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每日夏季養(yǎng)生小知識(shí)的勵(lì)志語(yǔ)錄130句
在平凡的學(xué)習(xí)、工作、生活中，大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)或者使用過(guò)一些比較經(jīng)典的語(yǔ)錄吧，語(yǔ)錄為文體之一種，是指一個(gè)人的說(shuō)話記錄。那什么樣的語(yǔ)錄才算得上是經(jīng)典呢？以下是小編幫大家整理的每日夏季養(yǎng)生小知識(shí)的勵(lì)志語(yǔ)錄130句，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
1、世間人人期不朽，養(yǎng)生幾人能恒久？
2、治已病，不若治未病。
3、山芋去皮切成塊，添米加水制咸粥；可防便秘和痔瘡，利尿降壓抗紋皺；大米放入核桃仁，加水適量煮成粥；健腦補(bǔ)腎治失眠，化痰定喘睡通宿。愿快樂(lè)安康！
4、活動(dòng)有方，五臟自和。（作者：范仲淹）
5、凡心有所愛(ài)，不用深愛(ài)，心有所憎，不用深憎，并皆損性傷神。
6、善服藥者，不如善保養(yǎng)。
7、飯后摩腹有妙招，先順后逆瀉補(bǔ)好。
8、聲色者敗德之具，思慮者殘存之本。
9、養(yǎng)心莫善于寡欲。欲不可縱，欲縱成災(zāi)；樂(lè)不可極，樂(lè)極生衰。
10、多吃一點(diǎn)姜，益壽保安康，每天一只果，老漢變小伙。
11、秋季美顏抗衰道，贈(zèng)你魔力小菌菇，香菇幫助鈣吸收，加入肉片爆炒香，平菇驅(qū)風(fēng)散寒妙，汆燙至熟涼拌佳，補(bǔ)腦益智金針菇，牛肉裹緊蘸醬料。愿快樂(lè)安康！
12、常無(wú)欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡欲，乃是長(zhǎng)壽道。
13、霜降來(lái)臨財(cái)神到，歡歡喜喜送鈔票，開(kāi)門喜神迎面笑，喜氣洋洋福運(yùn)到。財(cái)運(yùn)亨通傳門前，福祿連連來(lái)身邊，愿你一年勝一年，秋季快樂(lè)在天天。
14、夏至?xí)r節(jié)到，養(yǎng)生貼士妙：吃：清淡爽口，少油膩；穿：透氣寬松，別緊身；�。和L(fēng)舒適，防著涼；行：防曬防暑，避開(kāi)高溫。短信到，愿你健康快樂(lè)到老！
15、健康也意味著有繼續(xù)生存的期望。對(duì)有情感的動(dòng)物，例如人類，健康有更廣的概念。健康與非健康不是絕對(duì)的對(duì)立面，而是相對(duì)的有過(guò)度性階段的狀態(tài)。
16、世上最高級(jí)的三個(gè)醫(yī)師：節(jié)食博士、安寧博士、快活博士。
17、健康的身體是靈魂的客廳，健康就是使你覺(jué)得現(xiàn)在是你一生中最美好的時(shí)光。
18、久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。
19、秋季養(yǎng)生有道，分享給你可好，豆腐川貝同燉，清熱潤(rùn)肺獨(dú)到，香蕉冰糖煲湯，清理腸胃良方，海米搭配冬瓜，祛濕解乏高招，溫馨關(guān)懷送上，愿你快樂(lè)安康！
20、選對(duì)事業(yè)可以成就生，選對(duì)朋友可以智能生，選對(duì)環(huán)境可以快樂(lè)一生，進(jìn)對(duì)伴侶可以幸福一生，選對(duì)生活方式可以健康一生！
21、夏季養(yǎng)生有道，分享望你記牢，湯茶最宜熱喝，解暑消渴良方，菜肴清淡為主，綠豆蓮子煲粥，冰飲不低十度，外出少點(diǎn)涼菜�？鞓�(lè)安康隨行！
22、天天微笑容顏悄，七八分飽人不老，相逢莫問(wèn)留青術(shù)，淡薄寧?kù)o比藥好。
23、久立先養(yǎng)足，久夜先養(yǎng)目。
24、夏雨絲絲清涼氣，微風(fēng)徐徐蕩濁氣，楊柳依依去悶氣，荷葉田田添靈氣，夏雷陣陣辟邪氣，清涼祝福添喜氣，愿你大暑莫心煩，絲絲涼意在心間！
25、生命在于運(yùn)動(dòng)。（作者：伏爾泰）
26、夏日出車注意事項(xiàng)，堅(jiān)持輪胎防止爆胎，檢查電瓶保持清潔，防凍液不應(yīng)低于警戒線，郵箱的油不能加得太滿。
