大學(xué)生跳箱訓(xùn)練中恐懼心理的成因與防范措施論文
大學(xué)體育教育指導(dǎo)思想是健康第一，其宗旨是促進(jìn)學(xué)生主動積極進(jìn)行體育鍛煉，形成經(jīng)常鍛煉身體的良好習(xí)慣，具備較好的自我保健能力，保持優(yōu)良的體質(zhì)健康水平[1].然而，體育課中的跳箱課，因其具有一定的危險性而使很多學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理，甚至有些體育教師“敬而遠(yuǎn)之”[1-3].筆者認(rèn)為，該項(xiàng)目具有較高的教學(xué)意義，對培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、心理素質(zhì)是較合理的項(xiàng)目，只要教學(xué)有方、做好充分的安全防范措施，可以收到良好的教學(xué)效果。
針對跳箱課教學(xué)矛盾，本文提出“跳箱膽怯恐懼影響因素分析及教學(xué)對策”的問題，并展開研究。論文主要是從理論層面分析大學(xué)生在跳箱教學(xué)和訓(xùn)練中產(chǎn)生恐懼心理的影響因素，并給出解除恐懼的幾種有效的對策，以期給跳箱課教學(xué)帶來一定的裨益。
1 跳箱運(yùn)動中膽怯、恐懼心理的產(chǎn)生原因。
體育訓(xùn)練中，膽怯和恐懼心理主要是指由于身體素質(zhì)、心理活動、運(yùn)動能力、動作結(jié)構(gòu)、器械難度等客觀因素，學(xué)生產(chǎn)生的對某個動作或某個練習(xí)的害怕情緒[3].它們屬于同一類型的情緒反映，膽怯比恐懼偏輕[3-5].在跳箱教學(xué)中，導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生膽怯、恐懼心理的因素有多個方面，其中，內(nèi)因是整個結(jié)果的決定性因素，外因借助于內(nèi)因相輔相成而起作用。內(nèi)因是主要的，外因與內(nèi)因交織在一起，決定了一名學(xué)生的整體心理素質(zhì)、外在表現(xiàn)[6].跳箱運(yùn)動中膽怯心理的成因主要有以下幾點(diǎn)。
1.1 學(xué)生的身體素質(zhì)偏差、運(yùn)動能力較弱。
具備適合的身體素質(zhì)、運(yùn)動能力是圓滿完成運(yùn)動訓(xùn)練的先決物質(zhì)條件[5].出于對安全的心理需要，如果自身?xiàng)l件難于達(dá)到或無法滿足跳箱的運(yùn)動要求（如身材偏于弱小或者身體笨重、運(yùn)動能力較差）時，學(xué)生進(jìn)行協(xié)調(diào)性、技巧性較強(qiáng)的跳箱訓(xùn)練項(xiàng)目時，很可能對此感到焦慮、恐懼或者畏懼。
1.2 自我認(rèn)識不足，缺乏自信。
人們常常把自己與同伴比較，也會借助于他人對自己的認(rèn)識和評價、自身相比于同伴的優(yōu)勢和不足來了解自己并預(yù)期自己的能力水平[7-10].進(jìn)行跳箱聯(lián)系時，在與同學(xué)的比較過程中，學(xué)生往往越比越覺得動作比不上其他同學(xué)，常�？吹阶约旱牟蛔愣鲆暳俗约簝�(yōu)點(diǎn)，會形成劣勢心理的惡性循環(huán)。
1.3 對所學(xué)動作結(jié)構(gòu)不清楚。
由于教師的教學(xué)水平差異、學(xué)生個體領(lǐng)會能力的不同，部分學(xué)生對所學(xué)動作結(jié)構(gòu)不清楚。同時，缺乏輔助練習(xí)也容易導(dǎo)致學(xué)生動作結(jié)構(gòu)、動作的力度與強(qiáng)度不能達(dá)到順利完成跳箱的要求，最終不具備跳越障礙的能力。
1.4 教師的教學(xué)方法不對及保護(hù)措施不到位。
一般來說，學(xué)校體育教學(xué)工作量繁重，大部分老師需要輪流擔(dān)任不同課程的任課教師。這樣，教師的教學(xué)方法不對及保護(hù)措施不到位是一個需要重點(diǎn)關(guān)注的方面。
