大學(xué)體育教學(xué)中運動損傷的原因及防范對策論文
"發(fā)展體育運動,增強人民體質(zhì)","每天鍛煉一小時,健康工作 50年,幸福生活一輩子"是大家再熟悉不過的口號。積極的參加體育鍛煉不僅能促進身體的生長發(fā)育、增強身體素質(zhì),還可以改善大腦皮層及神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)指揮能力,提高學(xué)習效率。因此在現(xiàn)代的高校中都開設(shè)了各式各樣的體育課程。開設(shè)體育課程能夠提升學(xué)生的綜合素質(zhì),并且還能夠為我國的體育事業(yè)發(fā)展起到重要作用。然而在當前的高校體育教學(xué)過程中,由于各種原因使得學(xué)生出現(xiàn)運動損傷問題。教學(xué)中運動損傷問題不僅影響到學(xué)生的正常學(xué)習和生活,甚至會給學(xué)生帶來嚴重的身心影響。因此對體育教學(xué)中運動損傷的常見類型、產(chǎn)生原因以及預(yù)防措施進行研究不僅意義重大,而且十分的重要。
一、高校體育教學(xué)中運動損傷的常見類型
肌肉酸痛:有些人因為平時工作忙,利用放假的幾天到健身房進行集中大量的體能訓(xùn)練,充分休息后就會出現(xiàn)相應(yīng)運動部分肌肉的酸楚、疼痛。同理,如果同學(xué)們平時很少運動,只在體育課上集中鍛煉的話,就會出現(xiàn)肌肉酸痛、手腳無力等癥狀。
肌肉拉傷:有些人在平時鍛煉比較少的情況下,假期參加攀巖等運動時,很容易由于熱身不足、運動過度、用力時姿勢不正確造成,表現(xiàn)為拉傷肌肉的疼痛,受傷肢體的功能下降。另外牽拉受傷肌肉時,疼痛會加劇,而外表一般沒有改變。
關(guān)節(jié)扭傷:有些人在爬山時,由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn),扭傷了附在關(guān)節(jié)外面的肌腱和韌帶造成的,比較常見的有踝、膝、腕、腰等關(guān)節(jié)扭傷,除了局部疼痛外,有時還有紅腫。
軟組織挫傷:參加足球、籃球等身體對抗性強的運動項目,容易由于身體局部受到撞擊引起,局部會有紅腫或青紫,并伴有疼痛,擠壓傷處疼痛會更劇烈。
關(guān)節(jié)脫位(俗稱脫臼):在參加網(wǎng)球等運動項目時,往往由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn),使肩關(guān)節(jié)的肱骨頭從關(guān)節(jié)腔中脫出,導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫臼不能活動,局部可有腫脹并伴有疼痛、畸形等。
骨折:一般比較少見,多由于突然摔倒或從高處跌下引起,骨折部位疼痛劇烈,可為刀割、針刺樣疼痛,局部可有腫脹、觸痛明顯。
二、高校體育教學(xué)中運動損傷發(fā)生的原因
1、思想疏忽,認識不到位
在日常的體育教學(xué)過程中,教師以及學(xué)生在思想上麻痹大意,對課堂上運動損傷的預(yù)防意識認識不夠。尤其是有些學(xué)生運動經(jīng)驗不足,但是好勝心強,急于求成,表現(xiàn)欲望強烈,忽視教師課堂上的要求,按照自己意愿進行體育活動,從而增加了運動損傷的概率。
還有部分老師課堂經(jīng)驗不足,防范意識薄弱,出現(xiàn)運動損傷后,救助措施不當照成二次傷害。
2、行動懶散,準備不充分
體育活動前的準備熱身活動的目的是為了提高學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,加強呼吸、心血管系統(tǒng)的活動,使學(xué)生能夠有準備的從相對安靜的狀態(tài)轉(zhuǎn)入緊張、激烈的運動狀態(tài)。而有些學(xué)生意識不到準備熱身活動的重要性,輕視其對預(yù)防運動損傷的作用,更有甚者認為做準備熱身活動是在浪費時間。在不進行熱身練習的情況下,會出現(xiàn)肌肉僵硬,身體協(xié)調(diào)性差,極易出現(xiàn)運動損傷。研究表明準備熱身不足是運動損傷的首要原因。
