從羽毛球項目的能量代謝特點(diǎn)看運(yùn)動員的科學(xué)訓(xùn)練論文
摘 要 本文從人體運(yùn)動與能量代謝的關(guān)系、訓(xùn)練學(xué)特征及運(yùn)動生物化學(xué)角度分析羽毛球項目的能量代謝特征，為運(yùn)動員的科學(xué)訓(xùn)練提供理論依據(jù)，更好的指導(dǎo)科學(xué)訓(xùn)練。
關(guān)鍵詞 羽毛球項目 能量代謝特點(diǎn) 科學(xué)訓(xùn)練
羽毛球項目的能量代謝特點(diǎn)早在60年代就有文獻(xiàn)報導(dǎo)，有人認(rèn)為羽毛球項目是以有氧代謝為主,有人認(rèn)為磷酸原供能系統(tǒng)和氧供能系統(tǒng)是主要的供能系統(tǒng),最近有人提出不能低估糖酵解供能系統(tǒng)對羽毛球運(yùn)動能力的影響，澳大利亞學(xué)者則認(rèn)為三個供能系統(tǒng)都很重要。因各學(xué)者的研究對象、涉及領(lǐng)域及運(yùn)動員水平不同，羽毛球能量代謝特點(diǎn)的定性分析至今未形成統(tǒng)一理論，仍有必要繼續(xù)探討。本文從人體運(yùn)動和能量代謝的關(guān)系,運(yùn)動學(xué)及運(yùn)動生物化學(xué)角度分析羽毛球項目的能量代謝特點(diǎn),為科學(xué)訓(xùn)練提供理論依據(jù),僅供大家參考。
一、羽毛球項目的技、戰(zhàn)術(shù)特征
羽毛球項目屬于持拍隔網(wǎng)對抗性項目，參賽雙方以球拍為工具，以球為媒介，以擊球動作為基本手段，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，一次將球擊入對方場區(qū),循環(huán)往復(fù)直至一方擊球犯規(guī)或失誤。
現(xiàn)代羽毛球項目的技術(shù)特征主要表現(xiàn)為“快速、全面和突出特點(diǎn)”三方面�！翱臁笔怯鹈蜻\(yùn)動的核心特征,它的全部動作是由各種奔跑步法、跳躍、揮臂等基本技能和專門動作組成。
二、羽毛球的能量代謝特點(diǎn)
�。ㄒ唬┮粋�短回合運(yùn)動分析。
對一個短回合運(yùn)動分析，羽毛球比賽是在有氧代謝的基礎(chǔ)上，以ATP-CP供能系統(tǒng)供能為主，無氧酵解供能為輔。對廣東省羽毛球隊參加國內(nèi)外共42場比賽進(jìn)行時間結(jié)構(gòu)測定后,把比賽的時間結(jié)構(gòu)劃分為0-9秒和15秒以上運(yùn)動及15秒以上間歇三個主要時間階段。9秒前的大強(qiáng)度運(yùn)動主要以ATP-CP供能系統(tǒng)供能；15秒以上的大強(qiáng)度運(yùn)動則逐漸轉(zhuǎn)為無氧酵解供能；運(yùn)動后15秒以上間歇，乳酸得到一定的轉(zhuǎn)移和消除。在數(shù)秒內(nèi)運(yùn)動員要完成大量扣殺等高強(qiáng)度、高速度的動作，必然動用短時間、高功率的供能系統(tǒng)供能，主要是以ATP-CP供能系統(tǒng)供能。
（二）一場比賽過程分析。
對羽毛球一場比賽過程分析，羽毛球比賽的能量代謝類型以無氧和有氧混合型供能，尤其以無氧供能為主。有資料表明:一場激烈的羽毛球比賽,全過程平均心率達(dá)189次/分，最高心率達(dá)202次/分,有氧代謝不能滿足如此高強(qiáng)度運(yùn)動的供能需要,而無氧代謝能力的高低決定了一次得分機(jī)會的得分概率的高低。從訓(xùn)練學(xué)的角度分析,羽毛球運(yùn)動在大多數(shù)的競賽時間里有氧氧化供能占主要地位,但比賽每一分的爭奪中,無氧氧化供能又起絕對主導(dǎo)作用,真正決定比賽勝負(fù)的是多個“分”的累積。因此,持拍隔網(wǎng)對抗類項目屬于無氧代謝與有氧代謝混合供能的運(yùn)動。
（三）供能特點(diǎn)分析。
從運(yùn)動生物化學(xué)角度分析羽毛球比賽的供能特點(diǎn)是AIP-CP，糖酵解供能。為使運(yùn)動不終止，就必須依靠ATP的快速轉(zhuǎn)化合成。
從羽毛球項目的能量代謝特點(diǎn)看運(yùn)動員的科學(xué)訓(xùn)練陳秋如（西安體育學(xué)院研究生部 陜西省 710068）摘 要 本文從人體運(yùn)動與能量代謝的關(guān)系、訓(xùn)練學(xué)特征及運(yùn)動生物化學(xué)角度分析羽毛球項目的能量代謝特征，為運(yùn)動員的科學(xué)訓(xùn)練提供理論依據(jù)，更好的指導(dǎo)科學(xué)訓(xùn)練。