在教學(xué)過程中，一部分教師對動作技術(shù)環(huán)節(jié)未清楚掌握，或是不了解該動作難點(diǎn)與重點(diǎn)；不能根據(jù)學(xué)生的情況進(jìn)行針對性的教學(xué)，采取必要的輔助練習(xí)；沒有根據(jù)由簡單到復(fù)雜、循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，分步驟、分階段引導(dǎo)學(xué)生去完成整個跳箱動作；有的教師要求學(xué)生一次性完成整個跳箱動作。這些教學(xué)方法的欠優(yōu)化很容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生不必要的損傷，也容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生對跳箱運(yùn)動的恐懼。
有的情況是，教師在組織跳箱練習(xí)或者測試時，動作難度要求設(shè)置過高。學(xué)生在學(xué)習(xí)較難動作時，心理產(chǎn)生顧慮，甚至產(chǎn)生恐懼的心理，自然而然會對跳箱產(chǎn)生厭倦情緒，從而失去了圓滿完成整個動作的信心，影響動作的順利完成。
1.5 受到其他同學(xué)出現(xiàn)的動作失誤或傷害事故的.影響。
在進(jìn)行體操教學(xué)時，特別是對初學(xué)者進(jìn)行教學(xué)時，學(xué)生容易受環(huán)境的影響而產(chǎn)生恐懼心理，出現(xiàn)各種不同的心理障礙，而這些障礙的形成直接影響到學(xué)習(xí)及掌握體操技術(shù)和技能[1].在看到其他同學(xué)動作失誤、出現(xiàn)傷害加上自己在練習(xí)時失敗后，學(xué)生往往不能正確面對，又因未能得到必要的心理調(diào)整，再遇挫折時就容易產(chǎn)生恐懼心理。
有些情況下，如果教師在跳箱練習(xí)或者測試中保護(hù)措施做得不到位，出現(xiàn)個別學(xué)生受傷事故，極其容易導(dǎo)致其他學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理；也有可能由于教學(xué)組織、器材布置不合理，或多或少也會使學(xué)生產(chǎn)生不安全心理和不能放松做動作的傾向。
1.6 器械難度大、有結(jié)構(gòu)不牢固現(xiàn)象。
跳箱運(yùn)動動作結(jié)構(gòu)相對復(fù)雜、器械難度大，也是容易使學(xué)生喪失自信心，產(chǎn)生畏難、膽怯情緒的外在因素[9].目前，跳箱訓(xùn)練采用的跳箱設(shè)備有所差異，部分學(xué)校選用的跳箱讓學(xué)生容易產(chǎn)生難于跨越的感覺，或者產(chǎn)生跳箱結(jié)構(gòu)不牢固、運(yùn)動不安全的感覺。
2 膽怯、恐懼心理對跳箱教學(xué)的消極影響。
膽怯、恐懼心理對跳箱教學(xué)的不利因素包括心理和生理等多個方面，由于相關(guān)分析在其他部分有所涉及，這里僅僅給出整體性的綜合分析。
2.1 對學(xué)生心理素質(zhì)和生理狀態(tài)的影響。
體育訓(xùn)練中，學(xué)生如果產(chǎn)生膽怯、恐懼心理，會引起他們的心理和生理產(chǎn)生不良變化，從而影響到他們的體育學(xué)習(xí)行為。其主要特征有：思維紊亂，注意力無法集中，相關(guān)肌肉緊張，心率、呼吸加快、血壓上升等現(xiàn)象[1-5].在心理上就會產(chǎn)生無能為力的無助感，對自己的能力缺乏自信心，焦慮水平提高，不能形成正確的動力定型。這種心理現(xiàn)象直接導(dǎo)致了學(xué)生技術(shù)動作變形、動作不連貫，無法完成練習(xí)和規(guī)范內(nèi)容，嚴(yán)重的話容易造成受傷事故，直接影響教學(xué)效果和學(xué)生學(xué)習(xí)的效率。
出現(xiàn)膽怯、恐懼情緒的學(xué)生，在動作練習(xí)時往往不敢迎難而上，克服困難，并盲目地夸大動作的難度，如果這個時候再加上他人本身并無惡意的評論，可能嚴(yán)重挫傷這些學(xué)生的自尊心和自信心，導(dǎo)致對跳箱學(xué)習(xí)和測試感到恐懼，進(jìn)而產(chǎn)生自卑心理，影響了訓(xùn)練積極性和學(xué)習(xí)興趣[11,12].