27、夏至，酷暑始也。睡早起早精神好，多喝水來(lái)多排尿，自然療法把溫降，好過(guò)風(fēng)扇和空調(diào)。
28、夏季去火小訣竅，還是綠豆好；熱到實(shí)在受不了，一口西瓜保準(zhǔn)好；心燥肺熱長(zhǎng)痘痘，冰糖雪梨來(lái)驅(qū)痘；若是腸胃不舒適，一碗肉湯包準(zhǔn)治。夏季養(yǎng)生，你我同行。
29、酷暑使得人心燥，容易沖動(dòng)脾氣大；記得喝喝綠豆湯；消暑解熱透心涼；與人相處更和睦，身體健康心情棒！
30、雪梨驅(qū)走夏日的燥熱，還心靈一片清爽；綠豆湯趕走夏日的火氣，給腸胃一份舒適；西瓜壓碎夏日的炎熱，送身體一份清涼；冰封的短信融化夏季的熱氣，帶來(lái)陣陣涼爽。夏季養(yǎng)生，樂(lè)此不疲。
31、苦瓜雖苦作用大，清熱降火就屬它；涼拌清炒都可以，苦中透甜好滋味；夏季養(yǎng)生是佳品，記得常把苦瓜吃！
32、夏天多疾病，少洗冷水澡；衣物勤換洗，腸胃要注意；戶外運(yùn)動(dòng)好，小心蚊蟲咬；睡眠要保證，精力要補(bǔ)足；夏季養(yǎng)生道，預(yù)防勝良藥！
33、夏至不覺(jué)已來(lái)到，黑夜要比白天少；本來(lái)酷暑難入眠，睡眠不足很普遍；想要身體精力好，睡眠真的很關(guān)鍵！反了吧，應(yīng)該是白天要比黑夜少
34、養(yǎng)生專家提醒說(shuō)，為防止“中暑”，要保持樂(lè)觀情緒，注意戒躁戒怒，做到心靜；飲食宜清淡，少吃油膩食物；多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)；居室要通風(fēng)，要有充足的睡眠；遇到不順心的事，要冷處理，以消除苦悶，維護(hù)良好的情緒。
35、解暑的食物有多種，解暑的方法也有很多，但是唯有你的關(guān)心，才是我感覺(jué)清爽的良藥，我只想在夏至的時(shí)候，告訴你，可以有你相伴，我是多么幸福！
36、夏天到了，女孩子出門一定要記得打傘遮陽(yáng)還有涂抹防曬霜哦！這個(gè)不僅僅是為了漂亮，也是為皮膚健康。中午盡量抽空睡個(gè)午覺(jué)，一天都會(huì)有好精力的！
37、夏季雨量多，造成災(zāi)害多，上班路途中，遠(yuǎn)離大水坑，下班路途中，小心刮大風(fēng)。溫馨提示：夏季雨量大，記得出門帶把傘。
38、夏日炎炎，驕陽(yáng)似火；多曬太陽(yáng)，恐有不妥；紫外線強(qiáng)，皮膚易傷；防曬遮陽(yáng)，十分重要；養(yǎng)生之道，細(xì)微著手；確保肌膚，美麗健康！
39、夏至，我贊美你，沒(méi)有你的熱情如火哪有秋季的秋高氣爽；沒(méi)有你的烈日當(dāng)空哪有冬季的數(shù)九寒冬；沒(méi)有你的烈日炎炎，哪有來(lái)春季的萬(wàn)物回春。
40、夏日炎炎人遭罪，瓜果蔬菜來(lái)補(bǔ)胃。荷葉蓮子綠豆粥，清淡消火又養(yǎng)胃。太極瑜珈不貪睡，養(yǎng)心養(yǎng)肝又養(yǎng)肺。生活規(guī)律效率高，心情舒暢勿急躁。
41、餓時(shí)喝杯豆?jié){有很好的飽腹作用，而且它的熱量很低，不容易使人發(fā)胖，是夏季愛(ài)美的妹妹的首選飲品，還有益健康。
42、夏日胃口不佳，可適量食醋來(lái)消食開(kāi)胃和解油膩，對(duì)抑菌，殺菌和緩解中暑癥狀也有幫助，且有利于糖和脂肪轉(zhuǎn)化為熱量。
43、夏季煮飯時(shí)，。公升米加-毫升醋，可以防止米飯變餿，而且飯中無(wú)醋味。如果是粥的話，粥煮熟后不要攪動(dòng)可防止變餿。
44、夏季來(lái)臨氣溫高，朋友送你三件寶。首先為你蒲扇搖，祝你涼爽暑熱消；然后冰啤為你倒，食欲大增胃口好；最后送上癢癢撓，開(kāi)心度夏哈哈笑。
45、夏季食譜：荷葉茯苓粥：[配料]荷葉張（鮮干均可，茯苓克，粳米或小米克，白糖適量。[做法]先將荷葉煎湯去渣，把茯苓洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。[功效]清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢（對(duì)心血管疾病神經(jīng)衰弱者亦有療效。
46、夏至到了，天氣一天天熱了，出汗一天天多了，日頭一天天短了，穿的一天天少了，在此溫馨提醒：天熱小心暴曬和曝光。
