成功者關(guān)鍵的習(xí)慣是行動(dòng)美文
親愛的楊老師：
您好！我最近不知道為什么老胡思亂想的，越想越自卑，已經(jīng)接近自卑極限了，我已經(jīng)完全擺脫不了了，就是走不出自卑的怪圈，即使看什么立志書聽講座都沒有用，心理咨詢應(yīng)該是我現(xiàn)在唯一的方式了，我不敢與別人說這個(gè)問題，我害怕別人知道后懷疑我的心理健康。
我現(xiàn)在是一個(gè)學(xué)生，我每天想的特別自私，總是希望自己比別人成功一些，要做到別人做不到的事情，所以我想學(xué)偉人的精神和品質(zhì)，但這時(shí)我會(huì)突然想到如果別人也這樣做了我還不是沒有利益可言，焦慮一下后學(xué)習(xí)的勁頭一下子就磨滅了，此時(shí)我就想我要坦然一些，但還是想到別人如果也坦然了，我還是感覺自己是個(gè)失敗者，我就想到樂觀一些，又想到別人樂觀了我還是沒有任何勝算，就這樣進(jìn)入了無限的自我循環(huán)，完全擺脫不了不去想，我知道這個(gè)是缺又有些嫉妒的成分，但每次這樣一想我就沒有一點(diǎn)點(diǎn)自信了，我一想到別人有跟自己一樣的地方或者別人模仿我我就實(shí)在亂，我沒有辦法在做自己了，虛偽占據(jù)了我，就這樣越來越亂，完全陷進(jìn)去走不出來了，老師，我該怎么辦呢？我怕這樣下去我精神就崩潰了…我是不是得了焦慮癥了，主要是我親姐姐有精神疾病，所以我老害怕我會(huì)不會(huì)跟她一樣，她那個(gè)應(yīng)該不是遺傳的，是受刺激的，我最近越來越感覺我這樣下去會(huì)跟他一樣，真的恐慌了。
楊老師，希望你能幫幫我，特別特別地感謝你，如果你真的幫我走出去了，你就是我的再生父母了，感謝！
這位同學(xué)：
您好！首先我要說的是，你“總是希望自己比別人成功一些，要做到別人做不到的事情”，這不是自私的表現(xiàn)，而是作為不屈不撓的挑戰(zhàn)和競(jìng)爭(zhēng)成功者的我們所具有的與生俱來的天性，所以你的表現(xiàn)是非常正常的。
不過在此我要說的是“比別人成功一些，……做到別人做不到的事情”的關(guān)鍵，并不是想如何如何，也不是看了多少成功者的傳記和立志書以及聽了多少講座。其實(shí)要做到“比別人成功一些，……做到別人做不到的事情”的'關(guān)鍵只有把握當(dāng)前的主要任務(wù)，切實(shí)做到行動(dòng)；只有這樣，我們才能“做到別人做不到的事情”，才能“比別人成功一些”。
在這個(gè)世界上之所以平庸者比較多，最關(guān)鍵的就是沒有踐行“堅(jiān)持”和“行動(dòng)”。我曾經(jīng)對(duì)我們的不少朋友說過：無論做什么都要記住“三堅(jiān)持”“三行動(dòng)”——難在堅(jiān)持；貴在堅(jiān)持；成在堅(jiān)持。難在行動(dòng)；貴在行動(dòng)；成在行動(dòng)。如果堅(jiān)持和行動(dòng)，那么等待我們的就是不折不扣的成功！
記得在上中學(xué)時(shí)，我的語文老師給我們講過一個(gè)寒號(hào)鳥的故事；每當(dāng)夜晚寒冷時(shí)刻的來臨，寒號(hào)鳥就瑟縮著被寒風(fēng)凍得冰涼的身體、一聲接一聲地說：“嗦啰啰，嗦啰啰，天寒凍死我，明天就搭窩”�？墒�，每當(dāng)太陽一出，它們就飛到有陽光的避風(fēng)處唱著“陽旮旯旯里暖和，陽旮旯旯里暖和，太陽照耀我，勝過溫暖窩”。而忘記了搭窩的事，一輩子都在寒風(fēng)中號(hào)哭，令人厭煩。寒號(hào)鳥的悲劇就在于缺乏行動(dòng)。絕大多數(shù)的平庸者，也是像寒號(hào)鳥一樣，缺乏行動(dòng)。
你學(xué)過荀子的《勸學(xué)》嗎？其中“君子曰：學(xué)不可以已。青，取之于藍(lán)而青于藍(lán)；冰，水為之而寒于水。本直中繩，輮以為輪，其曲中規(guī)；雖有槁暴，不復(fù)挺者，輮使之然也。故木受繩則直，金就礪則利，君子博學(xué)而日參省乎己，則知明而行無過矣。吾嘗終日而思矣，不如須臾之所學(xué)也；吾嘗跂而望矣，不如登高之博見也。登高而招，臂非如長也，而見者遠(yuǎn)；順風(fēng)而呼，聲非加疾也，而聞?wù)哒�。假輿馬者，非利足也，而致千里；假舟楫者，非能水也，而絕江河。君子生非異也，善假于物也。積土成山，風(fēng)雨興焉；積水成淵，蛟龍生焉；積善成德，而神明自得，圣心備焉。故不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。鍥而舍之，朽木不折；鍥而不舍，金石可鏤。蚓無爪牙之利，筋骨之強(qiáng)，上食埃土，下飲黃泉，用心一也。蟹八跪而二螯，非蛇鱔之穴無可寄托者，用心躁也”。有什么感想呢？對(duì)你有什么借鑒意義呢？我想聰明的你肯定會(huì)說“堅(jiān)持行動(dòng)”！