關(guān)鍵詞 羽毛球項目 能量代謝特點(diǎn) 科學(xué)訓(xùn)練ATP的再合成主要依靠以下幾種方式:第一，ADP+CP，ATP+C，人體CP含量為17mmol/kg肌肉，它是極限強(qiáng)度運(yùn)動6s-8s的主要供能來源。第二，隨著持續(xù)大強(qiáng)度運(yùn)動時間延長，肌糖元通過酵解過程產(chǎn)生丙酮酸，大量的丙酮酸還原成乳酸，大強(qiáng)度運(yùn)動30s左右時這種供能方式百分比最大。第三，即有氧代謝供能。運(yùn)動員要提高耐力，保持充沛的體能和良好的技術(shù)動作，糖酵解供能系統(tǒng)的能力和水平至關(guān)重要。
三、根據(jù)運(yùn)動員水平差異實行全面訓(xùn)練
�。ㄒ唬└咚竭\(yùn)動員。
高水平運(yùn)動員運(yùn)動時間長，強(qiáng)度大，有氧和無氧代謝時間較長，應(yīng)在有氧的基礎(chǔ)上加強(qiáng)無氧代謝能力和乳酸耐受能力的訓(xùn)練。常采用多球訓(xùn)練法來控制少數(shù)量、快速度、多組數(shù)和一定的時間間隙訓(xùn)練無氧能力。無氧耐力訓(xùn)練的方法主要靠快間歇訓(xùn)練法來實現(xiàn)的，速度練習(xí)多以短距離、變向急停和急起多組數(shù)來提高速度能力。
（二）較低水平運(yùn)動員。
較低水平運(yùn)動員一次回合運(yùn)動時間短，強(qiáng)度小，有氧代謝時間較短，應(yīng)該在無氧代謝的基礎(chǔ)上加強(qiáng)有氧代謝。主要運(yùn)用持續(xù)性方法訓(xùn)練，如采用連續(xù)1500次的雙飛跳繩發(fā)展運(yùn)動員的`有氧能力(時間控制在12-20 min左右，有氧心率控制在150-170次/min左右)。在訓(xùn)練中運(yùn)動強(qiáng)度的控制是關(guān)鍵，訓(xùn)練強(qiáng)度要結(jié)合運(yùn)動員的具體情況決定，一般都把脈搏控制在160-180次/min之間。
（三）對不同訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度后運(yùn)動員的生理生化指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控。
在訓(xùn)練時要對運(yùn)動員的訓(xùn)練過程進(jìn)行嚴(yán)格監(jiān)控，特別是對不同訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度后運(yùn)動員的生理生化指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控，如對心率、血紅蛋白等進(jìn)行監(jiān)控，及時收集、掌握、歸納、比較訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動員的機(jī)體變化情況，為控制和調(diào)整運(yùn)動量提供準(zhǔn)確的依據(jù)。
四、小結(jié)
本文對一個短回合過程分析，羽毛球運(yùn)動是在有氧代謝的基礎(chǔ)上，以ATP-CP供能系統(tǒng)供能為主，無氧酵解供能為輔的方式供能；對一場比賽過程分析，羽毛球運(yùn)動能量代謝類型是以無氧和有氧混合型供能，尤其以無氧供能為主；從其供能特點(diǎn)分析，羽毛球項目的供能特點(diǎn)是AIP-CP，糖酵解供能。
因此，高水平運(yùn)動員應(yīng)在有氧的基礎(chǔ)上加強(qiáng)無氧代謝能力的訓(xùn)練且加強(qiáng)運(yùn)動員乳酸耐受能力的訓(xùn)練；較低水平運(yùn)動員，應(yīng)在無氧代謝的基礎(chǔ)上加強(qiáng)有氧代謝能力的訓(xùn)練,采用間歇練習(xí)法發(fā)展運(yùn)動員的速度耐力。而且，對不同訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度后運(yùn)動員的生理生化指標(biāo)要進(jìn)行監(jiān)控，及時掌握運(yùn)動員的機(jī)體變化情況，為控制和調(diào)整運(yùn)動量提供較為準(zhǔn)確的依據(jù)，進(jìn)而提高科學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量。
參考文獻(xiàn)：
[1]于俏.羽毛球運(yùn)動員比賽中能量代謝特點(diǎn)與疲勞恢復(fù)的研究[J].內(nèi)蒙古體育科技,2009,04. [2]杭喜洲,劉海國.能量代謝分析在羽毛球訓(xùn)練中的運(yùn)用[J].現(xiàn)代交際,2010,292:69-70.
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