47、夏季濕邪重，健脾除濕莫放松；夏日氣溫高，清熱解暑來(lái)做好；五行找規(guī)律，補(bǔ)養(yǎng)肺腎是定律；夏日陽(yáng)氣盛，冬病夏治可以成；盛夏心煩躁，自我調(diào)節(jié)很重要！
48、夏至后多喝咸水，補(bǔ)充體內(nèi)水大量隨流汗流失的鹽分，維持身體電解質(zhì)的平衡，保持輕盈體態(tài)和舒暢心情，輕松順暢度過(guò)酷暑。
49、炎夏火氣太旺，降溫要出狠招，牛奶滋陰解熱，早餐一杯最好，十一點(diǎn)前睡覺(jué)，養(yǎng)護(hù)肝臟首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜�？鞓�(lè)安康隨行！
50、千古之名言，望君切莫忘。若要身體安，三分饑和寒。吃飯七成飽，飽食傷胃腸。穿戴適當(dāng)少，衣多難清閑。耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。
51、火熱的夏季，給人一種慵懶這氣，要安然度過(guò)夏季應(yīng)保證充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、必要的避暑措施。
52、睡眠，晚睡早起午打盹 夏季不妨晚睡早起，但晚睡盡量不要晚于23時(shí)，一定要保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。午睡不應(yīng)超過(guò)半小時(shí)。
53、納涼，給涼席穿件“布衣裳” 最好在涼度上鋪個(gè)床單或用被罩把涼席罩起來(lái)。老年人一般氣血不足，不主張用涼席。
54、空調(diào)，溫差不超過(guò)6到8℃ 夏季室內(nèi)溫度保持在26℃即可，不可過(guò)低。而且室內(nèi)外的溫差不應(yīng)超過(guò)6到8℃。
55、洗澡，沖涼并非要沖冷水 夏季洗澡水溫最好不冷不熱，和外界溫度差不多，保持在30多℃。
56、運(yùn)動(dòng)，夏練三伏散步最好 夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開(kāi)暴曬，最好選擇早晚運(yùn)動(dòng)。比較適合夏季的運(yùn)動(dòng)主要有游泳、散步、慢跑等。
57、避暑，冷飲不如熱飲解暑 夏季飲用溫?zé)岬陌组_(kāi)水、綠豆湯或者茶水都是很好解暑飲料。
58、夏季管好嘴，少吃多喝水；飲酒莫貪杯，保肝護(hù)好胃；多動(dòng)別怕累，身強(qiáng)賽李逵；樂(lè)觀煩惱沒(méi)，舒暢心里美。歡喜夏又回，健康必加倍！
59、夏日養(yǎng)生有道，美食個(gè)個(gè)是寶，蒜泥搭配黃瓜，涼拌最佳吃飯，鯉魚冬瓜煮湯，祛濕開(kāi)胃良方，木耳清炒潤(rùn)肺，加入銀耳更好，溫馨關(guān)懷送上，快樂(lè)安康圍繞！
60、看看夏至到，防暑對(duì)于我們來(lái)說(shuō)很重要；家里一定常備綠豆湯，出門千萬(wàn)別把防暑工具忘；適量吃些苦食物，味道雖苦能避暑；這個(gè)夏天讓我們一起清涼一夏！
61、夏至，我贊美你，沒(méi)有你的熱情如火哪有秋季的秋高氣爽；沒(méi)有你的烈日當(dāng)空哪有冬季的數(shù)九寒冬；沒(méi)有你的烈日炎炎，哪有來(lái)春季的萬(wàn)物回春。
62、爸爸平時(shí)多操勞，即使酷暑依然忙；送您一把遮陽(yáng)傘，幫你阻擋紫外線；送您一盒竹葉青，生津止渴能清熱；孩兒關(guān)注養(yǎng)生道，為保您老更健康！
63、炎夏預(yù)防熱感冒，貼心關(guān)懷請(qǐng)記牢，清淡飲食少油膩，綠豆蓮子煲粥妙，減少久待空調(diào)房，耐熱鍛煉很必要，充足睡眠少熬夜，豁達(dá)心胸病毒跑。愿快樂(lè)安康！
64、夏日養(yǎng)生要牢記：保持愉悅情緒，煩躁不安遠(yuǎn)離，可以晚睡早起，多動(dòng)鍛煉身體，聆聽(tīng)悠揚(yáng)旋律，水果滋養(yǎng)有益，莫貪過(guò)多冷飲，清淡飲食為宜。荷葉薏米熬粥，消暑去除熱氣；冬瓜排骨煲湯，胃腸多多受益。養(yǎng)生貼士祝福，只發(fā)給最關(guān)心的你！
65、夏至?xí)r節(jié)天最長(zhǎng)，工作生活都很忙，出門記得防驕陽(yáng)，多吃清淡多喝湯，起居規(guī)律身健康，千萬(wàn)千萬(wàn)莫貪涼，甲型流感要預(yù)防，夏至祝福最綿長(zhǎng)。