其實(shí)解決你的問題的關(guān)鍵也是在“堅(jiān)持行動(dòng)”，首先要給自己制定一個(gè)具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)，比如在上一次考試總分的基礎(chǔ)上增加50分，然后根據(jù)自己的實(shí)際情況把這增加的50分分配到各科，這樣就形成了各科具體而明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。然后根據(jù)這個(gè)目標(biāo)制定相應(yīng)的切實(shí)可行的學(xué)習(xí)行動(dòng)計(jì)劃，按部就班堅(jiān)持用意志和毅力來完成計(jì)劃
把計(jì)劃用白紙黑字寫下來，并把它告訴朋友、老師和家長，這樣你就會(huì)覺得有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己，進(jìn)而促使自己堅(jiān)持以按部就班的行動(dòng)完成計(jì)劃。
每天上床之前檢查自己的計(jì)劃完成情況，如果自己完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，你一定要給予肯定和褒揚(yáng)，比如，今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學(xué)到了很多知識(shí),甚至比別人又多學(xué)了一些知識(shí)。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗(yàn)，同時(shí)也會(huì)提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰，并立即補(bǔ)上沒有完成的計(jì)劃。如此每天反復(fù)，用不了多天你就會(huì)養(yǎng)成按部就班完成計(jì)劃的習(xí)慣。只要你按部就班按以上建議去做，那么你就可以達(dá)成自己所追求的目標(biāo)和效果。
這就是說，你要習(xí)慣“行動(dòng)”，并把完成計(jì)劃與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把完不成計(jì)劃與痛苦鏈接起來，久而久之你就會(huì)養(yǎng)成堅(jiān)持行動(dòng)的習(xí)慣。
俗話說：“心有多大，舞臺(tái)就有多大”、“能看到多遠(yuǎn)，就能走到多遠(yuǎn)”。這就是說人的潛力是巨大的，只要我們不失去信心，只要我們按部就班的去堅(jiān)持行動(dòng)，那么我們就會(huì)有100%成功的機(jī)會(huì)！
關(guān)于想那些無意義的問題情況，我建議你“只管耕耘，不問收獲”�！爸还芨牛粏柺斋@”說白了就是只要我們付出了切實(shí)努力，就不要去考慮自己要收獲什么，也不要害怕讓別人失望；只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看；（ ）只要我們做到不患得不患失，放開對(duì)自己過分地要求，對(duì)成功太過的在意，那么成功也就會(huì)逐漸走向我們并與我們相擁。所以“時(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情”是關(guān)鍵。我非常相信你是一個(gè)聰明且智慧的孩子，也相信你會(huì)對(duì)自己所設(shè)的目標(biāo)“隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地拼搏和追求的”。
你說“我親姐姐有精神疾病，所以我老害怕我會(huì)不會(huì)跟她一樣”，關(guān)于精神疾病發(fā)病原因目前學(xué)術(shù)界還沒有定論，但經(jīng)專家學(xué)者多年觀察研究，發(fā)現(xiàn)精神疾病發(fā)病與遺傳、個(gè)性、心理、社會(huì)環(huán)境、體內(nèi)的異常變化等因素有著密切的關(guān)系。不少研究提供證據(jù)表明，精神疾病確實(shí)是有遺傳傾向的，有精神疾病遺傳傾向并不是說遺傳下來的是精神疾病本身，精神疾病遺傳傾向很可能是大腦中缺乏某種物質(zhì)，只有當(dāng)具有這種傾向的人經(jīng)歷嚴(yán)重的應(yīng)激時(shí)，才有可能發(fā)生精神疾病。也就是說你的姐姐患了精神疾病，并不意味著你就會(huì)患精神疾病，更何況你姐姐是“是受刺激的”也很可能是由于你姐姐的個(gè)性特征具有孤僻、內(nèi)向、怕羞、多疑敏感、思考問題缺乏邏輯性、好想入非非等，她所受的某種打擊或超出了她的心理承受能力的情況。所以作為你應(yīng)該放寬心理，樂觀的面對(duì)人生和生活。
