禮儀走姿訓練及行走方法

　　中國有句古話叫做“站如松，行如風”，說明了走姿的重要性，走姿最能體現(xiàn)一個人的心情、態(tài)度和修養(yǎng)。它是站姿的延續(xù)性動作，也是一個人的氣質(zhì)體現(xiàn)，以下是看看米為您搜集整理的怎么學禮儀氣質(zhì)走路，一起來看看吧。

　　一、基本要求

　　走姿的基本要求是走得正確而自然、優(yōu)雅而風度、輕捷有節(jié)奏，能反映出積極向上的精神狀態(tài)。

　　在行走時，上身基本保持站立的標準姿勢，挺胸收腹，腰背筆直;兩臂以身體為中心，前后自然擺。前擺約35度，后擺約15度，手掌朝向體內(nèi);起步時，身子稍向前傾，重心落前腳掌，膝蓋伸直;腳尖向正前方伸出，雙目平視，收頜，表情自然平和。

　　二、女性走姿

　　1。作用：女士要步履輕捷優(yōu)雅，步伐適中，不快不慢，展現(xiàn)出溫柔、矯健的陰柔之美。

　　2。速度：女士的步幅一般在30厘米左右，每分鐘118～120步，可根據(jù)所穿鞋的鞋跟高度來適當調(diào)整。

　　3。要點：女士常見的走姿是“一字步”。“一字步”走姿的要領是：行走時兩腳內(nèi)側在一條直線上，兩膝內(nèi)側相碰，收腰提臀，肩外展，頭正頸直，微收下頜。

　　三、男性走姿

　　1。作用：男士要步履雄健有力，不慌不忙，展現(xiàn)雄姿英發(fā)、英武剛健的陽剛之美。

　　2。速度：男士的步幅一般在50厘米左右，每分鐘108～118步。

　　3。要點：男士常見的走姿是“平行步”。其要領是雙腳各踏出一條直線，使之平行，步伐快而不亂，與女士通行時，男士步子應與女士保持一致。

　　行走的訓練方法

　�、� 要練習腰部力量。行走屬于動態(tài)美，是全身協(xié)調(diào)性運動，在這其中腰部的控制力又是至關重要的。練習時，雙手固定于腰部，腳背繃直，踮腳正步行走，不需要額外找場地、找時間，在家中隨時都可以練習。

　�、� 良好身姿還體現(xiàn)在背部。脊背是行進中最美妙的音符，因此要練習脊背和脖頸的優(yōu)雅。頭頂上放一本書走路，保持脊背伸展和頭正、頸直、目平，起步行走時，身體略前傾，身體的重心始終落于行進在前邊的腳掌上，前邊的腳落地、后邊的腳離地的瞬間，膝蓋要伸直，腳落下時再放松。

　　⑶ 要練習腳步，內(nèi)八字和外八字絕對是不可取的。在地上畫一條直線或利用地板的縫隙練習，兩腳內(nèi)緣的著力點力求落在直線兩側，通過不斷的練習，保持好行走的軌跡和穩(wěn)定性。

　�、� 要進行全身的協(xié)調(diào)性訓練，使行走中身體的.每一個部分都能呈現(xiàn)出律動之美。步伐要矯健、輕盈，富有穩(wěn)定的節(jié)奏感。

　　走路禁忌：

　�、� 要注意手臂的擺動，千萬不能夾著手臂走動。用小臂帶動大臂自然擺動，幅度大概是前擺向里折35度，后擺向后約15度，擺動手臂的時候，肩膀不要搖晃。不能把手抱在胸前或是倒背著雙手走路。

　　⑵ 走路的時候不要不抬腳，腳步拖拉在地上，這是一種很消極的身體語匯。如果在工作場合，這種消沉的姿態(tài)很容易傳導給同事或客戶不良的感覺，使大家不愿意與你接近。同時也不能低著頭或是耷拉著眼皮走路，這同樣不是一種積極的感覺。身在職場要始終表現(xiàn)出自信、練達和對工作的熱情。

　�、� 走路時要因場地而及時調(diào)整腳步的輕重緩急，不能把地板踩得“咚咚”作響。無論遇到多么緊急的事情，也不能體現(xiàn)在腳步的重量上，可以用加快步伐頻率的方法提速。

　�、� 女性不要岔開雙腿走路，那樣顯得很粗魯，走路盡量走直線�？梢栽诩揖毩晻r，以地板的接縫作為參照線，雙腳落在線的兩邊，并不是完全踩在線上，而是用腳的內(nèi)側貼近直線即可，速度要均勻，不能走得過快。所謂儀態(tài)萬方一定是速度、幅度都控制得當。

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