66、夏至到，細(xì)菌多，腸道容易鬧疾病，勤洗手，講衛(wèi)生，果蔬一定洗干凈，飯菜燒至十分熟，常吃大蒜有好處，愿你健康過(guò)一夏。
67、夏日炎熱易疲勞，妙招助你巧抵御，不餓也要吃早餐，維持壓力低水平，每隔三小時(shí)加餐，魚片酸奶是首選，吃點(diǎn)胡桃深海魚，加速大腦運(yùn)轉(zhuǎn)度。愿快樂(lè)安康！
68、炎炎夏日莫貪睡，伸腰起床無(wú)需快。晨起空腹一杯水，清洗腸胃又開(kāi)懷。一日三餐細(xì)細(xì)嚼，莫嫌天熱省正餐。瓜果蔬菜種類繁，好吃宜雜不宜多。適當(dāng)鍛煉身體棒，祝你健康永相伴！
69、夏季學(xué)養(yǎng)生，民間有妙招：若要皮膚好，粥里放紅棗；潤(rùn)肺生津數(shù)草莓，能助消化通腸道；夏吃鮮桃正當(dāng)時(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡價(jià)值高；消暑生津是西瓜，心煩意亂能除掉；苦瓜最宜夏季時(shí)，驅(qū)除邪熱解乏勞；大家試一試，看看妙不妙。
70、炎熱的夏至已來(lái)到，潮濕悶熱蚊蟲咬，如果你要不在乎，疾病可就把你找。預(yù)防疾病妙招多，我來(lái)跟你說(shuō)一說(shuō)，首先心靜自然涼，吃水果喝綠豆湯�？喙衔鞴虾脰|西，夏至季節(jié)要備齊，身體突然覺(jué)不適，請(qǐng)服用霍香正氣。蚊蟲叮咬要注意，買來(lái)蚊香驅(qū)蚊劑，還有防蚊花露水，多層預(yù)防大家益。祝愿大家身體健康，夏季天天都有好心情！
71、夏日游泳雖好，注意事項(xiàng)記牢，熱身運(yùn)動(dòng)別少，前胸后背拍濕，水中手指抽筋，反復(fù)張開(kāi)握拳，沙灘歡快戲水，防曬功課做好。溫馨關(guān)懷送上，快樂(lè)安康圍繞！
72、夏季最熱大小暑，雨水最多濕侵入；暑氣逼人心氣虧，導(dǎo)致盛夏易中暑；乏力頭昏又胸悶，惡心口渴還麻木；通風(fēng)休息可用藥，綠豆湯也可來(lái)解暑。
73、夏季養(yǎng)生要補(bǔ)水，滋潤(rùn)腸胃滋潤(rùn)肺。清晨豆?jié){鮮一杯，清除濁氣提精神。午后一碗鹽開(kāi)水，補(bǔ)充鹽份不流失。黃昏一盞西瓜汁，清涼舒暢最寫意。夏季養(yǎng)生，滋潤(rùn)先行。祝您健康！
74、起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)�，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。
75、夏至心情要舒暢，憂愁煩惱放一放；保護(hù)肝臟最關(guān)鍵，水果蔬菜多吃點(diǎn)；抽空公園多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，積極鍛煉體康�。恍腋Ｉ罱】蛋�，朝氣蓬勃每一天。
76、夏之炎熱應(yīng)做到，心宜清靜很重要，靜坐臺(tái)榭空敝處，神清氣靜可遠(yuǎn)眺。飲食清淡營(yíng)養(yǎng)高，多吃瓜果防暑侵，主食稀干搭配好，清涼飲料不可少。林園散步空氣好，室內(nèi)通風(fēng)最重要，吐故納新身體好，河畔晚風(fēng)暑熱消。朋友請(qǐng)記我之言，夏日炎炎無(wú)煩惱！
77、三伏近，夏至到，天氣帶濕又熱燥；注穿衣，防暑邪，飲食調(diào)養(yǎng)很重要；晚睡早起順其然，居室舒適涼寬闊；游泳防暑又健身，養(yǎng)成習(xí)慣堅(jiān)持好；生活品質(zhì)有提高，工作順心效率高。
78、夏天蚊子咬，酷暑心情糟，綠豆做成糕，醒神又補(bǔ)腦，來(lái)杯綠豆湯，實(shí)惠又健康。
79、氣溫過(guò)高時(shí)，好減少外出，避開(kāi)中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
80、早晨起床時(shí)先喝一些水,可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進(jìn)血液循環(huán),維持體液的正常水平。
