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羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃書
時(shí)間過(guò)得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著，在喜悅中收獲著，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)寫計(jì)劃吧。好的計(jì)劃是什么樣的呢？以下是小編收集整理的羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃書，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃書1
技能技巧: 學(xué)會(huì)羽毛球運(yùn)動(dòng)中的握拍、站位、步法移動(dòng)、發(fā)球、接發(fā)球、進(jìn)攻、防守、以及進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)。并能結(jié)合運(yùn)用掌握的羽毛球技術(shù)認(rèn)真參加好每次的比賽。
素質(zhì)目標(biāo):通過(guò)訓(xùn)練提高學(xué)生快速移動(dòng)、速度、耐力、靈敏反應(yīng)、彈跳、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，并鍛煉學(xué)生在比賽中能沉著應(yīng)戰(zhàn)等心理素質(zhì)。
訓(xùn)練
(1)從難:要在訓(xùn)練中循序漸進(jìn)，有易到難，有小運(yùn)動(dòng)量到大運(yùn)動(dòng)量，增加練習(xí)密度，多思、多想、多問幾個(gè)為什么這樣做。
練習(xí)前設(shè)計(jì)好方案，創(chuàng)設(shè)好練習(xí)環(huán)境，運(yùn)用訓(xùn)練手法多變，以實(shí)用為原則，練習(xí)中有新異，有創(chuàng)新，技術(shù)細(xì)節(jié)要超過(guò)實(shí)際比賽和運(yùn)用的難度，達(dá)到不怕困難。
(2)從實(shí)際戰(zhàn)術(shù)出發(fā):在平時(shí)訓(xùn)練和練習(xí)中，要做到不怕多流汗，不手軟，不馬虎松垮，要多做假設(shè)敵，認(rèn)真研究對(duì)策，要象實(shí)戰(zhàn)一樣，調(diào)動(dòng)自己的積極性和練習(xí)興趣，始終保持旺盛的精力，飽滿的情緒，投入訓(xùn)練，克服驕傲自滿的作風(fēng)。
訓(xùn)練內(nèi)容安排:(反復(fù)練習(xí))
每周: 固定球路練習(xí)以及對(duì)應(yīng)的比賽訓(xùn)練;
身體素質(zhì):運(yùn)動(dòng)速度、運(yùn)動(dòng)耐力、上下肢力量協(xié)調(diào)性素質(zhì)訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)技能:學(xué)會(huì)握拍、熟悉球性、學(xué)習(xí)發(fā)球、接發(fā)球動(dòng)作，步法移動(dòng)。學(xué)會(huì)發(fā)高遠(yuǎn)球以及網(wǎng)前球;接發(fā)球。
每日基本功訓(xùn)練，努力提高自身的基本功。
技能:學(xué)會(huì)握拍、熟悉球性、學(xué)習(xí)發(fā)球、接發(fā)球動(dòng)作，步法移動(dòng)。學(xué)會(huì)發(fā)高遠(yuǎn)球以及網(wǎng)前球;接發(fā)球;點(diǎn)對(duì)點(diǎn)技術(shù)練習(xí)等。
身體素質(zhì):比賽所需的體能，競(jìng)爭(zhēng)心理和拼搏能力。
運(yùn)動(dòng)技能:鞏固已學(xué)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技能。學(xué)習(xí)羽毛球競(jìng)賽的組織和比賽方法，提高運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)能力，熟悉規(guī)則裁判法。
身體素質(zhì):身體、心理各方面都能達(dá)到比賽要求。
運(yùn)動(dòng)技能:運(yùn)動(dòng)員能學(xué)會(huì)自己應(yīng)付比賽，能打出自己的風(fēng)格，在比賽場(chǎng)上能冷靜對(duì)待，能把自己所學(xué)的技戰(zhàn)術(shù)很好的發(fā)揮出。
訓(xùn)練任務(wù)
學(xué)習(xí)主要基本技術(shù)，初步建立主要擊球動(dòng)作的基本姿勢(shì)。發(fā)展全面身體素質(zhì)。
學(xué)習(xí)和掌握初級(jí)羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)。培養(yǎng)學(xué)生“球感”、“拍感”、“本體感”、“時(shí)空感”等專門性感知覺。
訓(xùn)練步驟
嚴(yán)格遵循“打好基礎(chǔ)”、“不間斷”的原則來(lái)安排訓(xùn)練計(jì)劃。
堅(jiān)持手法基本功練習(xí)，提高手指力量與握拍靈活性，增強(qiáng)“拍感”，加強(qiáng)落點(diǎn)、弧度的控制與掌握。
