(jī)體脂肪含量，并且將機(jī)體脂肪快速轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪饨M織，即在體重變化不大的條件下，抗阻訓(xùn)練可以顯著降低機(jī)體脂肪含量。隨著抗阻訓(xùn)練的不斷應(yīng)用，其應(yīng)用效果越來(lái)越突出，并且逐漸取代了有氧訓(xùn)練，有助于肥胖青少年進(jìn)行健康減肥。除此之外，在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的時(shí)候，必須根據(jù)具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案，這樣才可以保證運(yùn)動(dòng)的有效性與合理性，從而達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)[10]。
4結(jié)論
本研究結(jié)果顯示，經(jīng)過(guò)6周的抗阻訓(xùn)練之后，肥胖青少年的身高、體重、體質(zhì)量指數(shù)、脂肪含量明顯降低，舒張壓、收縮壓、甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等指標(biāo)明顯改善，抗阻訓(xùn)練前后對(duì)比差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。由此可以看出，對(duì)肥胖青少年進(jìn)行長(zhǎng)期抗阻訓(xùn)練，能夠顯著減輕體重，降低脂肪含量，改善各項(xiàng)生化指標(biāo)，值得臨床應(yīng)用與推廣。
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