81、寒涼酸、苦味的食物通常都具有清熱的作用，在夏季是可以適當(dāng)多吃一些的，比如苦夏必不可少的五瓜：黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜，水果則有獼猴桃、枇杷、檸檬、烏梅等。我們除了要選對(duì)食材，還要有正確的烹飪方法，應(yīng)該盡量不要紅燒、煎炸、燒烤等，建議選用煮、拌等相對(duì)清淡的做法。在調(diào)料的選擇上也要注意花椒、大料、辣椒、桂皮、干姜、茴香等。
82、夏天容易出汗，帶走大量的水分和身體一些必須的元素，注意水分的補(bǔ)充，盡量喝溫開(kāi)水，不要喝涼的，防止腸胃出毛病
83、適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
84、多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
85、對(duì)于夏季的高溫，很多人都喜歡吃些冷飲或是飲料來(lái)解暑降溫，但是，什么東西都不可貪多，如果說(shuō)吃過(guò)量的話，只會(huì)讓自己身體吃不消，而且，冷飲和飲料沒(méi)有太多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，建議大家還是少吃為好。
86、天氣炎熱，腸胃卻又喜歡趁熱“罷工”。所以，每到夏季，感覺(jué)到腸胃不適、消化不良，甚至是腸胃炎發(fā)作的患者越來(lái)越多。
87、夏天雖熱，但是陽(yáng)氣在表，陰氣在里，內(nèi)臟其實(shí)是冷的，容易腹瀉因此可以經(jīng)常食用一些暖胃的姜，姜不僅能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，具有開(kāi)胃健脾、祛風(fēng)散寒的作用，還能夠有效防止因?yàn)檫^(guò)量飲用冷飲導(dǎo)致的脾胃虛寒、腹痛腹瀉等。同時(shí)，姜還能夠解毒，比如魚、蝦、禽肉中毒等，可以說(shuō)姜是我們?nèi)梭w的“清道夫”，把人體內(nèi)的污穢掃除得干干凈凈。早上吃姜，保健養(yǎng)生的效果是最好的。這主要是因?yàn)榻钌眯l(fā)陽(yáng)明經(jīng)的陽(yáng)氣。夏天早晨正好是氣血流注陽(yáng)明胃經(jīng)之時(shí)，此時(shí)吃姜，正好升發(fā)胃氣，促進(jìn)消化。而且姜性辛溫，能夠有效加快血液流動(dòng)，具有提神醒腦的作用。泡姜、仔姜炒肉都是非常適合暑天食用的菜式用生美絲狗水喝可以有效防止“空調(diào)病。
88、清熱類食物的選擇上，我們應(yīng)該以清淡素食為主，減少葷腥厚味。因?yàn)樵谙募荆梭w的消化吸收能力較弱，狗肉、羊肉偏溫燥，千萬(wàn)不要多食。鴨肉、兔肉、瘦豬肉等不熱不燥，可以適當(dāng)食用，用來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
89、辛辣之物盡量少吃，因夏季陽(yáng)氣上升，易上火的食物會(huì)造成身體內(nèi)外皆熱，出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
90、保持適量的運(yùn)動(dòng)，可以做些少林養(yǎng)生功
91、夏季日照時(shí)間延長(zhǎng)，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對(duì)“晚睡”、“早起”，建議晚上10點(diǎn)之前就寢，早上6點(diǎn)左右起床。掌握“子午覺(jué)”原則，即子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。
92、夏天氣溫接近人體溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，用熱來(lái)除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。熱毛巾擦身洗熱水澡熱水洗腳喝熱茶
93、深色衣服會(huì)吸收陽(yáng)光，使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