練習(xí)時(shí)間可以縮短一些，每天每節(jié)保證十分鐘練習(xí)，基礎(chǔ)要扎實(shí)牢固。
訓(xùn)練重點(diǎn)過(guò)渡到完成完整技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型上來(lái)。技術(shù)動(dòng)作要求規(guī)范、合理。進(jìn)一步細(xì)化動(dòng)作。
加大專項(xiàng)化練習(xí)比重，提高手法與步法的協(xié)調(diào)配合，從準(zhǔn)備動(dòng)作開始形成良好的定型。在練習(xí)中要不斷示范糾正。準(zhǔn)備動(dòng)作的`及時(shí)合理是目前主抓的重點(diǎn)。
良好的準(zhǔn)備姿勢(shì)是合理完美完成動(dòng)作的開始，首先將起點(diǎn)第一步做到位。再去要求其它。短期內(nèi)要掌握并實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用。拍頭下垂、兩臂夾緊等錯(cuò)誤動(dòng)作要及時(shí)糾改。多進(jìn)行移動(dòng)揮拍的重復(fù)練習(xí)，將動(dòng)作熟練后再去打球。
這一階段就是將基本技術(shù)動(dòng)作要學(xué)到家，正確合理運(yùn)用，后場(chǎng)高遠(yuǎn)球和正手發(fā)高遠(yuǎn)球必須結(jié)合步法熟練掌握好。力爭(zhēng)本階段在技術(shù)部分有一個(gè)較大明顯的提高。
身體素質(zhì)部分，主要是協(xié)調(diào)性練習(xí)與靈敏度的練習(xí)為主。抓住發(fā)展敏感期的素質(zhì)有針對(duì)性的進(jìn)行練習(xí)，著重提高。步頻與反應(yīng)練習(xí)要常練不懈，其它跑、跳等基本素質(zhì)類練習(xí)，要貫穿始終，天天不斷，保質(zhì)保量系統(tǒng)進(jìn)行。
訓(xùn)練中，要將游戲穿插其中，在進(jìn)行枯燥的技術(shù)練習(xí)后，以游戲形式多進(jìn)行各種趣味競(jìng)賽練習(xí)。在娛樂中鍛煉提升。
技術(shù)占60，素質(zhì)占30,戰(zhàn)術(shù)占10。
單項(xiàng)技術(shù)以固定、半固定球路訓(xùn)練為主。逐步安排組合技術(shù)練習(xí)。
如高吊、一點(diǎn)吊一點(diǎn)、二點(diǎn)吊一點(diǎn)等。對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行精細(xì)化加工，強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的一致性、隱蔽性。提高擊球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。
進(jìn)行單項(xiàng)技術(shù)的戰(zhàn)術(shù)意義目的教學(xué)，在技術(shù)練習(xí)中反復(fù)講解灌輸，安排教學(xué)比賽。使其在練習(xí)中自行體會(huì)加深理解，在固定球路技術(shù)練習(xí)后多安排半場(chǎng)比賽。
激發(fā)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)能力，通過(guò)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)和單一擊球技術(shù)和多項(xiàng)擊球技術(shù)組合運(yùn)用，來(lái)提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，戰(zhàn)術(shù)以單打戰(zhàn)術(shù)為主。
在步法訓(xùn)練中，抓好起動(dòng)、移動(dòng)、制動(dòng)、回動(dòng)四個(gè)基本環(huán)節(jié)，步法應(yīng)與專項(xiàng)技術(shù)有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力，進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。
素質(zhì)方面，加強(qiáng)速度素質(zhì)的練習(xí)比重。主要是發(fā)展全面的身體素質(zhì)，提高身體靈活性和協(xié)調(diào)能力，重點(diǎn)提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，通過(guò)跳繩、快頻跑等行之有效的方法練習(xí)來(lái)提高彈跳與頻率，多加練習(xí)。
訓(xùn)練措施
1、訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。
2、每一項(xiàng)教學(xué)訓(xùn)練的方法都必須符合他們的特點(diǎn)，應(yīng)圍繞著形成某一種動(dòng)作而練，練習(xí)難度和技術(shù)要求應(yīng)符合少兒運(yùn)動(dòng)員年齡和身體發(fā)育程度，不宜過(guò)高和過(guò)急，注意循序漸進(jìn)。
3、將訓(xùn)練與思想教育結(jié)合起來(lái)，在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。 從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與訓(xùn)練作風(fēng)。
