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鍛煉計劃方案

時間:2024-08-08 13:33:24 計劃 我要投稿
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鍛煉計劃方案

  光陰迅速,一眨眼就過去了,前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn),我們要好好計劃今后的學(xué)習(xí),制定一份計劃了。擬起計劃來就毫無頭緒?以下是小編整理的鍛煉計劃方案,歡迎大家分享。

鍛煉計劃方案

鍛煉計劃方案1

  根據(jù)小班幼兒的特點(diǎn)和小班上學(xué)期工作任務(wù),制定如下健康教育計劃:

  一、生活、衛(wèi)生習(xí)慣:

  在成人的幫助下學(xué)會飯前洗手,飯后漱口,學(xué)會使用手巾、認(rèn)真洗手不玩水。

  會使用小勺吃飯,吃完自己的一份食物。培養(yǎng)幼兒不挑食,不偏食,不剩飯菜,不弄臟桌面等好習(xí)慣,知道飲食和健康的簡單關(guān)系,懂得健康的重要性。

  安靜就寢,在成人的幫助下有次序地穿脫衣物、鞋子、并把它們放在固定地方。

  學(xué)習(xí)自己的事情自己做,學(xué)習(xí)獨(dú)立地穿脫衣服、鞋子,使用自己的杯子,學(xué)習(xí)簡單整理自己的床鋪。學(xué)習(xí)分類收放玩具和用品,放在指定的地方。

  學(xué)習(xí)正確的洗手方法,知道飯前便后要洗手;學(xué)習(xí)飯后漱口的正確方法,懂得保護(hù)牙齒健康的重要性,養(yǎng)成好習(xí)慣。

  愛護(hù)五官,不要挖鼻孔、耳孔,不吃手、飾物。幫助幼兒保持儀表整潔。

  知道不亂拿他人的物品和玩具,也不能使用他人的物品。

  建立良好的師生、同伴關(guān)系,讓幼兒體驗到幼兒園生活的愉快,形成安全感、依賴感。

  二、衛(wèi)生保健

  由于幼兒年齡較小,各方面都需要老師的幫助、示范與督促。因而我們需要給孩子制定較好的常規(guī)工作。

  首先,我們要保證幼兒在的.生活和心理狀態(tài)下進(jìn)餐。餐前不能訓(xùn)斥幼兒,不能強(qiáng)迫進(jìn)食,造成環(huán)境壓抑。進(jìn)餐前,教師以親切的口吻,熱情的態(tài)度向幼兒介紹飯菜,讓幼兒看一看顏色、聞一聞香味,嘗一嘗味道,并可播放優(yōu)美舒緩的音樂。使孩子進(jìn)餐時感到愉悅,促使唾液分泌,激發(fā)幼兒的食欲。

  其次,培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣及進(jìn)餐衛(wèi)生也是很重要的。良好的飲食習(xí)慣能增進(jìn)幼兒食欲,促進(jìn)人體對食物的消化和吸收,從而增進(jìn)健康。我要求幼兒養(yǎng)成飯前洗手,飯后漱口、擦嘴,保持桌面及衣服清潔的習(xí)慣;養(yǎng)成吃飯時要安靜、愉快地進(jìn)餐,細(xì)嚼慢咽,學(xué)會用筷子、不挑食、不剩飯菜的習(xí)慣;養(yǎng)成不喝生水,少吃零食,睡前及飯前不吃零食,不吃不潔食物的習(xí)慣。

  認(rèn)真做好大掃除工作,祛除衛(wèi)生死角。配合保健大夫做好晨檢記錄與家長聯(lián)系簿。定期向家長宣傳衛(wèi)生保健知識。

  健康:

  能較好地適應(yīng)環(huán)境、氣候和生活條件的變化。懂得一些健康、衛(wèi)生知識,有較好的生活、衛(wèi)生習(xí)慣,有初步的生活自理能力;

  能積極參加多種體育活動,能使用運(yùn)動器械進(jìn)行活動并注意安全。

  認(rèn)識人體的主要器官,了解其功能。幫助幼兒了解常見病的簡單知識,樂于接受預(yù)防接種的好習(xí)慣。

  了解高興的情緒對身體的好處。學(xué)習(xí)走、跑、跳、投擲、鉆爬、攀登等基本動作,培養(yǎng)幼兒動作的靈活性、協(xié)調(diào)性,姿勢正確。