94、盛夏暑熱最使人傷津耗氣，加之體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液多集中于體表，胃腸血液相對(duì)不足，更易使消化不良，食欲減退。因此在盛夏應(yīng)多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物。
95、炎熱的夏季，隨著氣溫的不斷升高，這個(gè)時(shí)候人也會(huì)變得懶洋洋，而且這個(gè)季節(jié)很容易讓人沒(méi)有食欲。我們都知道健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)都是很重要的，那為了保證在夏季擁有健康的身體，就讓我們來(lái)多了解些夏季養(yǎng)生的小知識(shí)吧。
96、想讓身體更健康的話，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)是必不可少的，并且，運(yùn)動(dòng)在保證身體健康的同時(shí)還能很好的養(yǎng)生，因此，建議大家在早上的時(shí)候多做戶外有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能很好的緩解壓力，放松身心，還能很好的緩解由于天氣炎熱帶來(lái)的緊張心情，這樣就能讓你很輕松就能度過(guò)炎熱的夏季。
97、夏季也是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，享受之余也要注意養(yǎng)生，切勿貪食讓身體不舒服哦！
98、母雞湯含有特殊抗病成分，有防治感冒、支氣管炎的作用
99、每天要喝七八杯白開(kāi)水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補(bǔ)充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。
100、午睡，對(duì)很多晚上睡不好的人來(lái)說(shuō)，適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右，不要過(guò)長(zhǎng)。
101、夏季氣溫比較高，這個(gè)時(shí)候不妨多吃些苦味的食物，因?yàn)榭辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。在夏季時(shí)很適合吃苦瓜、苦菜、喝苦丁茶等苦味食物，不僅能解除你煩躁的情緒，還能幫你很好的增加食欲。
102、多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性夏季養(yǎng)生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
103、天一熱，很多人就不怎么想吃東西，其實(shí)，在天熱的時(shí)候，吃些清淡的食物比較好。建議大家在夏季的時(shí)候多吃一些清淡滋陰功效的食物。豆腐、白菜、冬瓜、西紅柿、胡蘿卜、黃瓜等是不錯(cuò)的選擇，還有可以經(jīng)常喝綠豆湯，有消暑去火的功效。
104、脾臟喜燥惡濕，而悶熱潮濕的氣候是最容易導(dǎo)致暑濕傷脾，造成食欲下降、攝入減少。再加上天氣炎熱，人們又比較喜歡進(jìn)食冷飲，這樣就更容易導(dǎo)致外熱內(nèi)寒，從而加重腸胃癥狀。另外，夏季本來(lái)就是腸炎的高發(fā)期，腹瀉、嘔吐等癥狀很容易發(fā)生，多吃寒涼食品，我們稍微不注意就會(huì)招致脾胃失調(diào)，甚至是虛寒癥的發(fā)生，尤其是老人、兒童、慢性病患者。除此之外，清熱食品最好也不要在空腹的時(shí)候食用，饑渴燥熱的時(shí)候也不應(yīng)突然大量食用寒涼食物，建議少量慢用為宜。
105、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。
106、女性的體質(zhì)由于多寒、多瘀，在養(yǎng)生的時(shí)候主要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：在飲食上盡量不要吃寒涼、生冷的食物，以溫?zé)�、平和的食物為主，盡量的清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化。規(guī)律生活，不熬夜，早睡早起，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉�？梢圆捎弥嗅t(yī)艾灸的方法養(yǎng)生保健，艾草為純陽(yáng)之草，艾灸有很好的活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的功效，針對(duì)女性多寒、多瘀的體質(zhì)尤為適宜，選擇的穴位是氣海穴、關(guān)元穴、足三里穴、中樞穴等等。