對(duì)于你“最近越來越感覺我這樣下去會(huì)跟他一樣，真的恐慌了”的情況，我要給你說的是：詩人王國真說：心睛的時(shí)候，雨也是睛；心雨的時(shí)候，晴也是雨。這就是說：心態(tài)決定一切——積極的心態(tài)會(huì)帶來積極的結(jié)果，保持積極的心態(tài)，你就可以控制環(huán)境，反之環(huán)境將會(huì)控制你。我確信你是一個(gè)智者，更相信你是一個(gè)強(qiáng)者，當(dāng)然也相信你一定能控制讓自己保持一個(gè)積極的心態(tài)，更相信你通過自己的調(diào)節(jié)一定會(huì)擁有幸福、愉悅和快樂的一生的！
下面對(duì)你提出以下的自我調(diào)節(jié)建議：
首先，正確看待人生價(jià)值。這樣就能擺脫一切私心雜念，心胸開闊，不計(jì)較眼前得失，更不會(huì)花時(shí)間、精力去讓自己郁悶多時(shí)的，那么你姐姐所患的疾病也就不會(huì)走到你身上來。
其次，發(fā)揮自我優(yōu)勢(shì)。“尺有所短，寸有所長”。各人有各人的優(yōu)勢(shì)和長處，追求萬事都超前于別人既不可能也無必要。某些方面自己不如人，但在另一些方面卻能做得很好。所以你要學(xué)會(huì)全面認(rèn)識(shí)自己，既要看到自己的長處，又要學(xué)會(huì)正視與他人的差距，揚(yáng)長避短，發(fā)現(xiàn)并開拓自身潛質(zhì)，不斷修煉和提高自己，力求改善現(xiàn)狀，開創(chuàng)工作與生活的新局面。
第三，培養(yǎng)豁達(dá)的人生態(tài)度。社會(huì)本來就是一個(gè)大舞臺(tái)，在這個(gè)大舞臺(tái)之上，每個(gè)人都有適合于自己人生所扮演的角色，只要你定位準(zhǔn)確，并按所定之位一步一個(gè)腳印地去努力，就會(huì)有良好的結(jié)果和歸宿。這就要求我們每個(gè)人必須有勇氣承認(rèn)所有的人都有比自己高明的地方，但是你也有高明和優(yōu)越的長處，從而你要重新認(rèn)識(shí)自己，發(fā)現(xiàn)自己和創(chuàng)造自己。這樣你就能從不良的心態(tài)中把自己解放出來，而走向自信、自立、自強(qiáng)的境界。
第四，正視現(xiàn)實(shí)正確看待社會(huì)、看待人生、看待自己的處境、對(duì)應(yīng)付挫折有心理準(zhǔn)備，接受適量的挫折經(jīng)驗(yàn)，即適當(dāng)?shù)娜ァ敖?jīng)風(fēng)雨見世面”。
第五，要認(rèn)識(shí)自己所面對(duì)的周圍環(huán)境，并且要調(diào)整自己，盡最大可能去適應(yīng)環(huán)境。
第六，要了解自我，正視自我，找出自己的缺點(diǎn)和不足，正確的看待別人，當(dāng)在學(xué)習(xí)、生活中遇到困難、挫折時(shí)，要在心里多想一想，為什么會(huì)造成這個(gè)樣子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解決，要認(rèn)識(shí)到消沉、悲觀則于事無補(bǔ)，而要振作精神，能解決的就解決，不能解決的則盡力忘掉它。
第七，對(duì)生活要抱有樂觀態(tài)度，要以微笑去面對(duì)每天的人和事，胸襟要開闊，豐富自己的知識(shí)，多交朋友，走出自我的封地。
第八，暢所欲言，說出自己的苦惱和心里話，不要對(duì)自己要求過高，要現(xiàn)實(shí)。
第九，相信并運(yùn)用自己的能力相信自己可以控制生活、改變生活，并能夠掌握自己的命運(yùn)。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的發(fā)展道路。
第十，掌握緩解心理壓力的各種辦法：改變情境，主動(dòng)脫離引起挫折的情景，通過郊游、登山、體育娛樂等活動(dòng)放松身心，擺脫挫折感；通過傾訴、放聲大哭，參加體育活動(dòng)、卡拉OK等發(fā)泄情緒的方法，釋放內(nèi)心的壓抑；升華情調(diào)，把精力投入到更高層次的追求中，以轉(zhuǎn)移對(duì)挫折的注意等。
實(shí)際上，在面臨各種各樣的壓力時(shí)，要把它看成是對(duì)自身的磨練。人的心理承受能力正是在應(yīng)付壓力的一次次磨練中發(fā)展起來的。一個(gè)具有足夠心理承受能力的人，常常是一個(gè)經(jīng)歷過種種曲折的勇敢者。
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