3、缺乏鍛煉,身體素質(zhì)差
大部分的大學(xué)生都在 18 歲左右,都在成年的左右徘徊,身體、骨骼等還沒有完全的發(fā)育成熟,因此對外界的抵抗預(yù)防能力還沒有達到最強。發(fā)育中的骨骼以及身體內(nèi)的軟組織與成年人相比還比較脆弱,突然性的體育運動可能造成軟組織挫傷,甚至肌肉的拉傷,更嚴重一些會導(dǎo)致骨折。現(xiàn)在的大學(xué)生家庭條件都比較好,再加上都是獨生子,在家里都會得到特殊的照顧,肥胖現(xiàn)象越來越普遍,因為體重的增加,導(dǎo)致靈活性降低,耐力下降,運動強度稍微大一點就會出現(xiàn)不適,增加了出現(xiàn)運動損傷的幾率。
4、環(huán)境條件,設(shè)備落后
有時上課的環(huán)境條件達不到要求,同樣會導(dǎo)致運動損傷的出現(xiàn),例如:在濕滑的場地打球運動,在光線不足,高溫條件下進行運動等。運動設(shè)備的落后以及損壞,同樣會造成運動損傷的產(chǎn)生,例如:在不平的場地上運動,在不牢固的體育器材上進行運動,以及穿不合適的衣服鞋子進行體育運動等等。在環(huán)境條件以及設(shè)備條件都不滿足的條件下進行體育運動,都會帶來一定的運動損傷。
三、高校體育教學(xué)中運動損傷的預(yù)防對策
高校體育教師要不斷的提高預(yù)防課堂上運動損傷的意識,在日常的教學(xué)過程中,需要高校體育教師積極的做好預(yù)防學(xué)生運動損傷的措施,在出現(xiàn)運動損傷后不要逃避,要積極面對認真的總結(jié)課堂上存在的問題及其不足之處,保證類似的問題不再發(fā)生第二次。關(guān)于高校體育教學(xué)中運動損傷的預(yù)防對策主要有以下幾個方面:
1、提高安全意識,加強安全教育
不斷的提高高校學(xué)生和老師的思想認識,增進學(xué)生的身體健康,需要建立在運動安全教育的基礎(chǔ)上,老師和學(xué)生都要克服麻痹大意的思想,不斷的提高預(yù)防運動損傷的意識,以預(yù)防課堂運動損傷為教學(xué)練習的第一目的。日常的課堂中加強運動安全教育,讓學(xué)生學(xué)會如何預(yù)防運動損傷,抓住運動損傷發(fā)生的規(guī)律,不斷的總結(jié)課堂經(jīng)驗,做到以預(yù)防為主的課堂目標。
2、加強學(xué)生課堂前的熱身練習
體育課堂上的'熱身是一堂體育課中最重要的部分,是本節(jié)體育課能否安全,高質(zhì)量的完成的關(guān)鍵。認真的完成準備熱身練習,可以對容易發(fā)生或之前發(fā)生過運動損傷的部位進行保護,對身體的其它部位進行防范。實踐證明大多數(shù)的運動損傷都和課前沒有認真的熱身有關(guān)系,課前的熱身一定要充分,包括身上的每一塊肌肉和每一個關(guān)節(jié)。熱身活動結(jié)束到正式活動開始之間的間隔不易超過四分鐘,在正式活動中若中間間歇時間過長或轉(zhuǎn)換練習項目,都要進行補充熱身活動或者專項的準備活動。
3、引導(dǎo)學(xué)生樹立終身體育意識
培養(yǎng)高校大學(xué)生的終身體育鍛煉的意識,在日常的體育課堂上要合理的安排課堂內(nèi)容,積極的引導(dǎo)學(xué)生們參與到日常的課堂練習上,合理的安排課堂內(nèi)容,使學(xué)生們能夠養(yǎng)成科學(xué)、系統(tǒng)的終身鍛煉身體的方式方法。
總而言之,高校體育教學(xué)中運動損傷的防范需要得到體育教師的高度重視,實行有效的措施進行預(yù)防,將教學(xué)中發(fā)生運動損傷的概率降到最低,保證高校體育教學(xué)的順利進行,更有效的發(fā)揮體育課對學(xué)生增強體質(zhì)的作用,保證高校大學(xué)生可以健康的成長。只有高校體育教學(xué)工作者從思想上高度重視;負責認真的完成課堂的每項任務(wù);在課堂之余勤思考、多總結(jié)就可以在日常的體育教學(xué)中減少或者避免運動損傷的發(fā)生。
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