107、綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
108、夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。
109、三伏天日照時(shí)間長(zhǎng)，自然界陽(yáng)氣旺盛，此時(shí)進(jìn)行中藥穴位貼敷治療，以扶正固本，防治“冬病”，可取得顯著療效。適合于“冬病夏治”的常見(jiàn)疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時(shí)節(jié)，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。
110、常備防暑藥。盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的。
111、夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
112、有一種貼心溫暖，就在綠城服務(wù)。
113、堅(jiān)持午間小睡。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長(zhǎng)，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。
114、夏季天氣炎熱，一大早就氣溫高，一些老人為了防止鍛煉后滿身大汗，往往天未亮即早早起床，摸黑鍛煉�；加行呐K病、高血壓、哮喘、腦病等疾病的中老年人，往往容易在黎明十分突發(fā)嚴(yán)重病癥，如果在摸黑晨練過(guò)程中出現(xiàn)意外，很可能無(wú)人發(fā)現(xiàn)，無(wú)法得到及時(shí)搶救而喪命。因此，若實(shí)在無(wú)法抵擋住高溫，最好放棄夏季晨練，或者摸黑鍛煉要有伴。
115、要保持對(duì)生活飽滿的熱情與心態(tài)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)和修養(yǎng)，培養(yǎng)諸多的生活情趣，如繪畫、書法、雕刻、音樂(lè)、下棋、種花、集郵、釣魚、旅游等。
116、上午6時(shí)至9時(shí)環(huán)境污染最嚴(yán)重，而且老年人早晨基礎(chǔ)血壓高，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。鍛煉最好應(yīng)改在下午，即使是晨練，也應(yīng)找個(gè)空氣好一點(diǎn)的地方，做做操、打打太極拳等。
117、大量喝水清腸胃不可取。夏天人體消耗的能量大，不但要保證正常的食物攝入，甚至還得根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)增大食量，否則人體容易出現(xiàn)頭暈肢體乏力等情況，對(duì)于低血壓低血糖的老人來(lái)說(shuō)，這很危險(xiǎn)。此外，當(dāng)人體攝入食物量很少，甚至長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，大量地喝水，會(huì)導(dǎo)致腸胃消化自身，長(zhǎng)此以往很容易導(dǎo)致腸胃病，如果本身就有腸胃病，很容易導(dǎo)致腸胃穿孔。
118、有過(guò)手腳骨折或是風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的中老年人，容易在水中抽筋，因此，萬(wàn)不可單獨(dú)下水游泳，對(duì)于有風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎的老年人，也不適宜早晚長(zhǎng)時(shí)間泡在涼水里，否則關(guān)節(jié)炎可能加重。