2.2 對學(xué)生跳箱訓(xùn)練和測試中情緒的影響
心理學(xué)研究表明，膽怯、恐懼會導(dǎo)致一個人對某種事物的逃避反應(yīng)。體育活動也不例外，膽怯、恐懼會不可避免地使學(xué)生產(chǎn)生對該項(xiàng)運(yùn)動或者其中部分動作的恐懼心理，嚴(yán)重者將會引起對其他體育課程的厭倦情緒。同時，在行為上會出現(xiàn)肌肉僵硬、反應(yīng)遲鈍、動作不協(xié)調(diào)。在這種情況下，學(xué)生是肯定難于順利完成技術(shù)動作的。
3 針對跳箱教學(xué)與訓(xùn)練中膽怯恐懼心理的若干對策。
一般而言，如果教師采用的教學(xué)步驟得當(dāng)、學(xué)生自身的運(yùn)動能力得到提升并具備了完成跳箱的動作能力時，學(xué)生膽怯、恐懼心理相應(yīng)也會逐漸減弱直至消失[12-17].根據(jù)這個原則，提高教師自身運(yùn)動示范水準(zhǔn)和理論教學(xué)水平、提升學(xué)生運(yùn)動技能和心理素質(zhì)是消除學(xué)生跳箱運(yùn)動膽怯和恐懼的基本前提與主要策略。
3.1 端正態(tài)度，激發(fā)熱情，提高信心。
在體育教學(xué)中，作為重要角色的教師應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識到：有的學(xué)生本身對跳箱訓(xùn)練和測試存在偏見，覺得學(xué)不學(xué)不會影響學(xué)業(yè)成績，因而對這門課學(xué)習(xí)存在消極因素[13].根據(jù)這樣的情況，在常規(guī)教學(xué)與訓(xùn)練中，教師要首先強(qiáng)調(diào)德、智、體、美全面發(fā)展，使學(xué)生清楚各項(xiàng)體育運(yùn)動項(xiàng)目設(shè)置的端正對跳箱運(yùn)動的正確認(rèn)識，從而樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，進(jìn)一步強(qiáng)化對跳箱的學(xué)習(xí)興趣。教師適當(dāng)對優(yōu)秀學(xué)生進(jìn)行表揚(yáng)和鼓勵，提高其自信心。同時，發(fā)揮“以點(diǎn)帶面”的效應(yīng)，讓優(yōu)秀學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法充分起到積極作用，發(fā)揮正能量，使整個群體的成績得以提高。
3.2 講解簡明清晰，示范準(zhǔn)確輕松。
從整個教學(xué)過程來看，造成膽怯、恐懼心理的技術(shù)原因主要是對跳箱各環(huán)節(jié)技術(shù)動作的熟悉與掌握程度。因此，在上跳箱課前，教師應(yīng)仔細(xì)講解清楚各環(huán)節(jié)技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)和動作方法，使學(xué)生明白跳箱的動作要領(lǐng)，建立完整的動作概念、直觀印象、動作要領(lǐng)認(rèn)知。在跳箱訓(xùn)練與測試中，教師的講解要清晰，進(jìn)行示范動作要做得自然、輕松、自信、連貫、標(biāo)準(zhǔn)，這能使學(xué)生獲得正確的視覺認(rèn)識、形成良好的動作模仿依據(jù)，從而有助于緩解其膽怯心理[15].
3.3 優(yōu)化教學(xué)步驟，突出重點(diǎn)難點(diǎn)。
教學(xué)中，要注意利用跳箱的高低落差改變動作的開始姿勢或改變動作的時空條件，并充分利用跳箱的支撐達(dá)到支柱保護(hù)作用。
教師在教學(xué)與訓(xùn)練中需要不斷優(yōu)化教學(xué)方法、增進(jìn)教學(xué)技能，從教學(xué)準(zhǔn)備、授課技術(shù)和心理上逐步培育和引導(dǎo)學(xué)生。教學(xué)和測試實(shí)踐中，為避免出現(xiàn)技術(shù)變形、動作不協(xié)調(diào)不連貫，可以嘗試增加如下輔助練習(xí)[12].