  培養(yǎng)幼兒在體育活動中團(tuán)結(jié)合作、遵守紀(jì)律、寬容謙讓、勇敢的好品質(zhì)。

鍛煉計劃方案2

  第一天:胸部鍛煉

  1、平臥推舉,重量較大的做四組,每組8—12次,根據(jù)個人因素來判定重量是否適合。

  2、上斜推舉,四組或雙杠臂屈伸,四組。

  3、平臥飛鳥,四組或夾胸,四組。

  第二天:背部鍛煉

  1、頸后引體向上,四組或頸前引體向上,四組。

  2、站姿劃船,大重量,四組或硬拉,四組。

  3、胸前提拉,四組或聳肩,四組。

  第三天:腿部鍛煉

  1、深蹲,四組。

  2、俯臥腿彎舉,四組。

  3、踮立,四組。

  第四天:肱三頭肌鍛煉

  1、窄臥推四組。

  2、站姿肘下壓,四組或仰臥臂屈伸,四組。

  3、俯立臂屈伸,四組。

  第五天:肱二頭肌鍛煉

  1、站姿臂彎舉,四組。

  2、正握單臂彎舉,兩組或反握單臂彎舉,兩組。

  3、巻棒,兩組。

  第六天:肩部鍛煉

  1、頸前推舉,四組。

  2、頸后推舉,四組。

  3、站立飛鳥,四組。

  4、俯立飛鳥,四組。

  第七天:腹部鍛煉

  1、仰臥起坐,六組。

  2、仰臥舉腿,六組。

  3、慢跑,半小時。

鍛煉計劃方案3

  一、心理健康及安全教育

  創(chuàng)設(shè)溫馨寬松的心理環(huán)境,鼓勵幼兒將自己的喜怒哀樂表達(dá)表現(xiàn)出來,讓孩子擁有健康的人格。

  利用幼兒愛看的圖書,進(jìn)行相關(guān)的健康教育,使幼兒知道如何能更好地保護(hù)自己。

  教育幼兒自覺的排隊洗手、喝水、小便等。

  教育幼兒不將手放在門縫間、桌子間、椅子間、以免擠傷。

  教育幼兒不能碰電插座,不可以帶小刀,在美工課剪紙時候注意安全,知道怎樣正確的使用剪刀。

  教育不把紙團(tuán)、扣子、拉鏈等塞到耳、鼻、嘴里。

  在教學(xué)活動中滲透有關(guān)的安全知識,讓幼兒知道110、120、119緊急呼叫電話的號碼和用途,遇到緊急情況,能呼叫求救,限度地消除不安全因素。

  二、身體健康及體育鍛煉

  開展多種有趣的體育活動,培養(yǎng)幼兒參加體育鍛煉的興趣。對體弱幼兒以鼓勵為主,讓他們在大家的帶動下喜歡體育運(yùn)動,達(dá)到鍛煉身體的效果。

  教師與家長密切配合,形成家園一致的鍛煉方法。

  通過體育游戲帶領(lǐng)幼兒進(jìn)行走、跑、鉆爬的基本動作練習(xí),引導(dǎo)幼兒學(xué)會能姿勢正確、自然協(xié)調(diào)的走和跑。聽音樂、鼓聲及教師的語言提示玩、走、跑的游戲。如:能上下肢協(xié)調(diào)走,步調(diào)放開、均勻,擺臂自然協(xié)調(diào),姿態(tài)端正。聽信號有節(jié)奏地走、變速走或變方向走。掌握正面鉆的動作,學(xué)習(xí)側(cè)面鉆的`動作。能鉆爬過較長的障礙物,完善手腳、手膝爬行動作,靈活的調(diào)節(jié)速度和方向。

  提供數(shù)量充足的小型體育運(yùn)動器械,讓幼兒有充分的時間自由探索,教師帶領(lǐng)幼兒共同擺放、收拾運(yùn)動器械。

  掌握單手肩上投遠(yuǎn)動作,注意上下肢協(xié)調(diào)用力,揮臂速度快,擊中較大的目標(biāo)。能連續(xù)不斷地拍球。

  能隨音樂節(jié)奏做徒手操和輕器械操,動作到位,整齊有力。

  了解有關(guān)體育活動的常識,樂意遵守體育活動的規(guī)則和要求,初步嘗試與同伴合作游戲,有一定的運(yùn)動意識和能力。

鍛煉計劃方案4

  一、現(xiàn)狀分析

  本班幼兒共28人,男孩14人,女孩4人,。由于年齡較小,以及在情感、遺傳、愛好等的原因,孩子的動作發(fā)展方面也有一定的差別。如一些動作能力發(fā)展比較好的幼兒他們動作較為協(xié)調(diào)、靈敏。但也有一些幼兒的靈活性相對差些。本班孩子活潑好動,喜歡與同伴游戲,模仿性強(qiáng),仍有的孩子自制能力差。

  二、指導(dǎo)思想:

 。ㄒ唬队變簣@教育指導(dǎo)綱要》(試行)中關(guān)于教育目標(biāo)的論述:促進(jìn)幼兒身體正常發(fā)育和機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展,增強(qiáng)體質(zhì)。培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣和參加體育活動的興趣,培養(yǎng)自信、友愛、勇敢、守紀(jì)律等良好品質(zhì)和行為習(xí)慣。

 。ǘ┱莆沼變荷硇陌l(fā)展規(guī)律,重視幼兒動作發(fā)展的輔導(dǎo)。0-6歲是兒童動作發(fā)展的'關(guān)鍵期。最初始的動作和基礎(chǔ)性的動作都是在這個時期學(xué)會。兒童的基本動作都要經(jīng)過練習(xí)幫助其掌握,指導(dǎo)孩子掌握動作要求一定的技術(shù)。有目標(biāo)、有計劃地分步訓(xùn)練。

  二、教育目標(biāo):

  1、引導(dǎo)幼兒積極主動地參加集體活動。

  2、練習(xí)幼兒走、跑、跳、投擲、平衡、鉆爬、等基本動作,幫助幼兒掌握有關(guān)的粗淺知識,使其動作協(xié)調(diào)、姿勢正確。

  3、培養(yǎng)幼兒在體育活動中團(tuán)結(jié)合作、遵守規(guī)則、勇敢競爭、不怕挫折等良好品質(zhì)。

  4、逐步提高幼兒的做操興趣和能力,發(fā)展幼兒的空間概念。

  三、 具體內(nèi)容:

  1.能單手自然地將沙包投向前方。

  2.能手膝著地(墊)自然協(xié)調(diào)向前爬。

  3.初步學(xué)習(xí)滾球、踢球。

  4、能輕松自然地雙腳同時向前跳、向上跳。

  5.能較輕松地雙腳交替跳著走。

  7.能在寬25厘米、高或斜高20厘米寬的平衡木或斜坡上走。

  8.學(xué)習(xí)聽音樂節(jié)拍做體能操。

  9.培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣,能和老師一起收拾使用過的體育器械。

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