119、高鹽有害健康，過(guò)度低鹽也同樣危害健康，鹽分?jǐn)z入不足會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)缺乏，引起老人食欲不振，肢體乏力，以及其他病癥。夏天人體冒汗量大，隨汗液排出的鹽分也大，因此，夏季不但不能過(guò)度低鹽飲食，還要視情況適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入。
120、一些人出于孝敬長(zhǎng)輩，看到中老年人消瘦了，就認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)不良，往往會(huì)大魚大肉補(bǔ)藥補(bǔ)品一股腦給老人進(jìn)補(bǔ)。如果確實(shí)是營(yíng)養(yǎng)不良，那應(yīng)該補(bǔ)，但也得適量進(jìn)補(bǔ)，長(zhǎng)期進(jìn)補(bǔ)過(guò)�？赡軙�(huì)帶來(lái)肥胖以及心腦血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)，如果是嚴(yán)重高血壓患者，進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)很可能導(dǎo)致患者腦出血，嚴(yán)重的可能偏癱，甚至是腦溢血喪命。
121、患有腸胃病或是有既往腸胃病病史的中老年人，以及肝脾及腸胃功能弱的老人，萬(wàn)不可長(zhǎng)期或是大量食用涼茶、冰凍飲料、西瓜等豐水水果，否則可能導(dǎo)致拉肚子，嚴(yán)重可能加劇腸胃病情或是重新誘發(fā)腸胃病，尤其是那些添加了各種促長(zhǎng)催熟劑的西瓜，很可能導(dǎo)致老年人嚴(yán)重腹瀉。
122、一要多喝清涼解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以補(bǔ)充因身體出汗造成的消耗，但不要貪食冷飲。
123、要常吃涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、銀耳、香蕉等，以增強(qiáng)體內(nèi)抗毒能力，減少暑氣及熱毒對(duì)人體的傷害。
124、要講究營(yíng)養(yǎng)，夏季老年人需多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和粗纖維食物，如瘦肉、牛奶、豆?jié){、蛋品、豆腐等，以補(bǔ)充人體消耗。
125、夏季要避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間勞作或奔走。
126、居室內(nèi)要通風(fēng)，保持空氣清新。室內(nèi)經(jīng)常灑些清水，或用濕拖把拖地，既降溫又能調(diào)節(jié)濕度。
127、使用空調(diào)降溫時(shí)，勿使室內(nèi)外溫差太大，否則易誘發(fā)上呼吸道感染和干燥綜合征。
128、夏季宜勤洗澡，保持皮膚清潔。穿衣宜選擇輕、薄的棉紡織品。
129、夏季在人體主心、脾，故心、脾氣自然旺于夏季，而熱、濕邪最宜傷及心脾兩臟，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏季的按摩養(yǎng)生應(yīng)以心、小腸、脾、胃經(jīng)上的穴位為主�？蛇x用陰郄、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、后溪，腎俞，命門，關(guān)元，百會(huì)，勞宮，合谷，天樞，上巨虛，膈俞、脾俞等穴進(jìn)行按摩。
130、與年富力強(qiáng)的中年相比，進(jìn)入晚年的人在體力上往往已無(wú)法完成許多事情，因此需要依靠他人的幫助。此外，自己能做的事情也會(huì)漸漸出現(xiàn)越來(lái)越吃力的情況。這些都會(huì)使老年人感到生活上的壓力，而壓力將會(huì)對(duì)已經(jīng)開(kāi)始老化的心血管系統(tǒng)造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。
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