�。�1）助跑練習(xí)。在短跑場地進(jìn)行跳箱最基本助跑練習(xí)，為順利過箱提供充足的動能保證，也是順利完成動作的扎實(shí)基礎(chǔ)。
（2）踏跳練習(xí)。做各種形式的上板踏跳練習(xí)，如：挺身跳、直體分腿跳、屈體跳，屈體分腿跳等。使學(xué)生適應(yīng)在起跳板上充分起跳和起跳后連接下一動作。
�。�3）起跳后直臂撐箱提臀分腿練習(xí)。該動作要求學(xué)生做上板踏跳時向前跳，兩臂伸直用力撐住跳箱，保持梗頭含胸分開雙腿。要求學(xué)生不能屈臂、塌腰。教師可根據(jù)學(xué)生的掌握情況慢慢加大跳板與跳箱之間的距離�？朔䦟W(xué)生雙手不敢向前伸的習(xí)慣。
�。�4）板上原地分腿過跳箱練習(xí)。學(xué)生在板上原地起跳后分腿過跳箱，讓學(xué)生體會越過器械的感覺。
（5） 在前面 3 個步驟基礎(chǔ)上，進(jìn)行完整的分腿騰躍練習(xí)。
這種輔助練習(xí)有助于有效解決助跑、踏板起跳和騰越器械，能夠從一定程度緩解學(xué)生訓(xùn)練和測試中的心理障礙，從而堅定學(xué)生學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的信心，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高教學(xué)的效果和考試成績。
3.4 落實(shí)保護(hù)措施，加強(qiáng)幫助。
切實(shí)落實(shí)保護(hù)措施，加強(qiáng)保護(hù)與幫助，使學(xué)生在進(jìn)行練習(xí)和測試時有安全感，能夠放心大膽地進(jìn)行練習(xí)和進(jìn)行考試，體會動作要領(lǐng)和完成規(guī)范動作[8].在運(yùn)動訓(xùn)練前，任課教師應(yīng)充分做好器材的準(zhǔn)備工作。盡量減少學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的條件。給學(xué)生講清楚保護(hù)措施的完備性與有效性，使學(xué)生放棄心理顧慮，敢于放開做動作。
3.5 區(qū)別對待。
在教學(xué)和訓(xùn)練過程中，教師宜于有組織地安排跳箱練習(xí)的前后順序：把技術(shù)基礎(chǔ)好、膽量大勇氣好、有充足把握的學(xué)生排在前面；技術(shù)能力、把握一般的學(xué)生排在中間；技術(shù)水平較差、膽怯畏懼的學(xué)生排在最后。膽大有能力的同學(xué)可給同學(xué)們做一個榜樣[10].沒把握的同學(xué)先在旁邊觀看，在腦海中進(jìn)一步形成深刻的動作表象。對于能完成動作的同學(xué)要給予積極的肯定。對不能完成動作的同學(xué)，練習(xí)中要多對學(xué)生給予積極的鼓勵或肯定的暗示，提高他們的自信。不能譏笑羞辱同學(xué)，應(yīng)給予更多的體貼、關(guān)心和鼓勵，要體貼關(guān)心，幫助其分析原因，并針對其進(jìn)行一定的輔助練習(xí)，切忌全班一個進(jìn)度和要求。
4 小結(jié)。
通過本文的分析與研究，可以看出，在跳箱教學(xué)中，教師如果能認(rèn)真?zhèn)湔n、合理細(xì)致設(shè)置教學(xué)步驟、周密配備運(yùn)動設(shè)施，將會明顯提高跳箱訓(xùn)練與教學(xué)的安全系數(shù)、學(xué)生興趣程度，使跳箱運(yùn)動發(fā)揮其特有的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、身體綜合技能訓(xùn)練的健身和鍛煉價值[1].
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