4、充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性、自覺性，完成每一階段計(jì)劃，并做好階段測(cè)試工作。
5、訓(xùn)練中發(fā)揮教練主導(dǎo)作用，注意克服訓(xùn)練中注意力易分散現(xiàn)象，提高訓(xùn)練效果。
6、訓(xùn)練中提倡多看、多練、多想，教練員多示范、多陪練、多糾正動(dòng)作。
羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃書2
一、活動(dòng)主題：
活力舞動(dòng)共為和寶增彩添色
二、活動(dòng)口號(hào)：
展個(gè)人風(fēng)采，顯羽毛球魅力
三、活動(dòng)目的：
繁榮公司文化，培養(yǎng)公司員工的挑戰(zhàn)與合作意識(shí)，鍛煉員工身體，促進(jìn)員工之間羽毛球運(yùn)動(dòng)的交流，增進(jìn)公司羽毛球愛好者的友誼，提高羽毛球運(yùn)動(dòng)的娛樂性。弘揚(yáng)我國(guó)國(guó)球文化，豐富公司文化生活；供給相互交流平臺(tái)，提高羽毛球競(jìng)技水平；展現(xiàn)個(gè)人競(jìng)技本事，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。最終到達(dá)增強(qiáng)和寶員工的凝聚力和向心力的效果。
四、活動(dòng)對(duì)象：
和寶公司全體員工
五、活動(dòng)地點(diǎn)：
國(guó)邦大廈四樓羽毛球室
六、比賽時(shí)間：
20xx年4月26號(hào)—20xx年4月30號(hào)
七、報(bào)名方式：
填寫報(bào)名表，并交到辦公室
單打羽毛球報(bào)名表填表日期：
團(tuán)隊(duì)比賽報(bào)名表填表日期
裁判委員會(huì)：待定
裁判長(zhǎng)：待定記錄：待定監(jiān)督：待定安全：待定場(chǎng)地負(fù)責(zé)：待定
其他協(xié)助部門：待定
八，活動(dòng)前期安排：
1、開會(huì)討論羽毛球比賽事宜。
2、獎(jiǎng)品商定。
3、整理比賽場(chǎng)地，并且準(zhǔn)備比賽所需道具。
4、組建羽毛球比賽的`工作服務(wù)小組（包括宣傳組，報(bào)名組，實(shí)施組，后勤組，保安組）。并且邀請(qǐng)裁判人員。
九、活動(dòng)分組：
隊(duì)伍分組：經(jīng)過(guò)抓鬮方式組成男雙：4隊(duì)，混雙：8隊(duì)。
場(chǎng)地分配：混雙占用2個(gè)場(chǎng)地，男雙占用1個(gè)場(chǎng)地，其他未能參賽人員1個(gè)場(chǎng)地。
活動(dòng)方案：每輪比賽只進(jìn)行1場(chǎng)（21球，10球時(shí)交換場(chǎng)地）混雙賽制第一輪比賽:
十、活動(dòng)資料暨比賽流程：
比賽規(guī)則：
十一、注意事項(xiàng)
1、各參賽隊(duì)伍必須嚴(yán)格按相關(guān)規(guī)定進(jìn)行比賽。比賽開始前10分鐘到達(dá)賽場(chǎng)，參賽隊(duì)伍須由隊(duì)長(zhǎng)持各隊(duì)員相關(guān)證件到記分臺(tái)進(jìn)行檢錄，并上交參賽人員上場(chǎng)的順序安排。
2、如有特殊情景不能到達(dá)者，應(yīng)提前與組委會(huì)聯(lián)系，若超過(guò)賽程規(guī)定開賽時(shí)間15分鐘未能到場(chǎng)比賽者，按棄權(quán)處理。
3、比賽時(shí)期、地點(diǎn)均以比賽日程為準(zhǔn)，如果有變更，以競(jìng)賽組書面通知或電話通知為準(zhǔn)。
4、比賽本著“友誼第一，比賽第二”的原則，隊(duì)員必須尊重觀眾、尊重對(duì)手、服從裁判的判決。若比賽中出現(xiàn)爭(zhēng)議，參賽選手應(yīng)當(dāng)聽從裁判的判定，不得發(fā)生爭(zhēng)吵，如發(fā)生事件，將取消比賽資格。
十三、錄取名次與獎(jiǎng)勵(lì)
本次比賽取前三名，男女單打冠、亞、季軍。團(tuán)體冠、亞獎(jiǎng)勵(lì)
十四、活動(dòng)評(píng)估：
此次羽毛球賽精彩紛呈，賽出了公司員工的品格。大家一致認(rèn)為：羽毛球比賽是先進(jìn)性教育活動(dòng)的一個(gè)載體，也是“三大戰(zhàn)略”和“六高目標(biāo)”的延展要求。本次比賽起到了三個(gè)作用：活躍論壇氣氛，廣聚和寶英豪，挖掘優(yōu)秀人才的戰(zhàn)略思想得到交流，同時(shí)豐富和發(fā)展公司的文化建設(shè)。此次羽毛球比賽不僅僅鍛煉了身體，也使精神、修養(yǎng)、心靈都有所收獲、修煉、凈化，僅有這樣才能使生活更健康。羽毛球比賽是一門技術(shù)性很強(qiáng)的競(jìng)技項(xiàng)目，較量的同時(shí)應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持和諧，在較量中增強(qiáng)向心力、凝聚力。期望大家要把這種精神延續(xù)到下次活動(dòng)的舉辦，經(jīng)過(guò)總結(jié)思考改善，使公司文化建設(shè)逐步提高。
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